m*****n
发帖数: 3644 | 1 我在比赛中最高一段时间跑出了192的心率。请问这个说明最大心率起码有192么？我不
止28岁了。按220-age，不到192. |
v***t
发帖数: 27100 | 2 要得到准确的值，当然要医生用设备来测了
220-age只是一个很粗糙的估计，大致是这个年龄段所有人的平均值
就个体而言，由于基因，性别，锻炼水平的不同，最大心率可上可下，
可能你锻炼的不错
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我在比赛中最高一段时间跑出了192的心率。请问这个说明最大心率起码有192么？我不
: 止28岁了。按220-age，不到192.
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m*****n
发帖数: 3644 | 3 哦。多谢。想要用复杂点的公式来计算了
最大192，安静53，储备心率=192-53=139
70%： 139*0.7+53=150
80%： 139*0.8+53=164 |
m***T
发帖数: 11058 | 4 人和人不一样的，所以 220-age的说法不够准确，只是个大概估计。参加过5K或10K比
赛吗？如果基本上是全速跑的话，我感觉那个最高心率就差不多算是最大心率了。 |
m*****n
发帖数: 3644 | 5 en.看来我的储备心率比我想象的高。我半马冲刺都到了190+。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 6 肯定不止, 至少加10点吧, 你可以按200算
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我在比赛中最高一段时间跑出了192的心率。请问这个说明最大心率起码有192么？我不
: 止28岁了。按220-age，不到192.
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m*****n
发帖数: 3644 | 7 估计加是可以加。那会儿感觉心脏还能憋，还能再push。push多少不知道了。话说，我
觉得160和170的区别好大。160就是感觉巡航速度，170已经有点push了，不知道腿时候
会崩，也不知道心脏可以坚持多久。 |
t*******f
发帖数: 2634 | 8 不要怕，要是没跑死，心脏可以再坚持几十年吧。肯定是肌肉不行在先。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 估计加是可以加。那会儿感觉心脏还能憋，还能再push。push多少不知道了。话说，我
: 觉得160和170的区别好大。160就是感觉巡航速度，170已经有点push了，不知道腿时候
: 会崩，也不知道心脏可以坚持多久。
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z******o
发帖数: 3285 | 9 等你觉得胸口闷头快晕的时候就是心跳不能再加了，因为供氧严重不足了。 |
m*****n
发帖数: 3644 | |
