L********X
发帖数: 3 | 1 今年2月初我跑了第一个半马，现在就把个人背景、训练情况、比赛过程、经验教训总
结记录下。希望能鼓励和我类似情况、身体本来较弱的去试试跑步这项很好玩的运动。
1．个人背景 （男，40岁)
我个人的身体素质一直较弱。从初中开始，到高中、大学，我的体育考试，无论是跑、
跳高/远、投掷、引体向上、双杠，几乎所有的项都是不及格，而且离及格线较远。（
至于小学，乡村小学没体育课这种奢侈品。）当时环境只注重文化课成绩，而且我生病
也不算特别多。所以倒也没有特别大的压力。但是作为男子汉，这么差的身体使我缺少
自信，每次体育考试铁定倒数第一，那种感觉非常差。心里非常羡慕体育好的同学。真
是悲催的年代啊。我至今不知道为什么我的身体素质那么差，小的时候农村生活条件不
好，营养没跟上，但是我朋友中和我情况差不多的也很多，他们身体都很好。
唯一让我挽回点颜面的就是1500米考试了。虽然每次也只是拚了命才勉强及格，但好歹
是及格啊，而且我们班终于有人体育考试成绩比我差了。这也让我对跑步有些特殊感情
。为什么我跑步能及格呢？因为只要咬牙坚持跑就行了，不需要太快的速度，那超出了
我的能力，反正要跑出事也不太可能。
到美国读书工作后，我也听说有认识的人去跑马拉松之类的长跑比赛。我自己一时兴起
，也偶尔出去跑个一两迈。平均起来估计每周不到一次。后来偶尔来本版（ MITBBS 的
跑版），看到别人去参加马拉松比赛，那感觉就像看别人练成九阳神功一样。自己根本
没敢想参加类似的比赛。
2014年一月初，我公司一个年龄稍大的美国同事邀请大家去参加4月初的一个10K比赛。
我面子薄，就答应了。这同事不知道从哪里搞了本书，叫“Run less, Run Faster”，
就给我复印了上面的10K训练计划，我就照着训练了。后来知道这是有些人提到的
FIRST 计划。计划很简单，每周跑3次，分别是 interval、 tempo 和 long run。每次
跑的速度由个人的5K成绩决定。我喜欢这个计划，因为每周只跑三次，适合我这样的懒
人。于是在跑步机上跑了个5K，好像是 35分钟（我那群虚伪的同事听说后，说“好快
啊！”我当时还当真了，乐得屁颠屁颠），就开始这么训练了。Long run 一般放在周
末早上，其他两个放在周中，因为每周要带娃活动四次，我一般是把娃放下，自己就找
附近的小区或是路旁，跑完了再去接娃，时间正合适。所以就这么慢慢坚持下来了，感
觉还不错。最开始跑个2、3迈就很累，慢慢坚持到2个月后，就能跑5、6迈了。10K训练
计划里面Long run 最长好像是 10 迈，也咬着牙慢慢坚持下来了。3月底的时候得知本
地有免费的5K 比赛，而且离我家开车只要10分钟，就报名参加了，成绩好像是24分多
。4月初的 那个10K比赛，我到现在记忆犹新，菜鸟第一次参加比赛，兴奋得不行了，
周六一大早，兴高采烈地开车一个半小时去那个小镇参加10K 比赛。（今年我同事又邀
请我，我微笑着谢绝了。）跑得还很爽，但最后成绩出了点差错，应该是 46分多吧。
当时有点上瘾，傻乎乎地又报了个近点的5月份的 10K， 好像是 44分。
后来认识了本地的大牛跑友们咦哈、壮壮、新城、龙哥等，一下感觉找到组织了。偶尔
去参加免费的5K比赛，每周还是大概跑2-4次的样子，慢慢跑得快点了。平均起来，每
周大概20迈左右。我知道这和很多人相比算很少的，但是我觉得自己身体素质较弱，不
想太激进了，怕受伤，个人也有懒惰情绪。好像有一段时间膝盖不舒服，后来学着深蹲
等力量练习，买了 foam roller 也偶尔滚一次。基本没什么大伤的就这么慢慢过来了
。11月份的5K比赛，第一次进了21分，很是兴奋了一阵。对跑步一直没什么理论知识，
自己瞎跑。
2．半马训练
去年8月份的时候，从兔姐的帖子里得知我们本地小城要举办第一届半程马拉松，就报
名参加了。我跟兔姐在同一个城市。后来我的那位同事问我的计划，我说想跑个半马比
赛。这老兄很热心，又把他的那本“Run less, Run Faster”上的半马计划给我复印了
一份。这倒也省事，我就按照上面的计划跑了。还是每周三次。我发现 interval 跑起
来很痛苦，我又不追求速度，又怕受伤，就自己把interval 改成 tempo 了，或者有时
干脆不跑了。这样很不严肃地从10月开始我的半马训练了。跑步的地点颇费了点周折，
后来终于发现离我家半迈远的一块草地上跑着挺舒服，比较软，大概对膝盖冲击较小。
于是就经常在那里跑。自己有时候感觉不到进步，也不在乎了。记得那时候的半马目标
是8分 pace ， 所有的训练的速度都是按照这个pace。 当时还没买 GPS 表，就手里抓
着个手机当 GPS。后来感恩节的时候买了个 310 XT， 很是兴奋了一阵。
大概在去年12月初的时候，有一天晚上拉伸的时候不小心把左小腿拉伤了。这也好像我
最大一次受伤。当时还是按平时的习惯，先慢跑不到1迈，大概10分的pace ，然后简单
拉伸。路旁有一个长椅，我就把小腿搭上面朝下压了几下，然后按计划的速度，大概7
：30的 pace 跑。最开始没有任何感觉，大概2迈后，左小腿突然有类似抽筋的感觉。
当时天气不热，没有任何抽筋的理由。马上停下，回家休息。结果接下来的几天都一直
有感觉，也不特别疼，就是那种抽筋的感觉。休息后稍微好转，跑后又感觉强烈些，但
是一直没觉得特别严重。大概有两周，基本没怎么跑。
12月圣诞节去了7天的 cruise，一点都没跑过。回来体重涨了5磅多。当时离2月初的半
马还有1个半月，很是沮丧。马上投入训练，加上晚上少吃，终于在比赛前体重降到之
前的水平。1月9日，第一次跑了个接近半马的距离，当时天气稍微有点冷，50多度吧。
本来是想跑半马距离的，前10迈大概8分的pace，觉得还算轻松。一直没吃东西，不习
惯。也没喝水，天气冷，没出多少汗。跑到11迈的时候，疲劳的感觉突然上来，咬着牙
坚持到12迈，只觉得浑身发冷，没有一点力气，本来是想慢慢跑到13迈，但是根本跑不
动了，后来连走的力气都快没有了，好容易慢慢蹭到附近的一家牙医诊所，在那儿坐了
会儿，又喝了点水，硬挺着蹭回家。到家后吃了点东西，洗了个热水澡，才舒服些，躺
在床上睡了1个多小时。那种没有一点力气、类似虚脱的感觉让我印象非常深、留下了
点心理阴影。第二个周末，我又跑了个半马。这次稍微好些，跑完了12迈，又是突然有
那种很疲倦、没有力气的感觉。但是我还是坚持着跑完了第13迈，还能走得动，回家休
息。大概是平均8：10的 pace 。 接下来的那个周末就好很多，我坚持跑了15迈，中间
吃了个 gel，平均 pace 大概 7：45。这让我心里有底多了，至少知道自己应该可以按
这个速度跑完半马。再下个周末，出去 long run 的时候遇到 咦哈哥，一起跑了一段
，咦哈教了我很多比赛常识。还有一个星期就要比赛了，我也不想跑太多，还是想看自
己能跑多快，大概就7：30 的 pace 跑了个半程马拉松的距离。现在想来，当时不应该
跑这么快，有受伤的危险。然后就休息了一整周，准备周六的比赛了。
3．半马比赛经过
比赛离家很近，开车15分钟。比赛是周六的早上6：30开始。之前比较放松，没打算太
早起，5：10起床，吃了前一天做好的稀饭，馒头。发现俺媳妇做的牛肉太好吃了，猛
吃了不少。又发现俺媳妇做的饺子太好吃了，又吃了不少。喝了很多水。感觉有点吃多
了。想喝点gatorade，发现家里没这么高大上的饮料。上了次厕所，卸了负担，拿好昨
天晚上准备好的东西，穿好衣服，比赛的号码牌已经别好在衣服上。5：30开车离开家
。本城的跑友、大牛咦哈哥答应带我跑前10迈，他8点还要去机场接人无法带我跑完。
所以我就开车先去咦哈家接他，也是顺路。咦哈帅哥已经穿好衣服在门外等我，一袭黑
衣，酷极了。我们开车到达比赛场地时间大概不到6点，正合适。
比赛的起点是在一个购物中心的停车场。我们到的时候人已经很多了。后来看大概有
2800多人参加半程马拉松，加上5千米和1千米的儿童比赛，来看的，非常热闹。咦哈和
我大概跑了10分钟，排队上了个厕所。吃了个能量胶，然后看时间差不多了，就到了起
点。早上一早就有大雾，只能看到10米以内的地方。这个半程马拉松是第一年的比赛，
所以我开始还有点担心他们准备是否充分，后来看准备的还是不错的。起跑前10分钟的
时候，碰到偶像兔姐，我本来就知道她会来参加这个比赛，没想到能碰到偶像。跟兔姐
简单聊了几句，见到偶像激动啊，说话都不利索了。没几分钟，唱国歌，倒计时，比赛
就开始了。
比赛的最开始2迈是绕着购物中心跑一圈半，然后在居民区和商业区的路上跑，最后跑
回起点位置。天气除了有雾以外，其实是很好的比赛天气。气温大概是45华氏度，7摄
氏度。湿度稍大。我本来的计划速度，是每迈7分15到20秒。等跑到2/3处，再看自己的
状态，决定是加速还是减速。这样大概会1小时35到37分跑完半程马拉松。比赛也设有
pacer，但是只有1小时30分和1小时45分的。咦哈带着我，按计划的速度和路线往前跑
。有人带，跑起来太舒服了，我一开始按定好的速度，跑的很轻松。新手容易犯得错误
是起跑太快，由于咦哈的帮助，我也得以避免。到6迈的时候，也没觉得累。心跳大概
是160，和我平时训练的差不多。但是我的呼吸让咦哈很是担心。因为我的呼吸不太合
理，听起来喘气声音很大，非常沉重，所以后来他告诉我他担心我是不是开始跑得太快
了。我好像在5迈处喝了运动饮料。7迈处吃了第二个gel。后来每2迈喝一次水或饮料。
饮料由可爱的志愿者提供，很多人在路旁加油，使比赛气氛非常好，感觉非常棒。我慢
慢得感到跑得有点吃力，但是还是可以坚持下去。一边跑，偶尔和咦哈聊天，时间过得
很快。
我一直按计划好的速度跑。我的GPS显示，前8迈，我的平均速度大概是每迈7分14秒。
咦哈的GPS显示和我的略有不同，大概是每迈7分18秒。大概在10迈处，咦哈就要赶回家
开车去机场了。我继续一个人跑。因为觉得状态还可以，不算太吃力，也没出现身体的
不适，我就决定加速。后来的速度大概是7分的pace。这中间开始觉得很累，心跳大概
是165多。但是还是咬牙坚持。开始1迈1迈的熬。参赛者之间已经拉得很远了。每看到
前面一个人，我就鼓励自己追上她/他。后半程大概追上了9个人。比赛是在主干道上，
和旁边的车用分割的标记分开。这时候车也多起来了，尾气还是让人有点不舒服。到第
13迈的时候，感觉很累了，但是还是能继续加点速。雾还是很大，看不到终点在哪里。
前面很年轻的一个小伙子，我感觉是追不上他了，但是还是尽力去跑。后来还是超过他。
终于拐过一个小弯，看到终点了。这时和参加5千米比赛的人汇合，跑向同一个终点。5
千米的人，快的已经到达很久了，剩下的较慢，所以我冲刺的速度还是比他们快。看到
终点，我突然非常激动，感觉眼泪都快流下来了，身上所有的疲劳好像都消失了，以最
快的速度跑过最后一段0.33迈。最终成绩1小时34分37秒。我的 GPS 不准，总里程显示
是13.33迈，而不是应该的13.11迈。所以这样平均pace 是 7:14。后来知道是年龄组
170人中第四。
比赛很有意思，每个参赛者过终点时，播音员都会大声宣布她/他的名字。所以我是听
着自己的名字，冲过了终点。领了纪念章。然后又慢慢跑了一会儿。突然听到有人喊我
的名字，原来是我的美国同事，特意从家里开车45分钟来看我比赛。我很兴奋的感谢他
。正是这位同事，去年一开始的时候就鼓励我跑步，也给了我非常多的指导和帮助。我
感谢了他，和他合影。他又陪我慢慢跑了一小段，就回去了。我感到大腿的肌肉酸痛，
但是膝盖、脚等关节没有什么大的不适，就比较放心了。
后来在终点处慢慢溜达，领食物。倒不是很饿，但是还是吃了不少。比赛还提供了啤酒
，没去领。很高兴又碰到兔姐和她的丈夫，一起谈论比赛，很是兴奋。和兔姐夫妇一起
坐在那里等着领奖牌。天气非常好，雾已经完全消失，太阳很好。后来知道由于技术原
因，还不能当场发奖牌，就和兔姐夫妇告别，开车回家了。
这次比赛特别感谢咦哈哥带我跑。如果不是他，我是绝对不可能跑出这么满意的成绩，
也不可能跑这么舒服。兔姐夫妇，我的超级偶像，给了我很多鼓励。xincheng，龙哥，
soilspy，等等，一直在鼓励我。也通过他们认识了很多外地的牛人们，有朋友在一起
的感觉真好。
4．感受
回顾一年多的跑步训练，觉得非常好玩，很享受。每次出去 long run 的前一天晚上，
我一想到第二天要出去跑，就觉得特别兴奋。出去跑步的时候，我还是不习惯听音乐。
我知道对很多人一边跑一边听音乐很有帮助，我自己就喜欢一步一步往前跑，大多数时
候什么也不想，头脑空闲一段时间也是休息。看着里程数慢慢增加，那种疲惫的感觉慢
慢积累，坚持往前跑，结束后一身汗，压力一扫而光，身体有点累但是精神很放松，这
就是让我很享受跑步的原因之一。有时候我自己胡思乱想，从小到大我做的许多事，可
以说是我需要去做的，或是去满足某种责任或是期望去做的；但是跑步这件事，是我为
自己做的，是我自己为享受而做的。人到中年，我发现有自己喜欢的事是多么可贵啊。
我自己的身体素质一年来有很大提高。原来天冷的时候腿脚发冷，到早上都暖不过来。
也经常有肠胃等小的问题。现在这些都有很大改善。身体检查、各项指标都有提高。生
病很少。另外，身体素质的好转也激励我参加其他健身，所以力量等方面也有提高。原
来引体向上我一个都做不了，现在最多大概能做10个，还是在没有专门练的情况下。俯
卧撑、深蹲、仰卧起坐都能比以前做得更多。
因为我身体素质的提高，我自己的自信心更强了。我可以通过自己的努力，变得强壮。
我现在意识到运动的成就感可以带来多大的自信，有时候是其他方面无法替代的。当然
这也有个度的问题，不能自信心过度膨胀，走入歧途。
5．个人看法、对新手的建议
我想很多新手都会有很多顾虑、疑惑，很多人也在此给出很多非常好的科学训练方法，
我只谈谈我的个人看法，希望能打消一些顾虑，鼓励更多的人来健身。
A。跑步伤膝盖吗？（或者腿、脚、心脏、。。。）
个人看法：和绝大多数运动类似，有这方面的风险，但是科学训练可以把这种风险降得
很低。跑步的好处基本都会有的（对不同人来说有大有小），受伤的却只是风险和可能
，并且可以预防和控制，所以值得去试一下。当然，科学训练、受伤风险控制，很多已
经跑了很久、很快的牛人们都特别留心，也是每个人一直要小心的。
B。我身体不好，跑5分钟就累得跑不动了；我太胖了，快走都坚持不了多久；我年龄太
大了，腿脚都不灵活了；。。。；我能跑步吗？
个人看法：除了腿脚先天残疾者，只要能走，几乎都可以参加跑步。每个人跑得快慢不
同，最佳训练方法不同，可以达到的高度不同，受益情况也会不同，但是只要方法得当
，几乎都会得到益处。
C。跑步太枯燥了，闷头瞎跑有什么意思呢？
个人看法：没跑之前，看别人跑可能觉得很无聊。开始之后，一般会越来越享受。很多
人，开始跑后都很喜欢，觉得一点都不枯燥，后悔开始得晚了。提醒：跑步真的会上瘾
的！对大多数养成跑步习惯的人来说，要他放弃是件极其困难的事。我很多次，本来计
划好去跑了，结果由于某种原因不能去了，就觉得特别郁闷。这也是需要调整的。我也
不断提醒自己，不要过于痴迷跑步而忽视了其他的事。
D。那这么说，我应该去跑？
个人看法：每个人情况不同，有些人更喜欢、更适合其他运动，可能是游泳、网球、足
球、篮球、自行车，甚至慢走。只要去运动，方法得当，都会有好处。所以我鼓励大家
去运动。找到自己的喜欢的，去享受，那都很好，完全没必要一定是跑步。只是，如果
你因为上面的原因，不想去试试跑步，那么我希望我的个人看法能对你有所帮助。
再次特别提醒：跑步有受伤的风险！开始之前请咨询你的医师、专业人员。
6．最后
我在跑步训练或是比赛的时候，经常会很累、觉得自己坚持不下了。这是锻炼意志力的
好时候。尤其是 5K 或者 10K 比赛的时候，最后1/3路程，许多人会觉得很辛苦地支撑
着，很想放弃。请坚持。我自己会用我很喜欢的圣经中的一段话不断鼓励自己，在这里
也想和大家共勉：
以赛亚书 40:31: 但那等候耶和华的必从新得力。他们必如鹰展翅上腾； 他们奔跑却
不困倦， 行走却不疲乏。 |
j******l
发帖数: 459 | 2 恭喜～再赞一个！
佩服跑步可以啥都不听的人
【在 L********X 的大作中提到】
: 今年2月初我跑了第一个半马，现在就把个人背景、训练情况、比赛过程、经验教训总
: 结记录下。希望能鼓励和我类似情况、身体本来较弱的去试试跑步这项很好玩的运动。
: 1．个人背景 （男，40岁)
: 我个人的身体素质一直较弱。从初中开始，到高中、大学，我的体育考试，无论是跑、
: 跳高/远、投掷、引体向上、双杠，几乎所有的项都是不及格，而且离及格线较远。（
: 至于小学，乡村小学没体育课这种奢侈品。）当时环境只注重文化课成绩，而且我生病
: 也不算特别多。所以倒也没有特别大的压力。但是作为男子汉，这么差的身体使我缺少
: 自信，每次体育考试铁定倒数第一，那种感觉非常差。心里非常羡慕体育好的同学。真
: 是悲催的年代啊。我至今不知道为什么我的身体素质那么差，小的时候农村生活条件不
: 好，营养没跟上，但是我朋友中和我情况差不多的也很多，他们身体都很好。
|
p***c
发帖数: 5202 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 恭喜，很快的首半马！
【在 L********X 的大作中提到】
: 今年2月初我跑了第一个半马，现在就把个人背景、训练情况、比赛过程、经验教训总
: 结记录下。希望能鼓励和我类似情况、身体本来较弱的去试试跑步这项很好玩的运动。
: 1．个人背景 （男，40岁)
: 我个人的身体素质一直较弱。从初中开始，到高中、大学，我的体育考试，无论是跑、
: 跳高/远、投掷、引体向上、双杠，几乎所有的项都是不及格，而且离及格线较远。（
: 至于小学，乡村小学没体育课这种奢侈品。）当时环境只注重文化课成绩，而且我生病
: 也不算特别多。所以倒也没有特别大的压力。但是作为男子汉，这么差的身体使我缺少
: 自信，每次体育考试铁定倒数第一，那种感觉非常差。心里非常羡慕体育好的同学。真
: 是悲催的年代啊。我至今不知道为什么我的身体素质那么差，小的时候农村生活条件不
: 好，营养没跟上，但是我朋友中和我情况差不多的也很多，他们身体都很好。
|
d****i
发帖数: 4354 | 5 长跑有天赋啊,恭喜!
【在 L********X 的大作中提到】
: 今年2月初我跑了第一个半马，现在就把个人背景、训练情况、比赛过程、经验教训总
: 结记录下。希望能鼓励和我类似情况、身体本来较弱的去试试跑步这项很好玩的运动。
: 1．个人背景 （男，40岁)
: 我个人的身体素质一直较弱。从初中开始，到高中、大学，我的体育考试，无论是跑、
: 跳高/远、投掷、引体向上、双杠，几乎所有的项都是不及格，而且离及格线较远。（
: 至于小学，乡村小学没体育课这种奢侈品。）当时环境只注重文化课成绩，而且我生病
: 也不算特别多。所以倒也没有特别大的压力。但是作为男子汉，这么差的身体使我缺少
: 自信，每次体育考试铁定倒数第一，那种感觉非常差。心里非常羡慕体育好的同学。真
: 是悲催的年代啊。我至今不知道为什么我的身体素质那么差，小的时候农村生活条件不
: 好，营养没跟上，但是我朋友中和我情况差不多的也很多，他们身体都很好。
|
n*********e
发帖数: 195 | 6 很赞，恭喜！成绩不新手了:)
【在 L********X 的大作中提到】
: 今年2月初我跑了第一个半马，现在就把个人背景、训练情况、比赛过程、经验教训总
: 结记录下。希望能鼓励和我类似情况、身体本来较弱的去试试跑步这项很好玩的运动。
: 1．个人背景 （男，40岁)
: 我个人的身体素质一直较弱。从初中开始，到高中、大学，我的体育考试，无论是跑、
: 跳高/远、投掷、引体向上、双杠，几乎所有的项都是不及格，而且离及格线较远。（
: 至于小学，乡村小学没体育课这种奢侈品。）当时环境只注重文化课成绩，而且我生病
: 也不算特别多。所以倒也没有特别大的压力。但是作为男子汉，这么差的身体使我缺少
: 自信，每次体育考试铁定倒数第一，那种感觉非常差。心里非常羡慕体育好的同学。真
: 是悲催的年代啊。我至今不知道为什么我的身体素质那么差，小的时候农村生活条件不
: 好，营养没跟上，但是我朋友中和我情况差不多的也很多，他们身体都很好。
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f*******g
发帖数: 3304 | |
h*******s
发帖数: 3094 | |
g******z
发帖数: 5809 | 9 三斤绿茗赐贻恭
今来揽镜翻堪喜
朔风高紧掠河楼
当时若遇东昏主 |
X***e
发帖数: 78 | 10 赞如飞瘦马！多谢花时间写下感受，对新手们很有帮助和启迪！ |
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|
c*******r
发帖数: 293 | 11 恭喜这么快的首半马！你的天赋和训练/比赛都是杠杠的。
你们那里是德州的长跑重镇，高手很多。时代变迁，很多高手都不用论坛这种形式了，
不过我老人家和他们还有微信联络。跟着高手确实提高比较快。怎么样，开始向全马进
军吧？BQ破三指日可待呀。 |
p******y
发帖数: 251 | |
R*****t
发帖数: 2115 | 13 写得真好，谢谢你的分享。真高兴在那次比赛见到你和哈咦，并且在今天早晨再次见到
你们和其他同胞跑友们。 |
R*****t
发帖数: 2115 | 14 同恭喜咱们的朋友，也祝贺你和其他跑友们。无论成绩如何，为每一位感到骄傲！非常
高兴今天早晨再次见到你和其他朋友。
【在 p******y 的大作中提到】
: 恭喜老成今早5K再创佳绩1942！
|
j*****s
发帖数: 235 | |
m******h
发帖数: 52 | |
m******x
发帖数: 809 | |
d******g
发帖数: 550 | 18 超赞
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 L********X 的大作中提到】
: 今年2月初我跑了第一个半马，现在就把个人背景、训练情况、比赛过程、经验教训总
: 结记录下。希望能鼓励和我类似情况、身体本来较弱的去试试跑步这项很好玩的运动。
: 1．个人背景 （男，40岁)
: 我个人的身体素质一直较弱。从初中开始，到高中、大学，我的体育考试，无论是跑、
: 跳高/远、投掷、引体向上、双杠，几乎所有的项都是不及格，而且离及格线较远。（
: 至于小学，乡村小学没体育课这种奢侈品。）当时环境只注重文化课成绩，而且我生病
: 也不算特别多。所以倒也没有特别大的压力。但是作为男子汉，这么差的身体使我缺少
: 自信，每次体育考试铁定倒数第一，那种感觉非常差。心里非常羡慕体育好的同学。真
: 是悲催的年代啊。我至今不知道为什么我的身体素质那么差，小的时候农村生活条件不
: 好，营养没跟上，但是我朋友中和我情况差不多的也很多，他们身体都很好。
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l*******n
发帖数: 905 | 19 写得朴实﹑幽默，感想发自内心，是跑版最好文章之一。相信能激励更多能走的跑起来
！恭喜首半马!
【在 L********X 的大作中提到】
: 今年2月初我跑了第一个半马，现在就把个人背景、训练情况、比赛过程、经验教训总
: 结记录下。希望能鼓励和我类似情况、身体本来较弱的去试试跑步这项很好玩的运动。
: 1．个人背景 （男，40岁)
: 我个人的身体素质一直较弱。从初中开始，到高中、大学，我的体育考试，无论是跑、
: 跳高/远、投掷、引体向上、双杠，几乎所有的项都是不及格，而且离及格线较远。（
: 至于小学，乡村小学没体育课这种奢侈品。）当时环境只注重文化课成绩，而且我生病
: 也不算特别多。所以倒也没有特别大的压力。但是作为男子汉，这么差的身体使我缺少
: 自信，每次体育考试铁定倒数第一，那种感觉非常差。心里非常羡慕体育好的同学。真
: 是悲催的年代啊。我至今不知道为什么我的身体素质那么差，小的时候农村生活条件不
: 好，营养没跟上，但是我朋友中和我情况差不多的也很多，他们身体都很好。
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a****9
发帖数: 1983 | |
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e***8
发帖数: 136 | |
x***1
发帖数: 312 | 22 又读了这个热帖，感慨，老成天赋强大，也不在于跑的多。
【在 L********X 的大作中提到】
: 今年2月初我跑了第一个半马，现在就把个人背景、训练情况、比赛过程、经验教训总
: 结记录下。希望能鼓励和我类似情况、身体本来较弱的去试试跑步这项很好玩的运动。
: 1．个人背景 （男，40岁)
: 我个人的身体素质一直较弱。从初中开始，到高中、大学，我的体育考试，无论是跑、
: 跳高/远、投掷、引体向上、双杠，几乎所有的项都是不及格，而且离及格线较远。（
: 至于小学，乡村小学没体育课这种奢侈品。）当时环境只注重文化课成绩，而且我生病
: 也不算特别多。所以倒也没有特别大的压力。但是作为男子汉，这么差的身体使我缺少
: 自信，每次体育考试铁定倒数第一，那种感觉非常差。心里非常羡慕体育好的同学。真
: 是悲催的年代啊。我至今不知道为什么我的身体素质那么差，小的时候农村生活条件不
: 好，营养没跟上，但是我朋友中和我情况差不多的也很多，他们身体都很好。
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h******h
发帖数: 655 | 23 这个真的就是有天赋，小时候体弱多病不说明问题，只是没有被发现而已！大赞！ |
G*****m
发帖数: 5395 | 24 太牛了！！！
【在 L********X 的大作中提到】
: 今年2月初我跑了第一个半马，现在就把个人背景、训练情况、比赛过程、经验教训总
: 结记录下。希望能鼓励和我类似情况、身体本来较弱的去试试跑步这项很好玩的运动。
: 1．个人背景 （男，40岁)
: 我个人的身体素质一直较弱。从初中开始，到高中、大学，我的体育考试，无论是跑、
: 跳高/远、投掷、引体向上、双杠，几乎所有的项都是不及格，而且离及格线较远。（
: 至于小学，乡村小学没体育课这种奢侈品。）当时环境只注重文化课成绩，而且我生病
: 也不算特别多。所以倒也没有特别大的压力。但是作为男子汉，这么差的身体使我缺少
: 自信，每次体育考试铁定倒数第一，那种感觉非常差。心里非常羡慕体育好的同学。真
: 是悲催的年代啊。我至今不知道为什么我的身体素质那么差，小的时候农村生活条件不
: 好，营养没跟上，但是我朋友中和我情况差不多的也很多，他们身体都很好。
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e***8
发帖数: 136 | 25 真心赞啊！
写得好认真，跑得好快！
励志！！！
【在 L********X 的大作中提到】
: 今年2月初我跑了第一个半马，现在就把个人背景、训练情况、比赛过程、经验教训总
: 结记录下。希望能鼓励和我类似情况、身体本来较弱的去试试跑步这项很好玩的运动。
: 1．个人背景 （男，40岁)
: 我个人的身体素质一直较弱。从初中开始，到高中、大学，我的体育考试，无论是跑、
: 跳高/远、投掷、引体向上、双杠，几乎所有的项都是不及格，而且离及格线较远。（
: 至于小学，乡村小学没体育课这种奢侈品。）当时环境只注重文化课成绩，而且我生病
: 也不算特别多。所以倒也没有特别大的压力。但是作为男子汉，这么差的身体使我缺少
: 自信，每次体育考试铁定倒数第一，那种感觉非常差。心里非常羡慕体育好的同学。真
: 是悲催的年代啊。我至今不知道为什么我的身体素质那么差，小的时候农村生活条件不
: 好，营养没跟上，但是我朋友中和我情况差不多的也很多，他们身体都很好。
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