m*m
发帖数: 368 | 1 我新手一个，从8月10号开始跑步，开跑前很虔诚地来跑版做了功课，想尽量姿势正确
，不要受伤。没想到还是悲剧了。
我底子很差(就是从小800米不达标的那种），所以一直treadmill上跑龟速，4.5mph到
5mph吧。跑不动了就停下来走走。每周跑个5-6次，每次1小时，每周total 20-25迈左
右。
前两天开始觉得左脚arch的地方有点痛，隐隐约约地，没在意，接着跑。今天痛感加剧
了，改踩stationary bike 30min,不过瘾，犯贱又去5.5mph跑了10min。回家就悲剧了
，arch的上方（脚背)和左侧很疼，脚背还肿起来了，有热的感觉。
对了，每周不跑步的那天会去hiking 6-8迈，这3周都爬了有点elevation gain(~
2000ft)的山。
唉，啰啰嗦嗦写了一堆，就是想请版上的跑步牛人们看看，有没有遇到过类似的情况，
怎么处理的？如果这个周末没好转，下周会去看医生。先来碰碰运气吧。Sigh...TT
谢谢先了！ |
r*****p
发帖数: 531 | |
h*******t
发帖数: 2679 | 3 如果不是鞋带过紧的话，就歇着养伤吧。我老婆也有过这问题，我当时查过这个，好像
挺麻烦的。这个位置连拉伸都没什么可以拉的。注意跑鞋的穿法是是不需要解鞋带就可
以穿进去。
【在 m*m 的大作中提到】
: 我新手一个，从8月10号开始跑步，开跑前很虔诚地来跑版做了功课，想尽量姿势正确
: ，不要受伤。没想到还是悲剧了。
: 我底子很差(就是从小800米不达标的那种），所以一直treadmill上跑龟速，4.5mph到
: 5mph吧。跑不动了就停下来走走。每周跑个5-6次，每次1小时，每周total 20-25迈左
: 右。
: 前两天开始觉得左脚arch的地方有点痛，隐隐约约地，没在意，接着跑。今天痛感加剧
: 了，改踩stationary bike 30min,不过瘾，犯贱又去5.5mph跑了10min。回家就悲剧了
: ，arch的上方（脚背)和左侧很疼，脚背还肿起来了，有热的感觉。
: 对了，每周不跑步的那天会去hiking 6-8迈，这3周都爬了有点elevation gain(~
: 2000ft)的山。
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m*m
发帖数: 368 | 4 谢谢！我是直觉鞋子可能有问题。
【在 r*****p 的大作中提到】
: 休息几天。另外，可能鞋带系太紧了
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m*m
发帖数: 368 | 5 谢谢！你老婆后来好了吗？
下次试试你说的穿鞋法。另外，我是轻度平足，脚型又瘦又长。所以如果长度合适的鞋
，一般上下左右都很空，系紧了鞋带脚还可以在鞋里乱动。有没有什么鞋可以推荐的？
实在是菜鸟，只顾着跑了，也没管什么shoes and gears
【在 h*******t 的大作中提到】
: 如果不是鞋带过紧的话，就歇着养伤吧。我老婆也有过这问题，我当时查过这个，好像
: 挺麻烦的。这个位置连拉伸都没什么可以拉的。注意跑鞋的穿法是是不需要解鞋带就可
: 以穿进去。
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