a********n
发帖数: 1287 | 1 跑了15次，每次距离不长，也就35分钟到40分钟的样子。
不过体重还是没怎么下来，4磅的样子。
总想问问版上一个月下来15磅是怎么做到的? |
d*********e
发帖数: 8525 | |
a********n
发帖数: 1287 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 4 mpw25迈不多啊
【在 a********n 的大作中提到】
: 跑了15次，每次距离不长，也就35分钟到40分钟的样子。
: 不过体重还是没怎么下来，4磅的样子。
: 总想问问版上一个月下来15磅是怎么做到的?
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a********n
发帖数: 1287 | 5 跑多少才能在9月之前掉15磅，9月份要跑首马。
现在体重是个问题，感觉负担很重，心率经常弄到170.
【在 b*****l 的大作中提到】
: mpw25迈不多啊
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b*****l
发帖数: 2903 | 6 5000卡大概一磅体重，自己算吧。其实主要靠饿。
【在 a********n 的大作中提到】
: 跑多少才能在9月之前掉15磅，9月份要跑首马。
: 现在体重是个问题，感觉负担很重，心率经常弄到170.
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a******s
发帖数: 4052 | 7 戒精细碳水。跑步再加量。
【在 d*********e 的大作中提到】
: 饮食？
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d*********e
发帖数: 8525 | 8 可以把菜谱列一下，现在米饭都不吃了
【在 a********n 的大作中提到】
: 跑多少才能在9月之前掉15磅，9月份要跑首马。
: 现在体重是个问题，感觉负担很重，心率经常弄到170.
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r********r
发帖数: 2912 | 9 3500kCal/lb
跑步大概100kCal/mi，基础代谢1500-2000kCal/day
每天10迈的话不用太饿肚子一个月10磅毫无压力
【在 b*****l 的大作中提到】
: 5000卡大概一磅体重，自己算吧。其实主要靠饿。
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a********n
发帖数: 1287 | 10 那可能是我吃太好了吧。
看到刘德华的菜谱，我才知道自己是多么不健康。
【在 r********r 的大作中提到】
: 3500kCal/lb
: 跑步大概100kCal/mi，基础代谢1500-2000kCal/day
: 每天10迈的话不用太饿肚子一个月10磅毫无压力
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d******0
发帖数: 22800 | 11 对需要减肥刚开始的人，10迈每天，腿脚很有压力。还是调整饮食结构比较快速有效。
多吃蔬菜，少吃精细碳水，适量的白肉。楼主去减肥版看看定置贴吧。
【在 r********r 的大作中提到】
: 3500kCal/lb
: 跑步大概100kCal/mi，基础代谢1500-2000kCal/day
: 每天10迈的话不用太饿肚子一个月10磅毫无压力
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 平均周里程能上70迈的人，基本上就不用担心减重的问题了...
【在 r********r 的大作中提到】
: 3500kCal/lb
: 跑步大概100kCal/mi，基础代谢1500-2000kCal/day
: 每天10迈的话不用太饿肚子一个月10磅毫无压力
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w********6
发帖数: 12977 | 13 我曾经每天12-13迈，而且注意饮食，还是体重居高不下
【在 r********r 的大作中提到】
: 3500kCal/lb
: 跑步大概100kCal/mi，基础代谢1500-2000kCal/day
: 每天10迈的话不用太饿肚子一个月10磅毫无压力
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m**t
发帖数: 1956 | 14 这个挺奇怪的，自从我开始跑步，体重一直在稳定的下降，除非我放开肚皮猛吃。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我曾经每天12-13迈，而且注意饮食，还是体重居高不下
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B****n
发帖数: 194 | 15 这得分人，像我这样特爱吃面条得，跑多少都能给补回来:(
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 R*****s 的大作中提到】
: 平均周里程能上70迈的人，基本上就不用担心减重的问题了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 老狼估计吸收能力太好了..
【在 m**t 的大作中提到】
: 这个挺奇怪的，自从我开始跑步，体重一直在稳定的下降，除非我放开肚皮猛吃。
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 我只要mileaege冲到70以上，经常是刚吃饱没多久就又饿了，
感觉整个新陈代谢都加快了...不过我现在的确主食吃的少...
【在 B****n 的大作中提到】
: 这得分人，像我这样特爱吃面条得，跑多少都能给补回来:(
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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e****y
发帖数: 19 | 18 RE
【在 b*****l 的大作中提到】
: mpw25迈不多啊
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d******0
发帖数: 22800 | 19 是啊，每天吃6顿，拉2趟，体会到语文老师说的吃的多拉的勤了，新陈代谢很快，强烈
需要充足的睡眠。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我只要mileaege冲到70以上，经常是刚吃饱没多久就又饿了，
: 感觉整个新陈代谢都加快了...不过我现在的确主食吃的少...
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M*****a
发帖数: 2054 | 20 看人
变叔跑得快，新成代谢就快，肯定吃的要多一点
我跑得慢，其实没想吃那么多，纯粹是上班的时候没事干就多吃一点
【在 d******0 的大作中提到】
: 是啊，每天吃6顿，拉2趟，体会到语文老师说的吃的多拉的勤了，新陈代谢很快，强烈
: 需要充足的睡眠。
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d******0
发帖数: 22800 | 21 又见语文体。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 看人
: 变叔跑得快，新成代谢就快，肯定吃的要多一点
: 我跑得慢，其实没想吃那么多，纯粹是上班的时候没事干就多吃一点
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 我现在跑得跟猪一样慢，还累死累活的，年纪大了，不能跟你们年轻人比...
【在 M*****a 的大作中提到】
: 看人
: 变叔跑得快，新成代谢就快，肯定吃的要多一点
: 我跑得慢，其实没想吃那么多，纯粹是上班的时候没事干就多吃一点
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