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Running版 - 【一周花絮】捡到第5个聪明手机及训练高峰
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波士顿马拉松训练第一周(1/27/2014-2/2/2014)Race前的logistics几问
奔跑在延绵起伏丘陵山岗的辛苦与快乐马拉松比赛时的心率应该是怎样的
【一周花絮】羊教练/虎教练、孩子们、波马训练第10周有氧/无氧(一些笔记)
相关话题的讨论汇总
话题: 手机话题: 聪明话题: miles话题: linda话题: xxxx
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1 (共1页)
R*****t
发帖数: 2115
1
I. 捡到的第5个聪明手机
星期三下班从单位走向轻轨火车站的路上捡到一个聪明手机(smartphone/iphone)。
当时前后左右没人,我喊了几声“谁丢失了手机”,但没人答应。这个聪明手机是我在
过去几年捡到的第5个聪明手机。其中3个是在单位健身房捡到的,我直接将它们交给了
健身房前台工作人员,无需由我自己寻找失主。另一个聪明手机是2年多前我在飞机场
女士卫生间捡到的。当时那个手机的平面显示手机的主人正在写一个电子邮件,我就帮
助她“完成”,告诉电子邮件的收件人我捡到了这个聪明手机。很快手机失主就与我联
系上,在我登机前往欧洲度假之前取回了手机。而这次寻找第5个聪明手机的主人,小
费了一番周折。
我带着捡到的第5个聪明手机上了火车,琢磨着怎样与手机主人联系。首先想到使用手
机上的电话簿,打其中任何一个电话,让手机主人的朋友想办法联系手机主人。幸运的
是这个聪明手机没上锁,我很快找到了电话簿,几百个电话号码由细心的主人按电话人
的字母顺序排列。我决定按字母顺序打,为了好玩,每个字母中打一个电话,并且是女
士的电话。因此,第1个电话就打给了Amy XXXX(忘记姓了),没人接;第2个电话打给
了Betty XXXX,也没人接;一直打到Mary XXXX,还是没人接。正在我在电话簿N中寻找
Nancy名字时,收到有人给这个聪明手机打来电话。我原以为是前面我打的十几个电话
中有人打回来,接了电话才知是这个聪明手机的主人打来的,她的名字叫Linda。
我与Linda约好第2天早晨在一个医院里的Starbucks见面,将聪明手机交还给她。挂了
电话后,我才想起忘记与她约定见面暗号:)))。我们俩互不相识,怎样才知道将聪
明手机是交给了主人呢?!当时,看过的许多侦探小说情节在脑海盘旋,特别是柯南道
尔(Arthur Conan Doyle)和克里斯蒂(Agatha Christie)侦探推理小说系列。我想
出了一个好办法。
第2天早晨到了与Linda约会的地点,有不少人在Starbucks购买咖啡。我故意将Linda的
聪明手机用手膊半举着,站在一个比较明显的地方。等了大约5分钟左右,一位穿着非
常时尚、戴着大墨镜、精瘦干炼的女士急匆匆地向我走来。离我还比较远,她就一面大
声问:“你是XXXX?”,一面远远地向我伸出手。我一面微笑着回答“是的,我是XXXX
。你是Linda?”,一面伸出我的手与她握手。等到她确定的回答后,我将聪明手机交
给了她。聪明手机完璧归赵,侦探推理功不可没:)))。
II. 波士顿马拉松训练第8周
日子过得真快,春姑娘轻盈盈地又来到了我们这一带。星期六早晨与助理教练Scott和
其他将参加波马跑友们到New Ulm跑整个训练计划中最长的一个long run 21英里时,虽
然很辛苦,但花草春色和温暖的春风使我感受到春天里朝气蓬勃的生机。五彩缤纷、烂
漫的野花开得是那么肆意和张扬,除了尉蓝色,还有胭红色、嫩粉色、娇黄色。。。,
使人赏心悦目。
New Ulm的春景使我想起故乡人朱自清的散文《春》“。。。小草偷偷地从土里钻出来
,嫩嫩的,绿绿的。。。风轻悄悄的,草绵软软的。。。桃树、杏树、梨树,你不让我
,我不让你,都开满了花赶趟儿。红的像火,粉的像霞,白的像雪。。。野花遍地是:
杂样儿,有名字的,没名字的,散在花丛里,像眼睛,像星星,还眨呀眨的。。。”春
风又绿江南岸,故乡的树梢这时也应该有嫩绿了。想着跑完波马后2天就将回国探亲,
心里有些激动,也就忘却了脚下的辛苦,愉快地跑完了21英里。
这周达到了波士顿马拉松训练的高峰,从下周开始就减少训练量和强度了,逐渐进入
taper。对还有1个月左右的波士顿马拉松,我既感到兴奋和期盼,又有一些紧张和害怕
。祈祷接下去的4个星期也是训练平安、无伤病。
1. 综合ATP和Blue/Green团队两位主教练的计划后,我自己实施的第8周训练计划
Monday: cross training at gym - elliptical for 1 hr
Tuesday: 6:30 pm at MR High School Track,SWU (slow warm up) 2 miles, and and
then 1 mile - 2 mile -1 mile @ slightly > 10K effort, 4 & 7 minutes
recovery, 2 miles CD. 总共实跑8.52 miles。
Wednesday: cross training at gym - elliptical for 1 hr
Thursday: 6:30 pm at The Cop Shop, 总共实跑7 miles,其中5 miles at MP。
Friday: Rest Day
Saturday: New Ulm (Hill Country)–6:30am –easy run, 总共实跑21 miles。
Sunday: Rest Day
2. ATP团队主教练Mark发给我的波士顿马拉松第8周训练计划
Monday - 3 miles fast
Tuesday - 6:30 pm at MR High School Track, SWU (slow warm up - 2miles or 20
mins.) and then 1 mile - 2 mile -1 mile @ slightly > 10K effort, 4 & 7
minutes recovery, 2 miles CD
Wednesday - 6 miles easy
Thursday - 6:30 pm at ***The Cop Shop, 7 miles easy, then
(1) Complete 20 squat thrusts with jumps (burpees) (2) Do 18 push-ups(3)
Perform 45 ab crunches(4) Do 18 push-ups(5) Complete 24 body-weight squats (
fast) (6) Do 15 squat and dumbbell presses with 10-lb dumbbells(7) Perform
45 low-back extensions(8) Complete 12 feet-elevated push-ups(9) Do 20 lunges
with each leg(10) Complete 26 bench dips(11) Repeat steps 1-10 one more
time
Friday - Rest Day (0) (Rest means REST!!!!!)
Saturday - 6:30 am ***The Cop Shop, 5 miles easy, 13 miles at MP, 5 miles CD
Sunday - 6 miles slow
3. Blue/Green团队主教练Mike发给我的波士顿马拉松第8周训练计划
Monday: easy run on your own- 60 minutes
Tuesday: Beckendorff JH Track – 6:30pm – 2400m warm-up, drills, 4 x 1600m,
400m recovery, 2400m cool-down,stretching, core
Wednesday: easy run on your own –60 minutes
Thursday: tempo run on your own –75 minutes with 60 minutes at MP
Friday: Off
Saturday: New Ulm (Hill Country) – 6:30am – 21 miles,easy
Sunday: Off or 40 min easy or cross-train
音乐《春之声圆舞曲》
h****w
发帖数: 1363
2
赞兔姐不嫌麻烦!建议下次看call history,按顺序打电话就行了
R*****s
发帖数: 41236
3
赞,兔姐真是好心人啊...
m******r
发帖数: 9604
4
赞兔姐!看完之后我决定今晚不能偷懒,老实地完成长跑

【在 R*****t 的大作中提到】
: I. 捡到的第5个聪明手机
: 星期三下班从单位走向轻轨火车站的路上捡到一个聪明手机(smartphone/iphone)。
: 当时前后左右没人,我喊了几声“谁丢失了手机”,但没人答应。这个聪明手机是我在
: 过去几年捡到的第5个聪明手机。其中3个是在单位健身房捡到的,我直接将它们交给了
: 健身房前台工作人员,无需由我自己寻找失主。另一个聪明手机是2年多前我在飞机场
: 女士卫生间捡到的。当时那个手机的平面显示手机的主人正在写一个电子邮件,我就帮
: 助她“完成”,告诉电子邮件的收件人我捡到了这个聪明手机。很快手机失主就与我联
: 系上,在我登机前往欧洲度假之前取回了手机。而这次寻找第5个聪明手机的主人,小
: 费了一番周折。
: 我带着捡到的第5个聪明手机上了火车,琢磨着怎样与手机主人联系。首先想到使用手

d**********0
发帖数: 13081
5
奇怪, 俺怎么从没有捡到过聪明手机, 甚至那些简单的笨蛋手机也没有捡到过。
R*****t
发帖数: 2115
6
你真聪明!是啊,call history上是最近的电话交流,应该是与手机主人有active联系
的,我怎么没想到。下次再捡到聪明手机,就用你这个方法,简单有效多了。谢谢分享。

【在 h****w 的大作中提到】
: 赞兔姐不嫌麻烦!建议下次看call history,按顺序打电话就行了
R*****t
发帖数: 2115
7
谢谢鼓励。爱好跑步的人都有一颗“好”心:)))。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞,兔姐真是好心人啊...
R*****t
发帖数: 2115
8
哈哈,能让花花受鼓励不偷懒,太好了。大铁赛心想事成后别忘记给兔姐发一个包子噢
:)))。

【在 m******r 的大作中提到】
: 赞兔姐!看完之后我决定今晚不能偷懒,老实地完成长跑
R*****t
发帖数: 2115
9
只知道有聪明手机,没听说过有“笨蛋手机”:)))。多去健身房锻炼,捡到东西的
机会就多了:)))。

【在 d**********0 的大作中提到】
: 奇怪, 俺怎么从没有捡到过聪明手机, 甚至那些简单的笨蛋手机也没有捡到过。
w***n
发帖数: 9040
10
哈哈,想起来我在公寓楼底下的健身房也捡到过一个手机,没有工作人员管理,我只能
打开看了下短信,给失主的妈妈发了个信息。
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波士顿马拉松训练第一周(1/27/2014-2/2/2014)My Report of 2014 Boston Marathon
奔跑在延绵起伏丘陵山岗的辛苦与快乐拉开波士顿马拉松训练的序幕:“表妹”与训练新团队的首跑
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b******s
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11
哈哈 真乐呵
x******g
发帖数: 2165
12
兔姐真好心,
恭喜进入幸福的taper 阶段

【在 R*****t 的大作中提到】
: I. 捡到的第5个聪明手机
: 星期三下班从单位走向轻轨火车站的路上捡到一个聪明手机(smartphone/iphone)。
: 当时前后左右没人,我喊了几声“谁丢失了手机”,但没人答应。这个聪明手机是我在
: 过去几年捡到的第5个聪明手机。其中3个是在单位健身房捡到的,我直接将它们交给了
: 健身房前台工作人员,无需由我自己寻找失主。另一个聪明手机是2年多前我在飞机场
: 女士卫生间捡到的。当时那个手机的平面显示手机的主人正在写一个电子邮件,我就帮
: 助她“完成”,告诉电子邮件的收件人我捡到了这个聪明手机。很快手机失主就与我联
: 系上,在我登机前往欧洲度假之前取回了手机。而这次寻找第5个聪明手机的主人,小
: 费了一番周折。
: 我带着捡到的第5个聪明手机上了火车,琢磨着怎样与手机主人联系。首先想到使用手

j**********n
发帖数: 527
13
赞日行一善。

【在 R*****t 的大作中提到】
: I. 捡到的第5个聪明手机
: 星期三下班从单位走向轻轨火车站的路上捡到一个聪明手机(smartphone/iphone)。
: 当时前后左右没人,我喊了几声“谁丢失了手机”,但没人答应。这个聪明手机是我在
: 过去几年捡到的第5个聪明手机。其中3个是在单位健身房捡到的,我直接将它们交给了
: 健身房前台工作人员,无需由我自己寻找失主。另一个聪明手机是2年多前我在飞机场
: 女士卫生间捡到的。当时那个手机的平面显示手机的主人正在写一个电子邮件,我就帮
: 助她“完成”,告诉电子邮件的收件人我捡到了这个聪明手机。很快手机失主就与我联
: 系上,在我登机前往欧洲度假之前取回了手机。而这次寻找第5个聪明手机的主人,小
: 费了一番周折。
: 我带着捡到的第5个聪明手机上了火车,琢磨着怎样与手机主人联系。首先想到使用手

s**********y
发帖数: 211
14
我们这儿有个石头台子,大家跑步常在这里做伸展运动,看台子上经常放满了钥匙,小
袜子,鞋子,手套,甚至还有护照钱包,估计都是锻炼的人丢的,话说跑步的人们还挺
憨萌的呢,有人还拿钥匙摆棋局对弈
s****e
发帖数: 5429
15
你这侦探想得太多,失主林大到了星巴克,自然会给你打电话的。

【在 R*****t 的大作中提到】
: I. 捡到的第5个聪明手机
: 星期三下班从单位走向轻轨火车站的路上捡到一个聪明手机(smartphone/iphone)。
: 当时前后左右没人,我喊了几声“谁丢失了手机”,但没人答应。这个聪明手机是我在
: 过去几年捡到的第5个聪明手机。其中3个是在单位健身房捡到的,我直接将它们交给了
: 健身房前台工作人员,无需由我自己寻找失主。另一个聪明手机是2年多前我在飞机场
: 女士卫生间捡到的。当时那个手机的平面显示手机的主人正在写一个电子邮件,我就帮
: 助她“完成”,告诉电子邮件的收件人我捡到了这个聪明手机。很快手机失主就与我联
: 系上,在我登机前往欧洲度假之前取回了手机。而这次寻找第5个聪明手机的主人,小
: 费了一番周折。
: 我带着捡到的第5个聪明手机上了火车,琢磨着怎样与手机主人联系。首先想到使用手

R*****t
发帖数: 2115
16
你很聪明,发短信给失主的亲人/朋友也是一个好主意。谢谢分享。

【在 w***n 的大作中提到】
: 哈哈,想起来我在公寓楼底下的健身房也捡到过一个手机,没有工作人员管理,我只能
: 打开看了下短信,给失主的妈妈发了个信息。

R*****t
发帖数: 2115
17
谢谢。你是一位快乐有幽默感的跑友:)))。

【在 b******s 的大作中提到】
: 哈哈 真乐呵
R*****t
发帖数: 2115
18
谢谢新城的鼓励。进入taper确实挺幸福:)))。

【在 x******g 的大作中提到】
: 兔姐真好心,
: 恭喜进入幸福的taper 阶段

R*****t
发帖数: 2115
19
俺将努力争取做到你说的“日行一善”。谢谢鼓励。

【在 j**********n 的大作中提到】
: 赞日行一善。
R*****t
发帖数: 2115
20
谢谢分享,你们那儿的跑友好憨萌:)))。我们这里的跑友们也很可爱。自从我2年
多前无意中踏上长跑之路,我有幸认识了许多长跑爱好者,被他们的执着、友好和忠诚
感动。

【在 s**********y 的大作中提到】
: 我们这儿有个石头台子,大家跑步常在这里做伸展运动,看台子上经常放满了钥匙,小
: 袜子,鞋子,手套,甚至还有护照钱包,估计都是锻炼的人丢的,话说跑步的人们还挺
: 憨萌的呢,有人还拿钥匙摆棋局对弈

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Race前的logistics几问重上马拉松征程杂记(2):跑步考试分班
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R*****t
发帖数: 2115
21
你说得也可行。但是,如果失主Linda要打电话给我,她必须先麻烦向Starbucks其他客
人借手机用。我的方法挺好,她一眼就认出了我,准确地说她一眼认出了我手中拿着的
她丢失的手机:)))。谢谢分享讨论。

【在 s****e 的大作中提到】
: 你这侦探想得太多,失主林大到了星巴克,自然会给你打电话的。
b********a
发帖数: 5418
22
难道大家都会hack密码?还是大家都不锁?

【在 h****w 的大作中提到】
: 赞兔姐不嫌麻烦!建议下次看call history,按顺序打电话就行了
R*****t
发帖数: 2115
23
我捡到的5部聪明手机,其中3部交给了健身房管理人员,不知道那3部手机是否上锁;
捡到的另外2部没有上锁。
我不懂如何hack密码,事实上我自己没有聪明手机。我的先生为我们一家四口(女儿、
女婿、他自己、我)订了极好的手机计划,包括四个手机无限上网等。他们3人都有聪
明手机,只有我1个人用普通旧手机无法上网。我的先生不止一次要将我的手机换成象
他有的iphone,但每次都被我婉言谢绝了。我在我女儿上大学之前连普通手机都没有,
非常低科技:(((。

【在 b********a 的大作中提到】
: 难道大家都会hack密码?还是大家都不锁?
w*****3
发帖数: 1582
24
赞 兔姐
R*****t
发帖数: 2115
25
谢谢。大赞你完成100miles以及你夫人的支持!

【在 w*****3 的大作中提到】
: 赞 兔姐
1 (共1页)
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