a******7
发帖数: 7936 | 1 上个礼拜晚上下班一直在刷墙，就没跑。上下楼梯太多感觉右脚足弓有些疲劳
周末跑了两次，跑完右脚从跟开始往前疼。
休息了一晚上周一早上起来走路一开始都有点费劲。
我跑步的姿势修正过，不是脚跟着地，而是整个脚面或者脚前掌。没想到还是中招了
要休息多久呢？ |
x******g
发帖数: 2165 | 2 多踩踩台阶，不太疼的话就接着跑。
可以用一下那个按摩小球
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【在 a******7 的大作中提到】
: 上个礼拜晚上下班一直在刷墙，就没跑。上下楼梯太多感觉右脚足弓有些疲劳
: 周末跑了两次，跑完右脚从跟开始往前疼。
: 休息了一晚上周一早上起来走路一开始都有点费劲。
: 我跑步的姿势修正过，不是脚跟着地，而是整个脚面或者脚前掌。没想到还是中招了
: 要休息多久呢？
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c******n
发帖数: 770 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 4 我也是
【在 c******n 的大作中提到】
: 我稍微一不舒服就休息，休息到不痛为止。哈哈。
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b*****l
发帖数: 2903 | 5 这样很难进步的。。。
【在 c******n 的大作中提到】
: 我稍微一不舒服就休息，休息到不痛为止。哈哈。
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d******0
发帖数: 22800 | 6 我来说我是咋做的吧，大家看看有道理没。。
痛，继续跑同样的量，如果加重了，那就减半量，试试；
痛，继续跑一半的量，如果加重了，那就停，歇着；
痛，继续跑同样的量，如果没加重，那就继续跑，反正不会加重；
痛，继续跑同样的量，如果减轻了，有啥好说的，加量继续跑啊；
痛，不跑，还是没有好转，那掉头继续跑；反正跑和不跑都一样痛，还不如跑呢。
痛，不跑，有好转，继续不跑；
基本上，如果跑会加重就歇，不会加重就跑。 |
a******7
发帖数: 7936 | 7 周一周二歇了两天，周三跑了2mile，因为脚有点疼，速度比平时慢
跑完还好，今天早上垫脚用劲的时候后跟和跟腱那里有些疼，走路速度慢。但是比周一
早上起来好很多了。
打算再歇一天再跑跑看
【在 d******0 的大作中提到】
: 我来说我是咋做的吧，大家看看有道理没。。
: 痛，继续跑同样的量，如果加重了，那就减半量，试试；
: 痛，继续跑一半的量，如果加重了，那就停，歇着；
: 痛，继续跑同样的量，如果没加重，那就继续跑，反正不会加重；
: 痛，继续跑同样的量，如果减轻了，有啥好说的，加量继续跑啊；
: 痛，不跑，还是没有好转，那掉头继续跑；反正跑和不跑都一样痛，还不如跑呢。
: 痛，不跑，有好转，继续不跑；
: 基本上，如果跑会加重就歇，不会加重就跑。
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