r******y
发帖数: 12263 | 1 连续跑步8天了, 一共跑了50公里,每天少则2公里 多则10公里.
都是水泥地.
感觉大腿外侧不疼, 但是目前发现小腿骨疼 (小腿肚特别的紧绷绷, 都是肌肉的感觉,
外面盖一层肥肉)
感觉像是水泥地的冲击力都聚集在小腿骨,没有散到身体其他地方,一直积累着.
反正大腿劳累程度小于小腿.
不知道正常不? 谢谢
另外怎么也跑不远, 1公里大概7分钟的pace.
不知道是不是因为水泥地, 跑久了身体不适. | R*****s
发帖数: 41236 | 2 任何疼都不正常，休息，按摩，roll, 拉伸... | s********l
发帖数: 439 | 3 shin splint吧？休息几天，注意落地姿势。 | J********1
发帖数: 1914 | 4 没必要休息，肌肉痛是因为突然强度增大导致的。坚持过去就会好了。 | L******e
发帖数: 651 | 5 尽量找土路，草地， trail跑，这样对小腿肌肉的冲击力会小很多！
随着训练水平的提高，小腿肌肉自然会加强，每周可以handle的里程会增加的。 | J********1
发帖数: 1914 | |
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