h****3
发帖数: 339 | 1 从小到大一直很胖。高三毕业大概65kg吧。最近大四在实习，加班很多，每天在办公室
要呆到深夜。体重又上来了。过几天实习结束打算认认真真地花两个月时间减肥，好好
跑步。
不过虽然胖，运动方面一直是远高于平均水平。初高中跟着教练练羽毛球练了4年，吊
打绝大多数同龄人没压力。之前为提高球场表现，跑5000米没太大压力，32min左右。
1000米一个月前测大概4分钟。
准备购入asics gt2000，以减轻跑步损伤（从练羽毛球开始的确就感觉胖子的膝盖压力
很大）。现在打算之后实习结束，大四又没什么事，一周五次每次跑8000左右减肥，一
周去两次健身房练力量。想问一下，就我的情况而言，是否合适？ |
N******o
发帖数: 3053 | 2 闪电球！没有不适合跑步的人。不过减肥还是靠嘴。我也是打了15年羽毛球改跑步的。
一周五次每次跑8000，还不如改为跑2-3次，但是距离更长。前面有人讨论过这个问题
。你现在的Pace大概10min，有这个基础，体重下来后，Pace会长得很快。 |
d****i
发帖数: 4354 | 3 大四健身，好有理想啊，记得我当初大学最后一年基本比较颓废。
虽然说年轻不容易伤，不过还是要逐步增加，开始每次跑5000米，每周每次增加个800
米，一个月后增加到每次8000米比较好。也可以开始每周选一次（一般是周末）跑长一
些，开始6400米，慢慢加到10000米。
【在 h****3 的大作中提到】
: 从小到大一直很胖。高三毕业大概65kg吧。最近大四在实习，加班很多，每天在办公室
: 要呆到深夜。体重又上来了。过几天实习结束打算认认真真地花两个月时间减肥，好好
: 跑步。
: 不过虽然胖，运动方面一直是远高于平均水平。初高中跟着教练练羽毛球练了4年，吊
: 打绝大多数同龄人没压力。之前为提高球场表现，跑5000米没太大压力，32min左右。
: 1000米一个月前测大概4分钟。
: 准备购入asics gt2000，以减轻跑步损伤（从练羽毛球开始的确就感觉胖子的膝盖压力
: 很大）。现在打算之后实习结束，大四又没什么事，一周五次每次跑8000左右减肥，一
: 周去两次健身房练力量。想问一下，就我的情况而言，是否合适？
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d*******u
发帖数: 943 | 4 鞋的问题，这个gt2000没记错的话好像是专门针对脚弓内翻的人吧，买之前要好好看看
。 |
N********1
发帖数: 345 | 5 你的情况应该立刻开始，见缝插针地跑，什么鞋‘跑多长都不重要，重要的是开始。 |
l*****c
发帖数: 1153 | 6 我觉得跑步减肥就是个伪命题。跑步减不了肥，管住嘴才能减肥。减肥前跑步，容易受
伤，也跑步起来，最先减了再跑。我自己当年180磅的时候就是靠管住嘴，然后开始走
路，减下来的，三个月减到145。然后开始hiking，过来两年才开始跑步，这才减到130
。让我180的时候跑步，估计跑步了几步就死翘了。
胖子减肥暴走效果更好 |
