m********o
发帖数: 154 | 1 今天气温合适，虽然晴天，但比较凉。接着上次冲20剩下的一点激情跑了人生的第一个
22K。因为不是比赛，不敢称半马。结果跟预设的差不多，唯一遗憾就是没有破1:40。
计划的4:30min/km的pace，最后被拖成4:34min,所以差不多损失了一分多钟。不过18，
19公里的样子确实有点hold不住了。不知道是不是跟没有喝水有关（也没带）。跑完体
重少了5磅，被领导称这是人肉干的做法。
Total 22.03 km 1:40:38
Lap 1 1.00 km 0:04:34
Lap 2 1.01 km 0:04:28
Lap 3 1.01 km 0:04:28
Lap 4 1.00 km 0:04:16
Lap 5 1.01 km 0:04:30
Lap 6 1.00 km 0:04:36
Lap 7 1.00 km 0:04:38
Lap 8 1.00 km 0:04:38
Lap 9 1.01 km 0:04:20
Lap 10 1.00 km 0:04:32
Lap 11 1.01 km 0:04:44
Lap 12 1.01 km 0:04:38
Lap 13 1.00 km 0:04:32
Lap 14 1.00 km 0:04:30
Lap 15 1.00 km 0:04:32
Lap 16 1.00 km 0:04:40
Lap 17 1.01 km 0:04:36
Lap 18 1.00 km 0:04:38
Lap 19 1.00 km 0:04:44
Lap 20 1.00 km 0:04:46
Lap 21 1.00 km 0:04:46
Lap 22 0.94 km 0:04:30 |
d*********e
发帖数: 8525 | |
f****n
发帖数: 420 | 3 好快！不吃不喝闷烧22K，赶紧补一补
【在 m********o 的大作中提到】
: 今天气温合适，虽然晴天，但比较凉。接着上次冲20剩下的一点激情跑了人生的第一个
: 22K。因为不是比赛，不敢称半马。结果跟预设的差不多，唯一遗憾就是没有破1:40。
: 计划的4:30min/km的pace，最后被拖成4:34min,所以差不多损失了一分多钟。不过18，
: 19公里的样子确实有点hold不住了。不知道是不是跟没有喝水有关（也没带）。跑完体
: 重少了5磅，被领导称这是人肉干的做法。
: Total 22.03 km 1:40:38
: Lap 1 1.00 km 0:04:34
: Lap 2 1.01 km 0:04:28
: Lap 3 1.01 km 0:04:28
: Lap 4 1.00 km 0:04:16
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f*******g
发帖数: 3304 | 4 厉害
【在 m********o 的大作中提到】
: 今天气温合适，虽然晴天，但比较凉。接着上次冲20剩下的一点激情跑了人生的第一个
: 22K。因为不是比赛，不敢称半马。结果跟预设的差不多，唯一遗憾就是没有破1:40。
: 计划的4:30min/km的pace，最后被拖成4:34min,所以差不多损失了一分多钟。不过18，
: 19公里的样子确实有点hold不住了。不知道是不是跟没有喝水有关（也没带）。跑完体
: 重少了5磅，被领导称这是人肉干的做法。
: Total 22.03 km 1:40:38
: Lap 1 1.00 km 0:04:34
: Lap 2 1.01 km 0:04:28
: Lap 3 1.01 km 0:04:28
: Lap 4 1.00 km 0:04:16
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d******0
发帖数: 22800 | |
m********o
发帖数: 154 | 6 谢大家！不过跑步确实够闷的，闷久了连尿都没了。回到家一碗面条下去，又是一磅汗
出来。
【在 f****n 的大作中提到】
: 好快！不吃不喝闷烧22K，赶紧补一补
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h*****n
发帖数: 1105 | |
