S*****t
发帖数: 158 | 1 坚持一周去健身房6次有3个多月了。每天早上6点开始，然后锻炼1个小时，有的时候跑
步（6mile），有的时候上hiit的课。
开始跑步已经差不多9个月了，上周周日跑了第一个半马，跑进2小时。跑步那天温度
30F左右，跑完之后哆哆嗦嗦在寒冷中等了半个小时才回家。
可半马之后的一周内，反复低烧（100~101），头疼。是免疫系统出了问题吗？
原来很少生病，从开始健身到现在都生病超过5次了，是身体在做调整吗？ |
S***E
发帖数: 1977 | 2 我也是，跑步一年生病几率大增。我觉得另外一个原因是皮肤脂肪少了，对寒冷耐受性
差了。
但是你那个半马之后生病明显是因为没有保暖啊。跑完身体很需要，30F需要马上保暖
的。不论什么天气，跑完长跑马上吹空调很大几率感冒。你这个比吹空调还厉害。 |
T**********r
发帖数: 14 | 3 和你一样。开始坚持跑步一年跑了半马。那一年经历了各种伤痛，急性支气管炎，黑指
甲，腋窝大腿内侧皮磨破，脚底各种水泡，膝盖痛，小腿前侧痛，人也晒成黑炭。
从第二年开始这些伤痛都很少了。就是人还是黑。 |
q**w
发帖数: 782 | 4 http://iranshao.com/diaries/1164
一个过度训练综合症（OTS)患者的自白
........
于是我也就开始了跟OTS的漫长而艰苦的斗争过程，说漫长并不夸张，到现在马上满9个
月了！简单来说就是身体虚弱，而且免疫力非常非常低，低到我闻所未闻，今年从5月
份到9月份病毒一直在我体内肆意横行，而我却感受不到免疫系统的丝毫反抗！出现过
以及正在经历的症状比如：
尿频，谢天谢地只在一场比赛中出现过这种症状。当然了这场比赛之后我就没有一场比
赛push过自己，所以也就再也没有尿频过。
头晕，不是喝醉酒那种晕，而是后脑麻麻眼前发黑的晕，很抱歉我没办法用语言来表达
出来，最开始持续了几周。医生说是病毒感染了呼吸道，扩展到了内耳，从而影响了平
衡感，各种消炎药杀病毒药均无效。现在偶尔还是会出现，每次持续半天或者一两天。
麻木，稍微用力跑步的时候会四肢麻木，尤其是双手。
失温，在longrun中出现过好多几次，每次都一件小如冷水洗脸的事情触发。包括今年7
月份的黄金海岸马拉松中途用半杯水浇头，今年UTMF开跑阶段在雨里等了1小时还没上
山其实已经失温了。
肌肉无力，今年1月份至今没去过Gym，也没做过crossfit，因为我连举壶铃都非常吃力。
上呼吸道感染，这个是我最好的朋友了！每个月都要来两趟，每次一两周！明显嗓子红
，痛！无论我喝多少水都不管用。
流感，这个还好！今年大概只流感了六七次次吧！只要哪天娃们回来一咳嗽我肯定中招
。最近认识我的人都以为为天然哑嗓子呢。
变成过敏性体质了。用洗洁剂洗浴室厕所，马上会头晕流鼻血。今年9月初还染上了花
粉症。。。 |
S*****t
发帖数: 158 | 5 这个看着好吓人，我应该没有过度训练吧。
只是原来很长一段时间控制碳水，一般早上早上放开吃面包等，中午就是沙拉，晚上也
没有主食，但是半年了，体重一直没变化（160cm, 110lb），当然腹部曲线还是练出来
一些了。
跑完半马后，也在吃沙拉，是不是营养不够，于是从昨天开始恢复吃中餐，米饭，面条
，肉啊。发现感觉也挺好，因为吃中餐很快就感觉吃饱了，不会吃太多。
【在 q**w 的大作中提到】
: http://iranshao.com/diaries/1164
: 一个过度训练综合症（OTS)患者的自白
: ........
: 于是我也就开始了跟OTS的漫长而艰苦的斗争过程，说漫长并不夸张，到现在马上满9个
: 月了！简单来说就是身体虚弱，而且免疫力非常非常低，低到我闻所未闻，今年从5月
: 份到9月份病毒一直在我体内肆意横行，而我却感受不到免疫系统的丝毫反抗！出现过
: 以及正在经历的症状比如：
: 尿频，谢天谢地只在一场比赛中出现过这种症状。当然了这场比赛之后我就没有一场比
: 赛push过自己，所以也就再也没有尿频过。
: 头晕，不是喝醉酒那种晕，而是后脑麻麻眼前发黑的晕，很抱歉我没办法用语言来表达
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m****i
发帖数: 3416 | 6 跑完半马生病很正常，尤其现在是春天，更容易生病。具体参见我前面关于春天跑步的
帖子中版主和大侠的回复。
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31796961.html
【在 S*****t 的大作中提到】
: 坚持一周去健身房6次有3个多月了。每天早上6点开始，然后锻炼1个小时，有的时候跑
: 步（6mile），有的时候上hiit的课。
: 开始跑步已经差不多9个月了，上周周日跑了第一个半马，跑进2小时。跑步那天温度
: 30F左右，跑完之后哆哆嗦嗦在寒冷中等了半个小时才回家。
: 可半马之后的一周内，反复低烧（100~101），头疼。是免疫系统出了问题吗？
: 原来很少生病，从开始健身到现在都生病超过5次了，是身体在做调整吗？
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S*****t
发帖数: 158 | 7 4月10号跑完半马，到今天为止只去过一次gym。
又发低烧了，关节也疼，肌肉似乎也疼（两个前臂上的肌肉感到有些疼），两个小腿昨
天出现了red rash，是皮下，没有凸起，感觉有点像皮下出了血一样（看起来像），人
特别疲劳，头疼。
感觉真是免疫力出问题了，要找医生看看了。
【在 m****i 的大作中提到】
: 跑完半马生病很正常，尤其现在是春天，更容易生病。具体参见我前面关于春天跑步的
: 帖子中版主和大侠的回复。
: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31796961.html
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S***E
发帖数: 1977 | 8 跑步绝对不能不吃碳水啊
看你的食谱，碳水含量太低了。
【在 S*****t 的大作中提到】
: 4月10号跑完半马，到今天为止只去过一次gym。
: 又发低烧了，关节也疼，肌肉似乎也疼（两个前臂上的肌肉感到有些疼），两个小腿昨
: 天出现了red rash，是皮下，没有凸起，感觉有点像皮下出了血一样（看起来像），人
: 特别疲劳，头疼。
: 感觉真是免疫力出问题了，要找医生看看了。
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N******o
发帖数: 3053 | 9 最近天气变暖，湿度又低，不多跑一点简直太可惜。每天12-mile，一下子肌肉有点受
不了，晚上睡觉穿压缩裤，效果显著，第二天完全没有疲劳感，精力充沛。
所以楼主的原因不是跑步。身体不好时候还是注意一下营养解构。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 低碳应该是主要原因，既然都病了，赶紧补碳水吧...
【在 S*****t 的大作中提到】
: 这个看着好吓人，我应该没有过度训练吧。
: 只是原来很长一段时间控制碳水，一般早上早上放开吃面包等，中午就是沙拉，晚上也
: 没有主食，但是半年了，体重一直没变化（160cm, 110lb），当然腹部曲线还是练出来
: 一些了。
: 跑完半马后，也在吃沙拉，是不是营养不够，于是从昨天开始恢复吃中餐，米饭，面条
: ，肉啊。发现感觉也挺好，因为吃中餐很快就感觉吃饱了，不会吃太多。
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m****i
发帖数: 3416 | 11 赞每天12迈。
请教一下大侠，关于压缩裤/袜，好像有不同的压力级别，像12-20 mmHg或者20-30mmHg
，用于肌肉恢复的话应该选哪种？
多谢。
【在 N******o 的大作中提到】
: 最近天气变暖，湿度又低，不多跑一点简直太可惜。每天12-mile，一下子肌肉有点受
: 不了，晚上睡觉穿压缩裤，效果显著，第二天完全没有疲劳感，精力充沛。
: 所以楼主的原因不是跑步。身体不好时候还是注意一下营养解构。
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N******o
发帖数: 3053 | 12 压缩裤效果特别明显，第二天明显感觉到轻松。搜索了关于压缩裤的帖子学习了一通，
压缩裤材料很重要，最后我买的这种2XU Men's Recovery Compression Tights，size
很重要，你确认一下如何选size，作为参考我买的small。175cm，70Kg左右。
晚上睡觉前穿，毕竟裆部还是会很不舒服，所以腰部我就不扎了。第二天早上你能明显
觉得尿液味道比平时大。是不是加速循环，代谢了废物。
30mmHg
【在 m****i 的大作中提到】
: 赞每天12迈。
: 请教一下大侠，关于压缩裤/袜，好像有不同的压力级别，像12-20 mmHg或者20-30mmHg
: ，用于肌肉恢复的话应该选哪种？
: 多谢。
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 这么神奇，我是不太喜欢穿东西睡觉，而且这么紧的，不过压缩袜到可以试试看，最近
小腿的确很酸..
size
【在 N******o 的大作中提到】
: 压缩裤效果特别明显，第二天明显感觉到轻松。搜索了关于压缩裤的帖子学习了一通，
: 压缩裤材料很重要，最后我买的这种2XU Men's Recovery Compression Tights，size
: 很重要，你确认一下如何选size，作为参考我买的small。175cm，70Kg左右。
: 晚上睡觉前穿，毕竟裆部还是会很不舒服，所以腰部我就不扎了。第二天早上你能明显
: 觉得尿液味道比平时大。是不是加速循环，代谢了废物。
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: 30mmHg
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