m*****n 发帖数: 3644 | 1 我在比赛中最高一段时间跑出了192的心率。请问这个说明最大心率起码有192么?我不
止28岁了。按220-age,不到192. |
v***t 发帖数: 27100 | 2 要得到准确的值,当然要医生用设备来测了
220-age只是一个很粗糙的估计,大致是这个年龄段所有人的平均值
就个体而言,由于基因,性别,锻炼水平的不同,最大心率可上可下,
可能你锻炼的不错
【在 m*****n 的大作中提到】 : 我在比赛中最高一段时间跑出了192的心率。请问这个说明最大心率起码有192么?我不 : 止28岁了。按220-age,不到192.
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m*****n 发帖数: 3644 | 3 哦。多谢。想要用复杂点的公式来计算了
最大192,安静53,储备心率=192-53=139
70%: 139*0.7+53=150
80%: 139*0.8+53=164 |
m***T 发帖数: 11058 | 4 人和人不一样的,所以 220-age的说法不够准确,只是个大概估计。参加过5K或10K比
赛吗?如果基本上是全速跑的话,我感觉那个最高心率就差不多算是最大心率了。 |
m*****n 发帖数: 3644 | 5 en.看来我的储备心率比我想象的高。我半马冲刺都到了190+。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 6 肯定不止, 至少加10点吧, 你可以按200算
【在 m*****n 的大作中提到】 : 我在比赛中最高一段时间跑出了192的心率。请问这个说明最大心率起码有192么?我不 : 止28岁了。按220-age,不到192.
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m*****n 发帖数: 3644 | 7 估计加是可以加。那会儿感觉心脏还能憋,还能再push。push多少不知道了。话说,我
觉得160和170的区别好大。160就是感觉巡航速度,170已经有点push了,不知道腿时候
会崩,也不知道心脏可以坚持多久。 |
t*******f 发帖数: 2634 | 8 不要怕,要是没跑死,心脏可以再坚持几十年吧。肯定是肌肉不行在先。
【在 m*****n 的大作中提到】 : 估计加是可以加。那会儿感觉心脏还能憋,还能再push。push多少不知道了。话说,我 : 觉得160和170的区别好大。160就是感觉巡航速度,170已经有点push了,不知道腿时候 : 会崩,也不知道心脏可以坚持多久。
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z******o 发帖数: 3285 | 9 等你觉得胸口闷头快晕的时候就是心跳不能再加了,因为供氧严重不足了。 |
m*****n 发帖数: 3644 | |