w********6 发帖数: 12977 | 1 AT,or Achilles Tendinitis 是脚后跟上面跟腱发炎,靠近上面的是所谓non-
insertional,靠近下面脚跟的是 insertional, 我的就是这种。
详细情形看下面的网页
http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00147
我试过冰敷,休息,等rice步骤,都无效,已经一年多了。现在进行下面的DIY治疗,
Eccentric drop exercise, 貌似有效果:
http://yelling-stop.blogspot.com/2011/12/eccentric-heel-drops-f
大家可以分享这方面的信息。 |
r********r 发帖数: 2912 | 2 这不就相当于是踮脚尖提踵吗。。。
以前在学校每次训练完放松都有这项
【在 w********6 的大作中提到】 : AT,or Achilles Tendinitis 是脚后跟上面跟腱发炎,靠近上面的是所谓non- : insertional,靠近下面脚跟的是 insertional, 我的就是这种。 : 详细情形看下面的网页 : http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00147 : 我试过冰敷,休息,等rice步骤,都无效,已经一年多了。现在进行下面的DIY治疗, : Eccentric drop exercise, 貌似有效果: : http://yelling-stop.blogspot.com/2011/12/eccentric-heel-drops-f : 大家可以分享这方面的信息。
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w********6 发帖数: 12977 | 3 不是,这个是反过来,往下放,提的都避免,用另一只脚提,或者手扶帮助。
【在 r********r 的大作中提到】 : 这不就相当于是踮脚尖提踵吗。。。 : 以前在学校每次训练完放松都有这项
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a***c 发帖数: 578 | 4 看下这个
http://www.runningwritings.com/2011/09/injury-series-flat-eccen
【在 w********6 的大作中提到】 : 不是,这个是反过来,往下放,提的都避免,用另一只脚提,或者手扶帮助。
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u*********s 发帖数: 2077 | 5 汗,你AT一年多了? 这有篇讲AT的终极治疗,跟你说的差不多:
http://runnersconnect.net/running-injury-prevention/achilles-te
我以前好像在FB贴过的...
【在 w********6 的大作中提到】 : AT,or Achilles Tendinitis 是脚后跟上面跟腱发炎,靠近上面的是所谓non- : insertional,靠近下面脚跟的是 insertional, 我的就是这种。 : 详细情形看下面的网页 : http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00147 : 我试过冰敷,休息,等rice步骤,都无效,已经一年多了。现在进行下面的DIY治疗, : Eccentric drop exercise, 貌似有效果: : http://yelling-stop.blogspot.com/2011/12/eccentric-heel-drops-f : 大家可以分享这方面的信息。
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w********6 发帖数: 12977 | 6 谢谢楼上的几位,我看来是孤陋寡闻了。
我一直没当回事,running through,最近发作的厉害了(其实比赛前就有点迹象),
才开始想办法。
我才练习了一天多,已经感觉明显有效果了。 |
l***h 发帖数: 9308 | 7 http://youtu.be/cTAOhOrvRDw?t=22m35s
80%成功率
【在 w********6 的大作中提到】 : AT,or Achilles Tendinitis 是脚后跟上面跟腱发炎,靠近上面的是所谓non- : insertional,靠近下面脚跟的是 insertional, 我的就是这种。 : 详细情形看下面的网页 : http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00147 : 我试过冰敷,休息,等rice步骤,都无效,已经一年多了。现在进行下面的DIY治疗, : Eccentric drop exercise, 貌似有效果: : http://yelling-stop.blogspot.com/2011/12/eccentric-heel-drops-f : 大家可以分享这方面的信息。
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w********6 发帖数: 12977 | 8 记得看过,但是没有啥特别的感觉,今天再看,很有感觉 :D
【在 l***h 的大作中提到】 : http://youtu.be/cTAOhOrvRDw?t=22m35s : 80%成功率
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l***h 发帖数: 9308 | 9 我也是,都是伤了以后才会仔细看,之前主要看膝盖和ITBS,这个AT只记住了个瑞典人
的踩楼梯法子,祝早日康复
【在 w********6 的大作中提到】 : 记得看过,但是没有啥特别的感觉,今天再看,很有感觉 :D
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u*********s 发帖数: 2077 | 10 改穿minimalist或者Newton这些heel to toe drop小的鞋,
对AT/Calf多少都会有些刺激...AT严重的话,可以暂时换回高跟鞋..
【在 w********6 的大作中提到】 : 谢谢楼上的几位,我看来是孤陋寡闻了。 : 我一直没当回事,running through,最近发作的厉害了(其实比赛前就有点迹象), : 才开始想办法。 : 我才练习了一天多,已经感觉明显有效果了。
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w********6 发帖数: 12977 | 11 我也查到了,问题是我已经完全没有高跟鞋了,最高跟的目前就是Newton Gravity
【在 u*********s 的大作中提到】 : 改穿minimalist或者Newton这些heel to toe drop小的鞋, : 对AT/Calf多少都会有些刺激...AT严重的话,可以暂时换回高跟鞋..
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k*****r 发帖数: 21039 | 12 thnx, me 2.
【在 w********6 的大作中提到】 : AT,or Achilles Tendinitis 是脚后跟上面跟腱发炎,靠近上面的是所谓non- : insertional,靠近下面脚跟的是 insertional, 我的就是这种。 : 详细情形看下面的网页 : http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00147 : 我试过冰敷,休息,等rice步骤,都无效,已经一年多了。现在进行下面的DIY治疗, : Eccentric drop exercise, 貌似有效果: : http://yelling-stop.blogspot.com/2011/12/eccentric-heel-drops-f : 大家可以分享这方面的信息。
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