l****n 发帖数: 723 | 1 今天在搜鞋的时候,突然看到有人对某双鞋的评论中有mile数的字样。自己还以为一双
鞋子能跑到磨穿为止。搜了一圈,貌似一般大家一双鞋的mile数低于500 mile,具体的
数字因人而异。
自己4月买的Cumulus,差不多到今天也有300多mile了。而最近跑步后特别觉得疲劳,
短短的两周拉伤了两次,这是不是也提醒我改换鞋了呢? 看看鞋底,貌似还能穿很久
。大家的评论也让我有些恍然大悟的感觉。
上来问问大家一般一双鞋穿多久? |
l****n 发帖数: 723 | 2 假设一周40mile, 400mile一换,差不多两到三个月就要一双鞋,跑步真成了高富帅的
运动了。 |
w***n 发帖数: 9040 | 3 我的bikila都穿了一年了,还好好的呢。
不过貌似如果两双鞋换着穿会好一些,因为跑完了鞋底需要休息一下,恢复状态,换着
穿寿命会长些。
不过鞋退休了,能买新的是个好事呀,很多runner都为鞋不坏而发愁呢。 |
l****n 发帖数: 723 | 4 我有两双,不过穿cumulus的次数多些,因为那双美景龙的鞋底设计有个坑,户外跑容
易卡石头。
貌似鞋的寿命是与mile数更相关吧。 |
l***h 发帖数: 9308 | 5 吴老师的鞋2千迈退役,老狼的鞋1千迈退役,鞋厂推荐500迈。个别鞋像HS4寿命尤其短
,300-400迈?
【在 l****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我有两双,不过穿cumulus的次数多些,因为那双美景龙的鞋底设计有个坑,户外跑容 : 易卡石头。 : 貌似鞋的寿命是与mile数更相关吧。
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b***i 发帖数: 10018 | 6 我现在穿的HS4已经900迈了。
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吴老师的鞋2千迈退役,老狼的鞋1千迈退役,鞋厂推荐500迈。个别鞋像HS4寿命尤其短 : ,300-400迈?
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w***n 发帖数: 9040 | 7 2000迈还没有,不过估计有1100迈了吧
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吴老师的鞋2千迈退役,老狼的鞋1千迈退役,鞋厂推荐500迈。个别鞋像HS4寿命尤其短 : ,300-400迈?
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l***h 发帖数: 9308 | 8 信心大振啊,准备把美景龙从1100提升到1500,以后能否继续挖掘就看造化了
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我现在穿的HS4已经900迈了。
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a******h 发帖数: 1183 | 9 orz...
吴老师说的是bikila吗?
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2000迈还没有,不过估计有1100迈了吧
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l****n 发帖数: 723 | 10 大家的鞋都这么耐用?
我一般是在未普沥青的沙石土路面,是不是老化得快一些?
另外,鞋子要退役的时候,大家能不能感觉出来? |
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R*****s 发帖数: 41236 | 11 该换还是换吧, 把自己跑残了, 花的钱就不是几双鞋的钱了...
跑500迈花的时间和汗水足够justify一双新跑鞋了...
【在 l****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家的鞋都这么耐用? : 我一般是在未普沥青的沙石土路面,是不是老化得快一些? : 另外,鞋子要退役的时候,大家能不能感觉出来?
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w***n 发帖数: 9040 | 12 是呀
【在 a******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : orz... : 吴老师说的是bikila吗?
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l***h 发帖数: 9308 | 13 贴个图上来看看就知道个大概其了
【在 l****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家的鞋都这么耐用? : 我一般是在未普沥青的沙石土路面,是不是老化得快一些? : 另外,鞋子要退役的时候,大家能不能感觉出来?
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j**h 发帖数: 1230 | 14 除非你体重超标,或者路面特差,不应该呀。我几双鞋轮着穿,最多的有七八百迈了,
虽然看着旧但一点不影响跑
【在 l****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天在搜鞋的时候,突然看到有人对某双鞋的评论中有mile数的字样。自己还以为一双 : 鞋子能跑到磨穿为止。搜了一圈,貌似一般大家一双鞋的mile数低于500 mile,具体的 : 数字因人而异。 : 自己4月买的Cumulus,差不多到今天也有300多mile了。而最近跑步后特别觉得疲劳, : 短短的两周拉伤了两次,这是不是也提醒我改换鞋了呢? 看看鞋底,貌似还能穿很久 : 。大家的评论也让我有些恍然大悟的感觉。 : 上来问问大家一般一双鞋穿多久?
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w***n 发帖数: 9040 | 15 跑姿也有关系的,全脚掌落地、小步幅高步频,对膝盖和脚冲击小,还省鞋
【在 j**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 除非你体重超标,或者路面特差,不应该呀。我几双鞋轮着穿,最多的有七八百迈了, : 虽然看着旧但一点不影响跑
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t********y 发帖数: 749 | 16 我完全晕了, 到底怎么落地是最好的? 全还是前?
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑姿也有关系的,全脚掌落地、小步幅高步频,对膝盖和脚冲击小,还省鞋
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l****n 发帖数: 723 | 17
我还是习惯用脚跟落地,偶尔不知不觉的时候会前脚掌落地。
貌似大家都推荐用前脚掌落地啊。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑姿也有关系的,全脚掌落地、小步幅高步频,对膝盖和脚冲击小,还省鞋
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w***n 发帖数: 9040 | 18 全脚掌=mid foot landing
前脚掌=ball landing
你就是全脚掌落地
【在 t********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我完全晕了, 到底怎么落地是最好的? 全还是前?
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r********r 发帖数: 2912 | 19 cumulus这种鞋穿1000迈也没事吧,底那么厚。。。
好多鞋500迈就都快磨穿了
【在 l****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天在搜鞋的时候,突然看到有人对某双鞋的评论中有mile数的字样。自己还以为一双 : 鞋子能跑到磨穿为止。搜了一圈,貌似一般大家一双鞋的mile数低于500 mile,具体的 : 数字因人而异。 : 自己4月买的Cumulus,差不多到今天也有300多mile了。而最近跑步后特别觉得疲劳, : 短短的两周拉伤了两次,这是不是也提醒我改换鞋了呢? 看看鞋底,貌似还能穿很久 : 。大家的评论也让我有些恍然大悟的感觉。 : 上来问问大家一般一双鞋穿多久?
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M*****a 发帖数: 2054 | 20 我才200mile
一双
体的
劳,
很久
【在 r********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : cumulus这种鞋穿1000迈也没事吧,底那么厚。。。 : 好多鞋500迈就都快磨穿了
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r********r 发帖数: 2912 | 21 YMMV,各人习惯不同,身体各部位的承受力也不同,即便是专业选手也不一定用什么技术
前脚掌落地对膝盖冲击小,对小腿压力大,全脚掌反之。刻意去追求某种落地的姿势反
而容易伤
【在 t********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我完全晕了, 到底怎么落地是最好的? 全还是前?
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c*******r 发帖数: 13580 | 22 你体重小,体会不到我们胖子是多么费鞋的
【在 r********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : cumulus这种鞋穿1000迈也没事吧,底那么厚。。。 : 好多鞋500迈就都快磨穿了
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M*****a 发帖数: 2054 | 23 +1
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你体重小,体会不到我们胖子是多么费鞋的
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l****n 发帖数: 723 | 24
我体重155磅,应该属于适中的吧。
看的大多数老外的评论。体重140-170的都有,绝大多500 mile都换了。
底是厚,貌似cushion到后来没有了。。。。
【在 r********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : cumulus这种鞋穿1000迈也没事吧,底那么厚。。。 : 好多鞋500迈就都快磨穿了
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M*****a 发帖数: 2054 | 25 用我的偶像老狼的话
140+都是超重量级选手
【在 l****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 我体重155磅,应该属于适中的吧。 : 看的大多数老外的评论。体重140-170的都有,绝大多500 mile都换了。 : 底是厚,貌似cushion到后来没有了。。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 26 吴老师一般在什么路面上跑?
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2000迈还没有,不过估计有1100迈了吧
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w***n 发帖数: 9040 | 27 trail上有土的地方在土上跑,没有的话就在柏油路面跑。
跑20迈的话,大概16迈能有土。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吴老师一般在什么路面上跑?
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R*****s 发帖数: 41236 | 28 难怪,跑trail会好很多, 跑水泥地估计是最磨鞋底了...
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : trail上有土的地方在土上跑,没有的话就在柏油路面跑。 : 跑20迈的话,大概16迈能有土。
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l***h 发帖数: 9308 | 29 啊,我还以为水泥地最省鞋底,想着最平整,每次落脚都可控,不像土路深一脚浅一脚
地磨鞋底,那我在千迈水泥磨底的鞋,能在土路上走得更远?
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 难怪,跑trail会好很多, 跑水泥地估计是最磨鞋底了...
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w***n 发帖数: 9040 | 30 但是跑回来好脏。
脱下鞋来,脚都是黑的
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 难怪,跑trail会好很多, 跑水泥地估计是最磨鞋底了...
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a******h 发帖数: 1183 | 31 磨底我觉得倒还好,最怕跑水泥地跑多了伤脚,我记得在精华区看过一篇文章有人说过
他坚决不在水泥地上跑的,无奈我能跑的路基本上都是水泥地。。。
话说vff的底本身就很薄,除非磨穿了,应该也是能跑的,我的理解对么?
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 难怪,跑trail会好很多, 跑水泥地估计是最磨鞋底了...
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a******h 发帖数: 1183 | 32 这个五指鞋咋洗呀?我的才跑了200mile左右,已经洗了好几次了,感觉都洗不干净,
每次跑完脚就好臭。。。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 但是跑回来好脏。 : 脱下鞋来,脚都是黑的
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w***n 发帖数: 9040 | 33 好惭愧呀,我的bikila就没洗过几次,不臭呀
【在 a******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个五指鞋咋洗呀?我的才跑了200mile左右,已经洗了好几次了,感觉都洗不干净, : 每次跑完脚就好臭。。。
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a******h 发帖数: 1183 | 34 那估计是我出汗太厉害了,我觉得我最后换鞋应该是受不了它太臭了,而不是底磨平了
。。。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好惭愧呀,我的bikila就没洗过几次,不臭呀
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t*******f 发帖数: 2634 | 35 I am over weight, still need to get rid of 20-25LB.
I believe this is a big reason my shoes wore out at
low mileages.
【在 j**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 除非你体重超标,或者路面特差,不应该呀。我几双鞋轮着穿,最多的有七八百迈了, : 虽然看着旧但一点不影响跑
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l***h 发帖数: 9308 | 36 这个看怎么说了,有些新手夯地型的,绝对要避免水泥地,砸什么地都比水泥地强,但
不管什么地,夯地最终都会伤膝盖。吃过苦头后就学会了要轻落地,用前掌落地等等,
我民科地认为水泥地反而比不平整的土路更不容易伤膝盖,平整的路面你会准确预测下
一次落脚的时机,不平整的土路,每一个坑洼都在考验你的膝盖
【在 a******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 磨底我觉得倒还好,最怕跑水泥地跑多了伤脚,我记得在精华区看过一篇文章有人说过 : 他坚决不在水泥地上跑的,无奈我能跑的路基本上都是水泥地。。。 : 话说vff的底本身就很薄,除非磨穿了,应该也是能跑的,我的理解对么?
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w***n 发帖数: 9040 | 37 要不买个这个?
http://www.amazon.com/New-Balance-Shoe-Deodorizer-Spray/dp/B000
【在 a******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那估计是我出汗太厉害了,我觉得我最后换鞋应该是受不了它太臭了,而不是底磨平了 : 。。。
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x******9 发帖数: 1866 | 38 嗯,水泥地比不平整的路面好多了,我几次伤到膝盖,肌肉拉伤都是地不平惹得
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个看怎么说了,有些新手夯地型的,绝对要避免水泥地,砸什么地都比水泥地强,但 : 不管什么地,夯地最终都会伤膝盖。吃过苦头后就学会了要轻落地,用前掌落地等等, : 我民科地认为水泥地反而比不平整的土路更不容易伤膝盖,平整的路面你会准确预测下 : 一次落脚的时机,不平整的土路,每一个坑洼都在考验你的膝盖
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w***n 发帖数: 9040 | 39 嗯,没错,我在土地上跑的时候,虫子进眼睛了,只能边揉变用一只眼睛看路。
结果失去了3D效果,土坡看不出来,踉踉跄跄跑得都快摔了。
【在 x******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,水泥地比不平整的路面好多了,我几次伤到膝盖,肌肉拉伤都是地不平惹得
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a******h 发帖数: 1183 | 40 噢,明白了,谢谢答疑,那我就放心了~~~
Btw,那个词“夯地”我竟然第一次见。。。用google translate才知道是读hang
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个看怎么说了,有些新手夯地型的,绝对要避免水泥地,砸什么地都比水泥地强,但 : 不管什么地,夯地最终都会伤膝盖。吃过苦头后就学会了要轻落地,用前掌落地等等, : 我民科地认为水泥地反而比不平整的土路更不容易伤膝盖,平整的路面你会准确预测下 : 一次落脚的时机,不平整的土路,每一个坑洼都在考验你的膝盖
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w***n 发帖数: 9040 | 41 同不认识,也没有查。
看着像“大力”蹬地的感觉。。。
以后跑版的同学打招呼可以问候别人:“今天你夯了没有”
或者今天你:“夯high了没有”
感觉很霸气
【在 a******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 噢,明白了,谢谢答疑,那我就放心了~~~ : Btw,那个词“夯地”我竟然第一次见。。。用google translate才知道是读hang
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l***h 发帖数: 9308 | 42 你们都太年轻了,也就我这种老农民才知道
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 同不认识,也没有查。 : 看着像“大力”蹬地的感觉。。。 : 以后跑版的同学打招呼可以问候别人:“今天你夯了没有” : 或者今天你:“夯high了没有” : 感觉很霸气
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M*****a 发帖数: 2054 | 43 我就是大力蹬地类型
悲剧啊。。。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 同不认识,也没有查。 : 看着像“大力”蹬地的感觉。。。 : 以后跑版的同学打招呼可以问候别人:“今天你夯了没有” : 或者今天你:“夯high了没有” : 感觉很霸气
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l***h 发帖数: 9308 | 44 哪里悲剧?蹬是向后,夯/砸是向下
我就是大力蹬地类型
悲剧啊。。。
【在 M*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我就是大力蹬地类型 : 悲剧啊。。。
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M*****a 发帖数: 2054 | 45 靠
才知道,那我就是大力夯地的类型
昨天大力夯了一把,大伙看我像神经病。。。
hang
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哪里悲剧?蹬是向后,夯/砸是向下 : : 我就是大力蹬地类型 : 悲剧啊。。。
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a******h 发帖数: 1183 | |
x******9 发帖数: 1866 | 47 今天下班以后,争取抡腿猛夯一阵子,
你应该听说过这个呀,土词儿把大腿叫 - 大夯
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 同不认识,也没有查。 : 看着像“大力”蹬地的感觉。。。 : 以后跑版的同学打招呼可以问候别人:“今天你夯了没有” : 或者今天你:“夯high了没有” : 感觉很霸气
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R*****s 发帖数: 41236 | 48 差不多这意思,VFF没任何cushion, 只要没穿就能用,只起着一个
保护脚底的作用....
水泥地因为是硬路面,和同样硬的VFF鞋底互相摩,当然容易磨得快...
generally speaking, 跑trail比跑水泥地好,能锻炼到不同
的小肌肉, Kenyan那帮人训练的时候也是跑trail/track, 没谁
整天跑水泥路的...
trail一般比较松软,本身相当于加了个cushion, 跟跑步机类似...
【在 a******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 磨底我觉得倒还好,最怕跑水泥地跑多了伤脚,我记得在精华区看过一篇文章有人说过 : 他坚决不在水泥地上跑的,无奈我能跑的路基本上都是水泥地。。。 : 话说vff的底本身就很薄,除非磨穿了,应该也是能跑的,我的理解对么?
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M*****a 发帖数: 2054 | 49 猛夯容易受伤。。。
【在 x******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天下班以后,争取抡腿猛夯一阵子, : 你应该听说过这个呀,土词儿把大腿叫 - 大夯
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w***n 发帖数: 9040 | 50 嗯,而且跑土地穿VFF的话,得仔细观察路面,异物石头啥的得躲开,对于平衡感(k
sense)有好处。
另外不同路面对脚的刺激也不同,交叉跑跑脚更强大。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 差不多这意思,VFF没任何cushion, 只要没穿就能用,只起着一个 : 保护脚底的作用.... : 水泥地因为是硬路面,和同样硬的VFF鞋底互相摩,当然容易磨得快... : generally speaking, 跑trail比跑水泥地好,能锻炼到不同 : 的小肌肉, Kenyan那帮人训练的时候也是跑trail/track, 没谁 : 整天跑水泥路的... : trail一般比较松软,本身相当于加了个cushion, 跟跑步机类似...
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R*****s 发帖数: 41236 | 51 还是尽量避免跑水泥地,不管你落脚多轻盈,重复太多次之后,
难免会造成损伤,长跑的伤基本都是overuse injury,
跑得少的时候可能还没感觉, 量一大,很多人就倒下了。。。。
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个看怎么说了,有些新手夯地型的,绝对要避免水泥地,砸什么地都比水泥地强,但 : 不管什么地,夯地最终都会伤膝盖。吃过苦头后就学会了要轻落地,用前掌落地等等, : 我民科地认为水泥地反而比不平整的土路更不容易伤膝盖,平整的路面你会准确预测下 : 一次落脚的时机,不平整的土路,每一个坑洼都在考验你的膝盖
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M*****a 发帖数: 2054 | 52 昨天跑了个tempo,好像今天hamstring又疼了。。。玻璃人啊,悲剧。。。
大家不要像我这样,早期受个伤,还坚持跑,导致伤越来越重。。。
,但
等,
测下
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还是尽量避免跑水泥地,不管你落脚多轻盈,重复太多次之后, : 难免会造成损伤,长跑的伤基本都是overuse injury, : 跑得少的时候可能还没感觉, 量一大,很多人就倒下了。。。。
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l***h 发帖数: 9308 | 53 没错,压死骆驼的都是最后一根稻草。有条件的首选平整的土路,不行了就柏油路,最
后不得已才上水泥路
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还是尽量避免跑水泥地,不管你落脚多轻盈,重复太多次之后, : 难免会造成损伤,长跑的伤基本都是overuse injury, : 跑得少的时候可能还没感觉, 量一大,很多人就倒下了。。。。
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x******9 发帖数: 1866 | 54 hamstring overuse, 夯太狠了
【在 M*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天跑了个tempo,好像今天hamstring又疼了。。。玻璃人啊,悲剧。。。 : 大家不要像我这样,早期受个伤,还坚持跑,导致伤越来越重。。。 : : ,但 : 等, : 测下
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x******9 发帖数: 1866 | 55 没事,我跑的不长,何况俺脚踝力量强,缓冲技术超好,正所谓大腿猛夯,落地无声草
上飞
【在 M*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 猛夯容易受伤。。。
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M*****a 发帖数: 2054 | 56 我就是以前2*2mile repeat的时候伤得。。。
【在 x******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没事,我跑的不长,何况俺脚踝力量强,缓冲技术超好,正所谓大腿猛夯,落地无声草 : 上飞
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l****n 发帖数: 723 | 57
我同意这个,我跑的地经常有重型车碾过, 又有人补土和沙石,每一次跑的路面都不
一样,深一脚浅一脚很担心受伤。
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个看怎么说了,有些新手夯地型的,绝对要避免水泥地,砸什么地都比水泥地强,但 : 不管什么地,夯地最终都会伤膝盖。吃过苦头后就学会了要轻落地,用前掌落地等等, : 我民科地认为水泥地反而比不平整的土路更不容易伤膝盖,平整的路面你会准确预测下 : 一次落脚的时机,不平整的土路,每一个坑洼都在考验你的膝盖
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x******9 发帖数: 1866 | 58 Macheda, 其实对快速疾跑来说,你做的绝对正确
我一直不太情愿和大家分享夯地这个秘密,因为学会了夯地,青年男子百米一般能跑到
11秒多,年轻女子稍加训练也能跑到12秒5左右,夯地就是大腿以髋为轴向下垂直快速
下压,另一条腿配合下压腿向前上方摆出,跑时心理只想着快速向下砸地,没有向后用力
不信的同学可以试试,跟别人赛跑,当自己感到支撑腿用力向后蹬的时候正是你跑姿变
滥,屁股下沉,步频下降,被别人超的时候,因为脚在地上待的时间长到了自己感觉到
了后蹬,而实际上正确的跑法应当察觉不到,后蹬效果的好坏不是有意为之,是一系列
其他动作的整体效果的反应。赫赫
【在 M*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 靠 : 才知道,那我就是大力夯地的类型 : 昨天大力夯了一把,大伙看我像神经病。。。 : : hang
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e****n 发帖数: 4054 | |
u*********s 发帖数: 2077 | 60 make sense, 感觉快跑的时候, 脚沾地时间越短越好,
节省能量,也更有效率....感觉就是两腿交叉单腿跳...
所以短跑一般都是前脚掌落地, 没有什么脚中过渡到
脚掌的说法...顽疾如同学半马也是用的纯前脚掌落地...
用力
【在 x******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Macheda, 其实对快速疾跑来说,你做的绝对正确 : 我一直不太情愿和大家分享夯地这个秘密,因为学会了夯地,青年男子百米一般能跑到 : 11秒多,年轻女子稍加训练也能跑到12秒5左右,夯地就是大腿以髋为轴向下垂直快速 : 下压,另一条腿配合下压腿向前上方摆出,跑时心理只想着快速向下砸地,没有向后用力 : 不信的同学可以试试,跟别人赛跑,当自己感到支撑腿用力向后蹬的时候正是你跑姿变 : 滥,屁股下沉,步频下降,被别人超的时候,因为脚在地上待的时间长到了自己感觉到 : 了后蹬,而实际上正确的跑法应当察觉不到,后蹬效果的好坏不是有意为之,是一系列 : 其他动作的整体效果的反应。赫赫
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w***n 发帖数: 9040 | 61 赤脚跑步的发来贺电。
冬天也没觉得冷,跑步脚很热的。
但是骑车如果鞋薄了会冷。
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 穿VFF有没有觉得脚冷的?
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y******n 发帖数: 4527 | 62 我的speedstar两年多了,还在强健服役中
【在 l****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天在搜鞋的时候,突然看到有人对某双鞋的评论中有mile数的字样。自己还以为一双 : 鞋子能跑到磨穿为止。搜了一圈,貌似一般大家一双鞋的mile数低于500 mile,具体的 : 数字因人而异。 : 自己4月买的Cumulus,差不多到今天也有300多mile了。而最近跑步后特别觉得疲劳, : 短短的两周拉伤了两次,这是不是也提醒我改换鞋了呢? 看看鞋底,貌似还能穿很久 : 。大家的评论也让我有些恍然大悟的感觉。 : 上来问问大家一般一双鞋穿多久?
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