w***n
发帖数: 9040 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: 芝加哥半马129比赛报告，澳洲玩儿铁三的mm伤不起
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 10 11:50:49 2013, 美东)
这次比赛的目标就是破130，结果跑出了1:29:59的官方成绩，简直太精准了，比跑了1:
29:00还开心，说出去都是1:29，都是破了130，嘿嘿
真是多一秒浪费，六十分万岁！而且给下次破纪录留了些余地。
从零基础开始跑步已经三年了。
这是第三次参加芝加哥半马，我的首半马就参加的这个比赛，组织的挺好，参与人数也
很多，参加半马的人数有13860人，5公里的有1463人。
历史成绩：
2011.09.11 Chicago Half Marathon是我的首半马
时间1:48:46 排名1635 of 11891 (13.7%）
2012.09.09 Chicago Half Marathon是我的第三次半马(替别人跑的)
时间1:35:25 排名546 of 12105 (4.5%)
2013.09.08 Chicago Half Marathon
时间1:29:59 排名188 of 13851 (1.4%)
因为这个半马是我10月份，芝加哥全马的热身赛，所以没有准备，还是按照原计划训练
（AP计划比较坑爹，天天跑，一个月就休息一天），赛前增加了一天休息而已。
比赛开始早晨7点的气温22度，多云，相对湿度88%，风力12km/h，随着比赛的进行，温
度还在上升，风也更大了。
这次比赛先发分为ABC三组，我凭借之前首全马324的成绩，在B组先发，从而避免了被
人挡道儿的情况。
不符合ABC先发资格的跑着，自觉在大众组按照时间站队，不过比较郁闷的是130的兔子
不在先发组，而是藏匿于大众组，看来民间高手很多啊。。。
出发前，先有人现场演唱国歌，然后主持人介绍佳得乐的总裁也跑这个比赛，饮料赞助
商也全无意外的是佳得乐。
因为是热身赛，没必要拼命，受伤或者消耗过大，恢复不过来影响后面的训练以及10月
份的全马。
因此比赛过程中我还是压着跑的，特别是前半程，比较注意控制速度，采用跟随跑的战
术。
周日的清晨，非常的安静，没有任何的噪音，也没有说话的声音，只有唰唰的脚步声，
虽然是比赛，还是突然有一种很安详的错觉。
无奈上来跟的人开始都跑快了，跟不了多一会儿，就掉速度慢了下来，换来换去，到
5km的时候，被一个身披24号号牌的mm超了（赛后聊天知道她叫Fiona，澳大利亚人），
看着速度不错，就跟着她跑。
而且我跟的很近，猥琐的利用Fiona挡风。。。她步频比我高，所以步调不一致，距离
太近我还踢到她脚4-5次，她好像也没生气，回头看我笑笑往边上闪，让我超，我就很
大言不惭的说，不好意思，我不超你。
前四公里没有做任何补给，第五公里开始水和佳得乐交替喝。
中间有一段，后出发的由130兔子带领的一大票人，气势汹汹的追上来了，当时心理一
惊，他们比我后出发，要是被他们超过，我就不能破130了，于是我就跟着一个哥们儿
提速了，超过一直跟着的Fiona，但是无奈那个哥们儿太猛，跟一会儿觉得速度太快，
我就放慢速度，这时候Fiona也上来了，我就继续跟着她跑。
又跑了一会儿，突然听见身后的130团队一声巨响，一阵骚乱，回头一看好像一个mm被
掉落的黑色水壶给绊了一个跟头，130是没戏了，也不知道伤势如何，还能不能完成比
赛了。
半程的时候，吃了两粒电解质胶囊，因为天热、湿度太大，补充流失的盐分和电解质。
带了一个能量胶，但是一切感觉良好，就没有吃。到了14公里左右掉头往回跑，我就把
湿透的背心脱了，拧了一把，感觉泼出去了一大盆水。
130兔子带的那一大票人就像大批的追兵一样，轰轰隆隆的在我身后不远处紧追，我跟
着Fiona在前面，好像在亡命天涯。
为了给选手降温，赛道上设有好几处喷水装置，距离终点不远的地方就有一个，远远看
见很高兴，心想又能洗个澡给身体降温凉爽一下了，结果跑进才发现，因为风太大了，
喷出来的水全都被吹到赛道以外，一滴都没剩，两旁的观众以及路过的选手，都是一脸
的无奈，大眼瞪小眼。
后来跑着跑着，看到Fiona摸出一个能量胶，看来是下一个水站准备补给了，心想要不
我也吃一个虽然不饿，不吃白带了，低头一看，尼玛老子的能量胶没了，看着别人吃东
西，自己没有的时候，心情总是很很纠结。半程的时候老天曾经给了我一个吃能量胶的
机会，我没有珍惜，如果上天再给我一次机会，我还不如五公里的时候给吃了呢。。。
到最后800m左右的时候，我看了看表距离130不远了，我的910xt不显示秒，所以我也不
知道还剩多少时间，决定加速了，我跟Fiona打了个招呼以后，才开始加速，用3分的配
速，把她甩掉了，不过冲的太快，400m不到就hold不住了，又慢下来一点，被一个跟我
一起冲刺的人超过了，拐了个弯，最后200m冲刺就拼命了，心率冲到194，没到终点差
点吐了，只好放弃反超之前那个人的想法，减速过终点，停表停跑后，还是一阵阵恶心
，走了一会儿才缓过来，这时候感觉到了间歇跑的作用，练间歇跑无法提高马拉松成绩
几分钟，但是对关键时刻的冲刺能力绝对有帮助，跑到最后时刻，一样能大幅加速甩掉
对手，抢回几秒钟还是可以的，无奈这次我肠胃不给力，其实身体还有劲儿呢。
回来一看数据，我最后10km跑了41分39秒；5km跑了20分33秒；最后的800m冲刺，用时3
分钟，Fiona也加速了，不过我超出了她12秒成功破了130大关。
赛后还跟Fiona聊了会儿天，合了个影，人肉一下她半马成绩1:30:10，A组出发，比我
早1秒过起点，我们一路都在一起跑。
她也参加上个月奥运距离的芝加哥铁三了，成绩竟然比我快十分钟，2:33，女子前4%，
太牛了。。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 赞，算起来俺也是跑了3年半马破的130，当然，吴老师基础比俺强大太多了...
1:
【在 w***n 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
: 标 题: 芝加哥半马129比赛报告，澳洲玩儿铁三的mm伤不起
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 10 11:50:49 2013, 美东)
: 这次比赛的目标就是破130，结果跑出了1:29:59的官方成绩，简直太精准了，比跑了1:
: 29:00还开心，说出去都是1:29，都是破了130，嘿嘿
: 真是多一秒浪费，六十分万岁！而且给下次破纪录留了些余地。
: 从零基础开始跑步已经三年了。
: 这是第三次参加芝加哥半马，我的首半马就参加的这个比赛，组织的挺好，参与人数也
: 很多，参加半马的人数有13860人，5公里的有1463人。
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w***n
发帖数: 9040 | 3 你可是首全马BQ的啊，我现在还在为BQ而苦苦挣扎呢。 |
b********a
发帖数: 5418 | 4 "130兔子带的那一大票人就像大批的追兵一样，轰轰隆隆的在我身后不远处紧追，我跟
着Fiona在前面，好像在亡命天涯。"
太浪漫了。。。
1:
【在 w***n 的大作中提到】
: 你可是首全马BQ的啊，我现在还在为BQ而苦苦挣扎呢。
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 俺只是有点年纪优势，你这回芝马就要超过我了...
【在 w***n 的大作中提到】
: 你可是首全马BQ的啊，我现在还在为BQ而苦苦挣扎呢。
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c********e
发帖数: 1339 | |
d******0
发帖数: 22800 | 7 哈哈哈，wuyan老师好文笔啊，老天！能量胶！Fiona性格真好，被你踢了4-5次还没脾
气。 |
w***n
发帖数: 9040 | 8 玩儿铁三的嘛，早练出来了，open water游泳可不是开玩笑的，被踢被打太正常了呀
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈，wuyan老师好文笔啊，老天！能量胶！Fiona性格真好，被你踢了4-5次还没脾
: 气。
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d******0
发帖数: 22800 | 9 还是人家脾气好啊，我要是她，就用胳膊肘太正常地撞你肚子一下，哈哈哈。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 玩儿铁三的嘛，早练出来了，open water游泳可不是开玩笑的，被踢被打太正常了呀
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x******g
发帖数: 2165 | 10 厉害，top 1% 。
全马破三 势不可挡阿
1:
【在 w***n 的大作中提到】
: 玩儿铁三的嘛，早练出来了，open water游泳可不是开玩笑的，被踢被打太正常了呀
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h****l
发帖数: 2993 | 11 牛啊，幻想啥时候我也能以低于7分的pace持续跑1个半小时 |
n*********e
发帖数: 195 | 12 发信站: BBS 未名空间站 (来晚了，恭喜半马破130!
pace真快,这两天在跑步机上试了一下7:00~6:40的pace:跑800m已经累到不行了...
上周六跑了一个against human trafficking的5k http://traffickfree.org/5k,
最快的pace还不到7分. 路漫漫啊，不过自己跟自己比还是PR了一分半，借用这里贴个
splits =)
Split Time Moving Time Distance Avg Pace Best Pace Avg HR
Max HR
1 08:05.6 7:47 1 8:06 5:49 174 207
2 07:58.3 7:58 1 7:58 7:08 182 195
3 07:28.4 7:28 1 7:28 5:22 186 189
4 :59.0 :59 0.14 7:05 5:49 188 189
Summary 24:31.3 24:12.0 3.14 7:49 5:22 181 207
祝芝麻顺利BQ:)
1:
【在 w***n 的大作中提到】
: 玩儿铁三的嘛，早练出来了，open water游泳可不是开玩笑的，被踢被打太正常了呀
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x******g
发帖数: 2165 | 13 207 的心跳，牛啊
HR
【在 n*********e 的大作中提到】
: 发信站: BBS 未名空间站 (来晚了，恭喜半马破130!
: pace真快,这两天在跑步机上试了一下7:00~6:40的pace:跑800m已经累到不行了...
: 上周六跑了一个against human trafficking的5k http://traffickfree.org/5k,
: 最快的pace还不到7分. 路漫漫啊，不过自己跟自己比还是PR了一分半，借用这里贴个
: splits =)
: Split Time Moving Time Distance Avg Pace Best Pace Avg HR
: Max HR
: 1 08:05.6 7:47 1 8:06 5:49 174 207
: 2 07:58.3 7:58 1 7:58 7:08 182 195
: 3 07:28.4 7:28 1 7:28 5:22 186 189
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b********a
发帖数: 5418 | 14 我那天算了一下，大一800m跑了3：20，正好是6：40的pace。。。
不过也就是800m了，再远这个速度绝对不可能。
HR
【在 n*********e 的大作中提到】
: 发信站: BBS 未名空间站 (来晚了，恭喜半马破130!
: pace真快,这两天在跑步机上试了一下7:00~6:40的pace:跑800m已经累到不行了...
: 上周六跑了一个against human trafficking的5k http://traffickfree.org/5k,
: 最快的pace还不到7分. 路漫漫啊，不过自己跟自己比还是PR了一分半，借用这里贴个
: splits =)
: Split Time Moving Time Distance Avg Pace Best Pace Avg HR
: Max HR
: 1 08:05.6 7:47 1 8:06 5:49 174 207
: 2 07:58.3 7:58 1 7:58 7:08 182 195
: 3 07:28.4 7:28 1 7:28 5:22 186 189
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n*********e
发帖数: 195 | 15 It is my first time to see that too LOL.
I would deceive myself that was a belt misread...
【在 x******g 的大作中提到】
: 207 的心跳，牛啊
:
: HR
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n*********e
发帖数: 195 | 16 me either. I ran 3:45 for 1k when 大一. That is pace 6. I would never run
that speed on machine. Too noisy.
【在 b********a 的大作中提到】
: 我那天算了一下，大一800m跑了3：20，正好是6：40的pace。。。
: 不过也就是800m了，再远这个速度绝对不可能。
:
: HR
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