R*****s
发帖数: 41236 | 1 我昨天突发奇想，俺这么容易腿抽筋，是不是跟俺大腿以下不出汗有关，腿部无法散热
？ |
N******o
发帖数: 3053 | 2 吃盐片吧，最近我是每次都是从河里爬上来一样。回家后不吃盐片脚板底容易抽筋，吃
了盐片就没事。看过一篇文章，中医里面讲究腿要出汗，不然就是循环还是啥的不好。
我的腿好像也不怎么出汗，或者自己不知道。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我昨天突发奇想，俺这么容易腿抽筋，是不是跟俺大腿以下不出汗有关，腿部无法散热
: ？
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N******o
发帖数: 3053 | 3 我最近跑步都是，腰间后面一条毛巾，前面Paper-towel，基本上5-mile以后就得时不
时把毛巾拿出来挤水，Paper-towel的水直接挤到头顶。
湿度高最要命，早晨湿度80%跑就要了我的老命，所以我宁可晚上28C高温但是40%湿度
跑，。 |
l****y
发帖数: 4773 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 吃盐好像没用，这回赛前吃了不少盐，水也没少喝，还是要抽...我泡桑拿，上身狂滴
汗，下身也是完全不出汗...
【在 N******o 的大作中提到】
: 吃盐片吧，最近我是每次都是从河里爬上来一样。回家后不吃盐片脚板底容易抽筋，吃
: 了盐片就没事。看过一篇文章，中医里面讲究腿要出汗，不然就是循环还是啥的不好。
: 我的腿好像也不怎么出汗，或者自己不知道。
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 也许是上身流下来的？
【在 l****y 的大作中提到】
: 应该是出的。俺是穿个压缩短裤，跑完一层盐。
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l****y
发帖数: 4773 | 7 应该不是，只有下沿有，屁股腰上都没有
【在 R*****s 的大作中提到】
: 也许是上身流下来的？
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c****s
发帖数: 2487 | 8 你这么一说我好像也是腿部很少出汗，躯干汗多
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我昨天突发奇想，俺这么容易腿抽筋，是不是跟俺大腿以下不出汗有关，腿部无法散热
: ？
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N******o
发帖数: 3053 | 9 那恐怕就没办法了，就这个身体。我桑拿时候腿上是出汗的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 吃盐好像没用，这回赛前吃了不少盐，水也没少喝，还是要抽...我泡桑拿，上身狂滴
: 汗，下身也是完全不出汗...
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d******0
发帖数: 22800 | 10 变版真牛恭喜去波马，这次摇滚闷湿度蛮大，我三迈后就湿透了，一路浇水跑的。腿好
像本身就不咋出汗，我好像也都是身上后背头上流到裤子滴到鞋子里。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 11 大牛都来问了，我只好抬出狗狗了：
http://www.runnersworld.com/health/how-to-treat-leg-cramps-while-running
Preventive Steps
Here are the best strategies for avoiding spasms.
Run Long: Guarding against muscle fatigue is key, so don't take any
shortcuts in training. "Train more, do longer distances," says Dr. Noakes, a
former ultramarathoner. "You have to adapt to the distance you want to race
."
Strength Train: Miller recommends plyometrics (check out this article for
an explosive plyometric workout)—explosive exercises that may improve the
endurance of the receptors that are thought to misfire and cause cramps.
Pace Properly: If you trained logging 10-minute miles and you start racing 8
:45-minute miles, your muscles won't be prepared for that effort, and you'll
risk cramping, Miller says.
Keep Track: Miller thinks cramps are often caused by the perfect confluence
of factors. "If you tend to cramp up at 20 miles, write that down," he says.
"Then write down the conditions: Was it hot? Was it humid? How much did you
drink? What was your nutrition like the night before? Were you acclimated
to the heat?" Track patterns over time, and you may be able to figure out
exactly what makes you cramp.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我昨天突发奇想，俺这么容易腿抽筋，是不是跟俺大腿以下不出汗有关，腿部无法散热
: ？
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 明年波马不准备去了，大老远的太折腾，还是跑山到海算了，2战波马留到告别战好了.
..
年底的holiday half跑么？
【在 d******0 的大作中提到】
: 变版真牛恭喜去波马，这次摇滚闷湿度蛮大，我三迈后就湿透了，一路浇水跑的。腿好
: 像本身就不咋出汗，我好像也都是身上后背头上流到裤子滴到鞋子里。
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 嗯，应该可以排除腿出汗的原因了，主要估计还是体质问题，疲劳了，我半马以下和超
马都不会抽，只有全马抽，准备把五指鞋翻出来练腿了...
a
race
【在 b***m 的大作中提到】
: 大牛都来问了，我只好抬出狗狗了：
: http://www.runnersworld.com/health/how-to-treat-leg-cramps-while-running
: Preventive Steps
: Here are the best strategies for avoiding spasms.
: Run Long: Guarding against muscle fatigue is key, so don't take any
: shortcuts in training. "Train more, do longer distances," says Dr. Noakes, a
: former ultramarathoner. "You have to adapt to the distance you want to race
: ."
: Strength Train: Miller recommends plyometrics (check out this article for
: an explosive plyometric workout)—explosive exercises that may improve the
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d******0
发帖数: 22800 | 14 你去过了，明年不去无所谓了，我要去过一次也差不多了，就是去看看感受下。
山到海，今年路线改了些，我觉得有点不如去年，但是比cim和这次的摇滚还是要好太
多了。
小比赛，厕所没有像摇滚这么抢手。
我还没定明年去不去呢。。。有点犹豫，波马B2B后，再整这个好像多了点，一周后又
有摇滚59刀不去白不去啊。
年底holiday half看情况了，我没报名，那路我跑了太多次了，好像没啥新意啊。
了.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 明年波马不准备去了，大老远的太折腾，还是跑山到海算了，2战波马留到告别战好了.
: ..
: 年底的holiday half跑么？
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d******0
发帖数: 22800 | 15 变叔，这次摇滚抽筋了？ 如果抽的话，是不是那个163上坡（太坑爹了23迈的地方）后
下坡的时候抽的，上完直接下大坡，我每次到那里就知道这个是陷阱，越快的人下坡想
抢下时间，就越容易放到，慢慢走的4个半小时后的反倒对那个下坡没感觉，觉得好舒
服啊终于下坡了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，应该可以排除腿出汗的原因了，主要估计还是体质问题，疲劳了，我半马以下和超
: 马都不会抽，只有全马抽，准备把五指鞋翻出来练腿了...
:
: a
: race
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 是半程那里的大下坡完了，大腿就有点要抽，后面就没有push了，不过倒是最后也没真
抽起来，最后163的大坡的确坑，这比赛反正俺是不再跑了，半马可以考虑..
年底的holiday half是想试试Q明年的扭马，这比赛就在家门口，实在太方便了..
【在 d******0 的大作中提到】
: 变叔，这次摇滚抽筋了？ 如果抽的话，是不是那个163上坡（太坑爹了23迈的地方）后
: 下坡的时候抽的，上完直接下大坡，我每次到那里就知道这个是陷阱，越快的人下坡想
: 抢下时间，就越容易放到，慢慢走的4个半小时后的反倒对那个下坡没感觉，觉得好舒
: 服啊终于下坡了。
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d******0
发帖数: 22800 | 17 半马130对我是个坎 几次都没过去 holiday half下坡不错 去年跑了 有机会我再去跑
个 年底很想去cim再战一次。不知道原来比赛也上瘾啊 bq完了破三 总是个目标
【在 R*****s 的大作中提到】
: 是半程那里的大下坡完了，大腿就有点要抽，后面就没有push了，不过倒是最后也没真
: 抽起来，最后163的大坡的确坑，这比赛反正俺是不再跑了，半马可以考虑..
: 年底的holiday half是想试试Q明年的扭马，这比赛就在家门口，实在太方便了..
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