f****n
发帖数: 420 | 1 前几天的LT很不爽，没有达到目标，有点郁闷。总结一下是因为没吃饱 :-)
昨天晚饭撑到，今天早上的MP十迈比较给力。热身四迈，开始腿比较紧，第四迈试水感
觉还可以，吃了GEL，喝了水。第十迈边跑边吃GEL，没水，干咽；第十一迈喝水，灌了
一大口，慢慢咽，没停表。
01 9:40 117/137
02 8:32 124/130
03 8:14 130/136
04 7:23 142/147
05 7:17 145/152
06 7:14 152/155
07 7:14 154/157
08 7:12 154/156
09 7:13 154/156
10 7:20 153/157
11 7:12 153/158
12 7:07 157/158
13 6:55 158/161
14 6:55 160/161
15 7:44 152/161 |
h****l
发帖数: 2993 | 2 真快啊，确实吃的饱很重要，3，4迈之后感觉非常明显 |
d******0
发帖数: 22800 | 3 4迈估计是热身好了，但是10迈那个boost很明显。。 |
T*******a
发帖数: 23033 | 4 貌似飞毛腿啊。全部加起来多长时间？
【在 f****n 的大作中提到】
: 前几天的LT很不爽，没有达到目标，有点郁闷。总结一下是因为没吃饱 :-)
: 昨天晚饭撑到，今天早上的MP十迈比较给力。热身四迈，开始腿比较紧，第四迈试水感
: 觉还可以，吃了GEL，喝了水。第十迈边跑边吃GEL，没水，干咽；第十一迈喝水，灌了
: 一大口，慢慢咽，没停表。
: 01 9:40 117/137
: 02 8:32 124/130
: 03 8:14 130/136
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: 05 7:17 145/152
: 06 7:14 152/155
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t*********t
发帖数: 4766 | 5 越跑越快啊。厉害！
【在 f****n 的大作中提到】
: 前几天的LT很不爽，没有达到目标，有点郁闷。总结一下是因为没吃饱 :-)
: 昨天晚饭撑到，今天早上的MP十迈比较给力。热身四迈，开始腿比较紧，第四迈试水感
: 觉还可以，吃了GEL，喝了水。第十迈边跑边吃GEL，没水，干咽；第十一迈喝水，灌了
: 一大口，慢慢咽，没停表。
: 01 9:40 117/137
: 02 8:32 124/130
: 03 8:14 130/136
: 04 7:23 142/147
: 05 7:17 145/152
: 06 7:14 152/155
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h*****n
发帖数: 1105 | |
f****n
发帖数: 420 | 7 啥飞毛腿，还在为BQ努力。今天15迈1：53：xx
【在 T*******a 的大作中提到】
: 貌似飞毛腿啊。全部加起来多长时间？
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f****n
发帖数: 420 | 8 咱俩目标一样水平也差不多，一起加油
【在 t*********t 的大作中提到】
: 越跑越快啊。厉害！
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f****n
发帖数: 420 | 9 我热身比较慢，得想办法改进。消耗大了补点糖管用的
【在 d******0 的大作中提到】
: 4迈估计是热身好了，但是10迈那个boost很明显。。
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