R******d
发帖数: 5739 | 1 我大概大半年前开始跑步， 由于工作开始忙就断了三个月。 后来在家里跑， 可以大
半夜时跑。 原来的鞋脏， 又懒得洗， 又不想买新的， 就穿着袜子在跑步机上跑。
速度是5mph， 跑40分钟。 不要笑我， 我是很低级的跑。 跑了两礼拜了， 前几天
开始在40分钟里混了十分钟的6mph。 然后开始左脚脚背疼， 右膝内侧疼。 后来上
网找了一下，
http://well.blogs.nytimes.com/2013/03/06/barefoot-running-can-c
大家有什么意见么？ 我是决定把鞋洗干净老老实实穿着鞋跑了。 谢谢大家。 |
d*********e
发帖数: 8525 | 2 先彻底休息。一般这样跑需要过渡一下，跑姿步频也要注意
。
【在 R******d 的大作中提到】
: 我大概大半年前开始跑步， 由于工作开始忙就断了三个月。 后来在家里跑， 可以大
: 半夜时跑。 原来的鞋脏， 又懒得洗， 又不想买新的， 就穿着袜子在跑步机上跑。
: 速度是5mph， 跑40分钟。 不要笑我， 我是很低级的跑。 跑了两礼拜了， 前几天
: 开始在40分钟里混了十分钟的6mph。 然后开始左脚脚背疼， 右膝内侧疼。 后来上
: 网找了一下，
: http://well.blogs.nytimes.com/2013/03/06/barefoot-running-can-c
: 大家有什么意见么？ 我是决定把鞋洗干净老老实实穿着鞋跑了。 谢谢大家。
|
a******s
发帖数: 4052 | |
w***n
发帖数: 9040 | 4 光脚跑对于脚步肌肉要求很高，穿鞋后很多肌肉用不上退化变弱了，养养慢慢来
。
【在 R******d 的大作中提到】
: 我大概大半年前开始跑步， 由于工作开始忙就断了三个月。 后来在家里跑， 可以大
: 半夜时跑。 原来的鞋脏， 又懒得洗， 又不想买新的， 就穿着袜子在跑步机上跑。
: 速度是5mph， 跑40分钟。 不要笑我， 我是很低级的跑。 跑了两礼拜了， 前几天
: 开始在40分钟里混了十分钟的6mph。 然后开始左脚脚背疼， 右膝内侧疼。 后来上
: 网找了一下，
: http://well.blogs.nytimes.com/2013/03/06/barefoot-running-can-c
: 大家有什么意见么？ 我是决定把鞋洗干净老老实实穿着鞋跑了。 谢谢大家。
|
M**u
发帖数: 10158 | 5
wuyan老师啊
我现在试图用flat foot landing，但是感觉脚跟先落地，然后迅速Rolling over前脚
掌好像比较舒服，落地也轻
但是感觉小腿正前方压力很大
【在 w***n 的大作中提到】
: 光脚跑对于脚步肌肉要求很高，穿鞋后很多肌肉用不上退化变弱了，养养慢慢来
:
: 。
|
