l*****g
发帖数: 138 | 1 跑步一周年体检刚刚拿到结果。一方面是意料之中的血液坏胆固醇大幅下降，好胆固醇
明显增加。另一方面是令人意外的空腹血糖增加，总睾酮显著下降（20%）。我问医生
是怎么回事，医生说其实不是很少见，甚至比较常见，她的病人如果从不怎么动而开始
长跑，一般前半年因为体重减轻的因素而各方面指标都明显变好，但是在体重稳定之后
继续进行大量的耐力训练，就会逐渐降低睾酮水平，空腹血糖升高是因为耐力运动会降
低胰岛素敏感性，长跑对雄性激素的抑制，在专业运动员当中是非常普遍的。我说我的
量并没有多少，一个月一般只有100-120mile, 她说每个人的敏感度不一样，有的人可
能跑200mile都没事，有的人80mile就有明显反应，但是如果你是比较敏感的那种体质
，就要注意减少耐力训练的比例，增加HIIT和力量训练。不知道大家体检都查不查这项
，如果有的话，不妨看看每年的变化（随着年龄增加 也会降低，但是幅度应该非常小
）。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 其实空腹血糖高不一定是坏事，说明身体代谢脂肪能力强了，雄激素的话，可能慢慢身
体适应了会好点，除非你家LD抱怨 :D
【在 l*****g 的大作中提到】
: 跑步一周年体检刚刚拿到结果。一方面是意料之中的血液坏胆固醇大幅下降，好胆固醇
: 明显增加。另一方面是令人意外的空腹血糖增加，总睾酮显著下降（20%）。我问医生
: 是怎么回事，医生说其实不是很少见，甚至比较常见，她的病人如果从不怎么动而开始
: 长跑，一般前半年因为体重减轻的因素而各方面指标都明显变好，但是在体重稳定之后
: 继续进行大量的耐力训练，就会逐渐降低睾酮水平，空腹血糖升高是因为耐力运动会降
: 低胰岛素敏感性，长跑对雄性激素的抑制，在专业运动员当中是非常普遍的。我说我的
: 量并没有多少，一个月一般只有100-120mile, 她说每个人的敏感度不一样，有的人可
: 能跑200mile都没事，有的人80mile就有明显反应，但是如果你是比较敏感的那种体质
: ，就要注意减少耐力训练的比例，增加HIIT和力量训练。不知道大家体检都查不查这项
: ，如果有的话，不妨看看每年的变化（随着年龄增加 也会降低，但是幅度应该非常小
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c****s
发帖数: 2487 | 3 我看的理论是运动中因为contisol的分泌会降低胰岛素的敏感型性，运动后敏感性反而
会反弹。雄性激素下降好像是有点过量运动了。
【在 l*****g 的大作中提到】
: 跑步一周年体检刚刚拿到结果。一方面是意料之中的血液坏胆固醇大幅下降，好胆固醇
: 明显增加。另一方面是令人意外的空腹血糖增加，总睾酮显著下降（20%）。我问医生
: 是怎么回事，医生说其实不是很少见，甚至比较常见，她的病人如果从不怎么动而开始
: 长跑，一般前半年因为体重减轻的因素而各方面指标都明显变好，但是在体重稳定之后
: 继续进行大量的耐力训练，就会逐渐降低睾酮水平，空腹血糖升高是因为耐力运动会降
: 低胰岛素敏感性，长跑对雄性激素的抑制，在专业运动员当中是非常普遍的。我说我的
: 量并没有多少，一个月一般只有100-120mile, 她说每个人的敏感度不一样，有的人可
: 能跑200mile都没事，有的人80mile就有明显反应，但是如果你是比较敏感的那种体质
: ，就要注意减少耐力训练的比例，增加HIIT和力量训练。不知道大家体检都查不查这项
: ，如果有的话，不妨看看每年的变化（随着年龄增加 也会降低，但是幅度应该非常小
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l*****g
发帖数: 138 | 4 脂肪代谢能力提高空腹血糖我还是第一次知道。说实话，这个雄激素的问题，我的确有
些concern，感觉能力没啥变化，但是“性趣”真的有下降。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 其实空腹血糖高不一定是坏事，说明身体代谢脂肪能力强了，雄激素的话，可能慢慢身
: 体适应了会好点，除非你家LD抱怨 :D
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 人体休息活动的时候也会代谢脂肪啊，血糖越低的时候，烧脂肪越快，low carb diet
的人就是靠烧脂肪来维持血糖正常。
人累了自然兴趣下降, 哪怕工作累了也一样，如果是个issue就少跑点好了
【在 l*****g 的大作中提到】
: 脂肪代谢能力提高空腹血糖我还是第一次知道。说实话，这个雄激素的问题，我的确有
: 些concern，感觉能力没啥变化，但是“性趣”真的有下降。
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l*****g
发帖数: 138 | 6 嗯，烧脂肪来维持空腹血糖，我以前从来不知道，现在看这是好事？
我自己又做了些research，发现睾酮一天的变化也有百分之十几，而这次我的体检是下
午两点，本来就该比早晨低。我打电话给医生问她会不会是主要原因，医生说测的时间
会有影响，但是她自己就不止一次看过大量训练（主要是长跑）的人睾酮一年之内大幅
降低，所以还是要注意。
去年我的水平是mid-low, 今年就已经到low normal了。其实我也想过是不是单纯因为
累了造成兴趣下降，不过这个真的很难分辨。打算下面几个月加强力量训练再开始HIIT
看看效果。
对了版主我把微信ID发给你了，能帮我看一下吗？谢谢
：人体休息活动的时候也会代谢脂肪啊，血糖越低的时候，烧脂肪越快，low carb
diet
：的人就是靠烧脂肪来维持血糖正常。
：人累了自然兴趣下降, 哪怕工作累了也一样，如果是个issue就少跑点好了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 人体休息活动的时候也会代谢脂肪啊，血糖越低的时候，烧脂肪越快，low carb diet
: 的人就是靠烧脂肪来维持血糖正常。
: 人累了自然兴趣下降, 哪怕工作累了也一样，如果是个issue就少跑点好了
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 你那个微信号好像搜不到啊？
HIIT
【在 l*****g 的大作中提到】
: 嗯，烧脂肪来维持空腹血糖，我以前从来不知道，现在看这是好事？
: 我自己又做了些research，发现睾酮一天的变化也有百分之十几，而这次我的体检是下
: 午两点，本来就该比早晨低。我打电话给医生问她会不会是主要原因，医生说测的时间
: 会有影响，但是她自己就不止一次看过大量训练（主要是长跑）的人睾酮一年之内大幅
: 降低，所以还是要注意。
: 去年我的水平是mid-low, 今年就已经到low normal了。其实我也想过是不是单纯因为
: 累了造成兴趣下降，不过这个真的很难分辨。打算下面几个月加强力量训练再开始HIIT
: 看看效果。
: 对了版主我把微信ID发给你了，能帮我看一下吗？谢谢
:
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l*****g
发帖数: 138 | 8 我自己试了一下，的确有这个问题，以前都是扫二维码，从来没用过这个号，让我看看
是怎么回事。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你那个微信号好像搜不到啊？
:
: HIIT
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r***0
发帖数: 406 | 9 我有类似结果，除了睾酮水平我没测过。
胆固醇降明显变好。
血糖略高，另外肝油三脂单项高。
我的医生说这是碳水吃多了。
我减少碳水摄入，半年后这两项就正常了。
不过跑步要求碳水，这个只好找平衡点。
医生说肝油三脂高，胆固醇正常，就可能是碳水吃多了。我网上查了一下，好像是有这
个理论。
【在 l*****g 的大作中提到】
: 跑步一周年体检刚刚拿到结果。一方面是意料之中的血液坏胆固醇大幅下降，好胆固醇
: 明显增加。另一方面是令人意外的空腹血糖增加，总睾酮显著下降（20%）。我问医生
: 是怎么回事，医生说其实不是很少见，甚至比较常见，她的病人如果从不怎么动而开始
: 长跑，一般前半年因为体重减轻的因素而各方面指标都明显变好，但是在体重稳定之后
: 继续进行大量的耐力训练，就会逐渐降低睾酮水平，空腹血糖升高是因为耐力运动会降
: 低胰岛素敏感性，长跑对雄性激素的抑制，在专业运动员当中是非常普遍的。我说我的
: 量并没有多少，一个月一般只有100-120mile, 她说每个人的敏感度不一样，有的人可
: 能跑200mile都没事，有的人80mile就有明显反应，但是如果你是比较敏感的那种体质
: ，就要注意减少耐力训练的比例，增加HIIT和力量训练。不知道大家体检都查不查这项
: ，如果有的话，不妨看看每年的变化（随着年龄增加 也会降低，但是幅度应该非常小
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