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k*******e
发帖数: 18 | 1 １）平时longrun跑出了半马２２８和２２６，不过才练了十四周，从走２跑３开始的.
不敢太猛，所以计划２２０，发挥好的话进２１５
２）比赛当天比较热。开始时跟２２０的兔子。结果她那个跑跑走走的俺不习惯。四公
里处,就超过了她
３）然后就是一路跟漂亮MM，只从后面判定，当然也看她的pace。然后跟进，并肩齐驱
。几次人家觉得怪怪的。一举手走了。那那，俺就绝MM而去。找下一个去。太多的
blonde去追了。啊哈哈
４）有几次碰到楼间的风口，就紧跟个人，爱谁谁。只要他给俺break wind就行
５）有时碰到小杆子（不太硬的那种）要拼几个来回最后才能把那个喘着粗气的搞下去
。嘿嘿。太好玩了
６）再有就是爬坡了。好象那些家伙都比较怕。排成四五排齐刷刷走起来了。俺一般这
段就低着头，重心压向前，步子慢点。哇，一坡下来超过一两百人。
７）十七公里的时候，一大下坡路，还是啦啦队密集区，鸡血一冲，结果杀下山去。。
不久，慢下来的时候被一个dude搭话。这时候谁没事搭话呢。没见叔忙着甩腿呢。就反
问他how you doing. 那种的。你懂得。他问俺情况如何。俺说没事。终点就在河对岸.
hehe。。。结果，人家就放了俺。后来一想，那肯定是个medi，人家怕俺去医院就追
上来check一下。估计当时下山打老虎的速度比较猛。人家想你在着个corral不可能来
这个吧..hehe
８）结果还真吃亏了。十九的时候真太累了。最后不得以走了二十秒。。唯一不完美的
地方
９）然后又pickup起来。开始慢一点，然后靠数数。艰难的挨着。在这里跟MM一招也无
用了。只能看着MM绝尘而去
１０）然后听到有人说只有六百米了。可是为啥还没看到终点呢. 状态不好了。可是从
garmin的数据看，速度并没有变化很大呀。可见当时的步伐有多么混乱。。
１１）终于进入终点区了。东风吹，战鼓擂，彩旗飘飘。这时候俺前面只有个老兄在艰
难的踮着。。俺跟了他五秒，然，绝别他向终点冲去了。。。
１２）人生又完满了。虽然只有２：１６的成绩。可是从出发时５０００位到最后的３
２００位。超过１８００的感觉。。哈哈
１３）俺在路上就像史太龙ROCKy里那首gonna fly now的感觉一样那自由，舒展。
14) 不过超人还是要费力和跑远路的。还有，２１５的pacer比俺出发早好多。所以，
俺奇怪了一路他跑那里去了，为啥总追不上。。。没有经验哈。
１5）俺要跑下去。因为好玩。另外，就是速度还会快。如果进sub２００ 就帅呆了。
。。。
１6）没啥经验，所以只是感觉。不是牛人只想finish strong。共勉
17) 自己写了个小卡片放在兜里，出发前提醒自己
Have fun and enjoy the journey
Loose up muscle and relax
Lean forward
Setup my pace properly
Start slow but finish strong
Move arms
High frequency steps
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