m******1
发帖数: 715 | 1 查到一篇关于心率恢复测量的文章：https://www.sharecare.com/health/fitness-
exercise/article/heart-rate-recovery
简单地讲，这个心率恢复测量，就是剧烈运动后，两分钟后心率下降的差额：
Less than 22: Your RealAge is slightly older than your calendar age.
22–52: Your RealAge is about the same as your calendar age.
53–58: Your RealAge is slightly younger than your calendar age.
59–65: Your RealAge is moderately younger than your calendar age.
66 or more: Your RealAge is a lot younger than your calendar age.
用心率表的跑友们， 查一下记录， 起码得在50以上吧？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 这个跟push到啥程度有关吧，我push到150，估计能降到100以下，一般跑到130，估计
仍然降低到100以下...
【在 m******1 的大作中提到】
: 查到一篇关于心率恢复测量的文章：https://www.sharecare.com/health/fitness-
: exercise/article/heart-rate-recovery
: 简单地讲，这个心率恢复测量，就是剧烈运动后，两分钟后心率下降的差额：
: Less than 22: Your RealAge is slightly older than your calendar age.
: 22–52: Your RealAge is about the same as your calendar age.
: 53–58: Your RealAge is slightly younger than your calendar age.
: 59–65: Your RealAge is moderately younger than your calendar age.
: 66 or more: Your RealAge is a lot younger than your calendar age.
: 用心率表的跑友们， 查一下记录， 起码得在50以上吧？
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m******1
发帖数: 715 | 3 push 到最高好了， 比如最后百米冲刺。 这个容易操作， 容易重复。 数据也更好看
：）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个跟push到啥程度有关吧，我push到150，估计能降到100以下，一般跑到130，估计
: 仍然降低到100以下...
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 我下回跑interval的时候留意下看看...
看
【在 m******1 的大作中提到】
: push 到最高好了， 比如最后百米冲刺。 这个容易操作， 容易重复。 数据也更好看
: ：）
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 今天最后一个interval后停下来走了2分钟，心跳从150降低到105，
降低45点，还行 :)
【在 m******1 的大作中提到】
: 查到一篇关于心率恢复测量的文章：https://www.sharecare.com/health/fitness-
: exercise/article/heart-rate-recovery
: 简单地讲，这个心率恢复测量，就是剧烈运动后，两分钟后心率下降的差额：
: Less than 22: Your RealAge is slightly older than your calendar age.
: 22–52: Your RealAge is about the same as your calendar age.
: 53–58: Your RealAge is slightly younger than your calendar age.
: 59–65: Your RealAge is moderately younger than your calendar age.
: 66 or more: Your RealAge is a lot younger than your calendar age.
: 用心率表的跑友们， 查一下记录， 起码得在50以上吧？
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m******1
发帖数: 715 | 6 150 太保守了点。。。要是搞到170，应该不止45.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天最后一个interval后停下来走了2分钟，心跳从150降低到105，
: 降低45点，还行 :)
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 我看那个文章建议的target heart rate, Age 30-39 是114-152啊，
要搞到170算cheating了 ：）
而且我最大心率估计就170多，搞到170得要我的老命了...
22-52算正常，45俺已经满意了 ：）
【在 m******1 的大作中提到】
: 150 太保守了点。。。要是搞到170，应该不止45.
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c****e
发帖数: 311 | 8 上周末小龙润半马，ms band的数据，一直不知道哪个1min和2min有啥用。。。原来是
个重要指标。原来我lot younger than your calendar age：）
【在 m******1 的大作中提到】
: 查到一篇关于心率恢复测量的文章：https://www.sharecare.com/health/fitness-
: exercise/article/heart-rate-recovery
: 简单地讲，这个心率恢复测量，就是剧烈运动后，两分钟后心率下降的差额：
: Less than 22: Your RealAge is slightly older than your calendar age.
: 22–52: Your RealAge is about the same as your calendar age.
: 53–58: Your RealAge is slightly younger than your calendar age.
: 59–65: Your RealAge is moderately younger than your calendar age.
: 66 or more: Your RealAge is a lot younger than your calendar age.
: 用心率表的跑友们， 查一下记录， 起码得在50以上吧？
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m****i
发帖数: 3416 | 9 这速度，这心率，这时间，鉴定结束，牛人一枚:-)
【在 c****e 的大作中提到】
: 上周末小龙润半马，ms band的数据，一直不知道哪个1min和2min有啥用。。。原来是
: 个重要指标。原来我lot younger than your calendar age：）
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 太牛了, 我还是觉得你应该轻松破320, 比赛一般都比long run快, 没有比long run慢
的...
【在 c****e 的大作中提到】
: 上周末小龙润半马，ms band的数据，一直不知道哪个1min和2min有啥用。。。原来是
: 个重要指标。原来我lot younger than your calendar age：）
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G*****m
发帖数: 5395 | 11 这心率 这pace，太牛了吧 轻松315估计
【在 c****e 的大作中提到】
: 上周末小龙润半马，ms band的数据，一直不知道哪个1min和2min有啥用。。。原来是
: 个重要指标。原来我lot younger than your calendar age：）
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b***m
发帖数: 2112 | 12 每次停下来就把表掐了，看来该多走几分钟…
[在 max92131 (小球派) 的大作中提到：]
：查到一篇关于心率恢复测量的文章：https://www.sharecare.com/health/fitness-
：exercise/article/heart-rate-recovery
：........... |
m******1
发帖数: 715 | 13 惊人数据！ 太牛了 ：）
【在 c****e 的大作中提到】
: 上周末小龙润半马，ms band的数据，一直不知道哪个1min和2min有啥用。。。原来是
: 个重要指标。原来我lot younger than your calendar age：）
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x***1
发帖数: 312 | 14 这个斑马从心率看就是MAF easy run. 高pace情况下心率低是判断牛人的指标。
【在 c****e 的大作中提到】
: 上周末小龙润半马，ms band的数据，一直不知道哪个1min和2min有啥用。。。原来是
: 个重要指标。原来我lot younger than your calendar age：）
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h******h
发帖数: 655 | 15 哇大牛啊！终于看到一个半马比我burn的卡路里还少的了，（是不是BMI18那种？）哈
哈哈。
你这个不是garmin的界面吧？用的什么表？如果都把表停了怎么还能track后面的心率
数据呢？而且卡路里的fat burn和carb burn看上去太高大上了。
【在 c****e 的大作中提到】
: 上周末小龙润半马，ms band的数据，一直不知道哪个1min和2min有啥用。。。原来是
: 个重要指标。原来我lot younger than your calendar age：）
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x***1
发帖数: 312 | 16 那些个人信息也许当初随便瞎填，比如身高160，体重160，导致卡路里信息不准。或者
是老婆的运动表。
【在 h******h 的大作中提到】
: 哇大牛啊！终于看到一个半马比我burn的卡路里还少的了，（是不是BMI18那种？）哈
: 哈哈。
: 你这个不是garmin的界面吧？用的什么表？如果都把表停了怎么还能track后面的心率
: 数据呢？而且卡路里的fat burn和carb burn看上去太高大上了。
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G*****m
发帖数: 5395 | 17 牛啊
我今天14迈 8:30 pace avg HR 145 差距啊
【在 c****e 的大作中提到】
: 上周末小龙润半马，ms band的数据，一直不知道哪个1min和2min有啥用。。。原来是
: 个重要指标。原来我lot younger than your calendar age：）
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c****e
发帖数: 311 | 18 可能是因为头天晚上在朋友家吃了顿中秋大餐，能量比较充足：）BMI目前20多。
其实我在帖子里说了，我这是微软的band的数据。他好像自动会测量记录跑完后1min和
2min的数据。不过要是出汗一多，这个心率（他是用的光电心率，没有心率带）就不准
了。夏天的时候经常测出不make sense的数据。
【在 h******h 的大作中提到】
: 哇大牛啊！终于看到一个半马比我burn的卡路里还少的了，（是不是BMI18那种？）哈
: 哈哈。
: 你这个不是garmin的界面吧？用的什么表？如果都把表停了怎么还能track后面的心率
: 数据呢？而且卡路里的fat burn和carb burn看上去太高大上了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 今天又测了一把,tempo 跑完心跳从142降低到95,降低 47点,差不多..
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天最后一个interval后停下来走了2分钟，心跳从150降低到105，
: 降低45点，还行 :)
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