r**********n 发帖数: 352 | 1 跑步3年了,还没参加过比赛。 在跑坛上读了那么多比赛报告,终于动心了。
今天参加的5K是孩子学校PTO 组织的,start和finish就在学校,离家不到10分钟,参
加的人不多(600),比赛时间比较晚(9点)。一切都很适合第一次比赛的我。 上周末
去“探查”了跑的路线,第一,二迈是平路和缓下坡,第三迈是长长的缓上坡,然后是
0.2+迈的大上坡,平路结束。我平时最快跑过9.0分一迈(就一迈哈),给自己定了29
分的目标,暗地里希望靠鸡血效应进28分。
我没跟啥计划,一个星期慢慢跑3次,共15迈左右(最近周末陪孩子们比赛,没跑),
游泳3-4次,strength training 2 次。 唯一“跟计划”的是昨天休息了。
早上7点起床,吃饭穿戴好,8点到学校。8点15分跟着大家warm up 了10分钟,就是慢
跑和拉伸。国歌后,8点30小孩子开始跑1K。 我喝水,吃了个GU,上厕所,跟熟人聊聊
天。8点50大家慢慢向出发点走去。我很自觉地排在后边(因为是chip time, 我又不
知道自己相对是啥水平)。发现自己一点都不紧张,心想坏了,鸡血效应在哪儿?
大家一起倒数10-1,出发。我很快发现周围的人太慢了,就开始超人,躲人,向前奔。
第一迈觉得自己跑得并不快可呼吸有点急促,心想是不是太快了。都说开始不能跑太快
。可超人的感觉太好,被人超的感觉实在不爽,就没放慢速度,也不顾得看Garmin. 一
迈的时候超了自己的邻居,小小的得意一下,快二迈的时候超了一个特别HOT的女士(
体型那个FIT,穿着紧身的很漂亮的衣服),大大的得意了一下。Garmin 响了一下,我
瞅了一眼,第二迈8:05! 哇塞,鸡血效应不是个传说!前边是长达近一迈的上坡,自
己鼓励自己,最后一迈了,坚持住! 超过一个停下来开始走的,气喘吁吁鼓励人家“
No walking, come on!” 很快到了大上坡,又拉上一个走路的小姑娘,”Come on,
run!” 她跟我一起跑到坡顶。然后是比较平的路,几个男孩超过我,我自己感觉心跳
得厉害,腿还有力可心脏不配合。 抬起头,看到“smile”的sign – 一个女士在照相
的,赶紧微笑,装作不是很累的样子。 很快看到了终点,很想冲刺一下,却试不上劲
。旁边一个10岁左右的男孩快速超过我,真不爽着呢,一个小女孩(是我邻居的8岁的
小妹妹)又超了过去。我赶紧加速,冲过终点线。 旁边的计时器显示的是25‘32”。
慢慢停下来,才意识到忘了按停Garmin. 显示的split 是8:14 8:05 8:37.
最后的官方成绩是25‘20“。 居然在年龄组里排了第二名 (还是top 10 Masters
Female)。 第一名是一位41岁的女士,17:34。 领奖的时候推着个stroller, 不知道
跑得时候有没有推。第二名是男士,比她慢7秒。 |
t*****r 发帖数: 747 | 2 厉害,厉害!
周末
29
【在 r**********n 的大作中提到】 : 跑步3年了,还没参加过比赛。 在跑坛上读了那么多比赛报告,终于动心了。 : 今天参加的5K是孩子学校PTO 组织的,start和finish就在学校,离家不到10分钟,参 : 加的人不多(600),比赛时间比较晚(9点)。一切都很适合第一次比赛的我。 上周末 : 去“探查”了跑的路线,第一,二迈是平路和缓下坡,第三迈是长长的缓上坡,然后是 : 0.2+迈的大上坡,平路结束。我平时最快跑过9.0分一迈(就一迈哈),给自己定了29 : 分的目标,暗地里希望靠鸡血效应进28分。 : 我没跟啥计划,一个星期慢慢跑3次,共15迈左右(最近周末陪孩子们比赛,没跑), : 游泳3-4次,strength training 2 次。 唯一“跟计划”的是昨天休息了。 : 早上7点起床,吃饭穿戴好,8点到学校。8点15分跟着大家warm up 了10分钟,就是慢 : 跑和拉伸。国歌后,8点30小孩子开始跑1K。 我喝水,吃了个GU,上厕所,跟熟人聊聊
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R*****s 发帖数: 41236 | 3 赞!!到5K活动贴更新下吧, 我去申请发包子..
周末
29
【在 r**********n 的大作中提到】 : 跑步3年了,还没参加过比赛。 在跑坛上读了那么多比赛报告,终于动心了。 : 今天参加的5K是孩子学校PTO 组织的,start和finish就在学校,离家不到10分钟,参 : 加的人不多(600),比赛时间比较晚(9点)。一切都很适合第一次比赛的我。 上周末 : 去“探查”了跑的路线,第一,二迈是平路和缓下坡,第三迈是长长的缓上坡,然后是 : 0.2+迈的大上坡,平路结束。我平时最快跑过9.0分一迈(就一迈哈),给自己定了29 : 分的目标,暗地里希望靠鸡血效应进28分。 : 我没跟啥计划,一个星期慢慢跑3次,共15迈左右(最近周末陪孩子们比赛,没跑), : 游泳3-4次,strength training 2 次。 唯一“跟计划”的是昨天休息了。 : 早上7点起床,吃饭穿戴好,8点到学校。8点15分跟着大家warm up 了10分钟,就是慢 : 跑和拉伸。国歌后,8点30小孩子开始跑1K。 我喝水,吃了个GU,上厕所,跟熟人聊聊
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R*****t 发帖数: 2115 | |
a*****9 发帖数: 88 | 5 偶像啊,我啥时候才能破20呐。。。。。。
周末
29
【在 r**********n 的大作中提到】 : 跑步3年了,还没参加过比赛。 在跑坛上读了那么多比赛报告,终于动心了。 : 今天参加的5K是孩子学校PTO 组织的,start和finish就在学校,离家不到10分钟,参 : 加的人不多(600),比赛时间比较晚(9点)。一切都很适合第一次比赛的我。 上周末 : 去“探查”了跑的路线,第一,二迈是平路和缓下坡,第三迈是长长的缓上坡,然后是 : 0.2+迈的大上坡,平路结束。我平时最快跑过9.0分一迈(就一迈哈),给自己定了29 : 分的目标,暗地里希望靠鸡血效应进28分。 : 我没跟啥计划,一个星期慢慢跑3次,共15迈左右(最近周末陪孩子们比赛,没跑), : 游泳3-4次,strength training 2 次。 唯一“跟计划”的是昨天休息了。 : 早上7点起床,吃饭穿戴好,8点到学校。8点15分跟着大家warm up 了10分钟,就是慢 : 跑和拉伸。国歌后,8点30小孩子开始跑1K。 我喝水,吃了个GU,上厕所,跟熟人聊聊
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l*******n 发帖数: 905 | 6 知道你这个周末跑5k,一直在注意你的报告。早就预料你的5k会远远超过29分钟,比赛
时鸡血效应是你平时无法想像的,我在赛后都搞不清楚比赛时的能量是哪里来的。
非常高兴看到你的5K成绩,恭喜榜上有名!
周末
29
【在 r**********n 的大作中提到】 : 跑步3年了,还没参加过比赛。 在跑坛上读了那么多比赛报告,终于动心了。 : 今天参加的5K是孩子学校PTO 组织的,start和finish就在学校,离家不到10分钟,参 : 加的人不多(600),比赛时间比较晚(9点)。一切都很适合第一次比赛的我。 上周末 : 去“探查”了跑的路线,第一,二迈是平路和缓下坡,第三迈是长长的缓上坡,然后是 : 0.2+迈的大上坡,平路结束。我平时最快跑过9.0分一迈(就一迈哈),给自己定了29 : 分的目标,暗地里希望靠鸡血效应进28分。 : 我没跟啥计划,一个星期慢慢跑3次,共15迈左右(最近周末陪孩子们比赛,没跑), : 游泳3-4次,strength training 2 次。 唯一“跟计划”的是昨天休息了。 : 早上7点起床,吃饭穿戴好,8点到学校。8点15分跟着大家warm up 了10分钟,就是慢 : 跑和拉伸。国歌后,8点30小孩子开始跑1K。 我喝水,吃了个GU,上厕所,跟熟人聊聊
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h****w 发帖数: 1363 | |
r**********n 发帖数: 352 | 8 谢版主组织5k活动!
【在 R*****s 的大作中提到】 : 赞!!到5K活动贴更新下吧, 我去申请发包子.. : : 周末 : 29
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r**********n 发帖数: 352 | 9 谢兔姐! 祝跑步愉快!
【在 R*****t 的大作中提到】 : 恭喜首5K!
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r**********n 发帖数: 352 | 10 多谢!
我没想到鸡血效应这么厉害! 昨天跑完没任何不适感觉,还沾沾自喜呢。 今早起来感
觉到双腿沉重了。
跑5K的缺点是感觉跑得一直比较累,没有什么high的时候。 当然超人很爽。 也许我
warmup的时间太短。
【在 h****w 的大作中提到】 : 恭喜首5k。鸡血效应在短距离比赛中尤其明显啊
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r**********n 发帖数: 352 | 11 你跟错了吧? :-) 我跑了25分多呢! 你的偶像应该是那个咦哈跑友。
【在 a*****9 的大作中提到】 : 偶像啊,我啥时候才能破20呐。。。。。。 : : 周末 : 29
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r**********n 发帖数: 352 | 12 谢谢Lucy姐! 能跑进26分,绝对是个大惊喜。 至于“榜上有名”,那是因为是小小的
比赛,参赛的都是学生的父母,参与第一。 我长这么大,这是第一次体育上“榜上有
名”,所以就允许自己小小的得意一下。 :-)
我跟哥哥说自己是年龄组的第二名,他的回答是“你年龄组几个人? 俩个?” - 他很
了解我的能力。 哈哈。
【在 l*******n 的大作中提到】 : 知道你这个周末跑5k,一直在注意你的报告。早就预料你的5k会远远超过29分钟,比赛 : 时鸡血效应是你平时无法想像的,我在赛后都搞不清楚比赛时的能量是哪里来的。 : 非常高兴看到你的5K成绩,恭喜榜上有名! : : 周末 : 29
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a*****9 发帖数: 88 | 13 打错了。30分.....惭愧。我上次跑5K35分钟。。。。。
【在 r**********n 的大作中提到】 : 你跟错了吧? :-) 我跑了25分多呢! 你的偶像应该是那个咦哈跑友。
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l***h 发帖数: 9308 | 14 千万别,你们的首5k成绩太让人羡慕。我这次比赛碰到一个老中女的,也是首5K 26分。
我当年首5K 30分的成绩刻骨铭心。
【在 r**********n 的大作中提到】 : 你跟错了吧? :-) 我跑了25分多呢! 你的偶像应该是那个咦哈跑友。
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w**********g 发帖数: 2077 | |
h*****n 发帖数: 1105 | 16 恭喜~
喜欢看到女生比赛报告, 送上鲜花一束~ |
m******r 发帖数: 9604 | 17 恭喜!很赞啊!我去年大腹便便的时候跑了26分多。。。
周末
29
【在 r**********n 的大作中提到】 : 跑步3年了,还没参加过比赛。 在跑坛上读了那么多比赛报告,终于动心了。 : 今天参加的5K是孩子学校PTO 组织的,start和finish就在学校,离家不到10分钟,参 : 加的人不多(600),比赛时间比较晚(9点)。一切都很适合第一次比赛的我。 上周末 : 去“探查”了跑的路线,第一,二迈是平路和缓下坡,第三迈是长长的缓上坡,然后是 : 0.2+迈的大上坡,平路结束。我平时最快跑过9.0分一迈(就一迈哈),给自己定了29 : 分的目标,暗地里希望靠鸡血效应进28分。 : 我没跟啥计划,一个星期慢慢跑3次,共15迈左右(最近周末陪孩子们比赛,没跑), : 游泳3-4次,strength training 2 次。 唯一“跟计划”的是昨天休息了。 : 早上7点起床,吃饭穿戴好,8点到学校。8点15分跟着大家warm up 了10分钟,就是慢 : 跑和拉伸。国歌后,8点30小孩子开始跑1K。 我喝水,吃了个GU,上厕所,跟熟人聊聊
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g**g 发帖数: 276 | 18 顶!
我也汇报一下第一次跑10K。起步太慢,不过也根本没想到跑快,抱着玩玩的心态。第
一个5K大概29分的样子,觉得太EASY了。结果第二个5K跟打了鸡血,24分钟就完成了,
好像平常跑从来没有这么快过。看到了自己的潜力。决定以后经常参加比赛,也多来跑
板学习。 |
d*****o 发帖数: 448 | |
r**********n 发帖数: 352 | 20 是啊是啊。 一兴奋,一冲动,一不小心又报了个5月份初的斑马! 第一个半马跑完就
好。
跟LG保证了,跑完半马今年就不比赛了。
【在 w**********g 的大作中提到】 : 哈哈,尝到比赛甜头了吧。 : 恭喜!
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r**********n 发帖数: 352 | 21 谢谢MM (印象中是校友)! 鲜花在哪儿? 我要! :-)
【在 h*****n 的大作中提到】 : 恭喜~ : 喜欢看到女生比赛报告, 送上鲜花一束~
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r**********n 发帖数: 352 | 22 厉害! 大腹便便都能跑26分。
【在 m******r 的大作中提到】 : 恭喜!很赞啊!我去年大腹便便的时候跑了26分多。。。 : : 周末 : 29
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r**********n 发帖数: 352 | 23 恭喜首10K, 很快! 还是negative split. 潜力很大!希望经常读到你的比赛报告。
【在 g**g 的大作中提到】 : 顶! : 我也汇报一下第一次跑10K。起步太慢,不过也根本没想到跑快,抱着玩玩的心态。第 : 一个5K大概29分的样子,觉得太EASY了。结果第二个5K跟打了鸡血,24分钟就完成了, : 好像平常跑从来没有这么快过。看到了自己的潜力。决定以后经常参加比赛,也多来跑 : 板学习。
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