x******9 发帖数: 1866 | 1 以前都是旧了,烂了LD给买。这次自己儿买了一双便宜的40刀,soucony好像是叫这个
名,跑了一次5迈就发现鞋跟外侧磨有磨损,照这样再来几次这鞋可能就糟塌了。
检查了一下几双旧的,有一双Nike啥的后跟同样位置丝毫无损,有点纳闷,用手摸,发
现这鞋底前后厚度几乎一样,磨得厉害的都是鞋跟厚,前面薄。想起来有一次LD骑车俺
跑步,被问到看起来为啥脚后跟不着地,实际上应该是有着地,而且经常还和地面擦一
下磨了鞋跟那地方。
问一下是不是落地比较靠前脚掌的要用厚薄一样的鞋,这样就磨不到后跟了? |
m**t 发帖数: 1956 | 2 我没有任何科班训练,以下都是自己的瞎琢磨:
脚后跟的摩擦应该只来自于landing,发力蹬腿应该不用脚根(这时脚跟离地了)。
你可能落地时,脚掌是基本平的,但是稍微在重心的前面一点。这样如果高跟鞋的话,
鞋根就提早落地了,但是重心还在后面,推着你的鞋根在前进,这样产生一点摩擦。如
果平跟的鞋,那么落地晚一点,重心基本跟上来了,不会推着鞋跟前进了。
【在 x******9 的大作中提到】 : 以前都是旧了,烂了LD给买。这次自己儿买了一双便宜的40刀,soucony好像是叫这个 : 名,跑了一次5迈就发现鞋跟外侧磨有磨损,照这样再来几次这鞋可能就糟塌了。 : 检查了一下几双旧的,有一双Nike啥的后跟同样位置丝毫无损,有点纳闷,用手摸,发 : 现这鞋底前后厚度几乎一样,磨得厉害的都是鞋跟厚,前面薄。想起来有一次LD骑车俺 : 跑步,被问到看起来为啥脚后跟不着地,实际上应该是有着地,而且经常还和地面擦一 : 下磨了鞋跟那地方。 : 问一下是不是落地比较靠前脚掌的要用厚薄一样的鞋,这样就磨不到后跟了?
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R*****s 发帖数: 41236 | 3 跟人应该也有关,有的人鞋跟基本就不怎么磨,就算穿高跟鞋...
我穿racing flats脚跟会磨得少些,但还是会磨...
一般如果midfoot的话,脚跟外侧多少还是会有些磨损的,毕竟
是最先着地的一个点..
【在 m**t 的大作中提到】 : 我没有任何科班训练,以下都是自己的瞎琢磨: : 脚后跟的摩擦应该只来自于landing,发力蹬腿应该不用脚根(这时脚跟离地了)。 : 你可能落地时,脚掌是基本平的,但是稍微在重心的前面一点。这样如果高跟鞋的话, : 鞋根就提早落地了,但是重心还在后面,推着你的鞋根在前进,这样产生一点摩擦。如 : 果平跟的鞋,那么落地晚一点,重心基本跟上来了,不会推着鞋跟前进了。
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m**t 发帖数: 1956 | 4 我的猜想是:
1 过分的磨损来自overstride,落地时,脚在重心的前面,这样导致一个滑动。heel
strike就体现在脚跟磨损,如果midfoot,磨损不严重,但是高跟鞋就磨后跟了。但是
这个overstride不严重,非常轻微。
2 如果每次能完美的踩在重心上,应该任何strike,都不会产生额外的磨损。理想情况
下,只有冲击没有滑动。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 跟人应该也有关,有的人鞋跟基本就不怎么磨,就算穿高跟鞋... : 我穿racing flats脚跟会磨得少些,但还是会磨... : 一般如果midfoot的话,脚跟外侧多少还是会有些磨损的,毕竟 : 是最先着地的一个点..
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R*****s 发帖数: 41236 | 5 只要有冲击就会有磨损, 你看我奔的那个Lance的图, 你觉得他有
overstride么..他那么落地的话,后跟多少都会有些磨损的...
【在 m**t 的大作中提到】 : 我的猜想是: : 1 过分的磨损来自overstride,落地时,脚在重心的前面,这样导致一个滑动。heel : strike就体现在脚跟磨损,如果midfoot,磨损不严重,但是高跟鞋就磨后跟了。但是 : 这个overstride不严重,非常轻微。 : 2 如果每次能完美的踩在重心上,应该任何strike,都不会产生额外的磨损。理想情况 : 下,只有冲击没有滑动。
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d******0 发帖数: 22800 | 6 soucony的啥型号啊。。heel to toe drop多少啊。偶看了下自己跑100+迈的NB730,平
跟鞋子,也有鞋跟外侧磨有磨损,和前脚掌外侧,内测中间的磨损。
【在 x******9 的大作中提到】 : 以前都是旧了,烂了LD给买。这次自己儿买了一双便宜的40刀,soucony好像是叫这个 : 名,跑了一次5迈就发现鞋跟外侧磨有磨损,照这样再来几次这鞋可能就糟塌了。 : 检查了一下几双旧的,有一双Nike啥的后跟同样位置丝毫无损,有点纳闷,用手摸,发 : 现这鞋底前后厚度几乎一样,磨得厉害的都是鞋跟厚,前面薄。想起来有一次LD骑车俺 : 跑步,被问到看起来为啥脚后跟不着地,实际上应该是有着地,而且经常还和地面擦一 : 下磨了鞋跟那地方。 : 问一下是不是落地比较靠前脚掌的要用厚薄一样的鞋,这样就磨不到后跟了?
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m**t 发帖数: 1956 | 7 我觉他在保持一个英雄姿态,为摄影师在跑,在仰着跑,不能代表他正常的跑姿。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 只要有冲击就会有磨损, 你看我奔的那个Lance的图, 你觉得他有 : overstride么..他那么落地的话,后跟多少都会有些磨损的...
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d******0 发帖数: 22800 | 8 也就是说姿势标准完美的话,landing不磨损,只有发力推动前进点才会磨损吗? 偶对
跑步姿势比较看重,就怕姿势不对,以后跑不长就伤着腿脚了。
【在 m**t 的大作中提到】 : 我的猜想是: : 1 过分的磨损来自overstride,落地时,脚在重心的前面,这样导致一个滑动。heel : strike就体现在脚跟磨损,如果midfoot,磨损不严重,但是高跟鞋就磨后跟了。但是 : 这个overstride不严重,非常轻微。 : 2 如果每次能完美的踩在重心上,应该任何strike,都不会产生额外的磨损。理想情况 : 下,只有冲击没有滑动。
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x******9 发帖数: 1866 | 9 嗯,挺有道理,
俺落地脚应该是比较平。本来以为咱只有快跑时才有overstride的问题,没想到是无处
不在呀。另外对我有启发,俺有一些pigeon toed, 鞋外侧的磨损从前到后,都比内侧
厉害,哪怕是带点根的皮鞋,也是脚跟外侧最磨。
【在 m**t 的大作中提到】 : 我没有任何科班训练,以下都是自己的瞎琢磨: : 脚后跟的摩擦应该只来自于landing,发力蹬腿应该不用脚根(这时脚跟离地了)。 : 你可能落地时,脚掌是基本平的,但是稍微在重心的前面一点。这样如果高跟鞋的话, : 鞋根就提早落地了,但是重心还在后面,推着你的鞋根在前进,这样产生一点摩擦。如 : 果平跟的鞋,那么落地晚一点,重心基本跟上来了,不会推着鞋跟前进了。
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x******9 发帖数: 1866 | |
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m**t 发帖数: 1956 | 11 这个需要真的科班出身来谈谈了
【在 d******0 的大作中提到】 : 也就是说姿势标准完美的话,landing不磨损,只有发力推动前进点才会磨损吗? 偶对 : 跑步姿势比较看重,就怕姿势不对,以后跑不长就伤着腿脚了。
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R*****s 发帖数: 41236 | 12 蜥蜴哥是不是高足弓? 可能偏underpronation..
可能和语文老师差不多, 也都是短跑健将....
【在 x******9 的大作中提到】 : 嗯,挺有道理, : 俺落地脚应该是比较平。本来以为咱只有快跑时才有overstride的问题,没想到是无处 : 不在呀。另外对我有启发,俺有一些pigeon toed, 鞋外侧的磨损从前到后,都比内侧 : 厉害,哪怕是带点根的皮鞋,也是脚跟外侧最磨。
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x******9 发帖数: 1866 | 13 不知道啊,俺就是抓了一双便宜的,试一下大小合适就收了,回家研究一下再说
【在 d******0 的大作中提到】 : soucony的啥型号啊。。heel to toe drop多少啊。偶看了下自己跑100+迈的NB730,平 : 跟鞋子,也有鞋跟外侧磨有磨损,和前脚掌外侧,内测中间的磨损。
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R*****s 发帖数: 41236 | 14 嗯,冲刺的时候多少都会迈开大步狂奔, 俺也这样 :)
那你看第2幅图里那个穿衣服的人的落脚呢,他穿的brooks T7 racer,
11mm heel to toe drop, 我估计鞋跟也会磨损的....
【在 m**t 的大作中提到】 : 我觉他在保持一个英雄姿态,为摄影师在跑,在仰着跑,不能代表他正常的跑姿。
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m**t 发帖数: 1956 | 15 我这么抬头后仰,一定跑不快,我冲刺一定会有点前倾的。
我真是不是专家,真没啥经验,就是有点喜欢琢磨琢磨。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 嗯,冲刺的时候多少都会迈开大步狂奔, 俺也这样 :) : 那你看第2幅图里那个穿衣服的人的落脚呢,他穿的brooks T7 racer, : 11mm heel to toe drop, 我估计鞋跟也会磨损的....
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d******0 发帖数: 22800 | 16 如果是barefoot running的话,是不是就不用管pronation了,自然状态下,脚本身就
是pronation的,从脚外侧landing,pronation到内侧发力。穿简约鞋,也是这样的。
born to run里面把pronation这个concept批得够呛,偶理解是pronation是对heel
landing的人用的,所以一直没有去琢磨,看大家在说这个,偶怕自己理解的不对,扭
曲了作者的意思。请跑多的明白人给指点一下。。。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 蜥蜴哥是不是高足弓? 可能偏underpronation.. : 可能和语文老师差不多, 也都是短跑健将....
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R*****s 发帖数: 41236 | 17 光脚流只是众多理论中的一支而已....实际上穿minimalist受伤的
非常多,现在的鞋子厂商也在修正这个问题, 慢慢给minimalist的
鞋加cushion....
btr 是个文学读物,不是跑步教练写的,不要当bible...
我个人相信人脚和人脚很不同, 有的人的确不适合光脚跑...
【在 d******0 的大作中提到】 : 如果是barefoot running的话,是不是就不用管pronation了,自然状态下,脚本身就 : 是pronation的,从脚外侧landing,pronation到内侧发力。穿简约鞋,也是这样的。 : born to run里面把pronation这个concept批得够呛,偶理解是pronation是对heel : landing的人用的,所以一直没有去琢磨,看大家在说这个,偶怕自己理解的不对,扭 : 曲了作者的意思。请跑多的明白人给指点一下。。。
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x******9 发帖数: 1866 | 18 高不高不是很清楚,没跟别人比过,内八字是真的
照语文老师我差太远了,语文是不是大运冠军胡凯的师兄呀?
【在 R*****s 的大作中提到】 : 蜥蜴哥是不是高足弓? 可能偏underpronation.. : 可能和语文老师差不多, 也都是短跑健将....
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d******0 发帖数: 22800 | 19 肯定的,吃跑书中说了一个很精辟的话,running is a controlled falling。好像醍
醐灌地一样,偶觉得说得太要害了。以后偶跑多了会对这话有更深的体会和理解。
【在 m**t 的大作中提到】 : 我这么抬头后仰,一定跑不快,我冲刺一定会有点前倾的。 : 我真是不是专家,真没啥经验,就是有点喜欢琢磨琢磨。
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b*******t 发帖数: 33714 | 20 作者的说法是pronation是正常的孜然的,对这个concept本身没有批判,只是说鞋厂把
它吹成很吓人很恐怖的事情搞各种correction很过份。
我的therapist也听BTR自己也穿简约鞋,但是她说不是每个人都适合,学术界也有很多
因为这个受伤的研究报告;自己如果没有概念的话比较保险的做法是local找个好些的
鞋店跑步机上让人看一下。
【在 d******0 的大作中提到】 : 如果是barefoot running的话,是不是就不用管pronation了,自然状态下,脚本身就 : 是pronation的,从脚外侧landing,pronation到内侧发力。穿简约鞋,也是这样的。 : born to run里面把pronation这个concept批得够呛,偶理解是pronation是对heel : landing的人用的,所以一直没有去琢磨,看大家在说这个,偶怕自己理解的不对,扭 : 曲了作者的意思。请跑多的明白人给指点一下。。。
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d******0 发帖数: 22800 | 21 对。。偶给它洗脑的太厉害了,经常会冒出来一下。呵呵。。现在接受eat run的洗脑
了,已经听完2遍了,开始买墨西哥大豆吃,看着牛排还斗争一下。哈哈哈。。幸好当
年没接触FLG。。。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 光脚流只是众多理论中的一支而已....实际上穿minimalist受伤的 : 非常多,现在的鞋子厂商也在修正这个问题, 慢慢给minimalist的 : 鞋加cushion.... : btr 是个文学读物,不是跑步教练写的,不要当bible... : 我个人相信人脚和人脚很不同, 有的人的确不适合光脚跑...
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d******0 发帖数: 22800 | 22 獭獭早啊。你的therapist还说了啥有趣的啊,偶真羡慕你遇到这么一个专业有open
mind的医生。
【在 b*******t 的大作中提到】 : 作者的说法是pronation是正常的孜然的,对这个concept本身没有批判,只是说鞋厂把 : 它吹成很吓人很恐怖的事情搞各种correction很过份。 : 我的therapist也听BTR自己也穿简约鞋,但是她说不是每个人都适合,学术界也有很多 : 因为这个受伤的研究报告;自己如果没有概念的话比较保险的做法是local找个好些的 : 鞋店跑步机上让人看一下。
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b*******t 发帖数: 33714 | 23 therapy已经结束啦!现在就是一点一点恢复之前的距离,隔天跑每3次加5分钟。
除了动态和静态拉伸以外,她还建议做一些平衡的训练,说会锻炼到一些小肌肉和反应
的速度,对跑步落地有好处。在家的时候可以试着单腿站在枕头上,另一条腿向后90度
,闭上眼睛,尽量保持平衡。
还有一个是腿部的alignment,单腿下蹲,脚不要外八也不要内八,尽量保证膝盖始终
跟第二只脚趾对齐(不要外翻内翻),这个也对跑步的落地姿势有帮助。
【在 d******0 的大作中提到】 : 獭獭早啊。你的therapist还说了啥有趣的啊,偶真羡慕你遇到这么一个专业有open : mind的医生。
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s******i 发帖数: 132 | 24 我跑也是全掌落地 偏前掌一点
后跟外侧和前掌外侧磨 走路的鞋子比跑步的鞋子磨的更厉害
问过医生 说是supinate的原因 |
s******i 发帖数: 132 | 25
我觉得看人吧 比如很多supinator的pronate是不够的 需要额外的cushion来补足缓解
对膝盖的冲击
【在 d******0 的大作中提到】 : 如果是barefoot running的话,是不是就不用管pronation了,自然状态下,脚本身就 : 是pronation的,从脚外侧landing,pronation到内侧发力。穿简约鞋,也是这样的。 : born to run里面把pronation这个concept批得够呛,偶理解是pronation是对heel : landing的人用的,所以一直没有去琢磨,看大家在说这个,偶怕自己理解的不对,扭 : 曲了作者的意思。请跑多的明白人给指点一下。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 26 btr 举的例子是从小就光脚在泥土地上跑的印第安人和黑人, 他们从小
就慢慢把腿和脚已经加强了....
对于现代穿鞋长大的人, 突然让他们把鞋脱了上水泥地沥青地上跑,
不伤才奇怪...除了极少数根骨奇佳的....
【在 d******0 的大作中提到】 : 对。。偶给它洗脑的太厉害了,经常会冒出来一下。呵呵。。现在接受eat run的洗脑 : 了,已经听完2遍了,开始买墨西哥大豆吃,看着牛排还斗争一下。哈哈哈。。幸好当 : 年没接触FLG。。。
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m**t 发帖数: 1956 | 27 泥土地上跑的印第安人和黑人,这个可能是 genetically biased, completely out of
sample.
这个完全不是正经的研究,只能当小说看。
【在 R*****s 的大作中提到】 : btr 举的例子是从小就光脚在泥土地上跑的印第安人和黑人, 他们从小 : 就慢慢把腿和脚已经加强了.... : 对于现代穿鞋长大的人, 突然让他们把鞋脱了上水泥地沥青地上跑, : 不伤才奇怪...除了极少数根骨奇佳的....
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