由买买提看人间百态

boards

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字 访问原贴
Running版 - 比赛报告:2013费城马拉松
相关主题
【比赛报告】2014洛杉矶马拉松首马报告 – 2015 CIM
雨中首半马小记首次参赛半马报告
[bssd]致青春——从胖土豆到首马啰嗦一下不兴奋的波马
费马简报B了那么一个Q! (芝麻报告,BSO,长,美女露点图,慎入!)
第一次跑interval跑进波士顿 – 波士顿马拉松记事
CIM报告 – 顺利BQ,如愿以偿LAM 提醒一个:万事开头难
迟来的休马汇报继续奔跑 - 2013 CIM
速度提高, 应该侧重什么 ?[友情提示]CHICAGO MARATHON开始报名了
相关话题的讨论汇总
话题: 比赛话题: sorry话题: 费城话题: pr话题: 马拉松
进入Running版参与讨论
1 (共1页)
h****w
发帖数: 1363
1
2013年费城马拉松,11月18日,星期日。
成绩:3:59:41 (前半程 1:55:35)
(跑完的第二天就接到父亲病危通知,急急忙忙回国,也没能见上最后一面,然后就是
办理后事。这周刚回来,比赛记忆已有些模糊,看着Garmin的记录写个简短报告吧)
几周前的酱油马:http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31678991.html
比赛前一周开始关注天气,看见预告的温度从40度升到50多度,心里有些打鼓。我属于
出汗多型,不怕冷就怕热。周六早上跑了两迈,感觉也不是很sharp的样子。
去年年第一次跑费城,比赛前一天晚上在朋友家聚会,喝啤酒,红酒,白酒。比赛成绩
4:27:xx。这次”吸取“教训,聚会改成前一天中午,喝香槟,啤酒,红酒,比赛成绩3
:59:41,赶脚这是献身科学,研究酒精vs跑马成绩啊。
不管怎么说,根据训练情况及半马,酱油马成绩,比赛前定的目标们是3:45, 3:50, 3:
52。大致的pace计划是:2 miles x 9:00 min/mile, 8 x 8:52, 8 x 8:44, 8 x 8:34。
比赛:
0到10迈:一切按计划进行,7迈多的时候和在路边等候的女儿照相用了大约半分钟。
11到16迈:继续按照计划的配速,不过心跳比预期的要高,经常在170左右。出发时温
度就快60度了,这时太阳也出来了,温度一定更高。
17到22迈:开始觉得保持计划配速有些吃力。不想心跳过高,就开始降速度。被3:45组
在21迈时超过(他们是在后面一个corral 出发)。
23到终点:明显感到天气热的效果,继续保持心跳降速度。被无数人超的感觉很不爽啊
。念着“不要冲刺”龟速过终点,发现比PR慢了两秒钟,course PR了27分钟,呵呵。
赛后碰到另一位华人兄弟,聊了一会。他跑了3:25左右,可惜我没记住号码和名字。
明年还要最后再跑一次费马,应该可以继续course PR。
这几周只在国内跑过三次,感觉已经完全恢复了。下面开始准备三月的LAM,和两个朋
友一起跑,目标定在3:45。训练计划是12周的AM55,着重点是hard run的质量及恢复。
r********i
发帖数: 253
2
sorry to hear that, Frank! I was wondering why the report has been delayed.
Hugsss!
d******0
发帖数: 22800
3
节哀
比赛前还是不要喝酒精的东西吧,影响代谢,不然估计能再快点的。
R*****s
发帖数: 41236
4
先big bless下,发生这么大事还记得写报告,真不容易...
你这alcohol loading得改改哈,俺要你这么喝,第2天起都起不来啊...

绩3

【在 h****w 的大作中提到】
: 2013年费城马拉松,11月18日,星期日。
: 成绩:3:59:41 (前半程 1:55:35)
: (跑完的第二天就接到父亲病危通知,急急忙忙回国,也没能见上最后一面,然后就是
: 办理后事。这周刚回来,比赛记忆已有些模糊,看着Garmin的记录写个简短报告吧)
: 几周前的酱油马:http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31678991.html
: 比赛前一周开始关注天气,看见预告的温度从40度升到50多度,心里有些打鼓。我属于
: 出汗多型,不怕冷就怕热。周六早上跑了两迈,感觉也不是很sharp的样子。
: 去年年第一次跑费城,比赛前一天晚上在朋友家聚会,喝啤酒,红酒,白酒。比赛成绩
: 4:27:xx。这次”吸取“教训,聚会改成前一天中午,喝香槟,啤酒,红酒,比赛成绩3
: :59:41,赶脚这是献身科学,研究酒精vs跑马成绩啊。

h****w
发帖数: 1363
5
Alcohol loading! 还有人这么做吗?呵呵
几家特要好的朋友聚会不容易,应气氛喝点酒,高兴就行。跑马是一个人的事,这次没
跑好下次再跑也容易。俺平时还真是不咋喝酒,平均每月一瓶啤酒的节奏。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 先big bless下,发生这么大事还记得写报告,真不容易...
: 你这alcohol loading得改改哈,俺要你这么喝,第2天起都起不来啊...
:
: 绩3

R*****s
发帖数: 41236
6
这个,你平时不喝,跑前喝不是更倒了....
可以跑完再聚咯,跑马就这么一天,毕竟一般人也都是训练好久的,
聚会哪天都能聚...

【在 h****w 的大作中提到】
: Alcohol loading! 还有人这么做吗?呵呵
: 几家特要好的朋友聚会不容易,应气氛喝点酒,高兴就行。跑马是一个人的事,这次没
: 跑好下次再跑也容易。俺平时还真是不咋喝酒,平均每月一瓶啤酒的节奏。

w**********g
发帖数: 2077
7
Sorry about your loss, Frank.
h****l
发帖数: 2993
8
不容易,节哀!
i*******e
发帖数: 42
9
范跑队长,下次聚会改喝茶吧。
u**o
发帖数: 4652
10
节哀
你费城的?明年毕业了还是什么?
我希望也能跑次家门口的费马,可惜水平太低,继续回去练习了

绩3

【在 h****w 的大作中提到】
: 2013年费城马拉松,11月18日,星期日。
: 成绩:3:59:41 (前半程 1:55:35)
: (跑完的第二天就接到父亲病危通知,急急忙忙回国,也没能见上最后一面,然后就是
: 办理后事。这周刚回来,比赛记忆已有些模糊,看着Garmin的记录写个简短报告吧)
: 几周前的酱油马:http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31678991.html
: 比赛前一周开始关注天气,看见预告的温度从40度升到50多度,心里有些打鼓。我属于
: 出汗多型,不怕冷就怕热。周六早上跑了两迈,感觉也不是很sharp的样子。
: 去年年第一次跑费城,比赛前一天晚上在朋友家聚会,喝啤酒,红酒,白酒。比赛成绩
: 4:27:xx。这次”吸取“教训,聚会改成前一天中午,喝香槟,啤酒,红酒,比赛成绩3
: :59:41,赶脚这是献身科学,研究酒精vs跑马成绩啊。

相关主题
CIM报告 – 顺利BQ,如愿以偿首马报告 – 2015 CIM
迟来的休马汇报首次参赛半马报告
速度提高, 应该侧重什么 ?啰嗦一下不兴奋的波马
进入Running版参与讨论
h****w
发帖数: 1363
11
是的是的。这次觉得没喝白酒也许还行,不用拼命喝水,晚上睡觉还好。不过早上起来
的确能感觉到肌肉的疲劳感,这也是为啥17迈以后没有拼的原因,反正赛前已经
handicapped了哈。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个,你平时不喝,跑前喝不是更倒了....
: 可以跑完再聚咯,跑马就这么一天,毕竟一般人也都是训练好久的,
: 聚会哪天都能聚...

x******g
发帖数: 2165
12
really sorry to hear that.
不过还是要祝贺跑马成功

绩3

【在 h****w 的大作中提到】
: 2013年费城马拉松,11月18日,星期日。
: 成绩:3:59:41 (前半程 1:55:35)
: (跑完的第二天就接到父亲病危通知,急急忙忙回国,也没能见上最后一面,然后就是
: 办理后事。这周刚回来,比赛记忆已有些模糊,看着Garmin的记录写个简短报告吧)
: 几周前的酱油马:http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31678991.html
: 比赛前一周开始关注天气,看见预告的温度从40度升到50多度,心里有些打鼓。我属于
: 出汗多型,不怕冷就怕热。周六早上跑了两迈,感觉也不是很sharp的样子。
: 去年年第一次跑费城,比赛前一天晚上在朋友家聚会,喝啤酒,红酒,白酒。比赛成绩
: 4:27:xx。这次”吸取“教训,聚会改成前一天中午,喝香槟,啤酒,红酒,比赛成绩3
: :59:41,赶脚这是献身科学,研究酒精vs跑马成绩啊。

r**********m
发帖数: 387
13
节哀。
另恭喜PR。
t*********t
发帖数: 4766
14
Sorry to hear the sad news. Keep running.

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1

【在 h****w 的大作中提到】
: 2013年费城马拉松,11月18日,星期日。
: 成绩:3:59:41 (前半程 1:55:35)
: (跑完的第二天就接到父亲病危通知,急急忙忙回国,也没能见上最后一面,然后就是
: 办理后事。这周刚回来,比赛记忆已有些模糊,看着Garmin的记录写个简短报告吧)
: 几周前的酱油马:http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31678991.html
: 比赛前一周开始关注天气,看见预告的温度从40度升到50多度,心里有些打鼓。我属于
: 出汗多型,不怕冷就怕热。周六早上跑了两迈,感觉也不是很sharp的样子。
: 去年年第一次跑费城,比赛前一天晚上在朋友家聚会,喝啤酒,红酒,白酒。比赛成绩
: 4:27:xx。这次”吸取“教训,聚会改成前一天中午,喝香槟,啤酒,红酒,比赛成绩3
: :59:41,赶脚这是献身科学,研究酒精vs跑马成绩啊。

h****w
发帖数: 1363
15
我是亚特兰大的,早已经过了毕业的年龄了。女儿在费城上学,后年毕业我就不会去跑
了。

【在 u**o 的大作中提到】
: 节哀
: 你费城的?明年毕业了还是什么?
: 我希望也能跑次家门口的费马,可惜水平太低,继续回去练习了
:
: 绩3

l*******n
发帖数: 905
16
节哀顺变!
我也跑了这个马拉松,速度也差不多。费城马拉松组织得不太好,一直诧异你为什么喜
欢跑?原来是女儿在那里上学,与我想跑纽约马拉松相似。

【在 h****w 的大作中提到】
: 我是亚特兰大的,早已经过了毕业的年龄了。女儿在费城上学,后年毕业我就不会去跑
: 了。

m****t
发帖数: 2684
17
恭喜,你今年亚特兰大和费城马拉松都破四了。

绩3

【在 h****w 的大作中提到】
: 2013年费城马拉松,11月18日,星期日。
: 成绩:3:59:41 (前半程 1:55:35)
: (跑完的第二天就接到父亲病危通知,急急忙忙回国,也没能见上最后一面,然后就是
: 办理后事。这周刚回来,比赛记忆已有些模糊,看着Garmin的记录写个简短报告吧)
: 几周前的酱油马:http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31678991.html
: 比赛前一周开始关注天气,看见预告的温度从40度升到50多度,心里有些打鼓。我属于
: 出汗多型,不怕冷就怕热。周六早上跑了两迈,感觉也不是很sharp的样子。
: 去年年第一次跑费城,比赛前一天晚上在朋友家聚会,喝啤酒,红酒,白酒。比赛成绩
: 4:27:xx。这次”吸取“教训,聚会改成前一天中午,喝香槟,啤酒,红酒,比赛成绩3
: :59:41,赶脚这是献身科学,研究酒精vs跑马成绩啊。

f*******g
发帖数: 3304
18
节哀!
恭喜破4!

绩3

【在 h****w 的大作中提到】
: 2013年费城马拉松,11月18日,星期日。
: 成绩:3:59:41 (前半程 1:55:35)
: (跑完的第二天就接到父亲病危通知,急急忙忙回国,也没能见上最后一面,然后就是
: 办理后事。这周刚回来,比赛记忆已有些模糊,看着Garmin的记录写个简短报告吧)
: 几周前的酱油马:http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31678991.html
: 比赛前一周开始关注天气,看见预告的温度从40度升到50多度,心里有些打鼓。我属于
: 出汗多型,不怕冷就怕热。周六早上跑了两迈,感觉也不是很sharp的样子。
: 去年年第一次跑费城,比赛前一天晚上在朋友家聚会,喝啤酒,红酒,白酒。比赛成绩
: 4:27:xx。这次”吸取“教训,聚会改成前一天中午,喝香槟,啤酒,红酒,比赛成绩3
: :59:41,赶脚这是献身科学,研究酒精vs跑马成绩啊。

r**********n
发帖数: 352
19
Thank you for the report. Very sorry about your loss.
m******r
发帖数: 9604
20
节哀!赞酒后跑马破4

绩3

【在 h****w 的大作中提到】
: 2013年费城马拉松,11月18日,星期日。
: 成绩:3:59:41 (前半程 1:55:35)
: (跑完的第二天就接到父亲病危通知,急急忙忙回国,也没能见上最后一面,然后就是
: 办理后事。这周刚回来,比赛记忆已有些模糊,看着Garmin的记录写个简短报告吧)
: 几周前的酱油马:http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31678991.html
: 比赛前一周开始关注天气,看见预告的温度从40度升到50多度,心里有些打鼓。我属于
: 出汗多型,不怕冷就怕热。周六早上跑了两迈,感觉也不是很sharp的样子。
: 去年年第一次跑费城,比赛前一天晚上在朋友家聚会,喝啤酒,红酒,白酒。比赛成绩
: 4:27:xx。这次”吸取“教训,聚会改成前一天中午,喝香槟,啤酒,红酒,比赛成绩3
: :59:41,赶脚这是献身科学,研究酒精vs跑马成绩啊。

1 (共1页)
进入Running版参与讨论
相关主题
[友情提示]CHICAGO MARATHON开始报名了第一次跑interval
chicago marathon pace teamCIM报告 – 顺利BQ,如愿以偿
关于芝加哥马拉松的问题迟来的休马汇报
芝加哥马拉松报满了。。。速度提高, 应该侧重什么 ?
【比赛报告】2014洛杉矶马拉松首马报告 – 2015 CIM
雨中首半马小记首次参赛半马报告
[bssd]致青春——从胖土豆到首马啰嗦一下不兴奋的波马
费马简报B了那么一个Q! (芝麻报告,BSO,长,美女露点图,慎入!)
相关话题的讨论汇总
话题: 比赛话题: sorry话题: 费城话题: pr话题: 马拉松