d******0
发帖数: 22800 | 1 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
伪币中心领导一夫和他的小伙伴们惊呆了，心里想这呆是多么热爱伪币，不，跑步，的
一群人们儿啊！！奖励了3000伪币给跑版做活动经费。这样，跑版的基金就没有赤字了
，我的小口袋里的伪币也就全保全住了。呵呵呵。。大家查一下收到伪币奖励了不？
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y**d
发帖数: 2993 | 2 多谢大使
大使千秋万代，一桶浆糊！
【在 d******0 的大作中提到】
: 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
: 伪币中心领导一夫和他的小伙伴们惊呆了，心里想这呆是多么热爱伪币，不，跑步，的
: 一群人们儿啊！！奖励了3000伪币给跑版做活动经费。这样，跑版的基金就没有赤字了
: ，我的小口袋里的伪币也就全保全住了。呵呵呵。。大家查一下收到伪币奖励了不？
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 赞！是不是要长期保持版面金库2000一下就能随时骗WB?
【在 d******0 的大作中提到】
: 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
: 伪币中心领导一夫和他的小伙伴们惊呆了，心里想这呆是多么热爱伪币，不，跑步，的
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d******0
发帖数: 22800 | 4 不用骗，咱多搞好的活动，伪币自然会出来的，人气高了版面基金就会多。下次活动我
觉得都不太用申请伪币了，咱基金够用了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！是不是要长期保持版面金库2000一下就能随时骗WB?
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y**d
发帖数: 2993 | 5 大使在筹划什么活动？透露一下呗
【在 d******0 的大作中提到】
: 不用骗，咱多搞好的活动，伪币自然会出来的，人气高了版面基金就会多。下次活动我
: 觉得都不太用申请伪币了，咱基金够用了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 当然要申请了，政府的银子不拿白不拿，我赶紧再发些包子就2000以下了..
【在 d******0 的大作中提到】
: 不用骗，咱多搞好的活动，伪币自然会出来的，人气高了版面基金就会多。下次活动我
: 觉得都不太用申请伪币了，咱基金够用了。
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d******0
发帖数: 22800 | 7 我琢磨着搞一个“此恨绵绵”无休止跑的比赛活动，比streak天数，同时，不但有里程
要求还有强度速度的要求，走路的不算。呵呵。。
【在 y**d 的大作中提到】
: 大使在筹划什么活动？透露一下呗
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d******0
发帖数: 22800 | 8 真不用，过犹不及啊。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 当然要申请了，政府的银子不拿白不拿，我赶紧再发些包子就2000以下了..
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 ft, 不懂你的思维方式，anyway, 版面活动你负责吧，我不插手了...
【在 d******0 的大作中提到】
: 真不用，过犹不及啊。
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y**d
发帖数: 2993 | 10 如果不生病的话，我至少会streak 18*7=126天直到二马，能进前三甲了吧
【在 d******0 的大作中提到】
: 我琢磨着搞一个“此恨绵绵”无休止跑的比赛活动，比streak天数，同时，不但有里程
: 要求还有强度速度的要求，走路的不算。呵呵。。
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w**********g
发帖数: 2077 | 11 谢谢大使。上午买了几件衣服，穿了脱，穿了脱。一上午就混过去了 |
h****w
发帖数: 1363 | 12 哈哈，最后还是半裸着
【在 w**********g 的大作中提到】
: 谢谢大使。上午买了几件衣服，穿了脱，穿了脱。一上午就混过去了
|
m******r
发帖数: 9604 | 13 收到了。谢谢大使
【在 d******0 的大作中提到】
: 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
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h****w
发帖数: 1363 | 14 我的也收到了，谢谢！
【在 d******0 的大作中提到】
: 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
: 伪币中心领导一夫和他的小伙伴们惊呆了，心里想这呆是多么热爱伪币，不，跑步，的
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t*********t
发帖数: 4766 | 15 你一匹老狼臭美个什么。又不是美羊羊。
原来版上有个可爱小宝宝倒是真心打扮得不错。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 谢谢大使。上午买了几件衣服，穿了脱，穿了脱。一上午就混过去了
|
M*********s
发帖数: 1086 | 16 Not yet for me...
【在 d******0 的大作中提到】
: 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
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w**********g
发帖数: 2077 | 17 就想看看怎么用这软件，作贱的职业习惯。我转给你吧
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你一匹老狼臭美个什么。又不是美羊羊。
: 原来版上有个可爱小宝宝倒是真心打扮得不错。
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l*******n
发帖数: 905 | 18 我收到，谢谢大使！现在我钱包里的伪币比想以＄１０卖一个的楼上多了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
: 伪币中心领导一夫和他的小伙伴们惊呆了，心里想这呆是多么热爱伪币，不，跑步，的
: 一群人们儿啊！！奖励了3000伪币给跑版做活动经费。这样，跑版的基金就没有赤字了
: ，我的小口袋里的伪币也就全保全住了。呵呵呵。。大家查一下收到伪币奖励了不？
: 成功奖励 357.9 伪币的用户: dash2000
: 成功奖励 305.7 伪币的用户: LaoNiuGe
: 成功奖励 274.8 伪币的用户: Wohui
: 成功奖励 269.97 伪币的用户: zzsdehs
: 成功奖励 248.1 伪币的用户: jerrycasper
: 成功奖励 246.72 伪币的用户: snailsnail
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C*****H
发帖数: 7927 | 19 BIG ZAN~!!!
【在 d******0 的大作中提到】
: 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
: 伪币中心领导一夫和他的小伙伴们惊呆了，心里想这呆是多么热爱伪币，不，跑步，的
: 一群人们儿啊！！奖励了3000伪币给跑版做活动经费。这样，跑版的基金就没有赤字了
: ，我的小口袋里的伪币也就全保全住了。呵呵呵。。大家查一下收到伪币奖励了不？
: 成功奖励 357.9 伪币的用户: dash2000
: 成功奖励 305.7 伪币的用户: LaoNiuGe
: 成功奖励 274.8 伪币的用户: Wohui
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: 成功奖励 246.72 伪币的用户: snailsnail
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b*******c
发帖数: 20683 | 20 里程强度速度不到阈值不给包子???
这是打击能力不足的真菜鸟新人的活动吗？还有没有比这个更WS点的idea啊？受打击了
，减版的包子条件苛刻，现在跑版也想match苛刻条件...
【在 d******0 的大作中提到】
: 我琢磨着搞一个“此恨绵绵”无休止跑的比赛活动，比streak天数，同时，不但有里程
: 要求还有强度速度的要求，走路的不算。呵呵。。
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b*******c
发帖数: 20683 | 21 活动包子收到，谢大使
【在 d******0 的大作中提到】
: 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
: 伪币中心领导一夫和他的小伙伴们惊呆了，心里想这呆是多么热爱伪币，不，跑步，的
: 一群人们儿啊！！奖励了3000伪币给跑版做活动经费。这样，跑版的基金就没有赤字了
: ，我的小口袋里的伪币也就全保全住了。呵呵呵。。大家查一下收到伪币奖励了不？
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L******e
发帖数: 651 | |
d**h
发帖数: 159 | 23 妹子过来看看，这个里程和强度速度，大家能接受不？男生小于10分，女生小于11分，
还算不错的吧。。 跑了有几个月的，基本上都能达到了，是不是啊？
”每天至少要有“有效迈”3迈。才能算连续跑。
有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。女生要小于11分每迈pace下的里
程数。“
【在 b*******c 的大作中提到】
: 里程强度速度不到阈值不给包子???
: 这是打击能力不足的真菜鸟新人的活动吗？还有没有比这个更WS点的idea啊？受打击了
: ，减版的包子条件苛刻，现在跑版也想match苛刻条件...
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a****9
发帖数: 235 | 24 收到压岁钱. 谢大使!
【在 d******0 的大作中提到】
: 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
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d**h
发帖数: 159 | 25 难说啊。。生病受伤不是能预测的。我跑了一年最长streak也就23天。
【在 y**d 的大作中提到】
: 如果不生病的话，我至少会streak 18*7=126天直到二马，能进前三甲了吧
|
j*y
发帖数: 53 | 26 不好玩，一迈就是一迈。速度只有比赛时才有意义
【在 d**h 的大作中提到】
: 妹子过来看看，这个里程和强度速度，大家能接受不？男生小于10分，女生小于11分，
: 还算不错的吧。。 跑了有几个月的，基本上都能达到了，是不是啊？
: ”每天至少要有“有效迈”3迈。才能算连续跑。
: 有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。女生要小于11分每迈pace下的里
: 程数。“
|
z*****s
发帖数: 150 | |
y**a
发帖数: 81 | |
z******n
发帖数: 20 | |
c****n
发帖数: 16 | 30 收到，多谢大使
【在 d******0 的大作中提到】
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s**n
发帖数: 449 | 31 got it. many thanks.
【在 d******0 的大作中提到】
: 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 不错，女的可以放松到12分，我觉得...
游泳骑车（cross training)算么？
【在 d**h 的大作中提到】
: 妹子过来看看，这个里程和强度速度，大家能接受不？男生小于10分，女生小于11分，
: 还算不错的吧。。 跑了有几个月的，基本上都能达到了，是不是啊？
: ”每天至少要有“有效迈”3迈。才能算连续跑。
: 有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。女生要小于11分每迈pace下的里
: 程数。“
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g**y
发帖数: 983 | 33 收到，谢谢
【在 d******0 的大作中提到】
: 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
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m******r
发帖数: 9604 | 34 我看行。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不错，女的可以放松到12分，我觉得...
: 游泳骑车（cross training)算么？
|
a****d
发帖数: 282 | 35 收到了，还有祝新斑竹上任的马屁包子也收到了 ：）
谢谢！
【在 d******0 的大作中提到】
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c*******i
发帖数: 594 | |
y****6
发帖数: 81 | |
j********e
发帖数: 1187 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
O*M
发帖数: 120 | 40 收到了，非常感谢～
【在 d******0 的大作中提到】
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m***g
发帖数: 1633 | 41 收到6个币，谢谢大使！这一期不行了，non－run streak我肯定第一了，sigh |
R*******n
发帖数: 63 | 42 谢大使！包子收到！本想补个报告，看来可以偷懒啦！哈哈，我就一爱跑步的包子控！
看到“横穿美国的里程数”，我也惊呆了！想到这万里长城也有我添的一块砖，骄傲油
然而生啊！
【在 d******0 的大作中提到】
: 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
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t*********t
发帖数: 4766 | 43 嘿嘿。。。什么第一都不是那么好当的。。。
【在 m***g 的大作中提到】
: 收到6个币，谢谢大使！这一期不行了，non－run streak我肯定第一了，sigh
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d****r
发帖数: 2912 | 44 谢黛西。收到邮件了。伪币进没进账不知道，因为不知道基数是多少。
【在 d******0 的大作中提到】
: 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
: 伪币中心领导一夫和他的小伙伴们惊呆了，心里想这呆是多么热爱伪币，不，跑步，的
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d******0
发帖数: 22800 | 45 男女pace差一分钟，我参考BQ标准的。。 差2分太大了，也就是那么个3迈，而且跑版
女生很猛的。
游泳骑车不能算。跑版算这些会给人笑话的，又不是三项健身版。。罢黜百家，独尊儒
术，哈哈
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不错，女的可以放松到12分，我觉得...
: 游泳骑车（cross training)算么？
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d******0
发帖数: 22800 | 46 鼓励真菜鸟新人，变成伪菜鸟新人啊，赶紧练，不能在跑版混了几年还菜鸟菜鸟的叫自
己这么不求上进啊。11分pace，3迈，你还是能跑到的吧，估计还能在MAF下呢。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 里程强度速度不到阈值不给包子???
: 这是打击能力不足的真菜鸟新人的活动吗？还有没有比这个更WS点的idea啊？受打击了
: ，减版的包子条件苛刻，现在跑版也想match苛刻条件...
|
r**********n
发帖数: 352 | 47 收到了，还有祝新斑竹上任的包子也收到了. 多谢！
对新活动有一问题： 女的11分（没问题，这样可以激励我跑快些） 还加天天跑的
streak？ 后者对我比较难， 我一般跑一天，游一天。 |
d******0
发帖数: 22800 | 48 没事啊，游泳那天你少游30分钟，省下来，去跑个三迈不就结了。一直锻炼的人，3迈
这样强度的就是小菜，但是每天跑撑30天。。不间断可就要拼毅力了。中间还有农历新
年，大家一起吃个饭就把跑步时间挤掉了。这活动，不光是考验跑步能力，更多是看人
的执行力。
【在 r**********n 的大作中提到】
: 收到了，还有祝新斑竹上任的包子也收到了. 多谢！
: 对新活动有一问题： 女的11分（没问题，这样可以激励我跑快些） 还加天天跑的
: streak？ 后者对我比较难， 我一般跑一天，游一天。
|
r**********n
发帖数: 352 | 49 我哭 - 刚刚在pool signed up "January Challenge" - 赚free pass. 一月份得游900
分钟。
一天3迈 (<= 11 分）就可以？ 什么时候开始？ 俺试试看。
我想起孩子们小的时候我经常给他们读的一本书，The Little Engine that Could:
I think I can,
I think I can,
I think I can
【在 d******0 的大作中提到】
: 没事啊，游泳那天你少游30分钟，省下来，去跑个三迈不就结了。一直锻炼的人，3迈
: 这样强度的就是小菜，但是每天跑撑30天。。不间断可就要拼毅力了。中间还有农历新
: 年，大家一起吃个饭就把跑步时间挤掉了。这活动，不光是考验跑步能力，更多是看人
: 的执行力。
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d*********t
发帖数: 697 | 50 大使，我没有收到包子。555555555
☆─────────────────────────────────────☆
dandansweet (dandan) 于 (Thu Dec 26 22:15:41 2013, 美东) 提到:
新手报一个
Date: 12/25/2013 2:37 PM
Type: Default
Course: TreadMill
Distance: 8 miles
Duration: 1:24:33.70
Pace: 10:35 / mile
Heart Rate: Average: 144 / Max: 164
☆─────────────────────────────────────
☆ |
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m******r
发帖数: 9604 | 51 这次活动啥时候开始？
【在 d******0 的大作中提到】
: 没事啊，游泳那天你少游30分钟，省下来，去跑个三迈不就结了。一直锻炼的人，3迈
: 这样强度的就是小菜，但是每天跑撑30天。。不间断可就要拼毅力了。中间还有农历新
: 年，大家一起吃个饭就把跑步时间挤掉了。这活动，不光是考验跑步能力，更多是看人
: 的执行力。
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R*****s
发帖数: 41236 | 52 靠，那这包子估计就只有你自己能吃到口了，不过我也不会因为包子跑步就是了.....
反正最后大家还是比成绩，而不是比谁跑的多.....
【在 d******0 的大作中提到】
: 男女pace差一分钟，我参考BQ标准的。。 差2分太大了，也就是那么个3迈，而且跑版
: 女生很猛的。
: 游泳骑车不能算。跑版算这些会给人笑话的，又不是三项健身版。。罢黜百家，独尊儒
: 术，哈哈
|
y**d
发帖数: 2993 | 53 我参加，稳拿第一
【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠，那这包子估计就只有你自己能吃到口了，不过我也不会因为包子跑步就是了.....
: 反正最后大家还是比成绩，而不是比谁跑的多.....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 54 嗯，你总是信心十足，看你到处拿第一哈...
【在 y**d 的大作中提到】
: 我参加，稳拿第一
|
d******0
发帖数: 22800 | 55 3迈啊，大哥，你撒泡尿的时间就跑完了。。 对你，就是看看有没有每天20分钟的时间
跑个步而已。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 靠，那这包子估计就只有你自己能吃到口了，不过我也不会因为包子跑步就是了.....
: 反正最后大家还是比成绩，而不是比谁跑的多.....
|
d******0
发帖数: 22800 | 56 。。。你没有总结8天里程吧。8迈一个包子而已，我私人现在就给你。等明天，赶紧来
第二期活动吧，最多可以赚到2000多伪币呢。
─☆
【在 d*********t 的大作中提到】
: 大使，我没有收到包子。555555555
: ☆─────────────────────────────────────☆
: dandansweet (dandan) 于 (Thu Dec 26 22:15:41 2013, 美东) 提到:
: 新手报一个
: Date: 12/25/2013 2:37 PM
: Type: Default
: Course: TreadMill
: Distance: 8 miles
: Duration: 1:24:33.70
: Pace: 10:35 / mile
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y**d
发帖数: 2993 | 57 吹牛皮又不用上税
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，你总是信心十足，看你到处拿第一哈...
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t*********t
发帖数: 4766 | 58 训练计划里都有休息日的。你这个包子是另一种极限运动了，和其它比赛计划冲突。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 d******0 的大作中提到】
: 3迈啊，大哥，你撒泡尿的时间就跑完了。。 对你，就是看看有没有每天20分钟的时间
: 跑个步而已。
|
d******0
发帖数: 22800 | 59 1/15号，等周末我把规则贴一下，大家报名开log参加！
【在 m******r 的大作中提到】
: 这次活动啥时候开始？
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d******0
发帖数: 22800 | 60 我的AM没有休息日。。。3迈10分pace下，对你老鸟就是遛鸟玩呢。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 训练计划里都有休息日的。你这个包子是另一种极限运动了，和其它比赛计划冲突。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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y**d
发帖数: 2993 | 61 我follow am70都没有休息日
【在 t*********t 的大作中提到】
: 训练计划里都有休息日的。你这个包子是另一种极限运动了，和其它比赛计划冲突。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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b*******c
发帖数: 20683 | 62 这是在黑版主吗？谁撒泡尿20分钟...
【在 d******0 的大作中提到】
: 3迈啊，大哥，你撒泡尿的时间就跑完了。。 对你，就是看看有没有每天20分钟的时间
: 跑个步而已。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 63 怪不得你雄心勃勃的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 y**d 的大作中提到】
: 我follow am70都没有休息日
|
R*****s
发帖数: 41236 | 64 不是时间的问题，我现在基本每天2练了，要加每天跑，有些天就得每天3练了....
不过也看你包子发多少了，嘿嘿....
【在 d******0 的大作中提到】
: 3迈啊，大哥，你撒泡尿的时间就跑完了。。 对你，就是看看有没有每天20分钟的时间
: 跑个步而已。
|
y**d
发帖数: 2993 | 65 应该从新年第一天开始算吧，截止到某个时间谁有过最长的streak 就算赢
【在 d******0 的大作中提到】
: 1/15号，等周末我把规则贴一下，大家报名开log参加！
|
y**d
发帖数: 2993 | 66 本来计划里就没有啊，周一的cross training 之前总得跑两麦warm up 一下吧
【在 t*********t 的大作中提到】
: 怪不得你雄心勃勃的。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
|
R*****s
发帖数: 41236 | 67 当然从公布日开始....
【在 y**d 的大作中提到】
: 应该从新年第一天开始算吧，截止到某个时间谁有过最长的streak 就算赢
|
y**d
发帖数: 2993 | 68 那我建议从三麦降到两麦
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不是时间的问题，我现在基本每天2练了，要加每天跑，有些天就得每天3练了....
: 不过也看你包子发多少了，嘿嘿....
|
t*********t
发帖数: 4766 | 69 我没准备拿包子。在替别人想。
我现在ITBS, 歇好几天，昨天不到10分钟就又疼了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 d******0 的大作中提到】
: 我的AM没有休息日。。。3迈10分pace下，对你老鸟就是遛鸟玩呢。
|
y**d
发帖数: 2993 | 70 我记得你上次跑马的时候没有itbs 啊
【在 t*********t 的大作中提到】
: 我没准备拿包子。在替别人想。
: 我现在ITBS, 歇好几天，昨天不到10分钟就又疼了。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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y**d
发帖数: 2993 | 71 人肾虚不行啊
【在 b*******c 的大作中提到】
: 这是在黑版主吗？谁撒泡尿20分钟...
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b*******c
发帖数: 20683 | 72 规则不明确，是每天跑连着跑一个月才有包子吗？哪天意外没跑就掉到0伪币，还是看
连着跑了多少天，按连跑的天数算伪币？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 73 那更好, 就当骑车后再玩2迈砖头 lol
【在 y**d 的大作中提到】
: 那我建议从三麦降到两麦
|
b*******c
发帖数: 20683 | 74 支持降到2迈
【在 y**d 的大作中提到】
: 那我建议从三麦降到两麦
|
R*****s
发帖数: 41236 | 75 嗯，大使应该先写个提议，大家再合计合计....
【在 b*******c 的大作中提到】
: 规则不明确，是每天跑连着跑一个月才有包子吗？哪天意外没跑就掉到0伪币，还是看
: 连着跑了多少天，按连跑的天数算伪币？
|
d****r
发帖数: 2912 | 76 10分的pace太快了。 跟我的运动计划冲突。不参加了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 我的AM没有休息日。。。3迈10分pace下，对你老鸟就是遛鸟玩呢。
|
d******0
发帖数: 22800 | 77 http://www.mitbbs.com/article_t/WBCenter/12548981.html
可以preview规则，但是强度里程要求不能再减了。这样已经很宽松了，再减说不过去
了，比赛一定要有点难度，不然就是白送包子了。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 规则不明确，是每天跑连着跑一个月才有包子吗？哪天意外没跑就掉到0伪币，还是看
: 连着跑了多少天，按连跑的天数算伪币？
|
d******0
发帖数: 22800 | 78 赶紧恢复啊，2000多伪币等着你呢。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 我没准备拿包子。在替别人想。
: 我现在ITBS, 歇好几天，昨天不到10分钟就又疼了。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
|
b*****l
发帖数: 2903 | 79 你这规则不可行啊，肯定破产啊。
【在 d******0 的大作中提到】
: 赶紧恢复啊，2000多伪币等着你呢。
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b*******c
发帖数: 20683 | 80 这样的话，我上跑步机，每天3迈，一米都不多跑，定5.6mph，确保刚刚<11分配速，哼。
【在 d******0 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article_t/WBCenter/12548981.html
: 可以preview规则，但是强度里程要求不能再减了。这样已经很宽松了，再减说不过去
: 了，比赛一定要有点难度，不然就是白送包子了。
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b*******c
发帖数: 20683 | 81 大使才申请2500伪币赞助，太小看包子的力量了。减版参加减肥活动的ID们都能哄抢不
少包子了。破产的话，我们会不会白跑了？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你这规则不可行啊，肯定破产啊。
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y**d
发帖数: 2993 | 82 是啊，太简单了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你这规则不可行啊，肯定破产啊。
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R*****s
发帖数: 41236 | 83 re
每天3迈，连跑30天，得2000伪币？ 太轻松了吧，要是10个人做到了，
哪里找这2万伪币？
大使理财能力值得考验啊...
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你这规则不可行啊，肯定破产啊。
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j*********r
发帖数: 24733 | 84 我头3迈一般都是warm up，根本跑步爽，所以肯定不参加了。
另外支持下大使搞活动，我把这次挣得25个包子捐到版面上吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: re
: 每天3迈，连跑30天，得2000伪币？ 太轻松了吧，要是10个人做到了，
: 哪里找这2万伪币？
: 大使理财能力值得考验啊...
|
j*********r
发帖数: 24733 | |
d******0
发帖数: 22800 | 86 最少三迈，没说只能跑三迈，你参加吧，感觉一下此恨绵绵
【在 j*********r 的大作中提到】
: 我头3迈一般都是warm up，根本跑步爽，所以肯定不参加了。
: 另外支持下大使搞活动，我把这次挣得25个包子捐到版面上吧。
|
o****e
发帖数: 52 | |
c******1
发帖数: 94 | 88 谢谢大使！
感觉一下成富人了，但却不知道如何使用这财富！ |
j*********r
发帖数: 24733 | 89 还是算了吧，上次一口气连着跑了16天，倒也没觉得太累，不过小娃现在开学了时间上
是大问题了。放假的时候好说，早上也不用那么忙。
【在 d******0 的大作中提到】
: 最少三迈，没说只能跑三迈，你参加吧，感觉一下此恨绵绵
|
x******g
发帖数: 2165 | 90 收到了
顶大使
【在 d******0 的大作中提到】
: 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
: 伪币中心领导一夫和他的小伙伴们惊呆了，心里想这呆是多么热爱伪币，不，跑步，的
: 一群人们儿啊！！奖励了3000伪币给跑版做活动经费。这样，跑版的基金就没有赤字了
: ，我的小口袋里的伪币也就全保全住了。呵呵呵。。大家查一下收到伪币奖励了不？
: 成功奖励 357.9 伪币的用户: dash2000
: 成功奖励 305.7 伪币的用户: LaoNiuGe
: 成功奖励 274.8 伪币的用户: Wohui
: 成功奖励 269.97 伪币的用户: zzsdehs
: 成功奖励 248.1 伪币的用户: jerrycasper
: 成功奖励 246.72 伪币的用户: snailsnail
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 91 要真这么容易, 我肯定参加, no problem.
【在 j*********r 的大作中提到】
: 我头3迈一般都是warm up，根本跑步爽，所以肯定不参加了。
: 另外支持下大使搞活动，我把这次挣得25个包子捐到版面上吧。
|
d*********t
发帖数: 697 | 92 还真没有去总结，不好意思啊！多谢你了。
其实跑了不止8mile，带孩子没有继续跟帖，第二期活动待我去看看到底怎么赚包子。
呵呵
【在 d******0 的大作中提到】
: 。。。你没有总结8天里程吧。8迈一个包子而已，我私人现在就给你。等明天，赶紧来
: 第二期活动吧，最多可以赚到2000多伪币呢。
:
: ─☆
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t*********t
发帖数: 4766 | 93 对。新产品。
【在 y**d 的大作中提到】
: 我记得你上次跑马的时候没有itbs 啊
|
t*********t
发帖数: 4766 | 94 恢复了也没包子。这包子就是给AM准备的。
【在 d******0 的大作中提到】
: 赶紧恢复啊，2000多伪币等着你呢。
|
x******g
发帖数: 2165 | 95 这个比较难搞，恢复时间挺长的。
我现在跑长了还不行，也不敢跑坡
【在 t*********t 的大作中提到】
: 对。新产品。
|
h*****n
发帖数: 1105 | 96 想参加此恨绵绵， 狠狠地回报一下收到的包子
无奈下面要有两次出差， 这日子怎么算。 飞行的日子能不能第二天用6麦补？ |
x******g
发帖数: 2165 | 97 时间不太合适，等跑完首马 我就无脑跟了。
【在 d******0 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article_t/WBCenter/12548981.html
: 可以preview规则，但是强度里程要求不能再减了。这样已经很宽松了，再减说不过去
: 了，比赛一定要有点难度，不然就是白送包子了。
|
h*****n
发帖数: 1105 | 98 你什么时候跑首马？ 加油！
【在 x******g 的大作中提到】
: 时间不太合适，等跑完首马 我就无脑跟了。
|
y**a
发帖数: 81 | |
j*y
发帖数: 53 | |
|
|
R*****t
发帖数: 2115 | 101 收到了，谢谢！
【在 d******0 的大作中提到】
: 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
: 伪币中心领导一夫和他的小伙伴们惊呆了，心里想这呆是多么热爱伪币，不，跑步，的
: 一群人们儿啊！！奖励了3000伪币给跑版做活动经费。这样，跑版的基金就没有赤字了
: ，我的小口袋里的伪币也就全保全住了。呵呵呵。。大家查一下收到伪币奖励了不？
: 成功奖励 357.9 伪币的用户: dash2000
: 成功奖励 305.7 伪币的用户: LaoNiuGe
: 成功奖励 274.8 伪币的用户: Wohui
: 成功奖励 269.97 伪币的用户: zzsdehs
: 成功奖励 248.1 伪币的用户: jerrycasper
: 成功奖励 246.72 伪币的用户: snailsnail
|
x******g
发帖数: 2165 | 102 3月一号，
谢谢
【在 h*****n 的大作中提到】
: 你什么时候跑首马？ 加油！
|
m*******r
发帖数: 339 | |
R*****t
发帖数: 2115 | 104 阅读了规则，活动时间从1/15/2014 to 2/14/2014对在1/19/2014跑休马的人来说很困
难。活动开始的第一周是跑休马人taper的最后一周，不能也不应该每天跑。并且比赛
结束后，应该有相当一段时间的恢复。所以，活动期间，跑休马人大多数时间不适合每
天连续跑。不过，版上跑休马的人毕竟是极少数。我将快乐地欣赏这个活动，觉得跑友
姚明有很大可能是这个活动最大的赢家。大家加油！！
【在 d******0 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article_t/WBCenter/12548981.html
: 可以preview规则，但是强度里程要求不能再减了。这样已经很宽松了，再减说不过去
: 了，比赛一定要有点难度，不然就是白送包子了。
|
m******r
发帖数: 9604 | 105 城城加油！
【在 x******g 的大作中提到】
: 3月一号，
: 谢谢
|
p*********l
发帖数: 26270 | 106 哇，这么多银子！可惜我连走路还在酸涨呢
要是月中开始，比如2/1开始跑，可以吗？
【在 d******0 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article_t/WBCenter/12548981.html
: 可以preview规则，但是强度里程要求不能再减了。这样已经很宽松了，再减说不过去
: 了，比赛一定要有点难度，不然就是白送包子了。
|
w*****u
发帖数: 269 | 107 没收到，不过的确成了我跑步的动力，
【在 d******0 的大作中提到】
: 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
: 伪币中心领导一夫和他的小伙伴们惊呆了，心里想这呆是多么热爱伪币，不，跑步，的
: 一群人们儿啊！！奖励了3000伪币给跑版做活动经费。这样，跑版的基金就没有赤字了
: ，我的小口袋里的伪币也就全保全住了。呵呵呵。。大家查一下收到伪币奖励了不？
: 成功奖励 357.9 伪币的用户: dash2000
: 成功奖励 305.7 伪币的用户: LaoNiuGe
: 成功奖励 274.8 伪币的用户: Wohui
: 成功奖励 269.97 伪币的用户: zzsdehs
: 成功奖励 248.1 伪币的用户: jerrycasper
: 成功奖励 246.72 伪币的用户: snailsnail
|
b*******c
发帖数: 20683 | 108 这次2000多伪币，动力会更大
【在 w*****u 的大作中提到】
: 没收到，不过的确成了我跑步的动力，
|
m***g
发帖数: 1633 | 109 现在流行各个版间流窜作案走穴赚外快啊 //赚不到的人酸溜溜的说 :P
【在 p*********l 的大作中提到】
: 哇，这么多银子！可惜我连走路还在酸涨呢
: 要是月中开始，比如2/1开始跑，可以吗？
|
y**d
发帖数: 2993 | 110 兔姐有眼光！
【在 R*****t 的大作中提到】
: 阅读了规则，活动时间从1/15/2014 to 2/14/2014对在1/19/2014跑休马的人来说很困
: 难。活动开始的第一周是跑休马人taper的最后一周，不能也不应该每天跑。并且比赛
: 结束后，应该有相当一段时间的恢复。所以，活动期间，跑休马人大多数时间不适合每
: 天连续跑。不过，版上跑休马的人毕竟是极少数。我将快乐地欣赏这个活动，觉得跑友
: 姚明有很大可能是这个活动最大的赢家。大家加油！！
|
|
|
h****w
发帖数: 1363 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 112 来晚了 热 一桶浆糊！
【在 d******0 的大作中提到】
: 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
: 伪币中心领导一夫和他的小伙伴们惊呆了，心里想这呆是多么热爱伪币，不，跑步，的
: 一群人们儿啊！！奖励了3000伪币给跑版做活动经费。这样，跑版的基金就没有赤字了
: ，我的小口袋里的伪币也就全保全住了。呵呵呵。。大家查一下收到伪币奖励了不？
: 成功奖励 357.9 伪币的用户: dash2000
: 成功奖励 305.7 伪币的用户: LaoNiuGe
: 成功奖励 274.8 伪币的用户: Wohui
: 成功奖励 269.97 伪币的用户: zzsdehs
: 成功奖励 248.1 伪币的用户: jerrycasper
: 成功奖励 246.72 伪币的用户: snailsnail
|
j*********r
发帖数: 24733 | 113 我仔细看了下细则，发现还是可以间断的，但是包子数量就大打折扣了。说实话我觉得
这个一天不停的话是看着容易实现难，虽然只有3迈。比如我这又80多度了还有90%的湿
度，这两天跑的都不能qualify了。跑肯定是要跑的，能挣多少伪币就真说不准了。
另外我觉得这个活动很难让伪币中心的小伙伴们惊呆取得大量的伪币支持，上次那个最
后总milage一出来的确很震撼的。
【在 d******0 的大作中提到】
: 最少三迈，没说只能跑三迈，你参加吧，感觉一下此恨绵绵
|
R*****s
发帖数: 41236 | 114 每天3迈，而且只有30天真的是太轻松了，估计大使的WB难得兑现...
站方一般最多一次资助3000，加版面2000， 差不多最多只能管3个人，
这活动能有10+个人满足我都信....
【在 j*********r 的大作中提到】
: 我仔细看了下细则，发现还是可以间断的，但是包子数量就大打折扣了。说实话我觉得
: 这个一天不停的话是看着容易实现难，虽然只有3迈。比如我这又80多度了还有90%的湿
: 度，这两天跑的都不能qualify了。跑肯定是要跑的，能挣多少伪币就真说不准了。
: 另外我觉得这个活动很难让伪币中心的小伙伴们惊呆取得大量的伪币支持，上次那个最
: 后总milage一出来的确很震撼的。
|
b*****l
发帖数: 2903 | 115 20+
【在 R*****s 的大作中提到】
: 每天3迈，而且只有30天真的是太轻松了，估计大使的WB难得兑现...
: 站方一般最多一次资助3000，加版面2000， 差不多最多只能管3个人，
: 这活动能有10+个人满足我都信....
|
b*****l
发帖数: 2903 | 116 其实大使自己想挣200个包子。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 每天3迈，而且只有30天真的是太轻松了，估计大使的WB难得兑现...
: 站方一般最多一次资助3000，加版面2000， 差不多最多只能管3个人，
: 这活动能有10+个人满足我都信....
|
m******r
发帖数: 9604 | 117 +1
【在 b*****l 的大作中提到】
: 其实大使自己想挣200个包子。。。
|
d******0
发帖数: 22800 | 118 那我们试试看看吧。。上次减肥版上每天20分钟2个星期的活动能一天不啦的都没几个
，虽然100多号人参加。这跑版新人多，跑步本来就是看似简单需要坚持以年为记的运
动，3迈不多的话，我们可以加到4迈，也就这样了，能让大家一天不拉下跑30天，我觉
得值得试试。你们说说自己最长streak是多少天啊？ |
d******0
发帖数: 22800 | 119 可以啊，反正到2/14截止，你晚开始跑连续天数就少，伪币也少不少，但是只要跑，哪
怕一天也是有伪币的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 哇，这么多银子！可惜我连走路还在酸涨呢
: 要是月中开始，比如2/1开始跑，可以吗？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 120 关键是如果真的有10-20个人达到了，最后4万WB的缺口你怎么填呢？
重奖之下必有勇夫...
【在 d******0 的大作中提到】
: 那我们试试看看吧。。上次减肥版上每天20分钟2个星期的活动能一天不啦的都没几个
: ，虽然100多号人参加。这跑版新人多，跑步本来就是看似简单需要坚持以年为记的运
: 动，3迈不多的话，我们可以加到4迈，也就这样了，能让大家一天不拉下跑30天，我觉
: 得值得试试。你们说说自己最长streak是多少天啊？
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d******0
发帖数: 22800 | 121 我当然想！不过要全按我计划训练的话，我会加到6迈，sub9 的pace呵呵。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 其实大使自己想挣200个包子。。。
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w*****d
发帖数: 311 | |
d******0
发帖数: 22800 | 123 如果。。这样，跑版就够火热了，同时估计老id回来了，新人上来问脚痛腿伤不断了。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 关键是如果真的有10-20个人达到了，最后4万WB的缺口你怎么填呢？
: 重奖之下必有勇夫...
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d******0
发帖数: 22800 | 124 参加马上快开始的活动，估计包子能让你吃到高。
【在 w*****d 的大作中提到】
: 我也坚持跑步了， 没吃到包子。
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d******0
发帖数: 22800 | 125 跑版嘛，不能让能跑坚持跑的广大兄弟姐妹口袋里没有包子 |
R*****s
发帖数: 41236 | 126 你还真是理想主义者啊，老id没人在乎包子，新人都是奔包子来的，
问题是最后几万WB, 你怎么兑现呢？ 说不好意思，我耍你们的？
。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 如果。。这样，跑版就够火热了，同时估计老id回来了，新人上来问脚痛腿伤不断了。。
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b*******c
发帖数: 20683 | 127 嗯嗯，先落实包子吧，有包子，规则不变的话，我肯定跑。不能事后赖账哈。我觉得还
是吧奖励的伪币数降下来吧，最后几天每天500多是冲着破产去的，能跑到那时候的怎
么都不会错过最后一哆嗦。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你还真是理想主义者啊，老id没人在乎包子，新人都是奔包子来的，
: 问题是最后几万WB, 你怎么兑现呢？ 说不好意思，我耍你们的？
:
: 。。
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h*******s
发帖数: 3094 | 128 太同意了。这个计划对准备跑马的人来说连鸡肋都算不上。我放弃。
【在 R*****t 的大作中提到】
: 阅读了规则，活动时间从1/15/2014 to 2/14/2014对在1/19/2014跑休马的人来说很困
: 难。活动开始的第一周是跑休马人taper的最后一周，不能也不应该每天跑。并且比赛
: 结束后，应该有相当一段时间的恢复。所以，活动期间，跑休马人大多数时间不适合每
: 天连续跑。不过，版上跑休马的人毕竟是极少数。我将快乐地欣赏这个活动，觉得跑友
: 姚明有很大可能是这个活动最大的赢家。大家加油！！
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d******0
发帖数: 22800 | 129 说的有道理，最后几天改成256好了。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 嗯嗯，先落实包子吧，有包子，规则不变的话，我肯定跑。不能事后赖账哈。我觉得还
: 是吧奖励的伪币数降下来吧，最后几天每天500多是冲着破产去的，能跑到那时候的怎
: 么都不会错过最后一哆嗦。
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x******g
发帖数: 2165 | 130 200个包子太多了
其实40-50个就可以。
或者设置一个上限， pool总共5000伪币，到时候大家一起分
【在 d******0 的大作中提到】
: 说的有道理，最后几天改成256好了。
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d**h
发帖数: 159 | 131 好了改成3.5迈每天，最后几天连续日256伪币一天。这样可以不？ |
x******g
发帖数: 2165 | 132 其实可以改的和彩票一样，
想拿通关大奖的需要交报名费，最后通关的人可以平分报名费和跑版的5000伪币。
这样跑版就不会破产了
【在 d**h 的大作中提到】
: 好了改成3.5迈每天，最后几天连续日256伪币一天。这样可以不？
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d**h
发帖数: 159 | 133 这个主意好，下期采用！这次就这样吧，要不最后几天我再减点伪币，最后跑版不够几
个我在想办法好了。
【在 x******g 的大作中提到】
: 其实可以改的和彩票一样，
: 想拿通关大奖的需要交报名费，最后通关的人可以平分报名费和跑版的5000伪币。
: 这样跑版就不会破产了
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d**h
发帖数: 159 | 134 最后3天改成100伪币了，不能再少了，再少不刺激了，就没有此恨绵绵的感觉了。不欠
伪币，大家放心，不够我去募捐自己套腰包补好了。哈哈 |
x******g
发帖数: 2165 | 135 拿包子的人要多发帖，活跃版面，这样才能人气旺
【在 d**h 的大作中提到】
: 这个主意好，下期采用！这次就这样吧，要不最后几天我再减点伪币，最后跑版不够几
: 个我在想办法好了。
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d**h
发帖数: 159 | 136 哈哈，看了一下版2的伪币，有底了。到时候，估计不会也用不着，我先向版2妹子借点
。不过，你们真能跑30天不断这速度和里程嘛？ |
d**h
发帖数: 159 | 137 我都2天没跑了，感冒生病就要歇了啊
【在 d**h 的大作中提到】
: 哈哈，看了一下版2的伪币，有底了。到时候，估计不会也用不着，我先向版2妹子借点
: 。不过，你们真能跑30天不断这速度和里程嘛？
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d******0
发帖数: 22800 | 138 跑完比赛你们再开始好了，无非是伪币少点，但还是很可观的400多吧。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 太同意了。这个计划对准备跑马的人来说连鸡肋都算不上。我放弃。
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w**********g
发帖数: 2077 | 139 不行，包子越讨论越少，里程还加。抵制，哈哈
【在 d**h 的大作中提到】
: 好了改成3.5迈每天，最后几天连续日256伪币一天。这样可以不？
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d******0
发帖数: 22800 | 140 对你这样飞毛腿要8分内的pace，哈哈
等以后吧，我要活动里加大强度，再多一个心率百分比，呵呵，到时候新人bq都跟吃白
菜一样。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 不行，包子越讨论越少，里程还加。抵制，哈哈
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r**********n
发帖数: 352 | 141 昨天大脑发热，今天清醒些了。上来一看，又加了半迈。我至今最长的“streak” 才4
天。 老胳膊老腿的，injury-free 对全家都重要呢。 我还是老老实实挣我的游泳
free pass 吧。 再到减肥版参加瘦身冲刺赛 (包子不多，但貌似容易多了）。
有勇气参加这次活动的，都很牛！ 我会给大家加油！ |
h****w
发帖数: 1363 | 142 太黑心了！对于有凑整数OCD的人来讲，3.5 就等于4啊。
【在 d**h 的大作中提到】
: 好了改成3.5迈每天，最后几天连续日256伪币一天。这样可以不？
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d******0
发帖数: 22800 | 143 半马比赛你咋办？13.1，那个.1是不是很难过啊 哈哈
【在 h****w 的大作中提到】
: 太黑心了！对于有凑整数OCD的人来讲，3.5 就等于4啊。
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R*****s
发帖数: 41236 | 144 要么改成每天5迈好了，3迈跟没跑没啥区别啊...还不够折腾换衣服洗澡的...
【在 d**h 的大作中提到】
: 最后3天改成100伪币了，不能再少了，再少不刺激了，就没有此恨绵绵的感觉了。不欠
: 伪币，大家放心，不够我去募捐自己套腰包补好了。哈哈
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R*****s
发帖数: 41236 | 145 我以前每周都习惯凑成x0迈整，现在才开始慢慢适应不跑整数迈,不过基本还是x.5每次
..
【在 h****w 的大作中提到】
: 太黑心了！对于有凑整数OCD的人来讲，3.5 就等于4啊。
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d******0
发帖数: 22800 | 146 5迈怕对新人多了点，其实3.5和5对你也没啥区别。有心要跑了，估计不会5迈就歇的，
还不够折腾的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 要么改成每天5迈好了，3迈跟没跑没啥区别啊...还不够折腾换衣服洗澡的...
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f****n
发帖数: 420 | 147 感谢大使！靠跑步挣了笔大钱 :-)
【在 d******0 的大作中提到】
: 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
: 伪币中心领导一夫和他的小伙伴们惊呆了，心里想这呆是多么热爱伪币，不，跑步，的
: 一群人们儿啊！！奖励了3000伪币给跑版做活动经费。这样，跑版的基金就没有赤字了
: ，我的小口袋里的伪币也就全保全住了。呵呵呵。。大家查一下收到伪币奖励了不？
: 成功奖励 357.9 伪币的用户: dash2000
: 成功奖励 305.7 伪币的用户: LaoNiuGe
: 成功奖励 274.8 伪币的用户: Wohui
: 成功奖励 269.97 伪币的用户: zzsdehs
: 成功奖励 248.1 伪币的用户: jerrycasper
: 成功奖励 246.72 伪币的用户: snailsnail
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R*****s
发帖数: 41236 | 148 我看看最后计划改成啥样再决定参不参加吧，必竟现在在准备半铁, 30天streak真不算
啥，
特别每天才这么丁点，anyway, 都只是我的建议吧， 你组织的活动你负责....
【在 d******0 的大作中提到】
: 5迈怕对新人多了点，其实3.5和5对你也没啥区别。有心要跑了，估计不会5迈就歇的，
: 还不够折腾的。
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b*******c
发帖数: 20683 | 149 嗯嗯，5迈对我就多了，不值得为了包子把我每天有限的workout时间都放到跑步上。
【在 d******0 的大作中提到】
: 5迈怕对新人多了点，其实3.5和5对你也没啥区别。有心要跑了，估计不会5迈就歇的，
: 还不够折腾的。
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h****w
发帖数: 1363 | 150 哈哈，GPS上显示13.0就行
【在 d******0 的大作中提到】
: 半马比赛你咋办？13.1，那个.1是不是很难过啊 哈哈
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w**********g
发帖数: 2077 | 151 改吧，改了就大使一个人玩，我们不理他
【在 b*******c 的大作中提到】
: 嗯嗯，5迈对我就多了，不值得为了包子把我每天有限的workout时间都放到跑步上。
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d******0
发帖数: 22800 | 152 没人和我抢包子，我求之不得啊
【在 w**********g 的大作中提到】
: 改吧，改了就大使一个人玩，我们不理他
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b*******c
发帖数: 20683 | 153 倒也是，改吧改吧，我也专心游泳去了
【在 w**********g 的大作中提到】
: 改吧，改了就大使一个人玩，我们不理他
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R*****s
发帖数: 41236 | 154 如果太容易了，最后包子发不出来也没用啊...
【在 w**********g 的大作中提到】
: 改吧，改了就大使一个人玩，我们不理他
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y**d
发帖数: 2993 | 155 那我吃大亏了
我周一必定只跑2M，为举铁做warm up的，多一点不跑
【在 d******0 的大作中提到】
: 5迈怕对新人多了点，其实3.5和5对你也没啥区别。有心要跑了，估计不会5迈就歇的，
: 还不够折腾的。
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d******0
发帖数: 22800 | 156 Am 还有举铁的要求？举铁是无氧运动，我这am里全是有氧活动
【在 y**d 的大作中提到】
: 那我吃大亏了
: 我周一必定只跑2M，为举铁做warm up的，多一点不跑
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y**d
发帖数: 2993 | 157 我自己加的，小重量提高一下core及上肢力量
不然我就直接休息了，周日的long run还是很痛苦的
【在 d******0 的大作中提到】
: Am 还有举铁的要求？举铁是无氧运动，我这am里全是有氧活动
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d******0
发帖数: 22800 | 158 那怪！我觉得你还是老实按书上要求做吧，第一次规矩点
【在 y**d 的大作中提到】
: 我自己加的，小重量提高一下core及上肢力量
: 不然我就直接休息了，周日的long run还是很痛苦的
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y**d
发帖数: 2993 | 159 书上有讲周一做cross training啊
【在 d******0 的大作中提到】
: 那怪！我觉得你还是老实按书上要求做吧，第一次规矩点
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d******0
发帖数: 22800 | 160 看书，crosstrain那章没提要举铁吧
【在 y**d 的大作中提到】
: 书上有讲周一做cross training啊
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y**d
发帖数: 2993 | 161 对，没说，不过我这属于将举铁运动有氧化
【在 d******0 的大作中提到】
: 看书，crosstrain那章没提要举铁吧
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d******0
发帖数: 22800 | 162 牛！我老实跑，最怕举铁…
【在 y**d 的大作中提到】
: 对，没说，不过我这属于将举铁运动有氧化
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V*******4
发帖数: 641 | |
h****w
发帖数: 1363 | 164 最后规则订了吗？大家磨鞋擦脚的好几天了
【在 d******0 的大作中提到】
: 5迈怕对新人多了点，其实3.5和5对你也没啥区别。有心要跑了，估计不会5迈就歇的，
: 还不够折腾的。
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d**h
发帖数: 159 | 165 定了，就3.5迈，不加了。我post上来吧。
【在 h****w 的大作中提到】
: 最后规则订了吗？大家磨鞋擦脚的好几天了
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y**d
发帖数: 2993 | 166 为了支持大使，我就周一下了班再跑两麦吧
【在 d**h 的大作中提到】
: 定了，就3.5迈，不加了。我post上来吧。
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h****w
发帖数: 1363 | 167 也好，顺便治疗我的凑整OCD：休息日就跑3.5迈，不跑4.0。
【在 d**h 的大作中提到】
: 定了，就3.5迈，不加了。我post上来吧。
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