m**t
发帖数: 1956 | 1 过完新年，干了件无聊的事：去测了一下基础代谢
大概是2000卡。医生说我这个体重身高的，平均是1650左右。医生说总体健康，基础代
谢是快的，rank大概在75%。
医生还说这些：
1如果不运动，就是坐办公室的，一天的消耗在250卡。像敲个键盘啥，基本不消耗热量。
2高强度的运动，大概半小时300卡。中等强度在100-150卡。
3吃啥都没有关系，怎么吃也没啥关系，一天吃一顿也可以，吃6顿也可以。
医生问了问我的锻炼，觉得一天吃2800卡才能保证体重不掉。 |
l***h
发帖数: 9308 | 2 赞基础代谢高，要猛吃才能不瘦。这个测基础代谢一般保险管吗？
那个坐办公室消耗250卡，是基础代谢以外的吧？
量。
【在 m**t 的大作中提到】
: 过完新年，干了件无聊的事：去测了一下基础代谢
: 大概是2000卡。医生说我这个体重身高的，平均是1650左右。医生说总体健康，基础代
: 谢是快的，rank大概在75%。
: 医生还说这些：
: 1如果不运动，就是坐办公室的，一天的消耗在250卡。像敲个键盘啥，基本不消耗热量。
: 2高强度的运动，大概半小时300卡。中等强度在100-150卡。
: 3吃啥都没有关系，怎么吃也没啥关系，一天吃一顿也可以，吃6顿也可以。
: 医生问了问我的锻炼，觉得一天吃2800卡才能保证体重不掉。
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M**u
发帖数: 10158 | 3 这个怎么测啊？
我2个月前全马的时候才145磅
这两个月回国，加上感冒，锻炼的少，吃得还算比较多，体重突然到157了
量。
【在 m**t 的大作中提到】
: 过完新年，干了件无聊的事：去测了一下基础代谢
: 大概是2000卡。医生说我这个体重身高的，平均是1650左右。医生说总体健康，基础代
: 谢是快的，rank大概在75%。
: 医生还说这些：
: 1如果不运动，就是坐办公室的，一天的消耗在250卡。像敲个键盘啥，基本不消耗热量。
: 2高强度的运动，大概半小时300卡。中等强度在100-150卡。
: 3吃啥都没有关系，怎么吃也没啥关系，一天吃一顿也可以，吃6顿也可以。
: 医生问了问我的锻炼，觉得一天吃2800卡才能保证体重不掉。
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w********6
发帖数: 12977 | 4 我哭，你们都是吃多少才体重不掉，我稍微多吃一口，体重一下子就上去了 |
d******0
发帖数: 22800 | 5 为啥为啥你的基础代谢这么高，一般人1000卡啊。
报一下你的身高体重吧。。。
1，偶不信。基础代谢定义就是啥也不干维持自己活着的需要的热量。
2.一般跑一迈100卡10分左右的慢跑。这个靠谱。
3.不知道医生说这话的上下文是啥。吃啥，吃多少和体重太有关系了。
以你的运动量，估计不止800卡8迈每天，加上2000卡基础代谢，2800卡是维持体重的最
低热量摄入。 |
m**t
发帖数: 1956 | 6 No unless you have some sort of metabolic sickness. But you can use your fsa
money.
yes. Daily activities may need extra 250kcal for a person like me.
在 lldyh (咦哈) 的大作中提到: 】 |
m**t
发帖数: 1956 | 7 By measuring amount of oxygen you burn.
【在 M**u 的大作中提到】
: 这个怎么测啊？
: 我2个月前全马的时候才145磅
: 这两个月回国，加上感冒，锻炼的少，吃得还算比较多，体重突然到157了
:
: 量。
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m**t
发帖数: 1956 | 8 Basal metabolic rates vary people to people. In the range of my weight, it
varies from 1200 to 2200. Doctors don't really know why someone is of high
bmr. Given my physical exercise levels, my bmr is not surprisingly high.
for 3, my doctor meant I can eat whatever I want at anytime if I can control
total kcal and my foods are reasonably diversified.
【在 d******0 的大作中提到】
: 为啥为啥你的基础代谢这么高，一般人1000卡啊。
: 报一下你的身高体重吧。。。
: 1，偶不信。基础代谢定义就是啥也不干维持自己活着的需要的热量。
: 2.一般跑一迈100卡10分左右的慢跑。这个靠谱。
: 3.不知道医生说这话的上下文是啥。吃啥，吃多少和体重太有关系了。
: 以你的运动量，估计不止800卡8迈每天，加上2000卡基础代谢，2800卡是维持体重的最
: 低热量摄入。
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d******0
发帖数: 22800 | 9 恭喜恭喜！希望一年后，偶的医生也能跟偶说放开吃吧，而不是拿着小药瓶吓偶。
看了你跑个头的数据，最慢都是7.5pace，你消耗的好大，放开吃只要不是全都加工过
的精细碳水化合物就没啥体重上的问题了。偶基础代谢估计在1300左右，5‘10“ 144
磅。
control
【在 m**t 的大作中提到】
: Basal metabolic rates vary people to people. In the range of my weight, it
: varies from 1200 to 2200. Doctors don't really know why someone is of high
: bmr. Given my physical exercise levels, my bmr is not surprisingly high.
: for 3, my doctor meant I can eat whatever I want at anytime if I can control
: total kcal and my foods are reasonably diversified.
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d******0
发帖数: 22800 | 10 你的一口好大啊，估计你胃口很大。以你的里程数，按理说早就可以放开吃了，体重不
会是问题的，版主说过周量过80迈，想吃啥吃啥。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我哭，你们都是吃多少才体重不掉，我稍微多吃一口，体重一下子就上去了
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m**t
发帖数: 1956 | 11 消耗和速度没关系，只和里程有关。
这个bmr的问题是，一旦停止锻炼，bmr也会往下降，比如从2000到1800或者更低，现在
可以摄入2800，如果停止锻炼，可能就只能摄入2000了。800卡可是相当于一顿午饭。
如果不跑了，就啥都没得吃了。
144
【在 d******0 的大作中提到】
: 恭喜恭喜！希望一年后，偶的医生也能跟偶说放开吃吧，而不是拿着小药瓶吓偶。
: 看了你跑个头的数据，最慢都是7.5pace，你消耗的好大，放开吃只要不是全都加工过
: 的精细碳水化合物就没啥体重上的问题了。偶基础代谢估计在1300左右，5‘10“ 144
: 磅。
:
: control
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S*********k
发帖数: 507 | 12 估算计算 BMR:
http://www.wolframalpha.com/input/?i=BMR
量。
【在 m**t 的大作中提到】
: 过完新年，干了件无聊的事：去测了一下基础代谢
: 大概是2000卡。医生说我这个体重身高的，平均是1650左右。医生说总体健康，基础代
: 谢是快的，rank大概在75%。
: 医生还说这些：
: 1如果不运动，就是坐办公室的，一天的消耗在250卡。像敲个键盘啥，基本不消耗热量。
: 2高强度的运动，大概半小时300卡。中等强度在100-150卡。
: 3吃啥都没有关系，怎么吃也没啥关系，一天吃一顿也可以，吃6顿也可以。
: 医生问了问我的锻炼，觉得一天吃2800卡才能保证体重不掉。
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M**u
发帖数: 10158 | 13 去哪种地方查？怎么查呢？
我好像就是肥胖症。。。
【在 m**t 的大作中提到】
: By measuring amount of oxygen you burn.
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S*********g
发帖数: 7653 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 15 跑多少都不能想吃啥吃啥， 我要放开吃，一顿轻松吃掉3000卡...
【在 d******0 的大作中提到】
: 你的一口好大啊，估计你胃口很大。以你的里程数，按理说早就可以放开吃了，体重不
: 会是问题的，版主说过周量过80迈，想吃啥吃啥。
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m**t
发帖数: 1956 | 16 你 google basal metabolic rate test 就出一些信息，我是google basal metabolic
rate test + 城市名字。这样你会看到有些clinic 或者卖跑鞋的 提供这种服务，几
十块钱。
【在 M**u 的大作中提到】
: 去哪种地方查？怎么查呢？
: 我好像就是肥胖症。。。
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m**t
发帖数: 1956 | 17 你的胃口比我好太多了，3000卡相当于3磅肉。这个我是不可能吃的下的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑多少都不能想吃啥吃啥， 我要放开吃，一顿轻松吃掉3000卡...
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M**u
发帖数: 10158 | 18 肉我好像吃不下很多
不过wafers啊，cookie, 甜品，巧克力啊，我基本能吃很多，而且不怎么涨肚子
【在 m**t 的大作中提到】
: 你的胃口比我好太多了，3000卡相当于3磅肉。这个我是不可能吃的下的。
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m******i
发帖数: 9479 | 19 3000卡其实不太多的。一斤花生就差不多3000卡了。
【在 m**t 的大作中提到】
: 你的胃口比我好太多了，3000卡相当于3磅肉。这个我是不可能吃的下的。
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M**u
发帖数: 10158 | 20 花生是我的最爱了，还有Almond
每次动不动就吃一小碗，吃不停。。。
芦笛
【在 m******i 的大作中提到】
: 3000卡其实不太多的。一斤花生就差不多3000卡了。
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