a***c
发帖数: 578 | 1 第一次5K比赛，官方成绩 19:46,
手表的记录：
1 mi 6:34.53 6:34.53 6:35
1 mi 6:20.35 12:54.88 6:21
1 mi 6:16.35 19:11.23 6:17
0.11 mi 0:40.42 19:51.65 6:08
这边感恩节的一个传统节目，跑的加走的估计有4000+，很热闹，
成绩不是很给力，说两句感受吧：
1，昨天临时报名参赛，之前两周都在休息，感觉跑起来一点也不兴奋
2，平常训练都是LHR，没练过tempo跟interval，比赛起来很难受，感觉最后肌肉都
shut down了，push不起来
3，天气冷，穿了tight，结果跑完第一个mile后就想把它给扒下来。。。
4，5k跑起来比半马累。。。 |
j***y
发帖数: 5098 | 2 牛，居然是negtive split，
根本没push阿 |
w********6
发帖数: 12977 | |
m**t
发帖数: 1956 | |
i*********5
发帖数: 19210 | |
a***c
发帖数: 578 | 6 push不动啊。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 牛，居然是negtive split，
: 根本没push阿
|
a***c
发帖数: 578 | |
b*******3
发帖数: 109 | 8 太牛了。我也跑了个5K race, 成绩才22：30, 跟大牛真是没法比啊。跑race，还是很
爽！
【在 a***c 的大作中提到】
: 第一次5K比赛，官方成绩 19:46,
: 手表的记录：
: 1 mi 6:34.53 6:34.53 6:35
: 1 mi 6:20.35 12:54.88 6:21
: 1 mi 6:16.35 19:11.23 6:17
: 0.11 mi 0:40.42 19:51.65 6:08
: 这边感恩节的一个传统节目，跑的加走的估计有4000+，很热闹，
: 成绩不是很给力，说两句感受吧：
: 1，昨天临时报名参赛，之前两周都在休息，感觉跑起来一点也不兴奋
: 2，平常训练都是LHR，没练过tempo跟interval，比赛起来很难受，感觉最后肌肉都
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b*******e
发帖数: 3011 | 9 膜拜，今天试了一下，搞不定。以前被app的虚假数据搞high了，现在被305打回原形了
。。。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 10 果然牛！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 a***c 的大作中提到】
: 第一次5K比赛，官方成绩 19:46,
: 手表的记录：
: 1 mi 6:34.53 6:34.53 6:35
: 1 mi 6:20.35 12:54.88 6:21
: 1 mi 6:16.35 19:11.23 6:17
: 0.11 mi 0:40.42 19:51.65 6:08
: 这边感恩节的一个传统节目，跑的加走的估计有4000+，很热闹，
: 成绩不是很给力，说两句感受吧：
: 1，昨天临时报名参赛，之前两周都在休息，感觉跑起来一点也不兴奋
: 2，平常训练都是LHR，没练过tempo跟interval，比赛起来很难受，感觉最后肌肉都
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t*********t
发帖数: 4766 | 11 跟我第一个5K一样。恭喜！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 b*******3 的大作中提到】
: 太牛了。我也跑了个5K race, 成绩才22：30, 跟大牛真是没法比啊。跑race，还是很
: 爽！
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m********h
发帖数: 516 | 12 厉害，看了你的首半马，相比之下进步真大。
【在 a***c 的大作中提到】
: 第一次5K比赛，官方成绩 19:46,
: 手表的记录：
: 1 mi 6:34.53 6:34.53 6:35
: 1 mi 6:20.35 12:54.88 6:21
: 1 mi 6:16.35 19:11.23 6:17
: 0.11 mi 0:40.42 19:51.65 6:08
: 这边感恩节的一个传统节目，跑的加走的估计有4000+，很热闹，
: 成绩不是很给力，说两句感受吧：
: 1，昨天临时报名参赛，之前两周都在休息，感觉跑起来一点也不兴奋
: 2，平常训练都是LHR，没练过tempo跟interval，比赛起来很难受，感觉最后肌肉都
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m**t
发帖数: 1956 | 13 比二半马进步也很大
【在 m********h 的大作中提到】
: 厉害，看了你的首半马，相比之下进步真大。
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a***c
发帖数: 578 | 14 用这个成绩project了半马下，能有四分钟左右提升
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 m**t 的大作中提到】
: 比二半马进步也很大
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d*********e
发帖数: 8525 | |
M**u
发帖数: 10158 | 16
厉害阿
【在 a***c 的大作中提到】
: 第一次5K比赛，官方成绩 19:46,
: 手表的记录：
: 1 mi 6:34.53 6:34.53 6:35
: 1 mi 6:20.35 12:54.88 6:21
: 1 mi 6:16.35 19:11.23 6:17
: 0.11 mi 0:40.42 19:51.65 6:08
: 这边感恩节的一个传统节目，跑的加走的估计有4000+，很热闹，
: 成绩不是很给力，说两句感受吧：
: 1，昨天临时报名参赛，之前两周都在休息，感觉跑起来一点也不兴奋
: 2，平常训练都是LHR，没练过tempo跟interval，比赛起来很难受，感觉最后肌肉都
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d******0
发帖数: 22800 | 17 楼主sub3没有，感觉差不远了。
【在 a***c 的大作中提到】
: 第一次5K比赛，官方成绩 19:46,
: 手表的记录：
: 1 mi 6:34.53 6:34.53 6:35
: 1 mi 6:20.35 12:54.88 6:21
: 1 mi 6:16.35 19:11.23 6:17
: 0.11 mi 0:40.42 19:51.65 6:08
: 这边感恩节的一个传统节目，跑的加走的估计有4000+，很热闹，
: 成绩不是很给力，说两句感受吧：
: 1，昨天临时报名参赛，之前两周都在休息，感觉跑起来一点也不兴奋
: 2，平常训练都是LHR，没练过tempo跟interval，比赛起来很难受，感觉最后肌肉都
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a***c
发帖数: 578 | 18 差着远呢，我瘦马还没跑。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主sub3没有，感觉差不远了。
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d******0
发帖数: 22800 | 19 hold住，争取版面第一个瘦马sub3的！
【在 a***c 的大作中提到】
: 差着远呢，我瘦马还没跑。。。
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a***c
发帖数: 578 | 20 没戏，能顺利跑完就行，对成绩没什么想法
【在 d******0 的大作中提到】
: hold住，争取版面第一个瘦马sub3的！
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w********6
发帖数: 12977 | 21 你的5k和我一样，我能跑307，你肯定也行
【在 a***c 的大作中提到】
: 没戏，能顺利跑完就行，对成绩没什么想法
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a***c
发帖数: 578 | 22 我比狼哥的里程差远了，一样跑法最后估计就崩了，得加把劲练呢
【在 w********6 的大作中提到】
: 你的5k和我一样，我能跑307，你肯定也行
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m******r
发帖数: 9604 | 23 真快！羡慕ing...
【在 a***c 的大作中提到】
: 第一次5K比赛，官方成绩 19:46,
: 手表的记录：
: 1 mi 6:34.53 6:34.53 6:35
: 1 mi 6:20.35 12:54.88 6:21
: 1 mi 6:16.35 19:11.23 6:17
: 0.11 mi 0:40.42 19:51.65 6:08
: 这边感恩节的一个传统节目，跑的加走的估计有4000+，很热闹，
: 成绩不是很给力，说两句感受吧：
: 1，昨天临时报名参赛，之前两周都在休息，感觉跑起来一点也不兴奋
: 2，平常训练都是LHR，没练过tempo跟interval，比赛起来很难受，感觉最后肌肉都
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i*********5
发帖数: 19210 | 24 恭喜！很快！
【在 a***c 的大作中提到】
: 第一次5K比赛，官方成绩 19:46,
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: 1 mi 6:34.53 6:34.53 6:35
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: 1 mi 6:16.35 19:11.23 6:17
: 0.11 mi 0:40.42 19:51.65 6:08
: 这边感恩节的一个传统节目，跑的加走的估计有4000+，很热闹，
: 成绩不是很给力，说两句感受吧：
: 1，昨天临时报名参赛，之前两周都在休息，感觉跑起来一点也不兴奋
: 2，平常训练都是LHR，没练过tempo跟interval，比赛起来很难受，感觉最后肌肉都
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m****t
发帖数: 2684 | 25 赞，5k快一秒都不容易
【在 a***c 的大作中提到】
: 第一次5K比赛，官方成绩 19:46,
: 手表的记录：
: 1 mi 6:34.53 6:34.53 6:35
: 1 mi 6:20.35 12:54.88 6:21
: 1 mi 6:16.35 19:11.23 6:17
: 0.11 mi 0:40.42 19:51.65 6:08
: 这边感恩节的一个传统节目，跑的加走的估计有4000+，很热闹，
: 成绩不是很给力，说两句感受吧：
: 1，昨天临时报名参赛，之前两周都在休息，感觉跑起来一点也不兴奋
: 2，平常训练都是LHR，没练过tempo跟interval，比赛起来很难受，感觉最后肌肉都
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