m****i
发帖数: 712 | 1 周末long run， 跑了16mile左右，跑步的时候尽量使前脚掌或者ball着地，跑到最后
2mile比较累了，感觉肚子都空了，但是坚持了下来，由于体力不支，落脚的时候肯定
比前面重一些，跑完之后第二天发现前脚掌和ball有点疼，不过不是很严重，请问这个
和鞋子的cushion不够有关系么？
另外刚跑完膝盖弯（膝盖背面）也有点疼，走路腿一打弯就疼，不过第二天起来好很多
了，请问出现这个情况跑的时候要注意些什么？ | R*****s
发帖数: 41236 | 2 听起来问题不大，慢慢循序渐进，跑完拉伸一下hamstring | m****i
发帖数: 712 | 3 多谢，跑前后都会拉伸，这个前脚掌疼第一次碰到，在想是不是鞋子跑久了cushion不
行了，鞋子是sacony kinvara 4，大概跑了500多mile的样子 | m*****n
发帖数: 3644 | | d****i
发帖数: 4354 | 5 500迈的鞋该换了吧,可以考虑半退役成跑步机上用的鞋.
腿部力量可以适当加强,不用太复杂,每次跑步做准备运动一腿做10个lunge就不错.
【在 m****i 的大作中提到】
: 多谢，跑前后都会拉伸，这个前脚掌疼第一次碰到，在想是不是鞋子跑久了cushion不
: 行了，鞋子是sacony kinvara 4，大概跑了500多mile的样子
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