s***k
发帖数: 90 | 1 新手，冬天估计在室内跑步机上，以后暖和了再到室外跑。
跑步主要是为了减少点肚子上的肉和
平时一周最多12mile，感觉轻便的鞋跑起来轻松.
大师有什么推荐么？ |
l*****c
发帖数: 1153 | 2 跑太少完全起不到减肚子肉的作用。
【在 s***k 的大作中提到】
: 新手，冬天估计在室内跑步机上，以后暖和了再到室外跑。
: 跑步主要是为了减少点肚子上的肉和
: 平时一周最多12mile，感觉轻便的鞋跑起来轻松.
: 大师有什么推荐么？
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s***k
发帖数: 90 | |
m****i
发帖数: 3416 | 4 这个跑量随便啥跑鞋都无所谓，没啥差别，去店里试几双看看 |
l*****c
发帖数: 1153 | 5 怎么舒服怎么买，去店里试吧。另外，这点量完全起不到任何减肥的效果，还是管住嘴
最管用。:-) |
p********r
发帖数: 86 | 6 我觉得只要是跑了就有用，跑得少只是减得慢点而已。当然管住嘴也很重要。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 7 跑得太少几乎没啥用, 还容易增加食欲...
【在 p********r 的大作中提到】
: 我觉得只要是跑了就有用，跑得少只是减得慢点而已。当然管住嘴也很重要。
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j*********r
发帖数: 654 | 8 新手每周12miles总量，要是每次跑的时间超过35分钟（最好是50分种到一小时），按
照MAF跑，减膘效果还是很不错的。 |
l**********n
发帖数: 8443 | |
j*********r
发帖数: 654 | 10 赞“冬天我也去户外跑”，冬天气温低，为了保持体温，即使站在外面不动你的身体也
大量消耗能量。冬天户外跑特别适合想减膘的同学。只是气温低的时候，注意尽量100%
用鼻子吸气，最好是呼吸都通过鼻子。冷空气从鼻腔进入，暖过之后才进到肺里，刺激
小一些。这个习惯也适合其它剧烈运动，比如滑雪、滑冰、攀冰等。
北方寒冷地带的有一个嘲笑傻子的slang, mouth breather. Do NOT be a mouth-
breather!
【在 l**********n 的大作中提到】
: 在跑步机上没啥意思，即使冬天我也去户外跑。
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j*********r
发帖数: 654 | 11 赞“冬天我也去户外跑”，冬天气温低，为了保持体温，即使站在外面不动你的身体也
大量消耗能量。冬天户外跑特别适合想减膘的同学。只是气温低的时候，注意尽量100%
用鼻子吸气，最好是呼吸都通过鼻子。冷空气从鼻腔进入，暖过之后才进到肺里，刺激
小一些。这个习惯也适合其它剧烈运动，比如滑雪、滑冰、攀冰等。
北方寒冷地带的有一个嘲笑傻子的slang, mouth breather. Do NOT be a mouth-
breather!
【在 l**********n 的大作中提到】
: 在跑步机上没啥意思，即使冬天我也去户外跑。
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B********e
发帖数: 10014 | 12 3x
100%
【在 j*********r 的大作中提到】
: 赞“冬天我也去户外跑”，冬天气温低，为了保持体温，即使站在外面不动你的身体也
: 大量消耗能量。冬天户外跑特别适合想减膘的同学。只是气温低的时候，注意尽量100%
: 用鼻子吸气，最好是呼吸都通过鼻子。冷空气从鼻腔进入，暖过之后才进到肺里，刺激
: 小一些。这个习惯也适合其它剧烈运动，比如滑雪、滑冰、攀冰等。
: 北方寒冷地带的有一个嘲笑傻子的slang, mouth breather. Do NOT be a mouth-
: breather!
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l**********n
发帖数: 8443 | |
