w********6
发帖数: 12977 | 1 AT，or Achilles Tendinitis 是脚后跟上面跟腱发炎，靠近上面的是所谓non-
insertional，靠近下面脚跟的是 insertional, 我的就是这种。
详细情形看下面的网页
http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00147
我试过冰敷，休息，等rice步骤，都无效，已经一年多了。现在进行下面的DIY治疗，
Eccentric drop exercise, 貌似有效果：
http://yelling-stop.blogspot.com/2011/12/eccentric-heel-drops-f
大家可以分享这方面的信息。 |
r********r
发帖数: 2912 | 2 这不就相当于是踮脚尖提踵吗。。。
以前在学校每次训练完放松都有这项
【在 w********6 的大作中提到】
: AT，or Achilles Tendinitis 是脚后跟上面跟腱发炎，靠近上面的是所谓non-
: insertional，靠近下面脚跟的是 insertional, 我的就是这种。
: 详细情形看下面的网页
: http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00147
: 我试过冰敷，休息，等rice步骤，都无效，已经一年多了。现在进行下面的DIY治疗，
: Eccentric drop exercise, 貌似有效果：
: http://yelling-stop.blogspot.com/2011/12/eccentric-heel-drops-f
: 大家可以分享这方面的信息。
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w********6
发帖数: 12977 | 3 不是，这个是反过来，往下放，提的都避免，用另一只脚提，或者手扶帮助。
【在 r********r 的大作中提到】
: 这不就相当于是踮脚尖提踵吗。。。
: 以前在学校每次训练完放松都有这项
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a***c
发帖数: 578 | 4 看下这个
http://www.runningwritings.com/2011/09/injury-series-flat-eccen
【在 w********6 的大作中提到】
: 不是，这个是反过来，往下放，提的都避免，用另一只脚提，或者手扶帮助。
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u*********s
发帖数: 2077 | 5 汗，你AT一年多了？ 这有篇讲AT的终极治疗，跟你说的差不多：
http://runnersconnect.net/running-injury-prevention/achilles-te
我以前好像在FB贴过的...
【在 w********6 的大作中提到】
: AT，or Achilles Tendinitis 是脚后跟上面跟腱发炎，靠近上面的是所谓non-
: insertional，靠近下面脚跟的是 insertional, 我的就是这种。
: 详细情形看下面的网页
: http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00147
: 我试过冰敷，休息，等rice步骤，都无效，已经一年多了。现在进行下面的DIY治疗，
: Eccentric drop exercise, 貌似有效果：
: http://yelling-stop.blogspot.com/2011/12/eccentric-heel-drops-f
: 大家可以分享这方面的信息。
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w********6
发帖数: 12977 | 6 谢谢楼上的几位，我看来是孤陋寡闻了。
我一直没当回事，running through，最近发作的厉害了（其实比赛前就有点迹象），
才开始想办法。
我才练习了一天多，已经感觉明显有效果了。 |
l***h
发帖数: 9308 | 7 http://youtu.be/cTAOhOrvRDw?t=22m35s
80%成功率
【在 w********6 的大作中提到】
: AT，or Achilles Tendinitis 是脚后跟上面跟腱发炎，靠近上面的是所谓non-
: insertional，靠近下面脚跟的是 insertional, 我的就是这种。
: 详细情形看下面的网页
: http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00147
: 我试过冰敷，休息，等rice步骤，都无效，已经一年多了。现在进行下面的DIY治疗，
: Eccentric drop exercise, 貌似有效果：
: http://yelling-stop.blogspot.com/2011/12/eccentric-heel-drops-f
: 大家可以分享这方面的信息。
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w********6
发帖数: 12977 | 8 记得看过，但是没有啥特别的感觉，今天再看，很有感觉 ：D
【在 l***h 的大作中提到】
: http://youtu.be/cTAOhOrvRDw?t=22m35s
: 80%成功率
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l***h
发帖数: 9308 | 9 我也是，都是伤了以后才会仔细看，之前主要看膝盖和ITBS，这个AT只记住了个瑞典人
的踩楼梯法子，祝早日康复
【在 w********6 的大作中提到】
: 记得看过，但是没有啥特别的感觉，今天再看，很有感觉 ：D
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u*********s
发帖数: 2077 | 10 改穿minimalist或者Newton这些heel to toe drop小的鞋，
对AT/Calf多少都会有些刺激...AT严重的话，可以暂时换回高跟鞋..
【在 w********6 的大作中提到】
: 谢谢楼上的几位，我看来是孤陋寡闻了。
: 我一直没当回事，running through，最近发作的厉害了（其实比赛前就有点迹象），
: 才开始想办法。
: 我才练习了一天多，已经感觉明显有效果了。
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w********6
发帖数: 12977 | 11 我也查到了，问题是我已经完全没有高跟鞋了，最高跟的目前就是Newton Gravity
【在 u*********s 的大作中提到】
: 改穿minimalist或者Newton这些heel to toe drop小的鞋，
: 对AT/Calf多少都会有些刺激...AT严重的话，可以暂时换回高跟鞋..
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k*****r
发帖数: 21039 | 12 thnx, me 2.
【在 w********6 的大作中提到】
: AT，or Achilles Tendinitis 是脚后跟上面跟腱发炎，靠近上面的是所谓non-
: insertional，靠近下面脚跟的是 insertional, 我的就是这种。
: 详细情形看下面的网页
: http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00147
: 我试过冰敷，休息，等rice步骤，都无效，已经一年多了。现在进行下面的DIY治疗，
: Eccentric drop exercise, 貌似有效果：
: http://yelling-stop.blogspot.com/2011/12/eccentric-heel-drops-f
: 大家可以分享这方面的信息。
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