m******r
发帖数: 9604 | 1 和变变在另一贴打了个赌：从1/9到2/28 (3/1马拉松)，我每天看体重，出现一次反弹
给他1包子，要是连续1周无反弹他给我2包子，然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
2kg，BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话（69.8kg）他给我5包子，到23（72.8kg）他给我3
包子，23.5（74.6kg）及以上我给他5包子。我必须每天报数，没报也算反弹一次。贴
图不是硬性规定，但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
Marathon的training/diet/bs log. |
m******r
发帖数: 9604 | 2 1/9 早上78.2kg. 奔个before pic
我3
Phoenix
【在 m******r 的大作中提到】
: 和变变在另一贴打了个赌：从1/9到2/28 (3/1马拉松)，我每天看体重，出现一次反弹
: 给他1包子，要是连续1周无反弹他给我2包子，然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
: 2kg，BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话（69.8kg）他给我5包子，到23（72.8kg）他给我3
: 包子，23.5（74.6kg）及以上我给他5包子。我必须每天报数，没报也算反弹一次。贴
: 图不是硬性规定，但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
: Marathon的training/diet/bs log.
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m******r
发帖数: 9604 | 3 1/10 早上78.2kg，无反弹。早起后直奔地秤，发现正好78.2，就很黑皮地拍了照才去
放水。
昨天的training和diet：中午speedwork，跑步机上5k pr，sub22. 晚上5迈 recovery.
中午吃了很多，晚饭吃得少一些。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/9 早上78.2kg. 奔个before pic
:
: 我3
: Phoenix
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d******0
发帖数: 22800 | 4 好样的！把变变的伪币都赢过来！
话说，在gym里看到一个220磅的白胖子下坠的小肚子以2%坡度9.5mph在跑步机上飞奔，
我以141的体重1%坡度6.7mph慢跑，我眼泪都快出来了！心理说，你丫白胖子不是姚明
特意派过来挤兑我的吧。。。跑不快的没办法要减重，腿上马力足的人更本不在乎。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 5 靠。南京条约！
我3
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 m******r 的大作中提到】
: 和变变在另一贴打了个赌：从1/9到2/28 (3/1马拉松)，我每天看体重，出现一次反弹
: 给他1包子，要是连续1周无反弹他给我2包子，然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
: 2kg，BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话（69.8kg）他给我5包子，到23（72.8kg）他给我3
: 包子，23.5（74.6kg）及以上我给他5包子。我必须每天报数，没报也算反弹一次。贴
: 图不是硬性规定，但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
: Marathon的training/diet/bs log.
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m******r
发帖数: 9604 | 6 最多也就拿他19个包子。。那个胖子能跑多久？
【在 d******0 的大作中提到】
: 好样的！把变变的伪币都赢过来！
: 话说，在gym里看到一个220磅的白胖子下坠的小肚子以2%坡度9.5mph在跑步机上飞奔，
: 我以141的体重1%坡度6.7mph慢跑，我眼泪都快出来了！心理说，你丫白胖子不是姚明
: 特意派过来挤兑我的吧。。。跑不快的没办法要减重，腿上马力足的人更本不在乎。
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d******0
发帖数: 22800 | 7 九牛一毛啊。那胖子跑了40分钟，做的是6次 interval，中间有3-5分钟的休息。最后
一次interval之前，丫歇了很长时间。哈哈哈。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 最多也就拿他19个包子。。那个胖子能跑多久？
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t*********t
发帖数: 4766 | 8 记得原来biggest loser里的大胖子去跑马。一般六个多小时。一个减到两百磅的大胖
子跑4小时。我伙惊了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 m******r 的大作中提到】
: 最多也就拿他19个包子。。那个胖子能跑多久？
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m******r
发帖数: 9604 | 9 哇，胖子很牛啊
【在 d******0 的大作中提到】
: 九牛一毛啊。那胖子跑了40分钟，做的是6次 interval，中间有3-5分钟的休息。最后
: 一次interval之前，丫歇了很长时间。哈哈哈。。
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m******r
发帖数: 9604 | 10 有一季的冠军参加了大铁还完赛了，但是过了关门时间一点点
【在 t*********t 的大作中提到】
: 记得原来biggest loser里的大胖子去跑马。一般六个多小时。一个减到两百磅的大胖
: 子跑4小时。我伙惊了。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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d******0
发帖数: 22800 | 11 是啊，洗澡的时候看见他那丰满的小肚子，我也是这么说的！！
【在 m******r 的大作中提到】
: 哇，胖子很牛啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 同意，别减了， 直接给我50包子过年 lol
【在 m******r 的大作中提到】
: 哇，胖子很牛啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 赞观察男的洗澡....
【在 d******0 的大作中提到】
: 是啊，洗澡的时候看见他那丰满的小肚子，我也是这么说的！！
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m******r
发帖数: 9604 | 14 咱是不是得加几条unsportsmanlike conduct punishment的规定啊？你昨天怂恿我吃火
锅的帐还没跟你算。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 同意，别减了， 直接给我50包子过年 lol
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d******0
发帖数: 22800 | 15 人脱光了，进单间之前我喽了一眼而已。。。主要还是没有女生可观察啊。。男更衣室。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞观察男的洗澡....
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 嘿嘿，这不是考验你的意志力么，俺当年当food班主的时候，天天晚上饿着肚子看别人
贴菜，照减不误，
这才叫sportsmanship：D
【在 m******r 的大作中提到】
: 咱是不是得加几条unsportsmanlike conduct punishment的规定啊？你昨天怂恿我吃火
: 锅的帐还没跟你算。。
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y**d
发帖数: 2993 | 17 哎我又躺枪了
【在 d******0 的大作中提到】
: 好样的！把变变的伪币都赢过来！
: 话说，在gym里看到一个220磅的白胖子下坠的小肚子以2%坡度9.5mph在跑步机上飞奔，
: 我以141的体重1%坡度6.7mph慢跑，我眼泪都快出来了！心理说，你丫白胖子不是姚明
: 特意派过来挤兑我的吧。。。跑不快的没办法要减重，腿上马力足的人更本不在乎。
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y**d
发帖数: 2993 | 18 我在的gym 都是独立卫生间，这点我最喜欢
室。
【在 d******0 的大作中提到】
: 人脱光了，进单间之前我喽了一眼而已。。。主要还是没有女生可观察啊。。男更衣室。
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d******0
发帖数: 22800 | 19 我那个也是啊。这个重视隐私的年头，要找个泡澡堂子都不容易。
【在 y**d 的大作中提到】
: 我在的gym 都是独立卫生间，这点我最喜欢
:
: 室。
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y**d
发帖数: 2993 | 20 那你咋还能看到别人的小肚子？
【在 d******0 的大作中提到】
: 我那个也是啊。这个重视隐私的年头，要找个泡澡堂子都不容易。
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d******0
发帖数: 22800 | 21 他进去前先脱光了呗，又不怨我。。
【在 y**d 的大作中提到】
: 那你咋还能看到别人的小肚子？
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y**d
发帖数: 2993 | 22 哦，那和我们的应该还是不太一样，我们是没有任何公共区域的，都是一个个小房间
【在 d******0 的大作中提到】
: 他进去前先脱光了呗，又不怨我。。
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m******r
发帖数: 9604 | 23 拜脱，要歪楼也不要歪得那么弯好不好？
【在 d******0 的大作中提到】
: 他进去前先脱光了呗，又不怨我。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 24 原来在学校里连shower 都是open的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 y**d 的大作中提到】
: 哦，那和我们的应该还是不太一样，我们是没有任何公共区域的，都是一个个小房间
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 哈哈哈，估计你的裸奔让大家想入非非 lol
【在 m******r 的大作中提到】
: 拜脱，要歪楼也不要歪得那么弯好不好？
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x******g
发帖数: 2165 | 26 比起jack来还差一点
需要更瑟克斯
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哈哈哈，估计你的裸奔让大家想入非非 lol
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j*y
发帖数: 53 | 27 真是
【在 t*********t 的大作中提到】
: 靠。南京条约！
:
: 我3
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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C********e
发帖数: 158 | |
J********1
发帖数: 1914 | 29 赌注太小了，不刺激
我3
Phoenix
【在 m******r 的大作中提到】
: 和变变在另一贴打了个赌：从1/9到2/28 (3/1马拉松)，我每天看体重，出现一次反弹
: 给他1包子，要是连续1周无反弹他给我2包子，然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
: 2kg，BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话（69.8kg）他给我5包子，到23（72.8kg）他给我3
: 包子，23.5（74.6kg）及以上我给他5包子。我必须每天报数，没报也算反弹一次。贴
: 图不是硬性规定，但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
: Marathon的training/diet/bs log.
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R*****t
发帖数: 2115 | 30 赞！花花加油！
我3
Phoenix
【在 m******r 的大作中提到】
: 和变变在另一贴打了个赌：从1/9到2/28 (3/1马拉松)，我每天看体重，出现一次反弹
: 给他1包子，要是连续1周无反弹他给我2包子，然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
: 2kg，BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话（69.8kg）他给我5包子，到23（72.8kg）他给我3
: 包子，23.5（74.6kg）及以上我给他5包子。我必须每天报数，没报也算反弹一次。贴
: 图不是硬性规定，但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
: Marathon的training/diet/bs log.
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J********1
发帖数: 1914 | 31 我还好吧？没漏毛。。。
【在 x******g 的大作中提到】
: 比起jack来还差一点
: 需要更瑟克斯
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m******r
发帖数: 9604 | 32 嗯，剃得很干净
【在 J********1 的大作中提到】
: 我还好吧？没漏毛。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 33 谢谢兔姐！
【在 R*****t 的大作中提到】
: 赞！花花加油！
:
: 我3
: Phoenix
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J********1
发帖数: 1914 | 34 这都被你发现l了。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 嗯，剃得很干净
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m***g
发帖数: 1633 | 35 这楼也太像男更衣室了。。。只好非礼勿听目不斜视的进来说一声花花加油花花辛苦了
花花赶紧把変变的钱掏干净～ |
m******r
发帖数: 9604 | 36 谢谢大小姐，花花会努力的～
【在 m***g 的大作中提到】
: 这楼也太像男更衣室了。。。只好非礼勿听目不斜视的进来说一声花花加油花花辛苦了
: 花花赶紧把変变的钱掏干净～
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m******r
发帖数: 9604 | 37 1/11 早上78.2kg，无反弹。
昨天的training和diet：rest day，中午去积木做pull up 10+8+8, dip 10*3. 早饭12
个饺子和儿子吃剩的4个，中饭是扣丝口的牛肉三文治和莓莓冰，晚饭是一小碗炒饭
recovery.
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/10 早上78.2kg，无反弹。早起后直奔地秤，发现正好78.2，就很黑皮地拍了照才去
: 放水。
: 昨天的training和diet：中午speedwork，跑步机上5k pr，sub22. 晚上5迈 recovery.
: 中午吃了很多，晚饭吃得少一些。
|
w**********g
发帖数: 2077 | |
m******r
发帖数: 9604 | 39 下周三有个全马sub250的大哥来这里出差，约了一起吃饭。可是周四才是第7天，看来
得酒后龙润了
【在 w**********g 的大作中提到】
: 不能喝酒了，哈哈
|
R*****s
发帖数: 41236 | 40 靠，3天无变化？ 强烈要求换称，这称太不明感....
同时送上美味奶酪蛋糕一只：
12
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/11 早上78.2kg，无反弹。
: 昨天的training和diet：rest day，中午去积木做pull up 10+8+8, dip 10*3. 早饭12
: 个饺子和儿子吃剩的4个，中饭是扣丝口的牛肉三文治和莓莓冰，晚饭是一小碗炒饭
:
: recovery.
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m******r
发帖数: 9604 | 41 变变，你的节操。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠，3天无变化？ 强烈要求换称，这称太不明感....
: 同时送上美味奶酪蛋糕一只：
:
: 12
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R*****s
发帖数: 41236 | 42 平衡下你的臭脚片片嘛...
【在 m******r 的大作中提到】
: 变变，你的节操。。
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m******r
发帖数: 9604 | 43 我奔了才发现脚不太上镜，显肥
【在 R*****s 的大作中提到】
: 平衡下你的臭脚片片嘛...
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 不是显肥，是的确肥 lol
【在 m******r 的大作中提到】
: 我奔了才发现脚不太上镜，显肥
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m******r
发帖数: 9604 | 45 1/11 Diet & Training
悲催地加了一天班，早晚吃得比较简约，中午和老板吃寿司。晚上10点多娃睡了才出去
跑了6.6迈。
12
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/11 早上78.2kg，无反弹。
: 昨天的training和diet：rest day，中午去积木做pull up 10+8+8, dip 10*3. 早饭12
: 个饺子和儿子吃剩的4个，中饭是扣丝口的牛肉三文治和莓莓冰，晚饭是一小碗炒饭
:
: recovery.
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m******r
发帖数: 9604 | 46 1/12 早上78.0kg，无反弹。
家里另一台秤是180lb(这台秤读数偏大)
12
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/11 早上78.2kg，无反弹。
: 昨天的training和diet：rest day，中午去积木做pull up 10+8+8, dip 10*3. 早饭12
: 个饺子和儿子吃剩的4个，中饭是扣丝口的牛肉三文治和莓莓冰，晚饭是一小碗炒饭
:
: recovery.
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 好吧，就这台吧，好歹是数字式的...继续上菜
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/12 早上78.0kg，无反弹。
: 家里另一台秤是180lb(这台秤读数偏大)
:
: 12
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m******r
发帖数: 9604 | 48 我正在吃这个
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好吧，就这台吧，好歹是数字式的...继续上菜
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w**********g
发帖数: 2077 | 49 喝了再说，不就一没用的包子。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 下周三有个全马sub250的大哥来这里出差，约了一起吃饭。可是周四才是第7天，看来
: 得酒后龙润了
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 不错，蛋挞我也超爱吃....sub250大哥是TN？
【在 m******r 的大作中提到】
: 我正在吃这个
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m******r
发帖数: 9604 | 51 不是，fb的板油，年龄和鸵神差不多。好像不上买买提
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不错，蛋挞我也超爱吃....sub250大哥是TN？
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m******r
发帖数: 9604 | 52 嗯，肯定要喝
【在 w**********g 的大作中提到】
: 喝了再说，不就一没用的包子。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 53 1/13 早上78.0kg，无反弹。
1/12 diet/training：早饭十几个饺子，中午吃早茶外卖，晚饭吃拉面。在dealer那儿
待了一天，没怎么练，只在下午补办手续时从家骑去dealer，25迈。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/12 早上78.0kg，无反弹。
: 家里另一台秤是180lb(这台秤读数偏大)
:
: 12
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y**d
发帖数: 2993 | 54 厉害，这么吃也不增重
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/13 早上78.0kg，无反弹。
: 1/12 diet/training：早饭十几个饺子，中午吃早茶外卖，晚饭吃拉面。在dealer那儿
: 待了一天，没怎么练，只在下午补办手续时从家骑去dealer，25迈。
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C*****H
发帖数: 7927 | 55 25 miles biking helps
【在 y**d 的大作中提到】
: 厉害，这么吃也不增重
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m******r
发帖数: 9604 | 56 strava上显示消耗830cal
【在 C*****H 的大作中提到】
: 25 miles biking helps
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w**********g
发帖数: 2077 | 57 小伙子真能吃，和我年轻时一样
【在 m******r 的大作中提到】
: strava上显示消耗830cal
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y**d
发帖数: 2993 | 58 那也减不了多少
如果跑25M还差不多
要是我，一天三顿high carb，第二天早上肯定重2lbs
【在 C*****H 的大作中提到】
: 25 miles biking helps
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m******r
发帖数: 9604 | 59 我现在也是缅怀当年了。那时候顿顿捧着个小脸盆从食堂回宿舍，有一次碰到同班女生
，她说这些够她们一屋子人吃了
【在 w**********g 的大作中提到】
: 小伙子真能吃，和我年轻时一样
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m******r
发帖数: 9604 | 60 按照strava提供的数据，我1-2小时跑步的消耗是同样时间骑车消耗的2倍左右。我个人
感觉也差不多
【在 y**d 的大作中提到】
: 那也减不了多少
: 如果跑25M还差不多
: 要是我，一天三顿high carb，第二天早上肯定重2lbs
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R*****s
发帖数: 41236 | 61 拉面看着不错，今儿就不上菜了 ：）
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/13 早上78.0kg，无反弹。
: 1/12 diet/training：早饭十几个饺子，中午吃早茶外卖，晚饭吃拉面。在dealer那儿
: 待了一天，没怎么练，只在下午补办手续时从家骑去dealer，25迈。
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R*****s
发帖数: 41236 | 62 花花肌肉多，本身基础代谢就高，俺昨天又吃爆了，140+了，正好去师妹那儿
参加活动....
【在 y**d 的大作中提到】
: 那也减不了多少
: 如果跑25M还差不多
: 要是我，一天三顿high carb，第二天早上肯定重2lbs
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R*****s
发帖数: 41236 | 63 哦，似乎知道是谁，好像也在俺fb上...
【在 m******r 的大作中提到】
: 不是，fb的板油，年龄和鸵神差不多。好像不上买买提
|
m******r
发帖数: 9604 | 64 昨天还点了麻辣牛筋和卤味拼盘，ld问: 平时你不是还要锅贴吗？我说：留着肚子吃包
子。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 拉面看着不错，今儿就不上菜了 ：）
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m******r
发帖数: 9604 | 65 你成心的吧？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 花花肌肉多，本身基础代谢就高，俺昨天又吃爆了，140+了，正好去师妹那儿
: 参加活动....
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R*****s
发帖数: 41236 | 66 嘿嘿，算减肥前的壮行餐吧...
【在 m******r 的大作中提到】
: 你成心的吧？
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m******r
发帖数: 9604 | 67 1/13 diet/training: 早饭一碗猪肉粥+3片面包+果酱，中饭吃剩下的一碗半粥，晚饭
煲毛瓜 猪骨汤，一碗米饭+青菜，啃了几块猪骨，睡前一瓶Sam Adams. 晚上跑10k
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/13 早上78.0kg，无反弹。
: 1/12 diet/training：早饭十几个饺子，中午吃早茶外卖，晚饭吃拉面。在dealer那儿
: 待了一天，没怎么练，只在下午补办手续时从家骑去dealer，25迈。
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m******r
发帖数: 9604 | 68 1/14 早上77.8kg，无反弹。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/13 早上78.0kg，无反弹。
: 1/12 diet/training：早饭十几个饺子，中午吃早茶外卖，晚饭吃拉面。在dealer那儿
: 待了一天，没怎么练，只在下午补办手续时从家骑去dealer，25迈。
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R*****s
发帖数: 41236 | 69 非常consistent啊，NB....
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/14 早上77.8kg，无反弹。
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m******r
发帖数: 9604 | 70 还有两天，我已经闻到包子味了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 非常consistent啊，NB....
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y*******8
发帖数: 2377 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 72 没问题，明儿看你愿不愿意为了包子不陪兄弟吃爽喝爽了，哇哈哈哈哈哈~~~~~~~
看来得多上粤菜，请吃：
【在 m******r 的大作中提到】
: 还有两天，我已经闻到包子味了
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m******r
发帖数: 9604 | 73 明儿会做个叉烧。一直想试做烧鸭，菜谱也有，可是总觉得麻烦
【在 R*****s 的大作中提到】
: 没问题，明儿看你愿不愿意为了包子不陪兄弟吃爽喝爽了，哇哈哈哈哈哈~~~~~~~
: 看来得多上粤菜，请吃：
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m******r
发帖数: 9604 | 74 你是在平台下吧，我离平台还早呢
【在 y*******8 的大作中提到】
: 你是减体重，我是为了增体重....
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R*****s
发帖数: 41236 | 75 烤鸭不难啊，有朋自远方来， 不上烤鸭太过意不去了吧....
【在 m******r 的大作中提到】
: 明儿会做个叉烧。一直想试做烧鸭，菜谱也有，可是总觉得麻烦
|
m******r
发帖数: 9604 | 76 那我得去买一只了，下班后做肯定来不及
【在 R*****s 的大作中提到】
: 烤鸭不难啊，有朋自远方来， 不上烤鸭太过意不去了吧....
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m******r
发帖数: 9604 | 77 1/14 diet/training: 早饭中饭都是吃猪肉粥和昨晚的剩菜，晚饭是一个剥绿豆和一瓶
亚当斯。下班后去积木做pull up: 12+5+4+6, dip 10*3. pull up的第一组all out，
最后一组加了80磅的辅助。晚上跑3.3迈。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/14 早上77.8kg，无反弹。
|
m******r
发帖数: 9604 | 78 1/15 早上77.8kg，无反弹。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/14 早上77.8kg，无反弹。
|
m******r
发帖数: 9604 | 79 1/15 training/diet:
早饭是白粥+昨晚剩的炒面；午饭4片面包；晚饭招待学长+大牛，做了叉烧，豆瓣鱼，
葱爆羊肉，炒菜心，喝了3瓶啤酒，吃了2碗饭。
中午跑5迈。晚饭后过磅，发现和早上一样重，就取消了酒后龙润。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/15 早上77.8kg，无反弹。
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d******0
发帖数: 22800 | 80 明天还不反弹，变叔都要哭了。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/15 training/diet:
: 早饭是白粥+昨晚剩的炒面；午饭4片面包；晚饭招待学长+大牛，做了叉烧，豆瓣鱼，
: 葱爆羊肉，炒菜心，喝了3瓶啤酒，吃了2碗饭。
: 中午跑5迈。晚饭后过磅，发现和早上一样重，就取消了酒后龙润。
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h*******s
发帖数: 3094 | |
m******r
发帖数: 9604 | 82 啃腚不反弹啊，已经比今早轻了
【在 d******0 的大作中提到】
: 明天还不反弹，变叔都要哭了。。
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m******r
发帖数: 9604 | 83 右下那盘，是鱼片不是全鱼
【在 h*******s 的大作中提到】
: 没看到鱼啊？
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m******r
发帖数: 9604 | 84 1/16 早上77.4kg，连续7天无反弹。变变，包子到最后一起结算吧。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/15 早上77.8kg，无反弹。
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y**d
发帖数: 2993 | 85 这样吃都还在减，没天理了
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/15 training/diet:
: 早饭是白粥+昨晚剩的炒面；午饭4片面包；晚饭招待学长+大牛，做了叉烧，豆瓣鱼，
: 葱爆羊肉，炒菜心，喝了3瓶啤酒，吃了2碗饭。
: 中午跑5迈。晚饭后过磅，发现和早上一样重，就取消了酒后龙润。
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j*y
发帖数: 53 | |
m******r
发帖数: 9604 | 87 练得也不狠啊，我自己都纳闷呢。。
【在 y**d 的大作中提到】
: 这样吃都还在减，没天理了
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m******r
发帖数: 9604 | 88 怎么会？所以照片都存着呢，可以看看pic taken date. 再说，这第一周也减了0.8kg了
【在 j*y 的大作中提到】
: 花花不是每天拿同一个照片蒙变叔吧。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 89 牛！是说减肥这活儿有那么难么....
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/16 早上77.4kg，连续7天无反弹。变变，包子到最后一起结算吧。
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d******0
发帖数: 22800 | 90 家务干得多也是运动量
【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛！是说减肥这活儿有那么难么....
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R*****s
发帖数: 41236 | 91 一般减肥第2周开始猛烈反弹，身体刚意识到有人在耍我....
lol
【在 m******r 的大作中提到】
: 练得也不狠啊，我自己都纳闷呢。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 92 那还不如说床上运动也是运动量...
【在 d******0 的大作中提到】
: 家务干得多也是运动量
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m******r
发帖数: 9604 | 93 不知道耶，这次减肥好象特容易(敲木头)，难道老夫焕发了第二春，代谢率上去了？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛！是说减肥这活儿有那么难么....
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m******r
发帖数: 9604 | 94 我紧紧捂着身体，不让他看到这段话
【在 R*****s 的大作中提到】
: 一般减肥第2周开始猛烈反弹，身体刚意识到有人在耍我....
: lol
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m******r
发帖数: 9604 | 95 1/16 training/diet: 早饭是面条拌剩菜，中饭晚饭继续努力，把剩饭剩菜全吃了。给
lp和娃另做了晚饭。中午跑3.6迈。
1/17 早上77.2kg，无反弹。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/16 早上77.4kg，连续7天无反弹。变变，包子到最后一起结算吧。
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R*****t
发帖数: 2115 | 96 大赞花花减重，并且无反弹！变变要打开钱仓，发包子了：）））。
加油，继续！
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/16 training/diet: 早饭是面条拌剩菜，中饭晚饭继续努力，把剩饭剩菜全吃了。给
: lp和娃另做了晚饭。中午跑3.6迈。
: 1/17 早上77.2kg，无反弹。
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R*****s
发帖数: 41236 | 97 包子大大的有，就看花花能不能坚持到底了....
【在 R*****t 的大作中提到】
: 大赞花花减重，并且无反弹！变变要打开钱仓，发包子了：）））。
: 加油，继续！
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m******r
发帖数: 9604 | 98 谢谢兔姐！花花会努力的！
【在 R*****t 的大作中提到】
: 大赞花花减重，并且无反弹！变变要打开钱仓，发包子了：）））。
: 加油，继续！
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m******r
发帖数: 9604 | 99 此恨绵绵那个我昨天就歇一天了。这个肯定坚持到底
【在 R*****s 的大作中提到】
: 包子大大的有，就看花花能不能坚持到底了....
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m******r
发帖数: 9604 | 100 1/17 training/diet: rest day，啥也没做。早饭猪肉粥，午饭和同事去墨西哥餐馆吃
了两 个费许踏口，晚饭做了土豆豆角烧牛肉，吃了1碗饭。
1/18 早上77.0kg，无反弹。另一台秤也能看出减重的趋势。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/16 training/diet: 早饭是面条拌剩菜，中饭晚饭继续努力，把剩饭剩菜全吃了。给
: lp和娃另做了晚饭。中午跑3.6迈。
: 1/17 早上77.2kg，无反弹。
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m******r
发帖数: 9604 | 101 mark一下，跌破170磅了，娃哈哈
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/17 training/diet: rest day，啥也没做。早饭猪肉粥，午饭和同事去墨西哥餐馆吃
: 了两 个费许踏口，晚饭做了土豆豆角烧牛肉，吃了1碗饭。
: 1/18 早上77.0kg，无反弹。另一台秤也能看出减重的趋势。
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t*********t
发帖数: 4766 | 102 恭喜！自然频率又升高了！
【在 m******r 的大作中提到】
: mark一下，跌破170磅了，娃哈哈
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m******r
发帖数: 9604 | 103 俺正在模型帝指出的光辉大道上大步前进～
【在 t*********t 的大作中提到】
: 恭喜！自然频率又升高了！
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R*****s
发帖数: 41236 | 104 牛，你这能减的这么匀速真不容易啊....
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/17 training/diet: rest day，啥也没做。早饭猪肉粥，午饭和同事去墨西哥餐馆吃
: 了两 个费许踏口，晚饭做了土豆豆角烧牛肉，吃了1碗饭。
: 1/18 早上77.0kg，无反弹。另一台秤也能看出减重的趋势。
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m******r
发帖数: 9604 | 105 现在每天起床第一件事就是过磅。没反弹就拍照，反弹就放完水再拍照。还没出现过需
要跑几迈再过磅的情况
【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛，你这能减的这么匀速真不容易啊....
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R*****s
发帖数: 41236 | 106 靠, 够奸诈, 还带微调的, 难怪.....
【在 m******r 的大作中提到】
: 现在每天起床第一件事就是过磅。没反弹就拍照，反弹就放完水再拍照。还没出现过需
: 要跑几迈再过磅的情况
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h*******s
发帖数: 3094 | 107 笑抽了！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠, 够奸诈, 还带微调的, 难怪.....
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m******r
发帖数: 9604 | 108 1/18 training/diet: 早饭吃lp昨天中午剩的帕斯塔，午饭吃昨晚的剩饭剩菜，晚饭煲
了汤，吃lp带回家的腊肠卷，啃骨头，喝啤酒。晚上跑7迈后发现自己很轻，就又喝了
一瓶
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/17 training/diet: rest day，啥也没做。早饭猪肉粥，午饭和同事去墨西哥餐馆吃
: 了两 个费许踏口，晚饭做了土豆豆角烧牛肉，吃了1碗饭。
: 1/18 早上77.0kg，无反弹。另一台秤也能看出减重的趋势。
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m******r
发帖数: 9604 | 109 1/19 早上76.6kg，无反弹
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/18 training/diet: 早饭吃lp昨天中午剩的帕斯塔，午饭吃昨晚的剩饭剩菜，晚饭煲
: 了汤，吃lp带回家的腊肠卷，啃骨头，喝啤酒。晚上跑7迈后发现自己很轻，就又喝了
: 一瓶
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W*******l
发帖数: 1868 | 110 比我轻了！！
我要减了，但看见零食和甜的就忍不住了！
【在 m******r 的大作中提到】
: mark一下，跌破170磅了，娃哈哈
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h****l
发帖数: 2993 | 111 花花，你这么吃为啥还能减啊？我这个月放开吃了一点，体重直线反弹，想想都是泪啊 |
m******r
发帖数: 9604 | 112 好象你比我高一些？我零食基本上是水果和坚果。甜食对气死蛋糕和蛋挞的免疫力很低
，其他的还行
【在 W*******l 的大作中提到】
: 比我轻了！！
: 我要减了，但看见零食和甜的就忍不住了！
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m******r
发帖数: 9604 | 113 须生哥，我也很纳闷啊。现在没怎么游泳骑车，每周跑量是30几迈。可能是跑步效率低
？我得再读读模型帝的文章了。。
【在 h****l 的大作中提到】
: 花花，你这么吃为啥还能减啊？我这个月放开吃了一点，体重直线反弹，想想都是泪啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 114 是不是因为你把主食都减了？ 要么就是包子的伟大力量了，感谢我吧...
减肥这事就得每天有人拿鞭子抽才行...
欢迎减肥大众都来跟我签订南京条约 lol
【在 m******r 的大作中提到】
: 须生哥，我也很纳闷啊。现在没怎么游泳骑车，每周跑量是30几迈。可能是跑步效率低
: ？我得再读读模型帝的文章了。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 115 另外逻辑混乱，明明说明跑步比游泳骑车减肥效率高啊...
【在 m******r 的大作中提到】
: 须生哥，我也很纳闷啊。现在没怎么游泳骑车，每周跑量是30几迈。可能是跑步效率低
: ？我得再读读模型帝的文章了。。
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m******r
发帖数: 9604 | 116 没减主食，吃得比以前是要少一点，但还是猪食的水平。我现在觉得嗨死顾体重灰常
doable，只是要赶在2/28前有点难度。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 是不是因为你把主食都减了？ 要么就是包子的伟大力量了，感谢我吧...
: 减肥这事就得每天有人拿鞭子抽才行...
: 欢迎减肥大众都来跟我签订南京条约 lol
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h****l
发帖数: 2993 | 117 他的意思应该是跑步利用能量效率低，所以同样运动量，耗能多
【在 R*****s 的大作中提到】
: 另外逻辑混乱，明明说明跑步比游泳骑车减肥效率高啊...
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m******r
发帖数: 9604 | 118 我是说现在只有跑步训练了。以strava给的数据看，我在单位时间内跑步的消耗是骑车
的2倍左右(都是我的普通强度)。再考虑到速度，跑1迈的消耗和骑4迈差不多。以前每
周骑100多迈的量还是很可观的。我游泳的消耗就很有限了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 另外逻辑混乱，明明说明跑步比游泳骑车减肥效率高啊...
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m******r
发帖数: 9604 | 119 嗯，是酱紫
【在 h****l 的大作中提到】
: 他的意思应该是跑步利用能量效率低，所以同样运动量，耗能多
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R*****s
发帖数: 41236 | 120 当然了，论单位时间消耗，跑步>骑车>游泳， 我觉得从心跳就能估出来...
想想这里跑>70MPW的同学的消耗，基本都得猛吃才能补回来...
跑步基本是最减肥的运动，绝对没错..
【在 m******r 的大作中提到】
: 我是说现在只有跑步训练了。以strava给的数据看，我在单位时间内跑步的消耗是骑车
: 的2倍左右(都是我的普通强度)。再考虑到速度，跑1迈的消耗和骑4迈差不多。以前每
: 周骑100多迈的量还是很可观的。我游泳的消耗就很有限了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 121 跑步是完全克服自身重力做功，消耗最大也是自然的了...
【在 h****l 的大作中提到】
: 他的意思应该是跑步利用能量效率低，所以同样运动量，耗能多
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h*******s
发帖数: 3094 | 122 从来欣赏不了气死蛋糕。
【在 m******r 的大作中提到】
: 好象你比我高一些？我零食基本上是水果和坚果。甜食对气死蛋糕和蛋挞的免疫力很低
: ，其他的还行
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h*******s
发帖数: 3094 | 123 跑步最减肥同意，不过不要拿你的心跳做例子。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 当然了，论单位时间消耗，跑步>骑车>游泳， 我觉得从心跳就能估出来...
: 想想这里跑>70MPW的同学的消耗，基本都得猛吃才能补回来...
: 跑步基本是最减肥的运动，绝对没错..
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R*****s
发帖数: 41236 | 124 为何，我一样跑步心跳>骑车心跳>游泳心跳，要比当然是同一个参照物来比...
不过心跳越低消耗越少是真的，我easy run 1迈大概只消耗50-60卡...
【在 h*******s 的大作中提到】
: 跑步最减肥同意，不过不要拿你的心跳做例子。
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m******r
发帖数: 9604 | 125 1/19 training/diet: 早饭4片面包抹果酱+西柚汁，午饭2碗面条，晚饭豆瓣鱼+啤酒。
下午跑11.8迈
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/19 早上76.6kg，无反弹
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h*******s
发帖数: 3094 | 126 没有高级手表，没具体测过心跳，但是我的经验是跟你反过来，跑步最慢。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 为何，我一样跑步心跳>骑车心跳>游泳心跳，要比当然是同一个参照物来比...
: 不过心跳越低消耗越少是真的，我easy run 1迈大概只消耗50-60卡...
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h*******s
发帖数: 3094 | 127 发现一个爱吃鱼的，有什么好吃的鱼推荐吗？
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/19 training/diet: 早饭4片面包抹果酱+西柚汁，午饭2碗面条，晚饭豆瓣鱼+啤酒。
: 下午跑11.8迈
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m******r
发帖数: 9604 | 128 最好吃的当然是活鱼。我们这里中国店平时活鱼只有tilapia和cat fish, 有时候有鲈
鱼。其他的黄花鱼，平鱼，三文鱼，马交鱼等等我也很喜欢。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 发现一个爱吃鱼的，有什么好吃的鱼推荐吗？
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m******r
发帖数: 9604 | 129 1/20 早上76.2kg，无反弹
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/19 早上76.6kg，无反弹
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m******r
发帖数: 9604 | 130 1/20 在家带娃，歇了一天啥也没练，吃了很多乱七八糟的东西。
1/21 早上76.2kg，无反弹。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/20 早上76.2kg，无反弹
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w**********g
发帖数: 2077 | |
m******r
发帖数: 9604 | 132 跑得太少
【在 w**********g 的大作中提到】
: 太不象话，俺已经长了五磅
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m******r
发帖数: 9604 | 133 今天做了个图表，发现high school weight不是梦耶
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/20 在家带娃，歇了一天啥也没练，吃了很多乱七八糟的东西。
: 1/21 早上76.2kg，无反弹。
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h*******s
发帖数: 3094 | |
h****l
发帖数: 2993 | 135 我从193磅开始的，目标是140磅，花了5个月到达153-155，然后连续平台了差不多有5
个月了，现在基本放弃幻想了
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天做了个图表，发现high school weight不是梦耶
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y**d
发帖数: 2993 | 136 你可以尝试加大运动量，或是一周某一天加大intensity
我每过10磅就差不多一个平台期，加点量又开始减了
5
【在 h****l 的大作中提到】
: 我从193磅开始的，目标是140磅，花了5个月到达153-155，然后连续平台了差不多有5
: 个月了，现在基本放弃幻想了
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p*********l
发帖数: 26270 | 137 不妨试试改跑interval，肥版刚有个人靠这个破了平台
http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/4188403_0_1.html
5
【在 h****l 的大作中提到】
: 我从193磅开始的，目标是140磅，花了5个月到达153-155，然后连续平台了差不多有5
: 个月了，现在基本放弃幻想了
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s*****y
发帖数: 135 | 138 我从9月份开始跑步，从215磅减到现在170磅。目标165磅，应该很快就能达到。不打算
再多减了 （6 feet 身高)，家里人已经说太瘦了，呵呵。
5
【在 h****l 的大作中提到】
: 我从193磅开始的，目标是140磅，花了5个月到达153-155，然后连续平台了差不多有5
: 个月了，现在基本放弃幻想了
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m******r
发帖数: 9604 | 139 1/21 training/diet: 三顿都吃得比较少，零食吃了2个西柚，3个牛角包，一堆核桃肉
。 中午masters swim1小时。
1/22 早上76.2kg，无反弹。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/20 在家带娃，歇了一天啥也没练，吃了很多乱七八糟的东西。
: 1/21 早上76.2kg，无反弹。
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h****l
发帖数: 2993 | 140 这不此恨绵绵了吗，运动量肯定会加不少，看看效果
【在 y**d 的大作中提到】
: 你可以尝试加大运动量，或是一周某一天加大intensity
: 我每过10磅就差不多一个平台期，加点量又开始减了
:
: 5
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h****l
发帖数: 2993 | 141 谢谢紫苏MM的建议，不过interval真的是很累，我几乎没有哪次是坚持下来的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不妨试试改跑interval，肥版刚有个人靠这个破了平台
: http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/4188403_0_1.html
:
: 5
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h****l
发帖数: 2993 | 142 你这个身高，确实可以了
【在 s*****y 的大作中提到】
: 我从9月份开始跑步，从215磅减到现在170磅。目标165磅，应该很快就能达到。不打算
: 再多减了 （6 feet 身高)，家里人已经说太瘦了，呵呵。
:
: 5
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m******r
发帖数: 9604 | 143 1/22 training/diet: 三顿都吃得少，零食吃了两个西柚，1磅草莓，2个牛角包，一堆
核桃肉。中午跑4.5迈。
1/23 早上76.0kg，无反弹。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/21 training/diet: 三顿都吃得比较少，零食吃了2个西柚，3个牛角包，一堆核桃肉
: 。 中午masters swim1小时。
: 1/22 早上76.2kg，无反弹。
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R*****s
发帖数: 41236 | 144 得，花花这回是下狠心了，俺看来是要亏本了....
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/22 training/diet: 三顿都吃得少，零食吃了两个西柚，1磅草莓，2个牛角包，一堆
: 核桃肉。中午跑4.5迈。
: 1/23 早上76.0kg，无反弹。
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m******r
发帖数: 9604 | 145 明天可能要杯具。今天干一天活，刚才吃了碗刀削面+1份锅贴。现在躺沙发上完全不想
动弹。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 得，花花这回是下狠心了，俺看来是要亏本了....
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s********l
发帖数: 439 | 146 interval非常tough，根本不可能整天跑的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不妨试试改跑interval，肥版刚有个人靠这个破了平台
: http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/4188403_0_1.html
:
: 5
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R*****s
发帖数: 41236 | 147 谁吃完饭都不想动了，明天早上跑咯...
【在 m******r 的大作中提到】
: 明天可能要杯具。今天干一天活，刚才吃了碗刀削面+1份锅贴。现在躺沙发上完全不想
: 动弹。。。
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R*****t
发帖数: 2115 | 148 看上去很好吃。花花坚持、加油！
【在 m******r 的大作中提到】
: 明天可能要杯具。今天干一天活，刚才吃了碗刀削面+1份锅贴。现在躺沙发上完全不想
: 动弹。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 149 1/24 早上77.4kg，反弹了。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 明天可能要杯具。今天干一天活，刚才吃了碗刀削面+1份锅贴。现在躺沙发上完全不想
: 动弹。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 150 尿前重？
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/24 早上77.4kg，反弹了。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 151 无衣排空刮胡重
【在 R*****s 的大作中提到】
: 尿前重？
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R*****s
发帖数: 41236 | 152 据说一般反弹会持续好几天...
【在 m******r 的大作中提到】
: 无衣排空刮胡重
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m******r
发帖数: 9604 | 153 今天中午吃了泰国炒饭
【在 R*****s 的大作中提到】
: 据说一般反弹会持续好几天...
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R*****s
发帖数: 41236 | 154 周5放松下，晚上在来个韩国自助烤肉好了,低碳不长胖：
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天中午吃了泰国炒饭
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m******r
发帖数: 9604 | 155 你这个不正宗啊，我喜欢烤腌好的布谷鸡
【在 R*****s 的大作中提到】
: 周5放松下，晚上在来个韩国自助烤肉好了,低碳不长胖：
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R*****s
发帖数: 41236 | 156 正宗的图没贴上来，一般不是啥都有嘛，俺们这自助最低11刀起，便宜吧：
俺最爱吃鱿鱼和腌过辣猪牛肉，LD最爱牛肚...电视还有韩国辣妹歌舞
【在 m******r 的大作中提到】
: 你这个不正宗啊，我喜欢烤腌好的布谷鸡
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m******r
发帖数: 9604 | 157 哇塞，自助才11刀。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 正宗的图没贴上来，一般不是啥都有嘛，俺们这自助最低11刀起，便宜吧：
: 俺最爱吃鱿鱼和腌过辣猪牛肉，LD最爱牛肚...电视还有韩国辣妹歌舞
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R*****s
发帖数: 41236 | 158 11刀的只有几种，猪牛鸡肉，没有海鲜...不过小菜配菜都有，啥都有的18刀...
【在 m******r 的大作中提到】
: 哇塞，自助才11刀。。
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m******r
发帖数: 9604 | 159 1/24 又歇了一天。中午和晚上都在外面吃。还好都是黑店，份量比较小。
1/25 早上小跑之后77.0kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/24 早上77.4kg，反弹了。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 160 不错，赞意志力，哈哈
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/24 又歇了一天。中午和晚上都在外面吃。还好都是黑店，份量比较小。
: 1/25 早上小跑之后77.0kg
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m******r
发帖数: 9604 | 161 1/25 早上跑5.6迈，下午骑37.5迈。其他时间做家务。三顿都是自己做，午饭比较丰盛
。
1/26 早上76.4kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/24 又歇了一天。中午和晚上都在外面吃。还好都是黑店，份量比较小。
: 1/25 早上小跑之后77.0kg
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R*****s
发帖数: 41236 | 162 赞，俺今天也去骑个长的，外胎买了个Grand Prix 4000s with black chili compound,
德国手工制作，试试看...
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/25 早上跑5.6迈，下午骑37.5迈。其他时间做家务。三顿都是自己做，午饭比较丰盛
: 。
: 1/26 早上76.4kg
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m******r
发帖数: 9604 | 163 1/26 陪ld逛墨，在外面吃了2顿。晚上跑11.7迈。
1/27 早上76.2kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/25 早上跑5.6迈，下午骑37.5迈。其他时间做家务。三顿都是自己做，午饭比较丰盛
: 。
: 1/26 早上76.4kg
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m******r
发帖数: 9604 | 164 1/27 休息，吃得也不多。
1/28 早上76.0kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/26 陪ld逛墨，在外面吃了2顿。晚上跑11.7迈。
: 1/27 早上76.2kg
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R*****s
发帖数: 41236 | 165 76.0可能是阻力线，明天估计要反弹 :D
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/27 休息，吃得也不多。
: 1/28 早上76.0kg
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m******r
发帖数: 9604 | 166 还真是道坎儿，不过没反弹。这是今早的。pp上可以看到我的黑指甲已经掉了，哦耶～
【在 R*****s 的大作中提到】
: 76.0可能是阻力线，明天估计要反弹 :D
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m******r
发帖数: 9604 | 167 1/27 吃了不少剩饭剩菜，晚上去积木，先做pull up 13+8+4+2，然后游泳半小时，最
后跑5.6迈。
1/28 早上76.0kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/27 休息，吃得也不多。
: 1/28 早上76.0kg
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R*****s
发帖数: 41236 | 168 牛，俺现在10个都拉不起来...长期不练上身的严重后果...
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/27 吃了不少剩饭剩菜，晚上去积木，先做pull up 13+8+4+2，然后游泳半小时，最
: 后跑5.6迈。
: 1/28 早上76.0kg
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m******r
发帖数: 9604 | 169 要是能拉20个标准的，能不能去飞版奔一下？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛，俺现在10个都拉不起来...长期不练上身的严重后果...
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R*****s
发帖数: 41236 | 170 当然，代表跑版去砸场子 :D
【在 m******r 的大作中提到】
: 要是能拉20个标准的，能不能去飞版奔一下？
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w**********g
发帖数: 2077 | |
m******r
发帖数: 9604 | 172 必须的
【在 w**********g 的大作中提到】
: 马上过年，好好吃
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R*****s
发帖数: 41236 | 173 哦？哪天除夕？我完全忘记了....
【在 w**********g 的大作中提到】
: 马上过年，好好吃
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w**********g
发帖数: 2077 | 174 靠，太不像话。
话说我前几年稍微控制一下饮食，体重也刷刷掉的。现在不行了。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 必须的
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w**********g
发帖数: 2077 | 175 明天
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哦？哪天除夕？我完全忘记了....
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R*****s
发帖数: 41236 | 176 啊，明儿还得计划下去哪儿吃了...
【在 w**********g 的大作中提到】
: 明天
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m******r
发帖数: 9604 | 177 1/28 中午跑7迈。前两顿吃得比较少。晚饭又做了6个菜招待上次那位大哥。他走后我
一过磅，决定破罐破摔，把菜菜们都收拾干净了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/27 吃了不少剩饭剩菜，晚上去积木，先做pull up 13+8+4+2，然后游泳半小时，最
: 后跑5.6迈。
: 1/28 早上76.0kg
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m******r
发帖数: 9604 | 178 1/30 早上77.8kg，大反弹。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/28 中午跑7迈。前两顿吃得比较少。晚饭又做了6个菜招待上次那位大哥。他走后我
: 一过磅，决定破罐破摔，把菜菜们都收拾干净了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 179 .......俺昨儿也巴菲去了，已经20天没敢上称了...
3月份有可能会去趟你们那儿...
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/30 早上77.8kg，大反弹。
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m******r
发帖数: 9604 | 180 好耶，到时候见
【在 R*****s 的大作中提到】
: .......俺昨儿也巴菲去了，已经20天没敢上称了...
: 3月份有可能会去趟你们那儿...
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m******r
发帖数: 9604 | 181 1/30 中午参加masters swim, 游了2500yd. 晚上的年夜饭是龙虾伊面， 鸭力桑拿，吉
祥烧肉，年年有鱼，满地金钱，好运生菜。(前3个是买的) 奔个before & after pics.
1/31 早上77.6kg，居然无反弹
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/30 早上77.8kg，大反弹。
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a****9
发帖数: 235 | |
m******r
发帖数: 9604 | 183 嗯，现在走的是这节奏
【在 a****9 的大作中提到】
: 最后变成: 以减重的名义跑马拉松
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R*****s
发帖数: 41236 | 184 赞年夜饭，俺们家就火锅凑合了，不过俺搞了个三中全会（一杯尖庄，一杯红酒，一杯
黑啤），
灰常满足 lol
pics.
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/30 中午参加masters swim, 游了2500yd. 晚上的年夜饭是龙虾伊面， 鸭力桑拿，吉
: 祥烧肉，年年有鱼，满地金钱，好运生菜。(前3个是买的) 奔个before & after pics.
: 1/31 早上77.6kg，居然无反弹
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m******r
发帖数: 9604 | 185 昨晚load得爽，今天中午跑easy run的时候觉得可以绵绵不绝
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞年夜饭，俺们家就火锅凑合了，不过俺搞了个三中全会（一杯尖庄，一杯红酒，一杯
: 黑啤），
: 灰常满足 lol
:
: pics.
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R*****s
发帖数: 41236 | 186 仔细看了下，你这鸭子和鱼都没怎么动啊，我打包带走了..
【在 m******r 的大作中提到】
: 昨晚load得爽，今天中午跑easy run的时候觉得可以绵绵不绝
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m******r
发帖数: 9604 | 187 鸭子好大一只，其实吃了不少，高度变化还是挺明显的。鱼离得远就没怎么动，现在也
吃完了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 仔细看了下，你这鸭子和鱼都没怎么动啊，我打包带走了..
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m******r
发帖数: 9604 | 188 1/31 吃了一天剩饭剩菜，中午跑5迈。
2/1 早上77.6kg，无反弹
pics.
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/30 中午参加masters swim, 游了2500yd. 晚上的年夜饭是龙虾伊面， 鸭力桑拿，吉
: 祥烧肉，年年有鱼，满地金钱，好运生菜。(前3个是买的) 奔个before & after pics.
: 1/31 早上77.6kg，居然无反弹
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m******r
发帖数: 9604 | 189 2/1 上午游1250yd. 中午晚上两个爬梯，明天啃腚反弹。奔个马年春节联欢午会的pp
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/31 吃了一天剩饭剩菜，中午跑5迈。
: 2/1 早上77.6kg，无反弹
:
: pics.
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m******r
发帖数: 9604 | 190 2/2 上午77.6kg，无反弹
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/31 吃了一天剩饭剩菜，中午跑5迈。
: 2/1 早上77.6kg，无反弹
:
: pics.
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R*****s
发帖数: 41236 | 191 赞，小家伙很可爱....花花你和我差不多黑啊...
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/1 上午游1250yd. 中午晚上两个爬梯，明天啃腚反弹。奔个马年春节联欢午会的pp
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m******r
发帖数: 9604 | 192 呵呵，谢谢变变。这张pp背光所以显黑，我这个冬天很少白天户外训练，白净了许多。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，小家伙很可爱....花花你和我差不多黑啊...
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m******r
发帖数: 9604 | 193 2/2 歇了一天，晚上看球吃了很多东西。
2/3 早上76.6kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/2 上午77.6kg，无反弹
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h*****n
发帖数: 1105 | |
m******r
发帖数: 9604 | 195 下个月要跑马拉松，年底要参加ironman. 从成绩的角度考虑，每轻1磅pace可以快若干
秒。从经济的角度考虑，减个几磅相当于自行车从1百刀的买菜车升级到几千刀的高级
碳车了
【在 h*****n 的大作中提到】
: 看到了照片，这么瘦，为什么还要减肥@~@？
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R*****s
发帖数: 41236 | 196 靠，又怀疑称坏了...
俺昨天看球吃了两个Carl's Jr.的Philly cheese steak burger,
居然还送了我一块大号冰激淋饼干...
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/2 歇了一天，晚上看球吃了很多东西。
: 2/3 早上76.6kg
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h*****n
发帖数: 1105 | 197 原来是精益求精， 佩服。
不过是不是瘦也有个度，瘦到一定程度再瘦就没用了？
【在 m******r 的大作中提到】
: 下个月要跑马拉松，年底要参加ironman. 从成绩的角度考虑，每轻1磅pace可以快若干
: 秒。从经济的角度考虑，减个几磅相当于自行车从1百刀的买菜车升级到几千刀的高级
: 碳车了
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m******r
发帖数: 9604 | 198 好吃不？广告里看着挺不错
【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠，又怀疑称坏了...
: 俺昨天看球吃了两个Carl's Jr.的Philly cheese steak burger,
: 居然还送了我一块大号冰激淋饼干...
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m******r
发帖数: 9604 | 199 肯定的，不过我觉得自己离平台期还早。
【在 h*****n 的大作中提到】
: 原来是精益求精， 佩服。
: 不过是不是瘦也有个度，瘦到一定程度再瘦就没用了？
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h*****n
发帖数: 1105 | 200 如何决定平台期？ 是按指数算（比如BMI) 还是根据跑步的成绩？
一直以为自己较瘦，现在也想算算是否还要减肥。
【在 m******r 的大作中提到】
: 肯定的，不过我觉得自己离平台期还早。
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m******r
发帖数: 9604 | 201 我觉得按定义就是不管如何控制饮食和坚持训练，体重都下不来，就是平台期了。跑步
和其他运动也是有平台期的
【在 h*****n 的大作中提到】
: 如何决定平台期？ 是按指数算（比如BMI) 还是根据跑步的成绩？
: 一直以为自己较瘦，现在也想算算是否还要减肥。
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m******r
发帖数: 9604 | 202 2/3 中午引体15+8+6，跑3.5迈。吃得比较少。
2/4 早上76.4kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/2 歇了一天，晚上看球吃了很多东西。
: 2/3 早上76.6kg
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R*****s
发帖数: 41236 | 203 不如广告里看着好吃....那个冰激淋饼干倒是还不错...
【在 m******r 的大作中提到】
: 好吃不？广告里看着挺不错
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R*****s
发帖数: 41236 | 204 版上跑得快的基本都是廋猴，很多男的130lb左右的，如花BMI好像不到19..
【在 h*****n 的大作中提到】
: 如何决定平台期？ 是按指数算（比如BMI) 还是根据跑步的成绩？
: 一直以为自己较瘦，现在也想算算是否还要减肥。
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a****9
发帖数: 235 | 205 试试早上空腹跑, 应该有减5-10磅的空间.
【在 m******r 的大作中提到】
: 我觉得按定义就是不管如何控制饮食和坚持训练，体重都下不来，就是平台期了。跑步
: 和其他运动也是有平台期的
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b*******c
发帖数: 20683 | 206 跑得快的到底是因为瘦猴了才跑那么快的，还是跑那么快（训练多消耗大）才瘦猴的？
chicken and egg吧
【在 R*****s 的大作中提到】
: 版上跑得快的基本都是廋猴，很多男的130lb左右的，如花BMI好像不到19..
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R*****s
发帖数: 41236 | 207 主要为了跑得快吧，谁天生喜欢把自己整成猴子？除了极少数天然廋的...
减肥对于经常对自己下狠手的hardcore runner来说应该都是小菜一碟...
【在 b*******c 的大作中提到】
: 跑得快的到底是因为瘦猴了才跑那么快的，还是跑那么快（训练多消耗大）才瘦猴的？
: chicken and egg吧
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m***g
发帖数: 1633 | |
m******r
发帖数: 9604 | 209 反弹两次了
【在 m***g 的大作中提到】
: 花花体重还在一路降啊！
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m******r
发帖数: 9604 | 210 2/4 工作忙了一天，没训练。吃得也不多。
2/5 早上76.4kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/3 中午引体15+8+6，跑3.5迈。吃得比较少。
: 2/4 早上76.4kg
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m******r
发帖数: 9604 | 211 今天中午拉了20个，啦啦啦。。。等能拉25个标准的就奔
【在 R*****s 的大作中提到】
: 当然，代表跑版去砸场子 :D
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R*****s
发帖数: 41236 | 212 NB！
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天中午拉了20个，啦啦啦。。。等能拉25个标准的就奔
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m******r
发帖数: 9604 | 213 2/5 中午去积木，引体20+4，跑3.5迈。晚饭邻居请客，说是初六开年，吃得巨丰盛。
2/6 早上78.2kg，杯具了。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/4 工作忙了一天，没训练。吃得也不多。
: 2/5 早上76.4kg
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y**d
发帖数: 2993 | 214 一次20？太强了。我今天早上做了两组，9+5
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/5 中午去积木，引体20+4，跑3.5迈。晚饭邻居请客，说是初六开年，吃得巨丰盛。
: 2/6 早上78.2kg，杯具了。。
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m******r
发帖数: 9604 | 215 嗯，一次20，标准程度可能是80%吧。1个月前只能做10个，等到能做25个标准的就奔
【在 y**d 的大作中提到】
: 一次20？太强了。我今天早上做了两组，9+5
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y**d
发帖数: 2993 | 216 什么叫标准呢？我是保持身体完全不晃，纯粹用手臂拉上放下
【在 m******r 的大作中提到】
: 嗯，一次20，标准程度可能是80%吧。1个月前只能做10个，等到能做25个标准的就奔
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m******r
发帖数: 9604 | 217 可以参考US Marine的要求：
http://usmilitary.about.com/od/marines/l/blfitmale.htm
比较重要的几点是要正握或反握，不晃，下巴过杠，每个动作结束时手臂要伸直。你那
样做很标准了。我现在握杠是掌心相对，最后几个也有点晃
【在 y**d 的大作中提到】
: 什么叫标准呢？我是保持身体完全不晃，纯粹用手臂拉上放下
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R*****s
发帖数: 41236 | 218 要奔视频哦....
btw: 你欠我几个包子了，挖哈哈哈~~~~~
【在 m******r 的大作中提到】
: 嗯，一次20，标准程度可能是80%吧。1个月前只能做10个，等到能做25个标准的就奔
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R*****s
发帖数: 41236 | 219 满分标准不低啊， 版上有人能都达标么？
Marine Corps Physical Fitness Test Points - Male
Points Pull-Ups Crunches 3-Mile Run
100 20 100 18:00
【在 m******r 的大作中提到】
: 可以参考US Marine的要求：
: http://usmilitary.about.com/od/marines/l/blfitmale.htm
: 比较重要的几点是要正握或反握，不晃，下巴过杠，每个动作结束时手臂要伸直。你那
: 样做很标准了。我现在握杠是掌心相对，最后几个也有点晃
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R*****s
发帖数: 41236 | 220 你小时候是运动健将么，咋啥都这么牛...
【在 y**d 的大作中提到】
: 什么叫标准呢？我是保持身体完全不晃，纯粹用手臂拉上放下
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m******r
发帖数: 9604 | 221 我有3次反弹，给你3个包子。不过我有2周连续无反弹，你要给我4个包子。所以现在是
你欠我1个包子，娃哈哈。nnd，今天要是不反弹就又是1周了。3个包子的出入啊。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 要奔视频哦....
: btw: 你欠我几个包子了，挖哈哈哈~~~~~
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R*****s
发帖数: 41236 | 222 没事，俺等着吃最后的大包子，hiahiahia~~~
【在 m******r 的大作中提到】
: 我有3次反弹，给你3个包子。不过我有2周连续无反弹，你要给我4个包子。所以现在是
: 你欠我1个包子，娃哈哈。nnd，今天要是不反弹就又是1周了。3个包子的出入啊。。
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y**d
发帖数: 2993 | 223 我倒是想啊，呵呵
因为体育差，从小到大从来没有参加过运动会的各项运动。。。
记得高中时体育课考试可以选引体向上，或是曲臂悬垂，我肯定是毫不犹豫选择后者，
因为最后手吃不消了可以用脖子勾在单杠上
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你小时候是运动健将么，咋啥都这么牛...
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R*****s
发帖数: 41236 | 224 ft,我记得我们是女生才能曲臂悬垂..
【在 y**d 的大作中提到】
: 我倒是想啊，呵呵
: 因为体育差，从小到大从来没有参加过运动会的各项运动。。。
: 记得高中时体育课考试可以选引体向上，或是曲臂悬垂，我肯定是毫不犹豫选择后者，
: 因为最后手吃不消了可以用脖子勾在单杠上
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j**********n
发帖数: 527 | 225 不晃练上肢和lats？
晃一晃顺便练练core？
【在 y**d 的大作中提到】
: 什么叫标准呢？我是保持身体完全不晃，纯粹用手臂拉上放下
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y**d
发帖数: 2993 | 226 不清楚。
我有时候将双腿平举与身体成90度，然后做引体，难度会大点。而且肯定能练到core
【在 j**********n 的大作中提到】
: 不晃练上肢和lats？
: 晃一晃顺便练练core？
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j**********n
发帖数: 527 | 227 这个好，今晚回去试试。
【在 y**d 的大作中提到】
: 不清楚。
: 我有时候将双腿平举与身体成90度，然后做引体，难度会大点。而且肯定能练到core
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y**d
发帖数: 2993 | 228 嗯要保持做的过程中双腿一直保持水平
【在 j**********n 的大作中提到】
: 这个好，今晚回去试试。
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h*******s
发帖数: 3094 | 229 果然我看人眼光比变叔毒。不过也可能是天赋没被发现。我初中同桌就是一个。因为长
得矮，从小第一排座位，所以从来没参加过运动会。初三班主任是个牛人，运动会报名
，体育各科目成绩一个一个比。结果发现她的50米班里第一啊！就去比赛了，年纪第二
，第一名那个是田径队训练8年的，身高也比她高10cm+那种。然后发现她跑800米完全
靠速度，中间要走路，最后340的样子，比一半以上女生快了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 我倒是想啊，呵呵
: 因为体育差，从小到大从来没有参加过运动会的各项运动。。。
: 记得高中时体育课考试可以选引体向上，或是曲臂悬垂，我肯定是毫不犹豫选择后者，
: 因为最后手吃不消了可以用脖子勾在单杠上
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R*****s
发帖数: 41236 | 230 没看懂..
【在 h*******s 的大作中提到】
: 果然我看人眼光比变叔毒。不过也可能是天赋没被发现。我初中同桌就是一个。因为长
: 得矮，从小第一排座位，所以从来没参加过运动会。初三班主任是个牛人，运动会报名
: ，体育各科目成绩一个一个比。结果发现她的50米班里第一啊！就去比赛了，年纪第二
: ，第一名那个是田径队训练8年的，身高也比她高10cm+那种。然后发现她跑800米完全
: 靠速度，中间要走路，最后340的样子，比一半以上女生快了。
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m******r
发帖数: 9604 | 231 2/6 中午跑6迈，三顿吃得都比较丰满
2/7 早上77.6kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/5 中午去积木，引体20+4，跑3.5迈。晚饭邻居请客，说是初六开年，吃得巨丰盛。
: 2/6 早上78.2kg，杯具了。。
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h****w
发帖数: 1363 | 232 花花，我好奇你身高多少？没有1米85的话就是愤怒的小鸟自杀攻击目标啊 |
m******r
发帖数: 9604 | 233 178啊，好象是搞三项的理想身高。
【在 h****w 的大作中提到】
: 花花，我好奇你身高多少？没有1米85的话就是愤怒的小鸟自杀攻击目标啊
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h****w
发帖数: 1363 | 234 和我一样高，我比你轻10磅，但是感觉还有很多肉可以减，不然速度就是上不去啊。
【在 m******r 的大作中提到】
: 178啊，好象是搞三项的理想身高。
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m******r
发帖数: 9604 | 235 是啊。我现在在170磅左右浮动，今年希望能减15磅。
【在 h****w 的大作中提到】
: 和我一样高，我比你轻10磅，但是感觉还有很多肉可以减，不然速度就是上不去啊。
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h*******s
发帖数: 3094 | 236 你的体脂多少？貌似我家领导跟你一样身高，体重也差不多，看着比你胖太多啊！
【在 m******r 的大作中提到】
: 是啊。我现在在170磅左右浮动，今年希望能减15磅。
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m******r
发帖数: 9604 | 237 20%左右。你家领导跑步吗？
【在 h*******s 的大作中提到】
: 你的体脂多少？貌似我家领导跟你一样身高，体重也差不多，看着比你胖太多啊！
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m******r
发帖数: 9604 | 238 2/7 休息一天，没运动。吃得比较克制。
2/8 早上77.0kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/6 中午跑6迈，三顿吃得都比较丰满
: 2/7 早上77.6kg
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h*******s
发帖数: 3094 | 239 我现在绝对相信omeron的家用体脂计就是个joke。我家领导好像也差不多170lb，体脂
计说他18%多点。看着绝对比你大两圈啊！劝不动他老人家去锻炼。你们都是那个卡尺
测的吗？怪不得我的测出来13%，然后被变叔狂批。
【在 m******r 的大作中提到】
: 20%左右。你家领导跑步吗？
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m******r
发帖数: 9604 | 240 2/8 ld不舒服，我一天都在看娃做家务，没动弹。
2/9 早上76.8kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/7 休息一天，没运动。吃得比较克制。
: 2/8 早上77.0kg
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m******r
发帖数: 9604 | 241 我的就是那台秤测的。很久没测了，因为我的参数被娃乱按弄没了，又懒得重新输入
【在 h*******s 的大作中提到】
: 我现在绝对相信omeron的家用体脂计就是个joke。我家领导好像也差不多170lb，体脂
: 计说他18%多点。看着绝对比你大两圈啊！劝不动他老人家去锻炼。你们都是那个卡尺
: 测的吗？怪不得我的测出来13%，然后被变叔狂批。
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R*****s
发帖数: 41236 | 242 称测的绝对不准，13%的意思是屁股上脂肪都只有一薄层了，女的已经接近极限了，你
奔个肚子可以目测下....
花花奔过，20%大概差不多....
【在 h*******s 的大作中提到】
: 我现在绝对相信omeron的家用体脂计就是个joke。我家领导好像也差不多170lb，体脂
: 计说他18%多点。看着绝对比你大两圈啊！劝不动他老人家去锻炼。你们都是那个卡尺
: 测的吗？怪不得我的测出来13%，然后被变叔狂批。
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m******r
发帖数: 9604 | 243 2/9 吃得比较多。上午去积木做引体：15+7+4. 跑10.1迈。
2/10 早上76.6kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/8 ld不舒服，我一天都在看娃做家务，没动弹。
: 2/9 早上76.8kg
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h*******s
发帖数: 3094 | 244 我今天无耻的改成运动员标准，体脂16.4%。我现在是只要增加体重，体脂就往下降，
倒是体重轻了的话，体脂反而高。哈哈，我不纠结数字，只是看个趋势。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 称测的绝对不准，13%的意思是屁股上脂肪都只有一薄层了，女的已经接近极限了，你
: 奔个肚子可以目测下....
: 花花奔过，20%大概差不多....
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m******r
发帖数: 9604 | 245 2/10 吃得不少。中午跑7.1迈，晚上骑trainer半小时。
2/11 早上76.6kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/9 吃得比较多。上午去积木做引体：15+7+4. 跑10.1迈。
: 2/10 早上76.6kg
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m******r
发帖数: 9604 | 246 2/11 没运动，吃得也不多。
2/12 早上76.6kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/10 吃得不少。中午跑7.1迈，晚上骑trainer半小时。
: 2/11 早上76.6kg
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y**d
发帖数: 2993 | 247 恭喜进入平台期！
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/11 没运动，吃得也不多。
: 2/12 早上76.6kg
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m******r
发帖数: 9604 | 248 现在的平台期是因为不够hard core，最近翘了不少训练，吃东西也没怎么控制。真正
的平台期应该是不管怎么练，怎么少吃也减不下去。我觉得大多数人都没到后面的那种
状况，特别是那些歪拧的。。
【在 y**d 的大作中提到】
: 恭喜进入平台期！
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R*****s
发帖数: 41236 | 249 嗯，越忘后越难减了，得下狠手，试试彻底砍掉米面水果两周？就是大书里的
two weeks test, 只能吃肉和素菜...
【在 m******r 的大作中提到】
: 现在的平台期是因为不够hard core，最近翘了不少训练，吃东西也没怎么控制。真正
: 的平台期应该是不管怎么练，怎么少吃也减不下去。我觉得大多数人都没到后面的那种
: 状况，特别是那些歪拧的。。
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m******r
发帖数: 9604 | 250 肯定做不到啊。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，越忘后越难减了，得下狠手，试试彻底砍掉米面水果两周？就是大书里的
: two weeks test, 只能吃肉和素菜...
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R*****s
发帖数: 41236 | 251 其实每天喝酒吃肉很美好啊，我晚上一盘牛肉两瓶啤酒基本就饱了..
我现在和LD饮食基本分开了，LD啥肉吃不进，唯一发现乌鸡汤还行..
我觉得你老当垃圾桶不行，吃剩的都倒掉就好..
【在 m******r 的大作中提到】
: 肯定做不到啊。。
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m******r
发帖数: 9604 | 252 一两顿没问题，要连续两周的话我搞不定。今天中午又放松要求了。这个smashburger
你们那儿也有，挺不错的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 其实每天喝酒吃肉很美好啊，我晚上一盘牛肉两瓶啤酒基本就饱了..
: 我现在和LD饮食基本分开了，LD啥肉吃不进，唯一发现乌鸡汤还行..
: 我觉得你老当垃圾桶不行，吃剩的都倒掉就好..
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R*****s
发帖数: 41236 | 253 吃过，没传说中那么好吃....
俺最爱的包子还是价格便宜量又足的In n Out, 次之是Carl's Jr..
靠，你每天吃这还能减肥？干脆再来盘薯条，就完整了：
smashburger
【在 m******r 的大作中提到】
: 一两顿没问题，要连续两周的话我搞不定。今天中午又放松要求了。这个smashburger
: 你们那儿也有，挺不错的
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m******r
发帖数: 9604 | 254 今天skip了地瓜薯条，觉得有点不够意思。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 吃过，没传说中那么好吃....
: 俺最爱的包子还是价格便宜量又足的In n Out, 次之是Carl's Jr..
: 靠，你每天吃这还能减肥？干脆再来盘薯条，就完整了：
:
: smashburger
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R*****s
发帖数: 41236 | 255 那个Carls Jr也有，我也超爱！！说实话，美国的垃圾食品，隔几天不吃就很想念..
不过只要保证在家吃的都健康，问题就不大...
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天skip了地瓜薯条，觉得有点不够意思。。
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m******r
发帖数: 9604 | 256 2/12 中午吃了顿汉堡+奶昔，做引体15+6+6，跑3.5迈。
2/13 早上76.6kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/11 没运动，吃得也不多。
: 2/12 早上76.6kg
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m******r
发帖数: 9604 | 257 2/13 中午跑4.5迈，深夜踩台1小时。吃得比较垃圾。
2/14 早上76.6kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/12 中午吃了顿汉堡+奶昔，做引体15+6+6，跑3.5迈。
: 2/13 早上76.6kg
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R*****s
发帖数: 41236 | 258 你这踩台环境太恶劣了，真不如上骑车课，跟美女大妈们一起汗如雨下...
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/13 中午跑4.5迈，深夜踩台1小时。吃得比较垃圾。
: 2/14 早上76.6kg
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m******r
发帖数: 9604 | 259 怎么说骑的也是real bike嘛。车版的老费打过一个挺生动的比方：如果骑车是黑朽的
话，那么踩台就是打灰机。所以我踩台的时候也经常看西片助兴：Kona, TdF...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这踩台环境太恶劣了，真不如上骑车课，跟美女大妈们一起汗如雨下...
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R*****s
发帖数: 41236 | 260 说反，一个人骑才是打灰机，一堆人一起骑就是....
【在 m******r 的大作中提到】
: 怎么说骑的也是real bike嘛。车版的老费打过一个挺生动的比方：如果骑车是黑朽的
: 话，那么踩台就是打灰机。所以我踩台的时候也经常看西片助兴：Kona, TdF...
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m******r
发帖数: 9604 | 261 2/14早饭吃元宵，午饭吃剥绿豆，晚饭吃川菜(3盘白饭)。中午做引体20+6+6，游泳半
小时，下班后跑5迈。
2/15早上龙润后74.6kg，肥版活动的终止体重就用这个数了
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/13 中午跑4.5迈，深夜踩台1小时。吃得比较垃圾。
: 2/14 早上76.6kg
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R*****s
发帖数: 41236 | 262 我今儿去跟当地tri club的group了个50迈，第一回骑这么长，不过很轻松，坡也远不
如我平时骑的路线，现在对骑车比较有信心了，前阵子的汗水没白流，现在就差游泳了
....
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/14早饭吃元宵，午饭吃剥绿豆，晚饭吃川菜(3盘白饭)。中午做引体20+6+6，游泳半
: 小时，下班后跑5迈。
: 2/15早上龙润后74.6kg，肥版活动的终止体重就用这个数了
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m******r
发帖数: 9604 | 263 祝贺！半铁肯定一炮打响！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我今儿去跟当地tri club的group了个50迈，第一回骑这么长，不过很轻松，坡也远不
: 如我平时骑的路线，现在对骑车比较有信心了，前阵子的汗水没白流，现在就差游泳了
: ....
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m******r
发帖数: 9604 | 264 2/15早上跑17.7迈，三顿都吃得很多。
2/16早上骑车30迈后体重76.8kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/14早饭吃元宵，午饭吃剥绿豆，晚饭吃川菜(3盘白饭)。中午做引体20+6+6，游泳半
: 小时，下班后跑5迈。
: 2/15早上龙润后74.6kg，肥版活动的终止体重就用这个数了
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R*****t
发帖数: 2115 | 265 与花花一起祝贺你！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我今儿去跟当地tri club的group了个50迈，第一回骑这么长，不过很轻松，坡也远不
: 如我平时骑的路线，现在对骑车比较有信心了，前阵子的汗水没白流，现在就差游泳了
: ....
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R*****t
发帖数: 2115 | 266 刚看到74.6kg想祝贺你，怎么一会儿又变成了76.8kg？：）））。花花加油！
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/15早上跑17.7迈，三顿都吃得很多。
: 2/16早上骑车30迈后体重76.8kg
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m******r
发帖数: 9604 | 267 谢谢兔姐！唉，这两天有点管不住嘴。。
【在 R*****t 的大作中提到】
: 刚看到74.6kg想祝贺你，怎么一会儿又变成了76.8kg？：）））。花花加油！
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m******r
发帖数: 9604 | 268 2/16 上午骑30.5迈，晚上游1迈。吃得比较节制。
2/17 早上76.6kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/15早上跑17.7迈，三顿都吃得很多。
: 2/16早上骑车30迈后体重76.8kg
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m******r
发帖数: 9604 | 269 2/17总统日在家看娃，没运动。
2/18早上76.4kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/16 上午骑30.5迈，晚上游1迈。吃得比较节制。
: 2/17 早上76.6kg
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m******r
发帖数: 9604 | 270 2/18 娃生病了，在家看娃。
2/19 早上76.4kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/17总统日在家看娃，没运动。
: 2/18早上76.4kg
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m******r
发帖数: 9604 | 271 2/19 中午引体10*4, 跑3.2迈。吃得很垃圾
2/20 早上78.2kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/18 娃生病了，在家看娃。
: 2/19 早上76.4kg
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R*****s
发帖数: 41236 | 272 闻道包子的香味了~~~
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/19 中午引体10*4, 跑3.2迈。吃得很垃圾
: 2/20 早上78.2kg
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m******r
发帖数: 9604 | 273 现在投降能不能输一半？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 闻道包子的香味了~~~
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w**********g
发帖数: 2077 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 275 把你的咸汤原空投过来就不要包子了...
对了，俺计划有变，3月估计不去你那儿了...
【在 m******r 的大作中提到】
: 现在投降能不能输一半？
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m******r
发帖数: 9604 | 276 唉，又见不着了。。那个赌还是继续吧，man of my words..
【在 R*****s 的大作中提到】
: 把你的咸汤原空投过来就不要包子了...
: 对了，俺计划有变，3月估计不去你那儿了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 277 估计咱第一次见就会是在IMAZ了 :D
【在 m******r 的大作中提到】
: 唉，又见不着了。。那个赌还是继续吧，man of my words..
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R*****t
发帖数: 2115 | |
m******r
发帖数: 9604 | 279 谢谢兔姐！花花会努力的
【在 R*****t 的大作中提到】
: 花花加油，别让变变赢你的包子！！
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m******r
发帖数: 9604 | 280 2/20中午masters swim 45分钟，1迈。
2/21早上77.8kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/19 中午引体10*4, 跑3.2迈。吃得很垃圾
: 2/20 早上78.2kg
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m******r
发帖数: 9604 | 281 2/22 中午跑5迈
2/23 早上76.8kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/20中午masters swim 45分钟，1迈。
: 2/21早上77.8kg
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m******r
发帖数: 9604 | 282 2/23 rest day
2/24 早上76.8kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/22 中午跑5迈
: 2/23 早上76.8kg
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h*******s
发帖数: 3094 | 283 你最后一周不是要carb loading吗？这个赌你岂不是亏死了？ |
m******r
发帖数: 9604 | 284 已经放弃了。估计最后小负2-3个包子
【在 h*******s 的大作中提到】
: 你最后一周不是要carb loading吗？这个赌你岂不是亏死了？
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R*****t
发帖数: 2115 | 285 还好，负得不多。
祝接下来的全马跑得平安愉快、心想事成！
【在 m******r 的大作中提到】
: 已经放弃了。估计最后小负2-3个包子
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m******r
发帖数: 9604 | 286 谢谢兔姐！也祝你波马训练顺利！
【在 R*****t 的大作中提到】
: 还好，负得不多。
: 祝接下来的全马跑得平安愉快、心想事成！
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m******r
发帖数: 9604 | 287 2/24 继续rest
2/25 早上76.4kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/23 rest day
: 2/24 早上76.8kg
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m******r
发帖数: 9604 | 288 2/25 中午引体15+10+6, 跑1.7迈。
2/26 早上76.4kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/24 继续rest
: 2/25 早上76.4kg
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w**********g
发帖数: 2077 | |
h****w
发帖数: 1363 | 290 花花首马早就跑完了，现在如何提高首马成绩？穿越吗？
【在 w**********g 的大作中提到】
: 花花要努力呀，好像首马比我慢的只有你了
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w**********g
发帖数: 2077 | 291 知道，要努力洗刷耻辱
【在 h****w 的大作中提到】
: 花花首马早就跑完了，现在如何提高首马成绩？穿越吗？
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m******r
发帖数: 9604 | 292 萨博四可以把难言之隐一洗了之了吧？
【在 w**********g 的大作中提到】
: 知道，要努力洗刷耻辱
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w**********g
发帖数: 2077 | 293 BQ或KONA才行
【在 m******r 的大作中提到】
: 萨博四可以把难言之隐一洗了之了吧？
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m******r
发帖数: 9604 | 294 我缺。。
【在 w**********g 的大作中提到】
: BQ或KONA才行
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R*****s
发帖数: 41236 | 295 可以!!否则罚款100包子!!
【在 m******r 的大作中提到】
: 萨博四可以把难言之隐一洗了之了吧？
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m******r
发帖数: 9604 | 296 2/25 中午masters swim 1小时
2/26 早上76.2kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/24 继续rest
: 2/25 早上76.4kg
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x******g
发帖数: 2165 | 297 马上就要carb loading，你这体重是减不了
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/25 中午masters swim 1小时
: 2/26 早上76.2kg
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m******r
发帖数: 9604 | 298 明后两天不反弹的话，最后会输给变变2包子
【在 x******g 的大作中提到】
: 马上就要carb loading，你这体重是减不了
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h*******s
发帖数: 3094 | 299 那还好了！不过你要是不减重，那就是增肌了。估计能跑出好成绩。
【在 m******r 的大作中提到】
: 明后两天不反弹的话，最后会输给变变2包子
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R*****s
发帖数: 41236 | 300 靠，你不会为了包子，不carb loading吧？
我再开个你破4的菠菜？
【在 m******r 的大作中提到】
: 明后两天不反弹的话，最后会输给变变2包子
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m******r
发帖数: 9604 | 301 借糊涂妹的吉言了
【在 h*******s 的大作中提到】
: 那还好了！不过你要是不减重，那就是增肌了。估计能跑出好成绩。
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m******r
发帖数: 9604 | 302 那倒不会。我打算星期五量完体重之后再load，1天足够了。不用开菠菜了，鸭梨太大
【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠，你不会为了包子，不carb loading吧？
: 我再开个你破4的菠菜？
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R*****s
发帖数: 41236 | 303 好，祝马到成功！
【在 m******r 的大作中提到】
: 那倒不会。我打算星期五量完体重之后再load，1天足够了。不用开菠菜了，鸭梨太大
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m******r
发帖数: 9604 | 304 谢谢！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好，祝马到成功！
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R*****s
发帖数: 41236 | 305 我今儿tm脑子短路了，早上骑车出门发现有点冷，转头回家换件长袖，
来了个潇洒的飞身下车，完全忘了还有只脚锁着，华丽丽的又摔一跤,
又把右手腕摔肿了，换挡都困难...
骑车以来第3次0速摔倒, 擦....不过后来碰到个骑车MM,冲俺笑彦如花，
立马觉得那里都不疼了....
【在 m******r 的大作中提到】
: 谢谢！
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m******r
发帖数: 9604 | 306 pat pat，我刚开始的时候也摔过4-5次，全是0速
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我今儿tm脑子短路了，早上骑车出门发现有点冷，转头回家换件长袖，
: 来了个潇洒的飞身下车，完全忘了还有只脚锁着，华丽丽的又摔一跤,
: 又把右手腕摔肿了，换挡都困难...
: 骑车以来第3次0速摔倒, 擦....不过后来碰到个骑车MM,冲俺笑彦如花，
: 立马觉得那里都不疼了....
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R*****t
发帖数: 2115 | 307 读到你们年轻人在0速华丽丽地摔跤，年过半百的大妈吓得都不敢试玩三项了：）））。
patpat,快要taper了，加油！ |
m******r
发帖数: 9604 | 308 兔姐试试看吧，找段没有跑步比赛的时间。很好玩儿的
）。
【在 R*****t 的大作中提到】
: 读到你们年轻人在0速华丽丽地摔跤，年过半百的大妈吓得都不敢试玩三项了：）））。
: patpat,快要taper了，加油！
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m******r
发帖数: 9604 | 309 2/26 中午跑4.2迈
2/27 早上76.2kg
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/25 中午masters swim 1小时
: 2/26 早上76.2kg
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m******r
发帖数: 9604 | 310 提前1天结束活动。今天打算下班后取号码，再到附近一家不错的餐馆开load. 明天肯
定反弹，就不量了。这个图是我这次活动的体重变化以及几条目标曲线。我有4周无反
弹，6次反弹（包括明天），没实现低于23.5BMI的目标。按照规定，总共输变变3个包
子。虽然输了，我对结果还是很满意的。特别是考虑到过去的几个冬天都是胖10磅的节
奏。谢谢变变和所有关心鼓励我的朋友，我会继续努力的。
【在 m******r 的大作中提到】
: 2/26 中午跑4.2迈
: 2/27 早上76.2kg
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h*****n
发帖数: 1105 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 312 赞, 帮你少胖10磅,3包子值啊....加油!!
【在 m******r 的大作中提到】
: 提前1天结束活动。今天打算下班后取号码，再到附近一家不错的餐馆开load. 明天肯
: 定反弹，就不量了。这个图是我这次活动的体重变化以及几条目标曲线。我有4周无反
: 弹，6次反弹（包括明天），没实现低于23.5BMI的目标。按照规定，总共输变变3个包
: 子。虽然输了，我对结果还是很满意的。特别是考虑到过去的几个冬天都是胖10磅的节
: 奏。谢谢变变和所有关心鼓励我的朋友，我会继续努力的。
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m******r
发帖数: 9604 | 313 1磅能快1分多钟吧。谢谢啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞, 帮你少胖10磅,3包子值啊....加油!!
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h****w
发帖数: 1363 | |
y**d
发帖数: 2993 | 315 保守估计最多快30秒
【在 m******r 的大作中提到】
: 1磅能快1分多钟吧。谢谢啊
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x******g
发帖数: 2165 | 316 谢谢花花的包子，
明天再load也不迟啊
不过你这次完成的不错了，看好全马破四
【在 m******r 的大作中提到】
: 提前1天结束活动。今天打算下班后取号码，再到附近一家不错的餐馆开load. 明天肯
: 定反弹，就不量了。这个图是我这次活动的体重变化以及几条目标曲线。我有4周无反
: 弹，6次反弹（包括明天），没实现低于23.5BMI的目标。按照规定，总共输变变3个包
: 子。虽然输了，我对结果还是很满意的。特别是考虑到过去的几个冬天都是胖10磅的节
: 奏。谢谢变变和所有关心鼓励我的朋友，我会继续努力的。
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w**********g
发帖数: 2077 | |
y**a
发帖数: 81 | |
t*********t
发帖数: 4766 | |
m******r
发帖数: 9604 | |
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j**********n
发帖数: 527 | 321 祝成功pr
【在 m******r 的大作中提到】
: 比赛号码：狗咬不死
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W*******l
发帖数: 1868 | |
y**d
发帖数: 2993 | 323 我觉得你跑的太少了
【在 m******r 的大作中提到】
: 比赛号码：狗咬不死
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m******r
发帖数: 9604 | 324 是啊，很惭愧
【在 y**d 的大作中提到】
: 我觉得你跑的太少了
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y**d
发帖数: 2993 | 325 和我首马前差不多，没有什么plan，随性而跑
不过你跑的时间比我长啦，而且有三项的底子，破四肯定没问题的
【在 m******r 的大作中提到】
: 是啊，很惭愧
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m***g
发帖数: 1633 | 326 图图做得真直观！
没看过你的近期训练，不过直觉破四对你太低啦。。。至少提十分钟好吧？
这样如何，跑慢了我给你安慰奖吧～
4以外，赠8包子，
3:50～4，赠5包子。
又：无故DNF或DNS不在其列 :) |
R*****s
发帖数: 41236 | 327 啧啧，俺去年跑CIM的时候咋没这福利...
【在 m***g 的大作中提到】
: 图图做得真直观！
: 没看过你的近期训练，不过直觉破四对你太低啦。。。至少提十分钟好吧？
: 这样如何，跑慢了我给你安慰奖吧～
: 4以外，赠8包子，
: 3:50～4，赠5包子。
: 又：无故DNF或DNS不在其列 :)
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m******r
发帖数: 9604 | 328 嘻嘻，大小姐真好～
【在 m***g 的大作中提到】
: 图图做得真直观！
: 没看过你的近期训练，不过直觉破四对你太低啦。。。至少提十分钟好吧？
: 这样如何，跑慢了我给你安慰奖吧～
: 4以外，赠8包子，
: 3:50～4，赠5包子。
: 又：无故DNF或DNS不在其列 :)
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m***g
发帖数: 1633 | 329 哈哈哈，本来想跟花花赌能破350的，可是最近缝赌必输，没的带坏了花花的运气。
关键是。。。反正这包子估计发不出去，嘿嘿 |
m******r
发帖数: 9604 | 330 Finished in about 3:57, no walk. Thank y'all for all your support! |
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R*****s
发帖数: 41236 | 331 恭喜，终于破4！发包子吧庆祝吧...
【在 m******r 的大作中提到】
: Finished in about 3:57, no walk. Thank y'all for all your support!
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s*****y
发帖数: 135 | 332 恭喜破四！
【在 m******r 的大作中提到】
: Finished in about 3:57, no walk. Thank y'all for all your support!
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t*********t
发帖数: 4766 | 333 恭喜！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 m******r 的大作中提到】
: Finished in about 3:57, no walk. Thank y'all for all your support!
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h****w
发帖数: 1363 | |
w**********g
发帖数: 2077 | |
y**d
发帖数: 2993 | 336 恭喜恭喜！
【在 m******r 的大作中提到】
: Finished in about 3:57, no walk. Thank y'all for all your support!
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m******r
发帖数: 9604 | 337 庆祝吧庆祝吧。发40个包子。从变变的回复开始发。没发完的贴了报告之后继续发
【在 R*****s 的大作中提到】
: 恭喜，终于破4！发包子吧庆祝吧...
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W*******l
发帖数: 1868 | |
x******g
发帖数: 2165 | 339 恭喜花花
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 m******r 的大作中提到】
: 庆祝吧庆祝吧。发40个包子。从变变的回复开始发。没发完的贴了报告之后继续发
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l*******n
发帖数: 905 | 340 恭喜花花破四! 不用给我包子。
【在 m******r 的大作中提到】
: Finished in about 3:57, no walk. Thank y'all for all your support!
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t*****r
发帖数: 747 | 341 恭喜恭喜
马拉松国家三级运动员了
【在 m******r 的大作中提到】
: Finished in about 3:57, no walk. Thank y'all for all your support!
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t*********t
发帖数: 4766 | 342 这个发包子好隐蔽。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 m******r 的大作中提到】
: 庆祝吧庆祝吧。发40个包子。从变变的回复开始发。没发完的贴了报告之后继续发
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s********d
发帖数: 345 | |
R*****t
发帖数: 2115 | 344 恭喜花花大PR!!今天早晨我与我的队友们到山区long run时，我想到了今天比赛的你、
新城、和跑版的另一位跑友（抱歉，忘记了他准确的ID，只记得是h开头，有m和l，与
你居住在同一个州，参加同一个马拉松),为你们加油。昨晚在网上查到你们开始的时间
是早晨6:30，那也
是我和我的朋友们在山地long run开始的时间。后来才想起你们那里比我这里晚2小时
：）））。
再次恭喜！ |
R*****s
发帖数: 41236 | 345 须生兄没跑？
【在 m******r 的大作中提到】
: 庆祝吧庆祝吧。发40个包子。从变变的回复开始发。没发完的贴了报告之后继续发
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a****9
发帖数: 235 | 346 祝贺! 下次PR的空间大大地.
【在 m******r 的大作中提到】
: Finished in about 3:57, no walk. Thank y'all for all your support!
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s********d
发帖数: 345 | |
y**a
发帖数: 81 | |
m******r
发帖数: 9604 | 349 要的要的
【在 l*******n 的大作中提到】
: 恭喜花花破四! 不用给我包子。
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m******r
发帖数: 9604 | 350 哟，一不小心。。。
【在 t*****r 的大作中提到】
: 恭喜恭喜
: 马拉松国家三级运动员了
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J****S
发帖数: 1591 | 351 祝贺，下次会跑得更好。这里的各位都是跑步大牛
【在 m******r 的大作中提到】
: 哟，一不小心。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 352 谢谢兔姐！我今天跑到后面被女生们不断超过的时候也想到了你，觉得兔姐太厉害了。
有一个是穿裙子跑的，有点象你昨天那张爬山奔腿照。我今早出门时娃醒了，闹了俩小
时，ld很不满。所以我现在还要陪ld逛墨(背景音乐：二泉映月)
【在 R*****t 的大作中提到】
: 恭喜花花大PR!!今天早晨我与我的队友们到山区long run时，我想到了今天比赛的你、
: 新城、和跑版的另一位跑友（抱歉，忘记了他准确的ID，只记得是h开头，有m和l，与
: 你居住在同一个州，参加同一个马拉松),为你们加油。昨晚在网上查到你们开始的时间
: 是早晨6:30，那也
: 是我和我的朋友们在山地long run开始的时间。后来才想起你们那里比我这里晚2小时
: ：）））。
: 再次恭喜！
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m******r
发帖数: 9604 | 353 有伤没跑
【在 R*****s 的大作中提到】
: 须生兄没跑？
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m******r
发帖数: 9604 | 354 谢谢Jane. 这里的女生都是美腿mm
【在 J****S 的大作中提到】
: 祝贺，下次会跑得更好。这里的各位都是跑步大牛
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l***h
发帖数: 9308 | 355 恭喜珀斯！
【在 m******r 的大作中提到】
: Finished in about 3:57, no walk. Thank y'all for all your support!
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m******r
发帖数: 9604 | 356 跑完凤马之后休息了两天，今天开始恢复练习了。短期目标：2周后5k sub 22；5月底
达到高中体重70kg；spring tri season做3次志愿者。长期目标：保持体重，IM PR 50
分钟以上。
3/3 早上体重77.6kg -- 肿么回的事啊？中午引体15+10+10，游1000yd
我3
Phoenix
【在 m******r 的大作中提到】
: 和变变在另一贴打了个赌：从1/9到2/28 (3/1马拉松)，我每天看体重，出现一次反弹
: 给他1包子，要是连续1周无反弹他给我2包子，然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
: 2kg，BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话（69.8kg）他给我5包子，到23（72.8kg）他给我3
: 包子，23.5（74.6kg）及以上我给他5包子。我必须每天报数，没报也算反弹一次。贴
: 图不是硬性规定，但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
: Marathon的training/diet/bs log.
|
x******g
发帖数: 2165 | 357 花花加油， 我也准备明天恢复锻炼， 先去gym 骑车
50
【在 m******r 的大作中提到】
: 跑完凤马之后休息了两天，今天开始恢复练习了。短期目标：2周后5k sub 22；5月底
: 达到高中体重70kg；spring tri season做3次志愿者。长期目标：保持体重，IM PR 50
: 分钟以上。
: 3/3 早上体重77.6kg -- 肿么回的事啊？中午引体15+10+10，游1000yd
:
: 我3
: Phoenix
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m******r
发帖数: 9604 | 358 谢谢城城！一起加油！
【在 x******g 的大作中提到】
: 花花加油， 我也准备明天恢复锻炼， 先去gym 骑车
:
: 50
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m******r
发帖数: 9604 | 359 3/5 早上77.4kg，中午游1迈，晚上下班后去积木，引体25+10+10，双臂曲伸15+10+15+
10，几组free weights做胸背二头三头，2分钟planking. 然后给lp庆生，我挑战3磅牛
排失败，在40盎司处撞墙，人生第一次DNF
3/6 早上77.2kg
50
【在 m******r 的大作中提到】
: 跑完凤马之后休息了两天，今天开始恢复练习了。短期目标：2周后5k sub 22；5月底
: 达到高中体重70kg；spring tri season做3次志愿者。长期目标：保持体重，IM PR 50
: 分钟以上。
: 3/3 早上体重77.6kg -- 肿么回的事啊？中午引体15+10+10，游1000yd
:
: 我3
: Phoenix
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w*****3
发帖数: 1582 | |
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x******g
发帖数: 2165 | 361 真牛，好大一盘。。。。
15+
【在 m******r 的大作中提到】
: 3/5 早上77.4kg，中午游1迈，晚上下班后去积木，引体25+10+10，双臂曲伸15+10+15+
: 10，几组free weights做胸背二头三头，2分钟planking. 然后给lp庆生，我挑战3磅牛
: 排失败，在40盎司处撞墙，人生第一次DNF
: 3/6 早上77.2kg
:
: 50
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y**d
发帖数: 2993 | 362 到底是你老婆庆生还是你庆生啊。。。
15+
【在 m******r 的大作中提到】
: 3/5 早上77.4kg，中午游1迈，晚上下班后去积木，引体25+10+10，双臂曲伸15+10+15+
: 10，几组free weights做胸背二头三头，2分钟planking. 然后给lp庆生，我挑战3磅牛
: 排失败，在40盎司处撞墙，人生第一次DNF
: 3/6 早上77.2kg
:
: 50
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h****w
发帖数: 1363 | 363 3磅牛排！算你牛，虽然没吃完
15+
【在 m******r 的大作中提到】
: 3/5 早上77.4kg，中午游1迈，晚上下班后去积木，引体25+10+10，双臂曲伸15+10+15+
: 10，几组free weights做胸背二头三头，2分钟planking. 然后给lp庆生，我挑战3磅牛
: 排失败，在40盎司处撞墙，人生第一次DNF
: 3/6 早上77.2kg
:
: 50
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m******r
发帖数: 9604 | 364 那个是72oz，在德州。我是打算这次成功之后下次再挑战64oz，然后去德州。和准备马
拉松差不多。
【在 w*****3 的大作中提到】
: 是那个1小时吃光不用给钱的？了
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h****w
发帖数: 1363 | 365 要猛磕胃酸片吗？
【在 m******r 的大作中提到】
: 那个是72oz，在德州。我是打算这次成功之后下次再挑战64oz，然后去德州。和准备马
: 拉松差不多。
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m******r
发帖数: 9604 | 366 不用，已经完全recover了
【在 h****w 的大作中提到】
: 要猛磕胃酸片吗？
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R*****s
发帖数: 41236 | 367 这种是烤熟后重, 还是烤前重, 3磅牛排我应该能搞定...
【在 m******r 的大作中提到】
: 那个是72oz，在德州。我是打算这次成功之后下次再挑战64oz，然后去德州。和准备马
: 拉松差不多。
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m******r
发帖数: 9604 | 368 不清楚。我要的是prime rib，medium rare，水分应该保持得挺好的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这种是烤熟后重, 还是烤前重, 3磅牛排我应该能搞定...
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s*****y
发帖数: 135 | 369 你们牛，在饭店最多只要过20盎司的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这种是烤熟后重, 还是烤前重, 3磅牛排我应该能搞定...
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m******r
发帖数: 9604 | 370 和变变在另一贴打了个赌：从1/9到2/28 (3/1马拉松)，我每天看体重，出现一次反弹
给他1包子，要是连续1周无反弹他给我2包子，然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
2kg，BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话（69.8kg）他给我5包子，到23（72.8kg）他给我3
包子，23.5（74.6kg）及以上我给他5包子。我必须每天报数，没报也算反弹一次。贴
图不是硬性规定，但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
Marathon的training/diet/bs log. |
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m******r
发帖数: 9604 | 371 1/9 早上78.2kg. 奔个before pic
我3
Phoenix
【在 m******r 的大作中提到】
: 和变变在另一贴打了个赌：从1/9到2/28 (3/1马拉松)，我每天看体重，出现一次反弹
: 给他1包子，要是连续1周无反弹他给我2包子，然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
: 2kg，BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话（69.8kg）他给我5包子，到23（72.8kg）他给我3
: 包子，23.5（74.6kg）及以上我给他5包子。我必须每天报数，没报也算反弹一次。贴
: 图不是硬性规定，但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
: Marathon的training/diet/bs log.
|
m******r
发帖数: 9604 | 372 1/10 早上78.2kg，无反弹。早起后直奔地秤，发现正好78.2，就很黑皮地拍了照才去
放水。
昨天的training和diet：中午speedwork，跑步机上5k pr，sub22. 晚上5迈 recovery.
中午吃了很多，晚饭吃得少一些。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/9 早上78.2kg. 奔个before pic
:
: 我3
: Phoenix
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d******0
发帖数: 22800 | 373 好样的！把变变的伪币都赢过来！
话说，在gym里看到一个220磅的白胖子下坠的小肚子以2%坡度9.5mph在跑步机上飞奔，
我以141的体重1%坡度6.7mph慢跑，我眼泪都快出来了！心理说，你丫白胖子不是姚明
特意派过来挤兑我的吧。。。跑不快的没办法要减重，腿上马力足的人更本不在乎。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 374 靠。南京条约！
我3
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【在 m******r 的大作中提到】
: 和变变在另一贴打了个赌：从1/9到2/28 (3/1马拉松)，我每天看体重，出现一次反弹
: 给他1包子，要是连续1周无反弹他给我2包子，然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
: 2kg，BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话（69.8kg）他给我5包子，到23（72.8kg）他给我3
: 包子，23.5（74.6kg）及以上我给他5包子。我必须每天报数，没报也算反弹一次。贴
: 图不是硬性规定，但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
: Marathon的training/diet/bs log.
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m******r
发帖数: 9604 | 375 最多也就拿他19个包子。。那个胖子能跑多久？
【在 d******0 的大作中提到】
: 好样的！把变变的伪币都赢过来！
: 话说，在gym里看到一个220磅的白胖子下坠的小肚子以2%坡度9.5mph在跑步机上飞奔，
: 我以141的体重1%坡度6.7mph慢跑，我眼泪都快出来了！心理说，你丫白胖子不是姚明
: 特意派过来挤兑我的吧。。。跑不快的没办法要减重，腿上马力足的人更本不在乎。
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d******0
发帖数: 22800 | 376 九牛一毛啊。那胖子跑了40分钟，做的是6次 interval，中间有3-5分钟的休息。最后
一次interval之前，丫歇了很长时间。哈哈哈。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 最多也就拿他19个包子。。那个胖子能跑多久？
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t*********t
发帖数: 4766 | 377 记得原来biggest loser里的大胖子去跑马。一般六个多小时。一个减到两百磅的大胖
子跑4小时。我伙惊了。
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【在 m******r 的大作中提到】
: 最多也就拿他19个包子。。那个胖子能跑多久？
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m******r
发帖数: 9604 | 378 哇，胖子很牛啊
【在 d******0 的大作中提到】
: 九牛一毛啊。那胖子跑了40分钟，做的是6次 interval，中间有3-5分钟的休息。最后
: 一次interval之前，丫歇了很长时间。哈哈哈。。
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m******r
发帖数: 9604 | 379 有一季的冠军参加了大铁还完赛了，但是过了关门时间一点点
【在 t*********t 的大作中提到】
: 记得原来biggest loser里的大胖子去跑马。一般六个多小时。一个减到两百磅的大胖
: 子跑4小时。我伙惊了。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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d******0
发帖数: 22800 | 380 是啊，洗澡的时候看见他那丰满的小肚子，我也是这么说的！！
【在 m******r 的大作中提到】
: 哇，胖子很牛啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 381 同意，别减了， 直接给我50包子过年 lol
【在 m******r 的大作中提到】
: 哇，胖子很牛啊
|
R*****s
发帖数: 41236 | 382 赞观察男的洗澡....
【在 d******0 的大作中提到】
: 是啊，洗澡的时候看见他那丰满的小肚子，我也是这么说的！！
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m******r
发帖数: 9604 | 383 咱是不是得加几条unsportsmanlike conduct punishment的规定啊？你昨天怂恿我吃火
锅的帐还没跟你算。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 同意，别减了， 直接给我50包子过年 lol
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d******0
发帖数: 22800 | 384 人脱光了，进单间之前我喽了一眼而已。。。主要还是没有女生可观察啊。。男更衣室。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞观察男的洗澡....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 385 嘿嘿，这不是考验你的意志力么，俺当年当food班主的时候，天天晚上饿着肚子看别人
贴菜，照减不误，
这才叫sportsmanship：D
【在 m******r 的大作中提到】
: 咱是不是得加几条unsportsmanlike conduct punishment的规定啊？你昨天怂恿我吃火
: 锅的帐还没跟你算。。
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y**d
发帖数: 2993 | 386 哎我又躺枪了
【在 d******0 的大作中提到】
: 好样的！把变变的伪币都赢过来！
: 话说，在gym里看到一个220磅的白胖子下坠的小肚子以2%坡度9.5mph在跑步机上飞奔，
: 我以141的体重1%坡度6.7mph慢跑，我眼泪都快出来了！心理说，你丫白胖子不是姚明
: 特意派过来挤兑我的吧。。。跑不快的没办法要减重，腿上马力足的人更本不在乎。
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y**d
发帖数: 2993 | 387 我在的gym 都是独立卫生间，这点我最喜欢
室。
【在 d******0 的大作中提到】
: 人脱光了，进单间之前我喽了一眼而已。。。主要还是没有女生可观察啊。。男更衣室。
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d******0
发帖数: 22800 | 388 我那个也是啊。这个重视隐私的年头，要找个泡澡堂子都不容易。
【在 y**d 的大作中提到】
: 我在的gym 都是独立卫生间，这点我最喜欢
:
: 室。
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y**d
发帖数: 2993 | 389 那你咋还能看到别人的小肚子？
【在 d******0 的大作中提到】
: 我那个也是啊。这个重视隐私的年头，要找个泡澡堂子都不容易。
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d******0
发帖数: 22800 | 390 他进去前先脱光了呗，又不怨我。。
【在 y**d 的大作中提到】
: 那你咋还能看到别人的小肚子？
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y**d
发帖数: 2993 | 391 哦，那和我们的应该还是不太一样，我们是没有任何公共区域的，都是一个个小房间
【在 d******0 的大作中提到】
: 他进去前先脱光了呗，又不怨我。。
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m******r
发帖数: 9604 | 392 拜脱，要歪楼也不要歪得那么弯好不好？
【在 d******0 的大作中提到】
: 他进去前先脱光了呗，又不怨我。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 393 原来在学校里连shower 都是open的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 y**d 的大作中提到】
: 哦，那和我们的应该还是不太一样，我们是没有任何公共区域的，都是一个个小房间
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R*****s
发帖数: 41236 | 394 哈哈哈，估计你的裸奔让大家想入非非 lol
【在 m******r 的大作中提到】
: 拜脱，要歪楼也不要歪得那么弯好不好？
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x******g
发帖数: 2165 | 395 比起jack来还差一点
需要更瑟克斯
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哈哈哈，估计你的裸奔让大家想入非非 lol
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j*y
发帖数: 53 | 396 真是
【在 t*********t 的大作中提到】
: 靠。南京条约！
:
: 我3
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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C********e
发帖数: 158 | |
J********1
发帖数: 1914 | 398 赌注太小了，不刺激
我3
Phoenix
【在 m******r 的大作中提到】
: 和变变在另一贴打了个赌：从1/9到2/28 (3/1马拉松)，我每天看体重，出现一次反弹
: 给他1包子，要是连续1周无反弹他给我2包子，然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
: 2kg，BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话（69.8kg）他给我5包子，到23（72.8kg）他给我3
: 包子，23.5（74.6kg）及以上我给他5包子。我必须每天报数，没报也算反弹一次。贴
: 图不是硬性规定，但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
: Marathon的training/diet/bs log.
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R*****t
发帖数: 2115 | 399 赞！花花加油！
我3
Phoenix
【在 m******r 的大作中提到】
: 和变变在另一贴打了个赌：从1/9到2/28 (3/1马拉松)，我每天看体重，出现一次反弹
: 给他1包子，要是连续1周无反弹他给我2包子，然后重新开始新的一周。1/9我体重78.
: 2kg，BMI 24.7. 2/28我BMI到22的话（69.8kg）他给我5包子，到23（72.8kg）他给我3
: 包子，23.5（74.6kg）及以上我给他5包子。我必须每天报数，没报也算反弹一次。贴
: 图不是硬性规定，但我会尽量做到的。mppmzx嘛。此楼将记录我备战2014 BMO Phoenix
: Marathon的training/diet/bs log.
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J********1
发帖数: 1914 | 400 我还好吧？没漏毛。。。
【在 x******g 的大作中提到】
: 比起jack来还差一点
: 需要更瑟克斯
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m******r
发帖数: 9604 | 401 嗯，剃得很干净
【在 J********1 的大作中提到】
: 我还好吧？没漏毛。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 402 谢谢兔姐！
【在 R*****t 的大作中提到】
: 赞！花花加油！
:
: 我3
: Phoenix
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J********1
发帖数: 1914 | 403 这都被你发现l了。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 嗯，剃得很干净
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m***g
发帖数: 1633 | 404 这楼也太像男更衣室了。。。只好非礼勿听目不斜视的进来说一声花花加油花花辛苦了
花花赶紧把変变的钱掏干净～ |
m******r
发帖数: 9604 | 405 谢谢大小姐，花花会努力的～
【在 m***g 的大作中提到】
: 这楼也太像男更衣室了。。。只好非礼勿听目不斜视的进来说一声花花加油花花辛苦了
: 花花赶紧把変变的钱掏干净～
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m******r
发帖数: 9604 | 406 1/11 早上78.2kg，无反弹。
昨天的training和diet：rest day，中午去积木做pull up 10+8+8, dip 10*3. 早饭12
个饺子和儿子吃剩的4个，中饭是扣丝口的牛肉三文治和莓莓冰，晚饭是一小碗炒饭
recovery.
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/10 早上78.2kg，无反弹。早起后直奔地秤，发现正好78.2，就很黑皮地拍了照才去
: 放水。
: 昨天的training和diet：中午speedwork，跑步机上5k pr，sub22. 晚上5迈 recovery.
: 中午吃了很多，晚饭吃得少一些。
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w**********g
发帖数: 2077 | |
m******r
发帖数: 9604 | 408 下周三有个全马sub250的大哥来这里出差，约了一起吃饭。可是周四才是第7天，看来
得酒后龙润了
【在 w**********g 的大作中提到】
: 不能喝酒了，哈哈
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R*****s
发帖数: 41236 | 409 靠，3天无变化？ 强烈要求换称，这称太不明感....
同时送上美味奶酪蛋糕一只：
12
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/11 早上78.2kg，无反弹。
: 昨天的training和diet：rest day，中午去积木做pull up 10+8+8, dip 10*3. 早饭12
: 个饺子和儿子吃剩的4个，中饭是扣丝口的牛肉三文治和莓莓冰，晚饭是一小碗炒饭
:
: recovery.
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m******r
发帖数: 9604 | 410 变变，你的节操。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠，3天无变化？ 强烈要求换称，这称太不明感....
: 同时送上美味奶酪蛋糕一只：
:
: 12
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R*****s
发帖数: 41236 | 411 平衡下你的臭脚片片嘛...
【在 m******r 的大作中提到】
: 变变，你的节操。。
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m******r
发帖数: 9604 | 412 我奔了才发现脚不太上镜，显肥
【在 R*****s 的大作中提到】
: 平衡下你的臭脚片片嘛...
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R*****s
发帖数: 41236 | 413 不是显肥，是的确肥 lol
【在 m******r 的大作中提到】
: 我奔了才发现脚不太上镜，显肥
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m******r
发帖数: 9604 | 414 1/11 Diet & Training
悲催地加了一天班，早晚吃得比较简约，中午和老板吃寿司。晚上10点多娃睡了才出去
跑了6.6迈。
12
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/11 早上78.2kg，无反弹。
: 昨天的training和diet：rest day，中午去积木做pull up 10+8+8, dip 10*3. 早饭12
: 个饺子和儿子吃剩的4个，中饭是扣丝口的牛肉三文治和莓莓冰，晚饭是一小碗炒饭
:
: recovery.
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m******r
发帖数: 9604 | 415 1/12 早上78.0kg，无反弹。
家里另一台秤是180lb(这台秤读数偏大)
12
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/11 早上78.2kg，无反弹。
: 昨天的training和diet：rest day，中午去积木做pull up 10+8+8, dip 10*3. 早饭12
: 个饺子和儿子吃剩的4个，中饭是扣丝口的牛肉三文治和莓莓冰，晚饭是一小碗炒饭
:
: recovery.
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R*****s
发帖数: 41236 | 416 好吧，就这台吧，好歹是数字式的...继续上菜
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/12 早上78.0kg，无反弹。
: 家里另一台秤是180lb(这台秤读数偏大)
:
: 12
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m******r
发帖数: 9604 | 417 我正在吃这个
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好吧，就这台吧，好歹是数字式的...继续上菜
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w**********g
发帖数: 2077 | 418 喝了再说，不就一没用的包子。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 下周三有个全马sub250的大哥来这里出差，约了一起吃饭。可是周四才是第7天，看来
: 得酒后龙润了
|
R*****s
发帖数: 41236 | 419 不错，蛋挞我也超爱吃....sub250大哥是TN？
【在 m******r 的大作中提到】
: 我正在吃这个
|
m******r
发帖数: 9604 | 420 不是，fb的板油，年龄和鸵神差不多。好像不上买买提
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不错，蛋挞我也超爱吃....sub250大哥是TN？
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m******r
发帖数: 9604 | 421 嗯，肯定要喝
【在 w**********g 的大作中提到】
: 喝了再说，不就一没用的包子。。。
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m******r
发帖数: 9604 | 422 1/13 早上78.0kg，无反弹。
1/12 diet/training：早饭十几个饺子，中午吃早茶外卖，晚饭吃拉面。在dealer那儿
待了一天，没怎么练，只在下午补办手续时从家骑去dealer，25迈。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/12 早上78.0kg，无反弹。
: 家里另一台秤是180lb(这台秤读数偏大)
:
: 12
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y**d
发帖数: 2993 | 423 厉害，这么吃也不增重
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/13 早上78.0kg，无反弹。
: 1/12 diet/training：早饭十几个饺子，中午吃早茶外卖，晚饭吃拉面。在dealer那儿
: 待了一天，没怎么练，只在下午补办手续时从家骑去dealer，25迈。
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C*****H
发帖数: 7927 | 424 25 miles biking helps
【在 y**d 的大作中提到】
: 厉害，这么吃也不增重
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m******r
发帖数: 9604 | 425 strava上显示消耗830cal
【在 C*****H 的大作中提到】
: 25 miles biking helps
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w**********g
发帖数: 2077 | 426 小伙子真能吃，和我年轻时一样
【在 m******r 的大作中提到】
: strava上显示消耗830cal
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y**d
发帖数: 2993 | 427 那也减不了多少
如果跑25M还差不多
要是我，一天三顿high carb，第二天早上肯定重2lbs
【在 C*****H 的大作中提到】
: 25 miles biking helps
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m******r
发帖数: 9604 | 428 我现在也是缅怀当年了。那时候顿顿捧着个小脸盆从食堂回宿舍，有一次碰到同班女生
，她说这些够她们一屋子人吃了
【在 w**********g 的大作中提到】
: 小伙子真能吃，和我年轻时一样
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m******r
发帖数: 9604 | 429 按照strava提供的数据，我1-2小时跑步的消耗是同样时间骑车消耗的2倍左右。我个人
感觉也差不多
【在 y**d 的大作中提到】
: 那也减不了多少
: 如果跑25M还差不多
: 要是我，一天三顿high carb，第二天早上肯定重2lbs
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R*****s
发帖数: 41236 | 430 拉面看着不错，今儿就不上菜了 ：）
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/13 早上78.0kg，无反弹。
: 1/12 diet/training：早饭十几个饺子，中午吃早茶外卖，晚饭吃拉面。在dealer那儿
: 待了一天，没怎么练，只在下午补办手续时从家骑去dealer，25迈。
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R*****s
发帖数: 41236 | 431 花花肌肉多，本身基础代谢就高，俺昨天又吃爆了，140+了，正好去师妹那儿
参加活动....
【在 y**d 的大作中提到】
: 那也减不了多少
: 如果跑25M还差不多
: 要是我，一天三顿high carb，第二天早上肯定重2lbs
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R*****s
发帖数: 41236 | 432 哦，似乎知道是谁，好像也在俺fb上...
【在 m******r 的大作中提到】
: 不是，fb的板油，年龄和鸵神差不多。好像不上买买提
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m******r
发帖数: 9604 | 433 昨天还点了麻辣牛筋和卤味拼盘，ld问: 平时你不是还要锅贴吗？我说：留着肚子吃包
子。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 拉面看着不错，今儿就不上菜了 ：）
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m******r
发帖数: 9604 | 434 你成心的吧？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 花花肌肉多，本身基础代谢就高，俺昨天又吃爆了，140+了，正好去师妹那儿
: 参加活动....
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R*****s
发帖数: 41236 | 435 嘿嘿，算减肥前的壮行餐吧...
【在 m******r 的大作中提到】
: 你成心的吧？
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m******r
发帖数: 9604 | 436 1/13 diet/training: 早饭一碗猪肉粥+3片面包+果酱，中饭吃剩下的一碗半粥，晚饭
煲毛瓜 猪骨汤，一碗米饭+青菜，啃了几块猪骨，睡前一瓶Sam Adams. 晚上跑10k
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/13 早上78.0kg，无反弹。
: 1/12 diet/training：早饭十几个饺子，中午吃早茶外卖，晚饭吃拉面。在dealer那儿
: 待了一天，没怎么练，只在下午补办手续时从家骑去dealer，25迈。
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m******r
发帖数: 9604 | 437 1/14 早上77.8kg，无反弹。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/13 早上78.0kg，无反弹。
: 1/12 diet/training：早饭十几个饺子，中午吃早茶外卖，晚饭吃拉面。在dealer那儿
: 待了一天，没怎么练，只在下午补办手续时从家骑去dealer，25迈。
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R*****s
发帖数: 41236 | 438 非常consistent啊，NB....
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/14 早上77.8kg，无反弹。
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m******r
发帖数: 9604 | 439 还有两天，我已经闻到包子味了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 非常consistent啊，NB....
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y*******8
发帖数: 2377 | |
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R*****s
发帖数: 41236 | 441 没问题，明儿看你愿不愿意为了包子不陪兄弟吃爽喝爽了，哇哈哈哈哈哈~~~~~~~
看来得多上粤菜，请吃：
【在 m******r 的大作中提到】
: 还有两天，我已经闻到包子味了
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m******r
发帖数: 9604 | 442 明儿会做个叉烧。一直想试做烧鸭，菜谱也有，可是总觉得麻烦
【在 R*****s 的大作中提到】
: 没问题，明儿看你愿不愿意为了包子不陪兄弟吃爽喝爽了，哇哈哈哈哈哈~~~~~~~
: 看来得多上粤菜，请吃：
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m******r
发帖数: 9604 | 443 你是在平台下吧，我离平台还早呢
【在 y*******8 的大作中提到】
: 你是减体重，我是为了增体重....
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R*****s
发帖数: 41236 | 444 烤鸭不难啊，有朋自远方来， 不上烤鸭太过意不去了吧....
【在 m******r 的大作中提到】
: 明儿会做个叉烧。一直想试做烧鸭，菜谱也有，可是总觉得麻烦
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m******r
发帖数: 9604 | 445 那我得去买一只了，下班后做肯定来不及
【在 R*****s 的大作中提到】
: 烤鸭不难啊，有朋自远方来， 不上烤鸭太过意不去了吧....
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m******r
发帖数: 9604 | 446 1/14 diet/training: 早饭中饭都是吃猪肉粥和昨晚的剩菜，晚饭是一个剥绿豆和一瓶
亚当斯。下班后去积木做pull up: 12+5+4+6, dip 10*3. pull up的第一组all out，
最后一组加了80磅的辅助。晚上跑3.3迈。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/14 早上77.8kg，无反弹。
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m******r
发帖数: 9604 | 447 1/15 早上77.8kg，无反弹。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/14 早上77.8kg，无反弹。
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m******r
发帖数: 9604 | 448 1/15 training/diet:
早饭是白粥+昨晚剩的炒面；午饭4片面包；晚饭招待学长+大牛，做了叉烧，豆瓣鱼，
葱爆羊肉，炒菜心，喝了3瓶啤酒，吃了2碗饭。
中午跑5迈。晚饭后过磅，发现和早上一样重，就取消了酒后龙润。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/15 早上77.8kg，无反弹。
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d******0
发帖数: 22800 | 449 明天还不反弹，变叔都要哭了。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/15 training/diet:
: 早饭是白粥+昨晚剩的炒面；午饭4片面包；晚饭招待学长+大牛，做了叉烧，豆瓣鱼，
: 葱爆羊肉，炒菜心，喝了3瓶啤酒，吃了2碗饭。
: 中午跑5迈。晚饭后过磅，发现和早上一样重，就取消了酒后龙润。
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h*******s
发帖数: 3094 | |
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m******r
发帖数: 9604 | 451 啃腚不反弹啊，已经比今早轻了
【在 d******0 的大作中提到】
: 明天还不反弹，变叔都要哭了。。
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m******r
发帖数: 9604 | 452 右下那盘，是鱼片不是全鱼
【在 h*******s 的大作中提到】
: 没看到鱼啊？
|
m******r
发帖数: 9604 | 453 1/16 早上77.4kg，连续7天无反弹。变变，包子到最后一起结算吧。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/15 早上77.8kg，无反弹。
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y**d
发帖数: 2993 | 454 这样吃都还在减，没天理了
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/15 training/diet:
: 早饭是白粥+昨晚剩的炒面；午饭4片面包；晚饭招待学长+大牛，做了叉烧，豆瓣鱼，
: 葱爆羊肉，炒菜心，喝了3瓶啤酒，吃了2碗饭。
: 中午跑5迈。晚饭后过磅，发现和早上一样重，就取消了酒后龙润。
|
j*y
发帖数: 53 | |
m******r
发帖数: 9604 | 456 练得也不狠啊，我自己都纳闷呢。。
【在 y**d 的大作中提到】
: 这样吃都还在减，没天理了
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m******r
发帖数: 9604 | 457 怎么会？所以照片都存着呢，可以看看pic taken date. 再说，这第一周也减了0.8kg了
【在 j*y 的大作中提到】
: 花花不是每天拿同一个照片蒙变叔吧。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 458 牛！是说减肥这活儿有那么难么....
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/16 早上77.4kg，连续7天无反弹。变变，包子到最后一起结算吧。
|
d******0
发帖数: 22800 | 459 家务干得多也是运动量
【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛！是说减肥这活儿有那么难么....
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R*****s
发帖数: 41236 | 460 一般减肥第2周开始猛烈反弹，身体刚意识到有人在耍我....
lol
【在 m******r 的大作中提到】
: 练得也不狠啊，我自己都纳闷呢。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 461 那还不如说床上运动也是运动量...
【在 d******0 的大作中提到】
: 家务干得多也是运动量
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m******r
发帖数: 9604 | 462 不知道耶，这次减肥好象特容易(敲木头)，难道老夫焕发了第二春，代谢率上去了？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛！是说减肥这活儿有那么难么....
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m******r
发帖数: 9604 | 463 我紧紧捂着身体，不让他看到这段话
【在 R*****s 的大作中提到】
: 一般减肥第2周开始猛烈反弹，身体刚意识到有人在耍我....
: lol
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m******r
发帖数: 9604 | 464 1/16 training/diet: 早饭是面条拌剩菜，中饭晚饭继续努力，把剩饭剩菜全吃了。给
lp和娃另做了晚饭。中午跑3.6迈。
1/17 早上77.2kg，无反弹。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/16 早上77.4kg，连续7天无反弹。变变，包子到最后一起结算吧。
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R*****t
发帖数: 2115 | 465 大赞花花减重，并且无反弹！变变要打开钱仓，发包子了：）））。
加油，继续！
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/16 training/diet: 早饭是面条拌剩菜，中饭晚饭继续努力，把剩饭剩菜全吃了。给
: lp和娃另做了晚饭。中午跑3.6迈。
: 1/17 早上77.2kg，无反弹。
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R*****s
发帖数: 41236 | 466 包子大大的有，就看花花能不能坚持到底了....
【在 R*****t 的大作中提到】
: 大赞花花减重，并且无反弹！变变要打开钱仓，发包子了：）））。
: 加油，继续！
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m******r
发帖数: 9604 | 467 谢谢兔姐！花花会努力的！
【在 R*****t 的大作中提到】
: 大赞花花减重，并且无反弹！变变要打开钱仓，发包子了：）））。
: 加油，继续！
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m******r
发帖数: 9604 | 468 此恨绵绵那个我昨天就歇一天了。这个肯定坚持到底
【在 R*****s 的大作中提到】
: 包子大大的有，就看花花能不能坚持到底了....
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m******r
发帖数: 9604 | 469 1/17 training/diet: rest day，啥也没做。早饭猪肉粥，午饭和同事去墨西哥餐馆吃
了两 个费许踏口，晚饭做了土豆豆角烧牛肉，吃了1碗饭。
1/18 早上77.0kg，无反弹。另一台秤也能看出减重的趋势。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/16 training/diet: 早饭是面条拌剩菜，中饭晚饭继续努力，把剩饭剩菜全吃了。给
: lp和娃另做了晚饭。中午跑3.6迈。
: 1/17 早上77.2kg，无反弹。
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m******r
发帖数: 9604 | 470 mark一下，跌破170磅了，娃哈哈
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/17 training/diet: rest day，啥也没做。早饭猪肉粥，午饭和同事去墨西哥餐馆吃
: 了两 个费许踏口，晚饭做了土豆豆角烧牛肉，吃了1碗饭。
: 1/18 早上77.0kg，无反弹。另一台秤也能看出减重的趋势。
|
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t*********t
发帖数: 4766 | 471 恭喜！自然频率又升高了！
【在 m******r 的大作中提到】
: mark一下，跌破170磅了，娃哈哈
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m******r
发帖数: 9604 | 472 俺正在模型帝指出的光辉大道上大步前进～
【在 t*********t 的大作中提到】
: 恭喜！自然频率又升高了！
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R*****s
发帖数: 41236 | 473 牛，你这能减的这么匀速真不容易啊....
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/17 training/diet: rest day，啥也没做。早饭猪肉粥，午饭和同事去墨西哥餐馆吃
: 了两 个费许踏口，晚饭做了土豆豆角烧牛肉，吃了1碗饭。
: 1/18 早上77.0kg，无反弹。另一台秤也能看出减重的趋势。
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m******r
发帖数: 9604 | 474 现在每天起床第一件事就是过磅。没反弹就拍照，反弹就放完水再拍照。还没出现过需
要跑几迈再过磅的情况
【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛，你这能减的这么匀速真不容易啊....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 475 靠, 够奸诈, 还带微调的, 难怪.....
【在 m******r 的大作中提到】
: 现在每天起床第一件事就是过磅。没反弹就拍照，反弹就放完水再拍照。还没出现过需
: 要跑几迈再过磅的情况
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h*******s
发帖数: 3094 | 476 笑抽了！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠, 够奸诈, 还带微调的, 难怪.....
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m******r
发帖数: 9604 | 477 1/18 training/diet: 早饭吃lp昨天中午剩的帕斯塔，午饭吃昨晚的剩饭剩菜，晚饭煲
了汤，吃lp带回家的腊肠卷，啃骨头，喝啤酒。晚上跑7迈后发现自己很轻，就又喝了
一瓶
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/17 training/diet: rest day，啥也没做。早饭猪肉粥，午饭和同事去墨西哥餐馆吃
: 了两 个费许踏口，晚饭做了土豆豆角烧牛肉，吃了1碗饭。
: 1/18 早上77.0kg，无反弹。另一台秤也能看出减重的趋势。
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m******r
发帖数: 9604 | 478 1/19 早上76.6kg，无反弹
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/18 training/diet: 早饭吃lp昨天中午剩的帕斯塔，午饭吃昨晚的剩饭剩菜，晚饭煲
: 了汤，吃lp带回家的腊肠卷，啃骨头，喝啤酒。晚上跑7迈后发现自己很轻，就又喝了
: 一瓶
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W*******l
发帖数: 1868 | 479 比我轻了！！
我要减了，但看见零食和甜的就忍不住了！
【在 m******r 的大作中提到】
: mark一下，跌破170磅了，娃哈哈
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h****l
发帖数: 2993 | 480 花花，你这么吃为啥还能减啊？我这个月放开吃了一点，体重直线反弹，想想都是泪啊 |
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m******r
发帖数: 9604 | 481 好象你比我高一些？我零食基本上是水果和坚果。甜食对气死蛋糕和蛋挞的免疫力很低
，其他的还行
【在 W*******l 的大作中提到】
: 比我轻了！！
: 我要减了，但看见零食和甜的就忍不住了！
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m******r
发帖数: 9604 | 482 须生哥，我也很纳闷啊。现在没怎么游泳骑车，每周跑量是30几迈。可能是跑步效率低
？我得再读读模型帝的文章了。。
【在 h****l 的大作中提到】
: 花花，你这么吃为啥还能减啊？我这个月放开吃了一点，体重直线反弹，想想都是泪啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 483 是不是因为你把主食都减了？ 要么就是包子的伟大力量了，感谢我吧...
减肥这事就得每天有人拿鞭子抽才行...
欢迎减肥大众都来跟我签订南京条约 lol
【在 m******r 的大作中提到】
: 须生哥，我也很纳闷啊。现在没怎么游泳骑车，每周跑量是30几迈。可能是跑步效率低
: ？我得再读读模型帝的文章了。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 484 另外逻辑混乱，明明说明跑步比游泳骑车减肥效率高啊...
【在 m******r 的大作中提到】
: 须生哥，我也很纳闷啊。现在没怎么游泳骑车，每周跑量是30几迈。可能是跑步效率低
: ？我得再读读模型帝的文章了。。
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m******r
发帖数: 9604 | 485 没减主食，吃得比以前是要少一点，但还是猪食的水平。我现在觉得嗨死顾体重灰常
doable，只是要赶在2/28前有点难度。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 是不是因为你把主食都减了？ 要么就是包子的伟大力量了，感谢我吧...
: 减肥这事就得每天有人拿鞭子抽才行...
: 欢迎减肥大众都来跟我签订南京条约 lol
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h****l
发帖数: 2993 | 486 他的意思应该是跑步利用能量效率低，所以同样运动量，耗能多
【在 R*****s 的大作中提到】
: 另外逻辑混乱，明明说明跑步比游泳骑车减肥效率高啊...
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m******r
发帖数: 9604 | 487 我是说现在只有跑步训练了。以strava给的数据看，我在单位时间内跑步的消耗是骑车
的2倍左右(都是我的普通强度)。再考虑到速度，跑1迈的消耗和骑4迈差不多。以前每
周骑100多迈的量还是很可观的。我游泳的消耗就很有限了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 另外逻辑混乱，明明说明跑步比游泳骑车减肥效率高啊...
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m******r
发帖数: 9604 | 488 嗯，是酱紫
【在 h****l 的大作中提到】
: 他的意思应该是跑步利用能量效率低，所以同样运动量，耗能多
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R*****s
发帖数: 41236 | 489 当然了，论单位时间消耗，跑步>骑车>游泳， 我觉得从心跳就能估出来...
想想这里跑>70MPW的同学的消耗，基本都得猛吃才能补回来...
跑步基本是最减肥的运动，绝对没错..
【在 m******r 的大作中提到】
: 我是说现在只有跑步训练了。以strava给的数据看，我在单位时间内跑步的消耗是骑车
: 的2倍左右(都是我的普通强度)。再考虑到速度，跑1迈的消耗和骑4迈差不多。以前每
: 周骑100多迈的量还是很可观的。我游泳的消耗就很有限了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 490 跑步是完全克服自身重力做功，消耗最大也是自然的了...
【在 h****l 的大作中提到】
: 他的意思应该是跑步利用能量效率低，所以同样运动量，耗能多
|
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h*******s
发帖数: 3094 | 491 从来欣赏不了气死蛋糕。
【在 m******r 的大作中提到】
: 好象你比我高一些？我零食基本上是水果和坚果。甜食对气死蛋糕和蛋挞的免疫力很低
: ，其他的还行
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h*******s
发帖数: 3094 | 492 跑步最减肥同意，不过不要拿你的心跳做例子。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 当然了，论单位时间消耗，跑步>骑车>游泳， 我觉得从心跳就能估出来...
: 想想这里跑>70MPW的同学的消耗，基本都得猛吃才能补回来...
: 跑步基本是最减肥的运动，绝对没错..
|
R*****s
发帖数: 41236 | 493 为何，我一样跑步心跳>骑车心跳>游泳心跳，要比当然是同一个参照物来比...
不过心跳越低消耗越少是真的，我easy run 1迈大概只消耗50-60卡...
【在 h*******s 的大作中提到】
: 跑步最减肥同意，不过不要拿你的心跳做例子。
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m******r
发帖数: 9604 | 494 1/19 training/diet: 早饭4片面包抹果酱+西柚汁，午饭2碗面条，晚饭豆瓣鱼+啤酒。
下午跑11.8迈
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/19 早上76.6kg，无反弹
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h*******s
发帖数: 3094 | 495 没有高级手表，没具体测过心跳，但是我的经验是跟你反过来，跑步最慢。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 为何，我一样跑步心跳>骑车心跳>游泳心跳，要比当然是同一个参照物来比...
: 不过心跳越低消耗越少是真的，我easy run 1迈大概只消耗50-60卡...
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h*******s
发帖数: 3094 | 496 发现一个爱吃鱼的，有什么好吃的鱼推荐吗？
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/19 training/diet: 早饭4片面包抹果酱+西柚汁，午饭2碗面条，晚饭豆瓣鱼+啤酒。
: 下午跑11.8迈
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m******r
发帖数: 9604 | 497 最好吃的当然是活鱼。我们这里中国店平时活鱼只有tilapia和cat fish, 有时候有鲈
鱼。其他的黄花鱼，平鱼，三文鱼，马交鱼等等我也很喜欢。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 发现一个爱吃鱼的，有什么好吃的鱼推荐吗？
|
m******r
发帖数: 9604 | 498 1/20 早上76.2kg，无反弹
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/19 早上76.6kg，无反弹
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m******r
发帖数: 9604 | 499 1/20 在家带娃，歇了一天啥也没练，吃了很多乱七八糟的东西。
1/21 早上76.2kg，无反弹。
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/20 早上76.2kg，无反弹
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w**********g
发帖数: 2077 | |
