s******e
发帖数: 23 | 1 本来准备的还可以，但天气预报 Chance of rain: 50%, 49°-43°，心里这下没底了。
1. 去年夏天，在雨中跑过两次，但那是温度挺高，下雨感觉还挺爽。40多度我觉得有
些冷，赶上下雨不知到穿什么。上网查查，一般建议戴帽子，手套，或加件风衣，多涂
凡士林。有在雨中跑步或比赛经验的有何建议？
2. 另外8分左右Pace，如果比赛时下中雨该慢多少？加十秒？我最担心的是有风有雨，
前面身体散失能量太多，20mile 后出问题。
3. 最后，周日比赛，那顿开始carb-loading? 周四晚，还是周五开始？一般要load 到
什么程度？比正常饭量加倍？
多谢！ |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 形势严峻啊。祝福。没经验，帮顶。
了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 s******e 的大作中提到】
: 本来准备的还可以，但天气预报 Chance of rain: 50%, 49°-43°，心里这下没底了。
: 1. 去年夏天，在雨中跑过两次，但那是温度挺高，下雨感觉还挺爽。40多度我觉得有
: 些冷，赶上下雨不知到穿什么。上网查查，一般建议戴帽子，手套，或加件风衣，多涂
: 凡士林。有在雨中跑步或比赛经验的有何建议？
: 2. 另外8分左右Pace，如果比赛时下中雨该慢多少？加十秒？我最担心的是有风有雨，
: 前面身体散失能量太多，20mile 后出问题。
: 3. 最后，周日比赛，那顿开始carb-loading? 周四晚，还是周五开始？一般要load 到
: 什么程度？比正常饭量加倍？
: 多谢！
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b*****l
发帖数: 2903 | 3 热量应该不是问题吧？天热才是问题。
了。
【在 s******e 的大作中提到】
: 本来准备的还可以，但天气预报 Chance of rain: 50%, 49°-43°，心里这下没底了。
: 1. 去年夏天，在雨中跑过两次，但那是温度挺高，下雨感觉还挺爽。40多度我觉得有
: 些冷，赶上下雨不知到穿什么。上网查查，一般建议戴帽子，手套，或加件风衣，多涂
: 凡士林。有在雨中跑步或比赛经验的有何建议？
: 2. 另外8分左右Pace，如果比赛时下中雨该慢多少？加十秒？我最担心的是有风有雨，
: 前面身体散失能量太多，20mile 后出问题。
: 3. 最后，周日比赛，那顿开始carb-loading? 周四晚，还是周五开始？一般要load 到
: 什么程度？比正常饭量加倍？
: 多谢！
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w********6
发帖数: 12977 | 4 我建议还是短衣短裤，套件不用的衣服或者垃圾袋，这个温度，即使下雨，比赛还是不
算低。
礼拜五就可以开始loading |
f**********r
发帖数: 2027 | 5 四月底跑斑马的时候温度比你的还稍微低点，跑起来就不会感觉到冷了。雨小点无所谓
，太大了会迷眼睛，帽子可能是个不错的选择。
了。
【在 s******e 的大作中提到】
: 本来准备的还可以，但天气预报 Chance of rain: 50%, 49°-43°，心里这下没底了。
: 1. 去年夏天，在雨中跑过两次，但那是温度挺高，下雨感觉还挺爽。40多度我觉得有
: 些冷，赶上下雨不知到穿什么。上网查查，一般建议戴帽子，手套，或加件风衣，多涂
: 凡士林。有在雨中跑步或比赛经验的有何建议？
: 2. 另外8分左右Pace，如果比赛时下中雨该慢多少？加十秒？我最担心的是有风有雨，
: 前面身体散失能量太多，20mile 后出问题。
: 3. 最后，周日比赛，那顿开始carb-loading? 周四晚，还是周五开始？一般要load 到
: 什么程度？比正常饭量加倍？
: 多谢！
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t*********t
发帖数: 4766 | 6 你是哪里？如果不是象中国梅雨季节的地区的话，即使下雨也不会很长时间的，尤其是
北方。
了。
【在 s******e 的大作中提到】
: 本来准备的还可以，但天气预报 Chance of rain: 50%, 49°-43°，心里这下没底了。
: 1. 去年夏天，在雨中跑过两次，但那是温度挺高，下雨感觉还挺爽。40多度我觉得有
: 些冷，赶上下雨不知到穿什么。上网查查，一般建议戴帽子，手套，或加件风衣，多涂
: 凡士林。有在雨中跑步或比赛经验的有何建议？
: 2. 另外8分左右Pace，如果比赛时下中雨该慢多少？加十秒？我最担心的是有风有雨，
: 前面身体散失能量太多，20mile 后出问题。
: 3. 最后，周日比赛，那顿开始carb-loading? 周四晚，还是周五开始？一般要load 到
: 什么程度？比正常饭量加倍？
: 多谢！
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d*********e
发帖数: 8525 | 7 开始准备一个大塑料袋， 跑起来就没事了， 戴个帽子 |
l***h
发帖数: 9308 | 8 追哥你也算南方吧，现在南方还有不到50F的地方吗？这里现在每天最低温度都是70F+，
就这样还感谢老天爷今年夏季来的晚。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你是哪里？如果不是象中国梅雨季节的地区的话，即使下雨也不会很长时间的，尤其是
: 北方。
:
: 了。
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t*********t
发帖数: 4766 | 9 不算南方吧。此刻48度。早上更冷点。
+，
【在 l***h 的大作中提到】
: 追哥你也算南方吧，现在南方还有不到50F的地方吗？这里现在每天最低温度都是70F+，
: 就这样还感谢老天爷今年夏季来的晚。
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l***h
发帖数: 9308 | 10 代表南方同学xmjdh一下
【在 t*********t 的大作中提到】
: 不算南方吧。此刻48度。早上更冷点。
:
: +，
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x******9
发帖数: 1866 | 11 追哥你那个地方不适合跑步，太冷,改练别的吧。我一般60F以下不爱出门，90，100没
啥，就是少跑点，跑慢点儿，冷了很不舒服
【在 t*********t 的大作中提到】
: 不算南方吧。此刻48度。早上更冷点。
:
: +，
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t*********t
发帖数: 4766 | 12 比起再北，这里不算冷了。今年冬天还没有因为温度不能跑步。最低也就是single
digit。
我和你相反。夏天跑步受罪。流汗太多，心跳剧快，窒息。去年夏天差点儿挂了。
【在 x******9 的大作中提到】
: 追哥你那个地方不适合跑步，太冷,改练别的吧。我一般60F以下不爱出门，90，100没
: 啥，就是少跑点，跑慢点儿，冷了很不舒服
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x******9
发帖数: 1866 | 13 追哥我和你一样，爱出汗估计比你多不少。想的是反正我们这夏天锼热，跑了出身大汗
挺舒服。但因为我爱出汗，气温低时跑，风一吹很冷
【在 t*********t 的大作中提到】
: 比起再北，这里不算冷了。今年冬天还没有因为温度不能跑步。最低也就是single
: digit。
: 我和你相反。夏天跑步受罪。流汗太多，心跳剧快，窒息。去年夏天差点儿挂了。
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l***h
发帖数: 9308 | 14 你体脂低，我身上一层膘护着，风吹不透，还阻碍散热
【在 x******9 的大作中提到】
: 追哥我和你一样，爱出汗估计比你多不少。想的是反正我们这夏天锼热，跑了出身大汗
: 挺舒服。但因为我爱出汗，气温低时跑，风一吹很冷
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u*********s
发帖数: 2077 | 15 彪悍！80F以上我就钻gym了...我再晒就真成非洲黑人了...
【在 x******9 的大作中提到】
: 追哥你那个地方不适合跑步，太冷,改练别的吧。我一般60F以下不爱出门，90，100没
: 啥，就是少跑点，跑慢点儿，冷了很不舒服
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x******9
发帖数: 1866 | 16 你都6-pack了，我还是一百七的胖子
【在 l***h 的大作中提到】
: 你体脂低，我身上一层膘护着，风吹不透，还阻碍散热
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x******9
发帖数: 1866 | 17 哪里，变叔你有训练计划，比赛安排，有速度，里程要求；我是为跑出汗，回家喝冰啤
舒服，不在乎慢点，少点
【在 u*********s 的大作中提到】
: 彪悍！80F以上我就钻gym了...我再晒就真成非洲黑人了...
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j***y
发帖数: 5098 | 18 看下多大了，小雨其实挺爽的，如果倾盆大雨再加点冰雹那还是到亭子里歇会吧。
风速低于10mph可以忽略，超过15的话，逆风pace慢多少你跑起来就会知道。
我平时基本不吃米面，loading的时候米饭两碗起，吃多少就看自己的状态了
了。
【在 s******e 的大作中提到】
: 本来准备的还可以，但天气预报 Chance of rain: 50%, 49°-43°，心里这下没底了。
: 1. 去年夏天，在雨中跑过两次，但那是温度挺高，下雨感觉还挺爽。40多度我觉得有
: 些冷，赶上下雨不知到穿什么。上网查查，一般建议戴帽子，手套，或加件风衣，多涂
: 凡士林。有在雨中跑步或比赛经验的有何建议？
: 2. 另外8分左右Pace，如果比赛时下中雨该慢多少？加十秒？我最担心的是有风有雨，
: 前面身体散失能量太多，20mile 后出问题。
: 3. 最后，周日比赛，那顿开始carb-loading? 周四晚，还是周五开始？一般要load 到
: 什么程度？比正常饭量加倍？
: 多谢！
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j***y
发帖数: 5098 | 19 这个我也擅长，跑前喝2杯水，每3～4迈一瓶矿泉水，
20迈下来根本不用嘘嘘
【在 x******9 的大作中提到】
: 追哥我和你一样，爱出汗估计比你多不少。想的是反正我们这夏天锼热，跑了出身大汗
: 挺舒服。但因为我爱出汗，气温低时跑，风一吹很冷
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m*****n
发帖数: 3644 | |
s******e
发帖数: 23 | 21 感谢大家的建议！今天中午开始load，吃了不少主食和甜点，吃饱了后，思量着大家的
建议，心里也踏实多了。
去年秋天跑完首斑马后就没怎么跑，这次匆忙上了12周的计划，中间peak week 还
over-train病了。整体感觉首马准备的不充分。因为主要用跑步机，没怎么在户外冷天
跑过，加上这次减肥效果明显，10年来首次降到140lbs，刚瘦下来，感觉更怕冷了（虽
然一直在北方生活，我属于怕冷的， 这次参加 Vermont 比赛。今后主要在国内跑）。
自己仔细考虑了一下下雨比赛的问题，估计雨特大会推迟出发时间，所以要准备的就是
比赛中下小雨的情况。准备开始singlet+short+visor,套件旧T-shirt (不下雨，热身
后扔掉，下雨多穿几迈，湿了就扔), 跑开后，就顺其自然吧。要身体不适感觉冷，我
会先减速，并在中间多吃两gel。
总之，首马没经验，赛前尽量准备，比赛时，特别是20mile以后，就随机应变吧，希望
达到按斑马预测的成绩。 |
d*********e
发帖数: 8525 | 22 预祝顺利。天气变化还真快，一下冷
了
【在 s******e 的大作中提到】
: 感谢大家的建议！今天中午开始load，吃了不少主食和甜点，吃饱了后，思量着大家的
: 建议，心里也踏实多了。
: 去年秋天跑完首斑马后就没怎么跑，这次匆忙上了12周的计划，中间peak week 还
: over-train病了。整体感觉首马准备的不充分。因为主要用跑步机，没怎么在户外冷天
: 跑过，加上这次减肥效果明显，10年来首次降到140lbs，刚瘦下来，感觉更怕冷了（虽
: 然一直在北方生活，我属于怕冷的， 这次参加 Vermont 比赛。今后主要在国内跑）。
: 自己仔细考虑了一下下雨比赛的问题，估计雨特大会推迟出发时间，所以要准备的就是
: 比赛中下小雨的情况。准备开始singlet+short+visor,套件旧T-shirt (不下雨，热身
: 后扔掉，下雨多穿几迈，湿了就扔), 跑开后，就顺其自然吧。要身体不适感觉冷，我
: 会先减速，并在中间多吃两gel。
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