r******y
发帖数: 12263 | 1 现在感觉每天3,4迈, 最多4迈的话,跑完回来一洗澡还是活蹦乱跳的.
但是跑个6迈的话, 可能回来就会觉得很累 第二天早起也困难,并且没法继续跑
是毅力不够 应该坚持跑久一点, 还是跑爽了就行? |
T*******a
发帖数: 23033 | 2 先跑爽了，随机搞个长跑，跑不动为止。
【在 r******y 的大作中提到】
: 现在感觉每天3,4迈, 最多4迈的话,跑完回来一洗澡还是活蹦乱跳的.
: 但是跑个6迈的话, 可能回来就会觉得很累 第二天早起也困难,并且没法继续跑
: 是毅力不够 应该坚持跑久一点, 还是跑爽了就行?
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U******u
发帖数: 343 | 3 看你目的是啥吧，健身3,4迈挺好了。
【在 r******y 的大作中提到】
: 现在感觉每天3,4迈, 最多4迈的话,跑完回来一洗澡还是活蹦乱跳的.
: 但是跑个6迈的话, 可能回来就会觉得很累 第二天早起也困难,并且没法继续跑
: 是毅力不够 应该坚持跑久一点, 还是跑爽了就行?
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m*****i
发帖数: 2325 | 4 我觉得应该有点目的性。5k， 10k ，斑马什么的。
是不是你强度不够啊？ 同是5k 差3 分钟累的程度差很远的。
【在 r******y 的大作中提到】
: 现在感觉每天3,4迈, 最多4迈的话,跑完回来一洗澡还是活蹦乱跳的.
: 但是跑个6迈的话, 可能回来就会觉得很累 第二天早起也困难,并且没法继续跑
: 是毅力不够 应该坚持跑久一点, 还是跑爽了就行?
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c*****h
发帖数: 14923 | 5 减肥呢？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 U******u 的大作中提到】
: 看你目的是啥吧，健身3,4迈挺好了。
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t*********t
发帖数: 4766 | 6 健身30分，减肥30+，比赛再多点。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 减肥呢？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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c*****h
发帖数: 14923 | 7 不是吧，就跑30分钟？够了？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 t*********t 的大作中提到】
: 健身30分，减肥30+，比赛再多点。
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t*********t
发帖数: 4766 | 8 手机有问题。我写的是30+。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 不是吧，就跑30分钟？够了？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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U******u
发帖数: 343 | 9 减肥要多出汗，夏天穿上绒衣跑，跑完别补充太多水，二三天减个七八磅轻松的，然后
用跑步维持体重。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 减肥呢？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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t******y
发帖数: 1352 | 10 夏天过去喽，那要减肥不是要裹着棉被跑了，我说我这体重咋不降了涅 |
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r******y
发帖数: 12263 | 11 还是想舒服的跑10K 但是现在跑一次 都要精疲力尽.. |
b********a
发帖数: 5418 | 12 跑的太快了？不然6迈就爬不起来有点虚。
【在 r******y 的大作中提到】
: 现在感觉每天3,4迈, 最多4迈的话,跑完回来一洗澡还是活蹦乱跳的.
: 但是跑个6迈的话, 可能回来就会觉得很累 第二天早起也困难,并且没法继续跑
: 是毅力不够 应该坚持跑久一点, 还是跑爽了就行?
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r******y
发帖数: 12263 | 13 不快吧...11, 12的pace....
【在 b********a 的大作中提到】
: 跑的太快了？不然6迈就爬不起来有点虚。
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b*******c
发帖数: 20683 | 14 精疲力尽的话，可能对你来说还是快了
【在 r******y 的大作中提到】
: 不快吧...11, 12的pace....
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d****r
发帖数: 2912 | 15 Add 1-minute walk every 4-5 minutes of running. You will like it.
【在 r******y 的大作中提到】
: 还是想舒服的跑10K 但是现在跑一次 都要精疲力尽..
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c*****h
发帖数: 14923 | |
d******0
发帖数: 22800 | 17 1-3个月不要。最后2个月也不要，其他的可以慢慢jogging。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 怀孕还能长跑吗？
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c*****h
发帖数: 14923 | 18 如果我昨天跑的时候是怀着的，会不会吓坏人？
【在 d******0 的大作中提到】
: 1-3个月不要。最后2个月也不要，其他的可以慢慢jogging。
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t*********t
发帖数: 4766 | 19 不要吓自己。这样运动员就永远不会有了。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 如果我昨天跑的时候是怀着的，会不会吓坏人？
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r******y
发帖数: 12263 | 20 揣摩了下,
还是感觉跑到最后其实可以坚持, 因为过了最累的那个阶段了,
但是脚踝和膝盖开始有大反应了 我就会越来越担心, 就不敢跑了
主要是这个问题
【在 b*******c 的大作中提到】
: 精疲力尽的话，可能对你来说还是快了
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b*******c
发帖数: 20683 | 21 会，那你真牛！我怀孕的时候成天只想睡觉，才不出去跑步呢。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 如果我昨天跑的时候是怀着的，会不会吓坏人？
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b*******c
发帖数: 20683 | 22 会，那你真牛！我怀孕的时候成天只想睡觉，才不出去跑步呢。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 如果我昨天跑的时候是怀着的，会不会吓坏人？
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V*******4
发帖数: 641 | 23 跑到舒服就好，慢慢增加到每次跑15-20公里。 |
d******0
发帖数: 22800 | 24 卡，如果真这样，我代表你老公和肚子里没有出生的娃，打你一耳光。不为自己安全考
虑，也要为家人和娃考虑啊，给那个lexus SUV撞了，你啥都完蛋了，下次不能这样不
安全的跑步了，还跑这么快。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 如果我昨天跑的时候是怀着的，会不会吓坏人？
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c*****h
发帖数: 14923 | 25 我自己又不知道。。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 卡，如果真这样，我代表你老公和肚子里没有出生的娃，打你一耳光。不为自己安全考
: 虑，也要为家人和娃考虑啊，给那个lexus SUV撞了，你啥都完蛋了，下次不能这样不
: 安全的跑步了，还跑这么快。
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b********a
发帖数: 5418 | 26 对的。fuel转换的时候会觉得很难受，对我这个时间通常在3-4迈。跑过去以后基本跑
到10迈才会觉得累了。
【在 r******y 的大作中提到】
: 揣摩了下,
: 还是感觉跑到最后其实可以坚持, 因为过了最累的那个阶段了,
: 但是脚踝和膝盖开始有大反应了 我就会越来越担心, 就不敢跑了
: 主要是这个问题
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b*****l
发帖数: 2903 | 27 头次听说fuel转换的说法，有没有link?
【在 b********a 的大作中提到】
: 对的。fuel转换的时候会觉得很难受，对我这个时间通常在3-4迈。跑过去以后基本跑
: 到10迈才会觉得累了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 这是你3迈多刚热身结束吧...
【在 b********a 的大作中提到】
: 对的。fuel转换的时候会觉得很难受，对我这个时间通常在3-4迈。跑过去以后基本跑
: 到10迈才会觉得累了。
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d******0
发帖数: 22800 | 29 哈哈哈。从烧化学能转到太阳能，最后开始用核能，你就high了。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 头次听说fuel转换的说法，有没有link?
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b********a
发帖数: 5418 | 30 烧糖到烧脂肪啊。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 头次听说fuel转换的说法，有没有link?
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j*********r
发帖数: 24733 | 31 怎么变的, 开关在哪啊?
【在 b********a 的大作中提到】
: 烧糖到烧脂肪啊。。。
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b********a
发帖数: 5418 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 33 刚测出来的？恭喜啊！
【在 c*****h 的大作中提到】
: 我自己又不知道。。。。
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b*****l
发帖数: 2903 | 34 没有讲到开关呀？慢就是burn fat，快就是糖，和时间没关系啊。
【在 b********a 的大作中提到】
: http://www.nomeatathlete.com/burning-fat-for-fuel/
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r******y
发帖数: 12263 | 35 呵呵 就是一开始无氧呼吸 乳酸积攒过多的那个过程吧 |
