a********k
发帖数: 11445 | 1 跑了几次long run，跑到后来距离没问题，就是脚腕痛感明显。昨天跑了6k, 今天早上
醒来又开始脚腕痛，是什么原因呢？ |
b*******c
发帖数: 20683 | 2 伤着了吧。我有过，跑了几个月的时候。一开始隐隐作痛，觉得不是大问题，继续跑，
终于有一天不行了，走路可以，但稍微跑跑跳跳就会痛，彻底停跑了2周才恢复。有人
说是新手肌腱还不够强壮。
【在 a********k 的大作中提到】
: 跑了几次long run，跑到后来距离没问题，就是脚腕痛感明显。昨天跑了6k, 今天早上
: 醒来又开始脚腕痛，是什么原因呢？
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m*****n
发帖数: 3644 | 3 有个可能，是不是跑姿不对，导致脚部冲击过大？我俩朋友和我一起路跑，那个鞋子打
在地面啪啪的响，感觉是砸下去的。然后周末long run后，就到处关节痛了
【在 a********k 的大作中提到】
: 跑了几次long run，跑到后来距离没问题，就是脚腕痛感明显。昨天跑了6k, 今天早上
: 醒来又开始脚腕痛，是什么原因呢？
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d******0
发帖数: 22800 | 4 weak in muscle and bad running form.it takes time to build up the muscle and
refine the good running form. for now, the only thing can do is to make sur
e you get good fit running shoes.
【在 m*****n 的大作中提到】
: 有个可能，是不是跑姿不对，导致脚部冲击过大？我俩朋友和我一起路跑，那个鞋子打
: 在地面啪啪的响，感觉是砸下去的。然后周末long run后，就到处关节痛了
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b********a
发帖数: 5418 | 5 撞衫了。。。
听起来跟我前阵伤的有点像。肿起来了么？我的是说什么关节润滑液漏出来了，揉揉让
身体吸收掉就没事了。大概休息了3天吧。
【在 a********k 的大作中提到】
: 跑了几次long run，跑到后来距离没问题，就是脚腕痛感明显。昨天跑了6k, 今天早上
: 醒来又开始脚腕痛，是什么原因呢？
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m*****n
发帖数: 3644 | 6 Almondmilk以前也经常在跑步机上跑1小时的，按理说有一定肌腱强度。
and
sur
【在 d******0 的大作中提到】
: weak in muscle and bad running form.it takes time to build up the muscle and
: refine the good running form. for now, the only thing can do is to make sur
: e you get good fit running shoes.
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l*****8
发帖数: 1095 | 7 我的脚腕不疼，但是最近两个礼拜脚腕位置一直感觉很累，一点点胀，哪位大侠给诊诊
？ |
C*****U
发帖数: 3512 | 8 我觉得你有道理，可是怎么理解下面这一段？
Flat Footed Touchdown
You have four choices for your foot angle at touchdown. Heel first, toes
first, ball of your foot first or flat footed. Forget toes first,
that puts
way to much stress on your calf muscles and uses too much energy. Heel
first landings cause the dreaded braking effect as well as
increasing the impact stress on your ankles, knees and hips. Landing
on the ball of your foot isn’t a bad technique expect for two things.
You are still putting some unnecessary stress on your calf muscles and
your foot both absorbs and wastes energy as it flattens out. That
leaves your best choice – flat footed touchdown. Landing on a flat foot
helps avoid over striding, eliminates the braking effect and doesn’t
waste any energy.
【在 m*****n 的大作中提到】
: 有个可能，是不是跑姿不对，导致脚部冲击过大？我俩朋友和我一起路跑，那个鞋子打
: 在地面啪啪的响，感觉是砸下去的。然后周末long run后，就到处关节痛了
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m*****n
发帖数: 3644 | 9 我的理解：
前掌落地-ball
前掌外侧
全掌-flat footed
脚跟-heel
比脚掌落地更前的是toe landing。短跑时用这个的常见
太极跑是全掌
脚跟最多
日本拍的那个顶级马拉松是前掌外侧
前掌也很多。
几种种法子，如果姿势正确的话，多不错，都有很多顶级跑者。但咱不能保证正确。这
个时候，
脚跟的容易伤膝盖，不伤脚板
前掌的容易足底筋膜炎，不伤膝盖
前掌外侧的，对足底筋膜和膝盖均较好，但技术要求高点。
全掌的算个折中。
toe landing不用管，基本是短跑的。It would be very difficult indeed to
maintain a toe running stride for 2 miles to a 10K。
可以换着跑。自己经验，前掌外侧技术要求最高。这个会了，跑累了换脚跟或者前掌，
很容易。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 10 toe landing是最不好的running form，肯定不是前掌外侧
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我的理解：
: 前掌落地-ball
: 前掌外侧
: 全掌-flat footed
: 脚跟-heel
: 比脚掌落地更前的是toe landing。短跑时用这个的常见
: 太极跑是全掌
: 脚跟最多
: 日本拍的那个顶级马拉松是前掌外侧
: 前掌也很多。
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m*****n
发帖数: 3644 | 11 嗯，你是对的。俺更正了。
【在 y**********u 的大作中提到】
: toe landing是最不好的running form，肯定不是前掌外侧
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 差不多这样，不过我觉得这个落地可能和人天生gait也有关系（比如平脚/高脚），
我跑步死活都磨不到前掌外侧, 而脚跟外侧绝对是磨得最厉害的....
我现在感觉也没有必要太刻意去憋这个落地，毕竟人和人不同....
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我的理解：
: 前掌落地-ball
: 前掌外侧
: 全掌-flat footed
: 脚跟-heel
: 比脚掌落地更前的是toe landing。短跑时用这个的常见
: 太极跑是全掌
: 脚跟最多
: 日本拍的那个顶级马拉松是前掌外侧
: 前掌也很多。
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w***n
发帖数: 9040 | 13 会不会是鞋不合适我改穿五指鞋以后，以前曾经很适应的鞋都不能穿了。
nike free会导致我膝盖疼，ascis speed star会导致我脚腕疼（怀疑是heel to toe
drop大导致）
【在 a********k 的大作中提到】
: 跑了几次long run，跑到后来距离没问题，就是脚腕痛感明显。昨天跑了6k, 今天早上
: 醒来又开始脚腕痛，是什么原因呢？
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m*****n
发帖数: 3644 | 14 我原来是前掌的。足底筋膜炎时，为了坚持跑，就改为前掌外侧了，狠纠正了一阵。
wuyan老师说的换鞋子可能是个不错的法子，可以试试。我有三双不同的跑鞋，轮着跑
。这样不会同一个部位反复受到冲击。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 差不多这样，不过我觉得这个落地可能和人天生gait也有关系（比如平脚/高脚），
: 我跑步死活都磨不到前掌外侧, 而脚跟外侧绝对是磨得最厉害的....
: 我现在感觉也没有必要太刻意去憋这个落地，毕竟人和人不同....
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 我有大概30双鞋，从VFF到kayano,各种drop,各种重量，各种cushion都有，
但是每双鞋磨得pattern都差不多，都是脚跟外侧最多，再就是前掌中间...
感觉要磨到前掌外侧，必须有点内八字的跑，我似乎做不到,而且我从来没有PF,
现在偶尔会有点AT，没啥大伤，我也懒得折腾了...
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我原来是前掌的。足底筋膜炎时，为了坚持跑，就改为前掌外侧了，狠纠正了一阵。
: wuyan老师说的换鞋子可能是个不错的法子，可以试试。我有三双不同的跑鞋，轮着跑
: 。这样不会同一个部位反复受到冲击。
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m*****n
发帖数: 3644 | 16 哈哈,差不多.你一周跑量是我的10倍,鞋也是我的10倍.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我有大概30双鞋，从VFF到kayano,各种drop,各种重量，各种cushion都有，
: 但是每双鞋磨得pattern都差不多，都是脚跟外侧最多，再就是前掌中间...
: 感觉要磨到前掌外侧，必须有点内八字的跑，我似乎做不到,而且我从来没有PF,
: 现在偶尔会有点AT，没啥大伤，我也懒得折腾了...
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f**********r
发帖数: 2027 | 17 我看了一下我的鞋底，前脚掌外侧和脚后跟磨得比较厉害。后面的也是外侧磨得稍微严
重些。内侧磨得少些。中间部分基本没有磨到。这是不是跟跑路肩有些关系，还是跑姿
的问题。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 差不多这样，不过我觉得这个落地可能和人天生gait也有关系（比如平脚/高脚），
: 我跑步死活都磨不到前掌外侧, 而脚跟外侧绝对是磨得最厉害的....
: 我现在感觉也没有必要太刻意去憋这个落地，毕竟人和人不同....
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