f****n
发帖数: 420 | 1 左膝内侧的疼痛有点反复，如果晚上跑6迈，冰敷20分钟，第二天还好，有感觉但可以
跑，如果距离长点，半夜弯腿伸直都会有疼。本来打算上周五开始好好歇一周的，周一
拿到310忍不住跑了11迈，晚上痛，能忍就不想吃药。昨天白天一直有疼痛，没有任何
处理，到晚上反而好了很多，但不敢跑了。
上网查查看看视屏，觉得是半月板损伤，请教各位应该咋整。先谢过！ |
d******0
发帖数: 22800 | 2 别吓自己。去医生那里看看是不是真的是半月板损伤，还是你自己瞎对号入座。。希望
不是啥半月板损伤。 |
M**u
发帖数: 10158 | 3 我有点像，3周
【在 f****n 的大作中提到】
: 左膝内侧的疼痛有点反复，如果晚上跑6迈，冰敷20分钟，第二天还好，有感觉但可以
: 跑，如果距离长点，半夜弯腿伸直都会有疼。本来打算上周五开始好好歇一周的，周一
: 拿到310忍不住跑了11迈，晚上痛，能忍就不想吃药。昨天白天一直有疼痛，没有任何
: 处理，到晚上反而好了很多，但不敢跑了。
: 上网查查看看视屏，觉得是半月板损伤，请教各位应该咋整。先谢过！
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W***i
发帖数: 833 | 4 别吓人，我膝盖伤了，歇了快1个月，还没好利索，看了下跟半月板没关系（膝盖骨正
前方下部疼痛）
【在 M**u 的大作中提到】
: 我有点像，3周
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b*****l
发帖数: 2903 | 5 半月板伤膝盖会肿的，还是看下医生诊断下吧。
【在 f****n 的大作中提到】
: 左膝内侧的疼痛有点反复，如果晚上跑6迈，冰敷20分钟，第二天还好，有感觉但可以
: 跑，如果距离长点，半夜弯腿伸直都会有疼。本来打算上周五开始好好歇一周的，周一
: 拿到310忍不住跑了11迈，晚上痛，能忍就不想吃药。昨天白天一直有疼痛，没有任何
: 处理，到晚上反而好了很多，但不敢跑了。
: 上网查查看看视屏，觉得是半月板损伤，请教各位应该咋整。先谢过！
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w********6
发帖数: 12977 | 6 me too, pain from inside part of the right knee |
f****n
发帖数: 420 | 7 我也不想啊。现在想想新年滑雪不该冲动，在犹他见到那么好的雪，就跟着朋友上黑道
，勉强下来，如果没跑步，可能就啥事没有，冲动是魔鬼啊。看来还是得去看医生。
【在 d******0 的大作中提到】
: 别吓自己。去医生那里看看是不是真的是半月板损伤，还是你自己瞎对号入座。。希望
: 不是啥半月板损伤。
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f****n
发帖数: 420 | 8 要是歇两三个月，到六月能好了，开始准备CIM也来得及。你自己看的还是找了医生？
【在 W***i 的大作中提到】
: 别吓人，我膝盖伤了，歇了快1个月，还没好利索，看了下跟半月板没关系（膝盖骨正
: 前方下部疼痛）
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M**u
发帖数: 10158 | 9 我不严重，而且是老伤。不跑stride和interval就可以了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 W***i 的大作中提到】
: 别吓人，我膝盖伤了，歇了快1个月，还没好利索，看了下跟半月板没关系（膝盖骨正
: 前方下部疼痛）
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f****n
发帖数: 420 | 10 和右膝内侧同部位比是有点肿，也更烫一些，不过停跑几天加每天冰敷一次就能消肿。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 半月板伤膝盖会肿的，还是看下医生诊断下吧。
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f****n
发帖数: 420 | 11 狼哥，你这样还能坚持高强度的训练比赛，佩服。期待你波马亮剑！
【在 w********6 的大作中提到】
: me too, pain from inside part of the right knee
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W***i
发帖数: 833 | 12 我这个可能是最轻的，也就没去看医生。刚开始上下楼梯有感觉，平时走路没啥，跑的
时候也没有剧痛，上周五本来以为好了，一下跑了8迈，跑完没事，结果第二天跑又有
隐痛。本周一试了4迈，基本上没感觉了，今天或明天跑2迈试试。
【在 f****n 的大作中提到】
: 要是歇两三个月，到六月能好了，开始准备CIM也来得及。你自己看的还是找了医生？
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W***i
发帖数: 833 | 13 你是什么都不拉下，游泳、滑雪、网球、还有啥漏掉了
【在 f****n 的大作中提到】
: 我也不想啊。现在想想新年滑雪不该冲动，在犹他见到那么好的雪，就跟着朋友上黑道
: ，勉强下来，如果没跑步，可能就啥事没有，冲动是魔鬼啊。看来还是得去看医生。
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t*********t
发帖数: 4766 | 14 都是滑雪惹得祸。上周末摔得鼻青脸肿的。这周彻底不能跑了。
【在 f****n 的大作中提到】
: 我也不想啊。现在想想新年滑雪不该冲动，在犹他见到那么好的雪，就跟着朋友上黑道
: ，勉强下来，如果没跑步，可能就啥事没有，冲动是魔鬼啊。看来还是得去看医生。
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f****n
发帖数: 420 | 15 追哥，同病相怜，保重啊！咱俩半马都是141，不过你马上就PR了。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 都是滑雪惹得祸。上周末摔得鼻青脸肿的。这周彻底不能跑了。
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t*********t
发帖数: 4766 | 16 哈哈。要是一直得歇到比赛，就又PW了。
你我不一样。你都黑道了。我还不会滑，只是在大平原的小山丘上，还是一路滚下去。
【在 f****n 的大作中提到】
: 追哥，同病相怜，保重啊！咱俩半马都是141，不过你马上就PR了。
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f****n
发帖数: 420 | 17 在米国各种设施都平民化，这些都是大众锻炼娱乐项目，可惜我的水平都不咋的，自己
喜欢就行，其它偶而玩一下的就不算了。你都玩些啥？
【在 W***i 的大作中提到】
: 你是什么都不拉下，游泳、滑雪、网球、还有啥漏掉了
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W***i
发帖数: 833 | 18 没有运动细胞，球类就别提了，游泳练了半年多，还不会打腿，年前第一次滑雪，感觉
很好玩，可惜离雪场太远，一年只能搞一次，剩下就是跑步了。
【在 f****n 的大作中提到】
: 在米国各种设施都平民化，这些都是大众锻炼娱乐项目，可惜我的水平都不咋的，自己
: 喜欢就行，其它偶而玩一下的就不算了。你都玩些啥？
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M**u
发帖数: 10158 | 19
狼哥就是俺心目中的独孤求败啊
【在 f****n 的大作中提到】
: 狼哥，你这样还能坚持高强度的训练比赛，佩服。期待你波马亮剑！
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d******0
发帖数: 22800 | 20 那，穆图就是偶心中的任我行了。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 狼哥就是俺心目中的独孤求败啊
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R*****s
发帖数: 41236 | |
f****n
发帖数: 420 | 22 下午去Kaiser看医生，拍三张X光，最后在一理疗师那儿找到问题，左膝Knee cap被
Iliotibial band带到有点往左偏，拉到左膝内侧韧带。原因是臀部肌肉不够有力，太
依赖于ITBand。特别建议一个动作锻炼臀部肌肉，还有用foam roller放松大腿外侧和
前面。没啥大碍，可以继续跑，一次6迈，等有效缓解了再慢慢加量，不行就再去找那
理疗师。 |
d******0
发帖数: 22800 | 23 大家给你吓着了。。半月板可最好不要伤着，或者磨掉，那东西不能再生，折腾坏了就
没得玩了。
【在 f****n 的大作中提到】
: 下午去Kaiser看医生，拍三张X光，最后在一理疗师那儿找到问题，左膝Knee cap被
: Iliotibial band带到有点往左偏，拉到左膝内侧韧带。原因是臀部肌肉不够有力，太
: 依赖于ITBand。特别建议一个动作锻炼臀部肌肉，还有用foam roller放松大腿外侧和
: 前面。没啥大碍，可以继续跑，一次6迈，等有效缓解了再慢慢加量，不行就再去找那
: 理疗师。
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f****n
发帖数: 420 | 24 大使，不好意思。让你说中了，昨天我瞎对号如座。有伤还是找医生，看了安心一点。
能继续和大家一起跑，很开心。谢谢！
【在 d******0 的大作中提到】
: 大家给你吓着了。。半月板可最好不要伤着，或者磨掉，那东西不能再生，折腾坏了就
: 没得玩了。
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b*****l
发帖数: 2903 | 25 好像说练过深蹲的人不太容易受伤，可能就是臀部比较发达。
【在 f****n 的大作中提到】
: 下午去Kaiser看医生，拍三张X光，最后在一理疗师那儿找到问题，左膝Knee cap被
: Iliotibial band带到有点往左偏，拉到左膝内侧韧带。原因是臀部肌肉不够有力，太
: 依赖于ITBand。特别建议一个动作锻炼臀部肌肉，还有用foam roller放松大腿外侧和
: 前面。没啥大碍，可以继续跑，一次6迈，等有效缓解了再慢慢加量，不行就再去找那
: 理疗师。
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m******i
发帖数: 9479 | 26 no, it's all about quads!
【在 b*****l 的大作中提到】
: 好像说练过深蹲的人不太容易受伤，可能就是臀部比较发达。
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b*****l
发帖数: 2903 | 27 要low bar，就是屁股和hamstring了，high bar是四头。
还要蹲得深。
【在 m******i 的大作中提到】
: no, it's all about quads!
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