W***o 发帖数: 6519 | 1 在跑步机上跑了很久了,去年每次都是跑6麦多,8分的pace;以前因为一直膝盖疼,没
敢路跑,现在膝盖是一点都不疼了,不知道怎么就好了。
最近着半年跑步不多,也就是weight lifting前跑2-3麦热身一下。体重增加了,不知
道长的是肥膘还是肌肉,呵呵
上周六早上7点醒了,突然想去外边跑马路,起来洗把脸就出发了,连太阳镜和帽子都
没带就出发了;沿着小路到大路,再经过海边,再转到小路迂回到家。差不多55分钟,
在google map上量的距离差不多7麦,中间除了等几个红灯没刻意停下来。路上有几个
上坡和下坡
体重目前是190磅(不好意思太肥了),这样的pace能去混个半马试试吗? |
W***i 发帖数: 833 | 2 很快,跑几个长的就可以上斑马了
【在 W***o 的大作中提到】 : 在跑步机上跑了很久了,去年每次都是跑6麦多,8分的pace;以前因为一直膝盖疼,没 : 敢路跑,现在膝盖是一点都不疼了,不知道怎么就好了。 : 最近着半年跑步不多,也就是weight lifting前跑2-3麦热身一下。体重增加了,不知 : 道长的是肥膘还是肌肉,呵呵 : 上周六早上7点醒了,突然想去外边跑马路,起来洗把脸就出发了,连太阳镜和帽子都 : 没带就出发了;沿着小路到大路,再经过海边,再转到小路迂回到家。差不多55分钟, : 在google map上量的距离差不多7麦,中间除了等几个红灯没刻意停下来。路上有几个 : 上坡和下坡 : 体重目前是190磅(不好意思太肥了),这样的pace能去混个半马试试吗?
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m******i 发帖数: 9479 | 3 什么pace都能混半马啊……
【在 W***o 的大作中提到】 : 在跑步机上跑了很久了,去年每次都是跑6麦多,8分的pace;以前因为一直膝盖疼,没 : 敢路跑,现在膝盖是一点都不疼了,不知道怎么就好了。 : 最近着半年跑步不多,也就是weight lifting前跑2-3麦热身一下。体重增加了,不知 : 道长的是肥膘还是肌肉,呵呵 : 上周六早上7点醒了,突然想去外边跑马路,起来洗把脸就出发了,连太阳镜和帽子都 : 没带就出发了;沿着小路到大路,再经过海边,再转到小路迂回到家。差不多55分钟, : 在google map上量的距离差不多7麦,中间除了等几个红灯没刻意停下来。路上有几个 : 上坡和下坡 : 体重目前是190磅(不好意思太肥了),这样的pace能去混个半马试试吗?
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d******0 发帖数: 22800 | 4 半马估计是7分半的pace。
楼主跑斑马现在就都可以,但是如果要稳一点,后半程舒服点,成绩好一点,那,每周
要跑了10迈-12迈长的,就可以了。先恭喜楼主速度了。 |
t*********t 发帖数: 4766 | 5 这速度很快啊。给我190的体重估计走都走不动了。楼主很有潜力,如果停止练肉的话。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 W***o 的大作中提到】 : 在跑步机上跑了很久了,去年每次都是跑6麦多,8分的pace;以前因为一直膝盖疼,没 : 敢路跑,现在膝盖是一点都不疼了,不知道怎么就好了。 : 最近着半年跑步不多,也就是weight lifting前跑2-3麦热身一下。体重增加了,不知 : 道长的是肥膘还是肌肉,呵呵 : 上周六早上7点醒了,突然想去外边跑马路,起来洗把脸就出发了,连太阳镜和帽子都 : 没带就出发了;沿着小路到大路,再经过海边,再转到小路迂回到家。差不多55分钟, : 在google map上量的距离差不多7麦,中间除了等几个红灯没刻意停下来。路上有几个 : 上坡和下坡 : 体重目前是190磅(不好意思太肥了),这样的pace能去混个半马试试吗?
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W***o 发帖数: 6519 | 6 谢谢,我其实练肌肉的目的是为了把体重(肥膘)减下来,每次练完重量喝牛奶+
cottage cheese,可能热量太高了(?)
想着先把体重减到160再考虑跑马的事儿
话。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 这速度很快啊。给我190的体重估计走都走不动了。楼主很有潜力,如果停止练肉的话。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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f**********r 发帖数: 2027 | 7 It's pretty quick.
【在 W***o 的大作中提到】 : 在跑步机上跑了很久了,去年每次都是跑6麦多,8分的pace;以前因为一直膝盖疼,没 : 敢路跑,现在膝盖是一点都不疼了,不知道怎么就好了。 : 最近着半年跑步不多,也就是weight lifting前跑2-3麦热身一下。体重增加了,不知 : 道长的是肥膘还是肌肉,呵呵 : 上周六早上7点醒了,突然想去外边跑马路,起来洗把脸就出发了,连太阳镜和帽子都 : 没带就出发了;沿着小路到大路,再经过海边,再转到小路迂回到家。差不多55分钟, : 在google map上量的距离差不多7麦,中间除了等几个红灯没刻意停下来。路上有几个 : 上坡和下坡 : 体重目前是190磅(不好意思太肥了),这样的pace能去混个半马试试吗?
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m*****n 发帖数: 3644 | |
b*****l 发帖数: 2903 | 9 很快,加上体重因素,前途无量。
【在 W***o 的大作中提到】 : 在跑步机上跑了很久了,去年每次都是跑6麦多,8分的pace;以前因为一直膝盖疼,没 : 敢路跑,现在膝盖是一点都不疼了,不知道怎么就好了。 : 最近着半年跑步不多,也就是weight lifting前跑2-3麦热身一下。体重增加了,不知 : 道长的是肥膘还是肌肉,呵呵 : 上周六早上7点醒了,突然想去外边跑马路,起来洗把脸就出发了,连太阳镜和帽子都 : 没带就出发了;沿着小路到大路,再经过海边,再转到小路迂回到家。差不多55分钟, : 在google map上量的距离差不多7麦,中间除了等几个红灯没刻意停下来。路上有几个 : 上坡和下坡 : 体重目前是190磅(不好意思太肥了),这样的pace能去混个半马试试吗?
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u**o 发帖数: 4652 | |
S*********g 发帖数: 7653 | |
W***o 发帖数: 6519 | 12 睡袋您是说练肉完了以后吃的牛奶和cheese太多了马? 还是全天的热量摄入太多了?
【在 S*********g 的大作中提到】 : 说句实话 吃太多了
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r******o 发帖数: 16 | 13 re
【在 m******i 的大作中提到】 : 什么pace都能混半马啊……
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