u**o
发帖数: 4652 | 1 郁闷死了，跑的不怎么样但一堆事。今天跑3 MILE结果最后一MILE的时候腹股沟疼，所
以最后放松的时候也没继续WALKING，直接拉伸了事
咋回事？对了，我原来做完剧烈运动之后，比如踢球后也这样.不过前几次跑步没记得
这样 |
W***i
发帖数: 833 | 2 你昨晚玩啥花样了？一般不建议睡前搞得太剧烈，影响休息。
【在 u**o 的大作中提到】
: 郁闷死了，跑的不怎么样但一堆事。今天跑3 MILE结果最后一MILE的时候腹股沟疼，所
: 以最后放松的时候也没继续WALKING，直接拉伸了事
: 咋回事？对了，我原来做完剧烈运动之后，比如踢球后也这样.不过前几次跑步没记得
: 这样
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m**h
发帖数: 618 | 3 Do some hip flexor strech?
【在 u**o 的大作中提到】
: 郁闷死了，跑的不怎么样但一堆事。今天跑3 MILE结果最后一MILE的时候腹股沟疼，所
: 以最后放松的时候也没继续WALKING，直接拉伸了事
: 咋回事？对了，我原来做完剧烈运动之后，比如踢球后也这样.不过前几次跑步没记得
: 这样
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u**o
发帖数: 4652 | 4 打错了，“做完”
【在 W***i 的大作中提到】
: 你昨晚玩啥花样了？一般不建议睡前搞得太剧烈，影响休息。
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t*********t
发帖数: 4766 | 5 两年前第一次上跑版就是为了问这个问题。这个问题好象挺短暂的。拉拉就好了。现在
想想，是不是注意多用小腿少用大腿也会好点。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 u**o 的大作中提到】
: 郁闷死了，跑的不怎么样但一堆事。今天跑3 MILE结果最后一MILE的时候腹股沟疼，所
: 以最后放松的时候也没继续WALKING，直接拉伸了事
: 咋回事？对了，我原来做完剧烈运动之后，比如踢球后也这样.不过前几次跑步没记得
: 这样
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D********0
发帖数: 409 | |
u**o
发帖数: 4652 | 7 谢谢啊，一个physical therapist也让我作这个
这个疼痛已经成为阻挠我长跑的了
看来要坚持做各种拉伸
【在 m**h 的大作中提到】
: Do some hip flexor strech?
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d******0
发帖数: 22800 | 8 是啊。还有就是不要一开始太剧烈跑，小步高频慢跑，不要去管速度，细水长流比较合
算。
【在 u**o 的大作中提到】
: 谢谢啊，一个physical therapist也让我作这个
: 这个疼痛已经成为阻挠我长跑的了
: 看来要坚持做各种拉伸
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Z**0
发帖数: 1119 | 9 我已经被这个问题困扰了很久，每个星期都不敢跑。一跑，就都是一侧hip pain，另外
一侧没有问题。
现在努力拉升，做foam rolling.
【在 u**o 的大作中提到】
: 谢谢啊，一个physical therapist也让我作这个
: 这个疼痛已经成为阻挠我长跑的了
: 看来要坚持做各种拉伸
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u**o
发帖数: 4652 | 10 现在跑不多40分钟，心肺的话貌似挺挺还能再跑，主要还是腹股沟疼导致的。
是不是早上和睡前也要做hip flexor strech才行？ |
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u**o
发帖数: 4652 | 11 郁闷死了，跑的不怎么样但一堆事。今天跑3 MILE结果最后一MILE的时候腹股沟疼，所
以最后放松的时候也没继续WALKING，直接拉伸了事
咋回事？对了，我原来做完剧烈运动之后，比如踢球后也这样.不过前几次跑步没记得
这样 |
W***i
发帖数: 833 | 12 你昨晚玩啥花样了？一般不建议睡前搞得太剧烈，影响休息。
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: 郁闷死了，跑的不怎么样但一堆事。今天跑3 MILE结果最后一MILE的时候腹股沟疼，所
: 以最后放松的时候也没继续WALKING，直接拉伸了事
: 咋回事？对了，我原来做完剧烈运动之后，比如踢球后也这样.不过前几次跑步没记得
: 这样
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m**h
发帖数: 618 | 13 Do some hip flexor strech?
【在 u**o 的大作中提到】
: 郁闷死了，跑的不怎么样但一堆事。今天跑3 MILE结果最后一MILE的时候腹股沟疼，所
: 以最后放松的时候也没继续WALKING，直接拉伸了事
: 咋回事？对了，我原来做完剧烈运动之后，比如踢球后也这样.不过前几次跑步没记得
: 这样
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u**o
发帖数: 4652 | 14 打错了，“做完”
【在 W***i 的大作中提到】
: 你昨晚玩啥花样了？一般不建议睡前搞得太剧烈，影响休息。
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t*********t
发帖数: 4766 | 15 两年前第一次上跑版就是为了问这个问题。这个问题好象挺短暂的。拉拉就好了。现在
想想，是不是注意多用小腿少用大腿也会好点。
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【在 u**o 的大作中提到】
: 郁闷死了，跑的不怎么样但一堆事。今天跑3 MILE结果最后一MILE的时候腹股沟疼，所
: 以最后放松的时候也没继续WALKING，直接拉伸了事
: 咋回事？对了，我原来做完剧烈运动之后，比如踢球后也这样.不过前几次跑步没记得
: 这样
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D********0
发帖数: 409 | |
u**o
发帖数: 4652 | 17 谢谢啊，一个physical therapist也让我作这个
这个疼痛已经成为阻挠我长跑的了
看来要坚持做各种拉伸
【在 m**h 的大作中提到】
: Do some hip flexor strech?
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d******0
发帖数: 22800 | 18 是啊。还有就是不要一开始太剧烈跑，小步高频慢跑，不要去管速度，细水长流比较合
算。
【在 u**o 的大作中提到】
: 谢谢啊，一个physical therapist也让我作这个
: 这个疼痛已经成为阻挠我长跑的了
: 看来要坚持做各种拉伸
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Z**0
发帖数: 1119 | 19 我已经被这个问题困扰了很久，每个星期都不敢跑。一跑，就都是一侧hip pain，另外
一侧没有问题。
现在努力拉升，做foam rolling.
【在 u**o 的大作中提到】
: 谢谢啊，一个physical therapist也让我作这个
: 这个疼痛已经成为阻挠我长跑的了
: 看来要坚持做各种拉伸
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u**o
发帖数: 4652 | 20 现在跑不多40分钟，心肺的话貌似挺挺还能再跑，主要还是腹股沟疼导致的。
是不是早上和睡前也要做hip flexor strech才行？ |
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o*********n
发帖数: 61 | 21 那你现在好一些了吗？要是经过PT以后还没有好转的话，强烈建议你去照X-RAY和MRI.
我的症状跟你很相似．我跑完腹股沟疼有好一阵子，后来有时不跑也会疼．PT也没什么
效果．
上个月打了一针封闭，感觉好很多．医生还不让跑．也不知什么时候可以再跑步，唉．
．．
【在 u**o 的大作中提到】
: 现在跑不多40分钟，心肺的话貌似挺挺还能再跑，主要还是腹股沟疼导致的。
: 是不是早上和睡前也要做hip flexor strech才行？
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i*****y
发帖数: 126 | 22 顶一下帖子 楼主mm好了么？我跟你一样的症状！也是一侧疼，另一侧没问题！你最后
好了么？好担心跑不了步. |
d**********0
发帖数: 13081 | 23
跑步前做一下 full body foam roller routine
可以防止好多意料之外的损伤。
【在 i*****y 的大作中提到】
: 顶一下帖子 楼主mm好了么？我跟你一样的症状！也是一侧疼，另一侧没问题！你最后
: 好了么？好担心跑不了步.
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