r**********n
发帖数: 352 | 1 跑步3年了，还没参加过比赛。 在跑坛上读了那么多比赛报告，终于动心了。
今天参加的5K是孩子学校PTO 组织的，start和finish就在学校，离家不到10分钟，参
加的人不多（600），比赛时间比较晚（9点）。一切都很适合第一次比赛的我。 上周末
去“探查”了跑的路线，第一，二迈是平路和缓下坡，第三迈是长长的缓上坡，然后是
0.2+迈的大上坡，平路结束。我平时最快跑过9.0分一迈（就一迈哈），给自己定了29
分的目标，暗地里希望靠鸡血效应进28分。
我没跟啥计划，一个星期慢慢跑3次，共15迈左右（最近周末陪孩子们比赛，没跑），
游泳3-4次，strength training 2 次。 唯一“跟计划”的是昨天休息了。
早上7点起床，吃饭穿戴好，8点到学校。8点15分跟着大家warm up 了10分钟，就是慢
跑和拉伸。国歌后，8点30小孩子开始跑1K。 我喝水，吃了个GU，上厕所，跟熟人聊聊
天。8点50大家慢慢向出发点走去。我很自觉地排在后边（因为是chip time, 我又不
知道自己相对是啥水平）。发现自己一点都不紧张，心想坏了，鸡血效应在哪儿？
大家一起倒数10-1，出发。我很快发现周围的人太慢了，就开始超人，躲人，向前奔。
第一迈觉得自己跑得并不快可呼吸有点急促，心想是不是太快了。都说开始不能跑太快
。可超人的感觉太好，被人超的感觉实在不爽，就没放慢速度，也不顾得看Garmin. 一
迈的时候超了自己的邻居，小小的得意一下，快二迈的时候超了一个特别HOT的女士（
体型那个FIT，穿着紧身的很漂亮的衣服），大大的得意了一下。Garmin 响了一下，我
瞅了一眼，第二迈8：05！ 哇塞，鸡血效应不是个传说！前边是长达近一迈的上坡，自
己鼓励自己，最后一迈了，坚持住！ 超过一个停下来开始走的，气喘吁吁鼓励人家“
No walking, come on!” 很快到了大上坡，又拉上一个走路的小姑娘，”Come on,
run!” 她跟我一起跑到坡顶。然后是比较平的路，几个男孩超过我，我自己感觉心跳
得厉害，腿还有力可心脏不配合。 抬起头，看到“smile”的sign – 一个女士在照相
的，赶紧微笑，装作不是很累的样子。 很快看到了终点，很想冲刺一下，却试不上劲
。旁边一个10岁左右的男孩快速超过我，真不爽着呢，一个小女孩（是我邻居的8岁的
小妹妹）又超了过去。我赶紧加速，冲过终点线。 旁边的计时器显示的是25‘32”。
慢慢停下来，才意识到忘了按停Garmin. 显示的split 是8：14 8：05 8：37.
最后的官方成绩是25‘20“。 居然在年龄组里排了第二名 (还是top 10 Masters
Female)。 第一名是一位41岁的女士，17：34。 领奖的时候推着个stroller, 不知道
跑得时候有没有推。第二名是男士，比她慢7秒。 |
t*****r
发帖数: 747 | 2 厉害，厉害！
周末
29
【在 r**********n 的大作中提到】
: 跑步3年了，还没参加过比赛。 在跑坛上读了那么多比赛报告，终于动心了。
: 今天参加的5K是孩子学校PTO 组织的，start和finish就在学校，离家不到10分钟，参
: 加的人不多（600），比赛时间比较晚（9点）。一切都很适合第一次比赛的我。 上周末
: 去“探查”了跑的路线，第一，二迈是平路和缓下坡，第三迈是长长的缓上坡，然后是
: 0.2+迈的大上坡，平路结束。我平时最快跑过9.0分一迈（就一迈哈），给自己定了29
: 分的目标，暗地里希望靠鸡血效应进28分。
: 我没跟啥计划，一个星期慢慢跑3次，共15迈左右（最近周末陪孩子们比赛，没跑），
: 游泳3-4次，strength training 2 次。 唯一“跟计划”的是昨天休息了。
: 早上7点起床，吃饭穿戴好，8点到学校。8点15分跟着大家warm up 了10分钟，就是慢
: 跑和拉伸。国歌后，8点30小孩子开始跑1K。 我喝水，吃了个GU，上厕所，跟熟人聊聊
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 赞！！到5K活动贴更新下吧， 我去申请发包子..
周末
29
【在 r**********n 的大作中提到】
: 跑步3年了，还没参加过比赛。 在跑坛上读了那么多比赛报告，终于动心了。
: 今天参加的5K是孩子学校PTO 组织的，start和finish就在学校，离家不到10分钟，参
: 加的人不多（600），比赛时间比较晚（9点）。一切都很适合第一次比赛的我。 上周末
: 去“探查”了跑的路线，第一，二迈是平路和缓下坡，第三迈是长长的缓上坡，然后是
: 0.2+迈的大上坡，平路结束。我平时最快跑过9.0分一迈（就一迈哈），给自己定了29
: 分的目标，暗地里希望靠鸡血效应进28分。
: 我没跟啥计划，一个星期慢慢跑3次，共15迈左右（最近周末陪孩子们比赛，没跑），
: 游泳3-4次，strength training 2 次。 唯一“跟计划”的是昨天休息了。
: 早上7点起床，吃饭穿戴好，8点到学校。8点15分跟着大家warm up 了10分钟，就是慢
: 跑和拉伸。国歌后，8点30小孩子开始跑1K。 我喝水，吃了个GU，上厕所，跟熟人聊聊
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R*****t
发帖数: 2115 | |
a*****9
发帖数: 88 | 5 偶像啊，我啥时候才能破20呐。。。。。。
周末
29
【在 r**********n 的大作中提到】
: 跑步3年了，还没参加过比赛。 在跑坛上读了那么多比赛报告，终于动心了。
: 今天参加的5K是孩子学校PTO 组织的，start和finish就在学校，离家不到10分钟，参
: 加的人不多（600），比赛时间比较晚（9点）。一切都很适合第一次比赛的我。 上周末
: 去“探查”了跑的路线，第一，二迈是平路和缓下坡，第三迈是长长的缓上坡，然后是
: 0.2+迈的大上坡，平路结束。我平时最快跑过9.0分一迈（就一迈哈），给自己定了29
: 分的目标，暗地里希望靠鸡血效应进28分。
: 我没跟啥计划，一个星期慢慢跑3次，共15迈左右（最近周末陪孩子们比赛，没跑），
: 游泳3-4次，strength training 2 次。 唯一“跟计划”的是昨天休息了。
: 早上7点起床，吃饭穿戴好，8点到学校。8点15分跟着大家warm up 了10分钟，就是慢
: 跑和拉伸。国歌后，8点30小孩子开始跑1K。 我喝水，吃了个GU，上厕所，跟熟人聊聊
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l*******n
发帖数: 905 | 6 知道你这个周末跑5k，一直在注意你的报告。早就预料你的5k会远远超过29分钟，比赛
时鸡血效应是你平时无法想像的，我在赛后都搞不清楚比赛时的能量是哪里来的。
非常高兴看到你的5K成绩，恭喜榜上有名！
周末
29
【在 r**********n 的大作中提到】
: 跑步3年了，还没参加过比赛。 在跑坛上读了那么多比赛报告，终于动心了。
: 今天参加的5K是孩子学校PTO 组织的，start和finish就在学校，离家不到10分钟，参
: 加的人不多（600），比赛时间比较晚（9点）。一切都很适合第一次比赛的我。 上周末
: 去“探查”了跑的路线，第一，二迈是平路和缓下坡，第三迈是长长的缓上坡，然后是
: 0.2+迈的大上坡，平路结束。我平时最快跑过9.0分一迈（就一迈哈），给自己定了29
: 分的目标，暗地里希望靠鸡血效应进28分。
: 我没跟啥计划，一个星期慢慢跑3次，共15迈左右（最近周末陪孩子们比赛，没跑），
: 游泳3-4次，strength training 2 次。 唯一“跟计划”的是昨天休息了。
: 早上7点起床，吃饭穿戴好，8点到学校。8点15分跟着大家warm up 了10分钟，就是慢
: 跑和拉伸。国歌后，8点30小孩子开始跑1K。 我喝水，吃了个GU，上厕所，跟熟人聊聊
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h****w
发帖数: 1363 | |
r**********n
发帖数: 352 | 8 谢版主组织5k活动！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！！到5K活动贴更新下吧， 我去申请发包子..
:
: 周末
: 29
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r**********n
发帖数: 352 | 9 谢兔姐！ 祝跑步愉快！
【在 R*****t 的大作中提到】
: 恭喜首5K!
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r**********n
发帖数: 352 | 10 多谢！
我没想到鸡血效应这么厉害！ 昨天跑完没任何不适感觉，还沾沾自喜呢。 今早起来感
觉到双腿沉重了。
跑5K的缺点是感觉跑得一直比较累，没有什么high的时候。 当然超人很爽。 也许我
warmup的时间太短。
【在 h****w 的大作中提到】
: 恭喜首5k。鸡血效应在短距离比赛中尤其明显啊
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r**********n
发帖数: 352 | 11 你跟错了吧？ ：-） 我跑了25分多呢！ 你的偶像应该是那个咦哈跑友。
【在 a*****9 的大作中提到】
: 偶像啊，我啥时候才能破20呐。。。。。。
:
: 周末
: 29
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r**********n
发帖数: 352 | 12 谢谢Lucy姐！ 能跑进26分，绝对是个大惊喜。 至于“榜上有名”，那是因为是小小的
比赛，参赛的都是学生的父母，参与第一。 我长这么大，这是第一次体育上“榜上有
名”，所以就允许自己小小的得意一下。 ：-）
我跟哥哥说自己是年龄组的第二名，他的回答是“你年龄组几个人？ 俩个？” - 他很
了解我的能力。 哈哈。
【在 l*******n 的大作中提到】
: 知道你这个周末跑5k，一直在注意你的报告。早就预料你的5k会远远超过29分钟，比赛
: 时鸡血效应是你平时无法想像的，我在赛后都搞不清楚比赛时的能量是哪里来的。
: 非常高兴看到你的5K成绩，恭喜榜上有名！
:
: 周末
: 29
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a*****9
发帖数: 88 | 13 打错了。30分.....惭愧。我上次跑5K35分钟。。。。。
【在 r**********n 的大作中提到】
: 你跟错了吧？ ：-） 我跑了25分多呢！ 你的偶像应该是那个咦哈跑友。
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l***h
发帖数: 9308 | 14 千万别，你们的首5k成绩太让人羡慕。我这次比赛碰到一个老中女的，也是首5K 26分。
我当年首5K 30分的成绩刻骨铭心。
【在 r**********n 的大作中提到】
: 你跟错了吧？ ：-） 我跑了25分多呢！ 你的偶像应该是那个咦哈跑友。
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w**********g
发帖数: 2077 | |
h*****n
发帖数: 1105 | 16 恭喜~
喜欢看到女生比赛报告， 送上鲜花一束~ |
m******r
发帖数: 9604 | 17 恭喜！很赞啊！我去年大腹便便的时候跑了26分多。。。
周末
29
【在 r**********n 的大作中提到】
: 跑步3年了，还没参加过比赛。 在跑坛上读了那么多比赛报告，终于动心了。
: 今天参加的5K是孩子学校PTO 组织的，start和finish就在学校，离家不到10分钟，参
: 加的人不多（600），比赛时间比较晚（9点）。一切都很适合第一次比赛的我。 上周末
: 去“探查”了跑的路线，第一，二迈是平路和缓下坡，第三迈是长长的缓上坡，然后是
: 0.2+迈的大上坡，平路结束。我平时最快跑过9.0分一迈（就一迈哈），给自己定了29
: 分的目标，暗地里希望靠鸡血效应进28分。
: 我没跟啥计划，一个星期慢慢跑3次，共15迈左右（最近周末陪孩子们比赛，没跑），
: 游泳3-4次，strength training 2 次。 唯一“跟计划”的是昨天休息了。
: 早上7点起床，吃饭穿戴好，8点到学校。8点15分跟着大家warm up 了10分钟，就是慢
: 跑和拉伸。国歌后，8点30小孩子开始跑1K。 我喝水，吃了个GU，上厕所，跟熟人聊聊
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g**g
发帖数: 276 | 18 顶！
我也汇报一下第一次跑10K。起步太慢，不过也根本没想到跑快，抱着玩玩的心态。第
一个5K大概29分的样子，觉得太EASY了。结果第二个5K跟打了鸡血，24分钟就完成了，
好像平常跑从来没有这么快过。看到了自己的潜力。决定以后经常参加比赛，也多来跑
板学习。 |
d*****o
发帖数: 448 | |
r**********n
发帖数: 352 | 20 是啊是啊。 一兴奋，一冲动，一不小心又报了个5月份初的斑马！ 第一个半马跑完就
好。
跟LG保证了，跑完半马今年就不比赛了。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 哈哈，尝到比赛甜头了吧。
: 恭喜！
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r**********n
发帖数: 352 | 21 谢谢MM (印象中是校友）！ 鲜花在哪儿？ 我要！ ：-）
【在 h*****n 的大作中提到】
: 恭喜~
: 喜欢看到女生比赛报告， 送上鲜花一束~
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r**********n
发帖数: 352 | 22 厉害！ 大腹便便都能跑26分。
【在 m******r 的大作中提到】
: 恭喜！很赞啊！我去年大腹便便的时候跑了26分多。。。
:
: 周末
: 29
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r**********n
发帖数: 352 | 23 恭喜首10K， 很快！ 还是negative split. 潜力很大！希望经常读到你的比赛报告。
【在 g**g 的大作中提到】
: 顶！
: 我也汇报一下第一次跑10K。起步太慢，不过也根本没想到跑快，抱着玩玩的心态。第
: 一个5K大概29分的样子，觉得太EASY了。结果第二个5K跟打了鸡血，24分钟就完成了，
: 好像平常跑从来没有这么快过。看到了自己的潜力。决定以后经常参加比赛，也多来跑
: 板学习。
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