e**********e
发帖数: 64 | 1 跑了一两周的跑步机，每次都能跑40多分钟不停，4.7速度，1.0坡度，一般跑6 miles
昨晚看了一个最快马拉松选手的姿势，今天在跑步机上试姿势，怎么跑了十分钟就累的
不行了，最后坚持就跑了3miles
不是说姿势对了，会省力的嘛？？ |
d*********e
发帖数: 8525 | |
a******h
发帖数: 1183 | 3 跑姿也得循序渐进，慢慢练慢慢适应吧
而且我觉得跑姿跟速度也有关，你让最快的马拉松选手按照那个跑姿跑4.7的速度的话
，估计他也会很累的。。。
miles
【在 e**********e 的大作中提到】
: 跑了一两周的跑步机，每次都能跑40多分钟不停，4.7速度，1.0坡度，一般跑6 miles
: 昨晚看了一个最快马拉松选手的姿势，今天在跑步机上试姿势，怎么跑了十分钟就累的
: 不行了，最后坚持就跑了3miles
: 不是说姿势对了，会省力的嘛？？
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e**********e
发帖数: 64 | 4 有道理。。。
那我还就是随便跑就是了？
主要是我先在跑步机跑跑，然后在户外跑。之前在户外水泥地跑，伤了膝盖，有点害怕
。。。
【在 a******h 的大作中提到】
: 跑姿也得循序渐进，慢慢练慢慢适应吧
: 而且我觉得跑姿跟速度也有关，你让最快的马拉松选手按照那个跑姿跑4.7的速度的话
: ，估计他也会很累的。。。
:
: miles
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t*********t
发帖数: 4766 | 5 具体学了什么呢？象Although说的，速度不一样，有的能学有的学不了。所以好奇你学
的是姿势里的什么项目。
miles
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 e**********e 的大作中提到】
: 跑了一两周的跑步机，每次都能跑40多分钟不停，4.7速度，1.0坡度，一般跑6 miles
: 昨晚看了一个最快马拉松选手的姿势，今天在跑步机上试姿势，怎么跑了十分钟就累的
: 不行了，最后坚持就跑了3miles
: 不是说姿势对了，会省力的嘛？？
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a******h
发帖数: 1183 | 6 置顶帖就有说跑姿，
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31399427.html
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31419531.html
总的来说，我觉得最关键是要小步高频，落地时膝盖稍微弯曲，身体重心要在落地点前
面。别的就跑得舒服就行了，跑姿很难说改就改的，给自己半年左右的时间吧。。。
另外，膝盖疼有很多原因的，你要具体看你是哪一种，我是ITBS，正确拉伸后就好很多了
【在 e**********e 的大作中提到】
: 有道理。。。
: 那我还就是随便跑就是了？
: 主要是我先在跑步机跑跑，然后在户外跑。之前在户外水泥地跑，伤了膝盖，有点害怕
: 。。。
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b**s
发帖数: 908 | |
e**********e
发帖数: 64 | 8
【在 b**s 的大作中提到】
: core的问题吧
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j****r
发帖数: 31 | 9 RE
【在 d*********e 的大作中提到】
: 那个不一定适合自己
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