t*********t
发帖数: 4766 | 1 昨天第一次跑步带大儿骑车。只跑了4迈半，但是很high. 为了不服老跑快了点。经常
sub 8. 结果今天惨了，右边疼大腿，左边疼小腿。哎，老了，不服不行。明天不知道
能不能跑了。
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F******w
发帖数: 1088 | |
d******0
发帖数: 22800 | 3 赶紧roll啊。。加速乳酸排出和血液流动，赶紧恢复了今天还可以跑呢。。昨天我去跑
步机上跑，没有带跑步的鞋，穿了一般的鞋跑的，脚底得了3个水泡，早早收工了，
speedwork的1-2-3，变成1-2-1了。懊悔死了。。。。琢磨着2天跑不了了。
今天早晨起来，一看，嘿，真牛了，水泡自己下去了，看来今天就可以跑了。所以别气
馁，加速恢复，被你长期受虐的身体恢复能力是很强大的。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 4 大腿内侧怎么揉？
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【在 d******0 的大作中提到】
: 赶紧roll啊。。加速乳酸排出和血液流动，赶紧恢复了今天还可以跑呢。。昨天我去跑
: 步机上跑，没有带跑步的鞋，穿了一般的鞋跑的，脚底得了3个水泡，早早收工了，
: speedwork的1-2-3，变成1-2-1了。懊悔死了。。。。琢磨着2天跑不了了。
: 今天早晨起来，一看，嘿，真牛了，水泡自己下去了，看来今天就可以跑了。所以别气
: 馁，加速恢复，被你长期受虐的身体恢复能力是很强大的。
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d******0
发帖数: 22800 | 5 追哥跑得很多的。。追自行车估计是第一次，腿毕竟不能和轮子比啊。要是追哥昨天去
追的是保时捷小汽车，估计他就更惨了。虽然名字是追哥，也不是啥东西都能追的上的
啊。。哈哈。
【在 F******w 的大作中提到】
: 多跑跑就不疼了。
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d******0
发帖数: 22800 | 6 把roller当擀面杖用，要不就叉开腿在凳子上roll，想roll咋都能roll啊。
，
【在 t*********t 的大作中提到】
: 大腿内侧怎么揉？
:
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a******h
发帖数: 1183 | 7 趴着揉。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 大腿内侧怎么揉？
:
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m**t
发帖数: 1956 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 9 追是菜鸟的意思。就是说，见谁都只有追的份。不然就叫超飞了。
保时捷算什么。飞机也敢追啊。只不过是用10分的pace追。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 追哥跑得很多的。。追自行车估计是第一次，腿毕竟不能和轮子比啊。要是追哥昨天去
: 追的是保时捷小汽车，估计他就更惨了。虽然名字是追哥，也不是啥东西都能追的上的
: 啊。。哈哈。
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t*********t
发帖数: 4766 | |
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d******0
发帖数: 22800 | 11 别委屈自己了，到不行在想办法都是下手，要proactive地把小问题消灭在摇篮之中，
才不会有大问题。数据帝的刑具很多的。。不然他哪里能天天如此6分7分的pace欢快地
奔10几迈啊。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 先忍着吧。不行再说。
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d******0
发帖数: 22800 | |
j*r
发帖数: 299 | 13 我就好奇这个会不会夹汗毛啊？
【在 d******0 的大作中提到】
: 贴一个如何选stick的
: https://www.thestick.com/cgi-bin/commerce.cgi?display=user2
: 我又心动了。。
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m**t
发帖数: 1956 | 14 不用的时候，还可以给小孩当玩具。我的stick/roller这些东西，常常在小孩的玩具堆
里面。
【在 d******0 的大作中提到】
: 贴一个如何选stick的
: https://www.thestick.com/cgi-bin/commerce.cgi?display=user2
: 我又心动了。。
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m**t
发帖数: 1956 | 15 应该不会。就一硬塑料杆外面套了一些短的硬塑料管。
【在 j*r 的大作中提到】
: 我就好奇这个会不会夹汗毛啊？
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d******0
发帖数: 22800 | 16 哈哈哈，好主意。小孩啥玩具玩玩就腻了，要不停的出现新东西。。家里还有人啥都往
嘴里放的小娃。
【在 m**t 的大作中提到】
: 不用的时候，还可以给小孩当玩具。我的stick/roller这些东西，常常在小孩的玩具堆
: 里面。
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d******0
发帖数: 22800 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 18 我也等娃会骑车
【在 t*********t 的大作中提到】
: 昨天第一次跑步带大儿骑车。只跑了4迈半，但是很high. 为了不服老跑快了点。经常
: sub 8. 结果今天惨了，右边疼大腿，左边疼小腿。哎，老了，不服不行。明天不知道
: 能不能跑了。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m**t
发帖数: 1956 | 19 那你且等着，哈哈
【在 f*******g 的大作中提到】
: 我也等娃会骑车
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d******0
发帖数: 22800 | 20 你是只看见前头的超飞，没有看见我们一群新人在后面追你，追哥呢。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 追是菜鸟的意思。就是说，见谁都只有追的份。不然就叫超飞了。
: 保时捷算什么。飞机也敢追啊。只不过是用10分的pace追。。。
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b********a
发帖数: 5418 | |
F******w
发帖数: 1088 | 22 哦，他是追哥，谢谢科普，呵呵呵
【在 d******0 的大作中提到】
: 追哥跑得很多的。。追自行车估计是第一次，腿毕竟不能和轮子比啊。要是追哥昨天去
: 追的是保时捷小汽车，估计他就更惨了。虽然名字是追哥，也不是啥东西都能追的上的
: 啊。。哈哈。
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 你每周跑几回speedwork，小心overtrain啊，一旦真的倒下，
恢复起来可能要用年计算的...一般来说hard train不要超过
总量的20%..一般10%就好了..
【在 d******0 的大作中提到】
: 赶紧roll啊。。加速乳酸排出和血液流动，赶紧恢复了今天还可以跑呢。。昨天我去跑
: 步机上跑，没有带跑步的鞋，穿了一般的鞋跑的，脚底得了3个水泡，早早收工了，
: speedwork的1-2-3，变成1-2-1了。懊悔死了。。。。琢磨着2天跑不了了。
: 今天早晨起来，一看，嘿，真牛了，水泡自己下去了，看来今天就可以跑了。所以别气
: 馁，加速恢复，被你长期受虐的身体恢复能力是很强大的。
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d******0
发帖数: 22800 | 24 嗯，我一直小心着呢，这次好像感觉不错，每一次speedwork，真的hard 部分也只有三
分之一不到，加了不少慢跑休息。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你每周跑几回speedwork，小心overtrain啊，一旦真的倒下，
: 恢复起来可能要用年计算的...一般来说hard train不要超过
: 总量的20%..一般10%就好了..
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h*****n
发帖数: 1105 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 26 别笑俺 你也一样 哈哈！
【在 m**t 的大作中提到】
: 那你且等着，哈哈
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