f*******n
发帖数: 5241 | 1 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100.
Good closure before my two year running anniversary.
Now I can take a long break from running. |
w***n
发帖数: 9040 | |
j***y
发帖数: 5098 | 3 cong，厉害！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100.
: Good closure before my two year running anniversary.
: Now I can take a long break from running.
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r********r
发帖数: 2912 | 4 zan
两年就上50mi了，太厉害了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100.
: Good closure before my two year running anniversary.
: Now I can take a long break from running.
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r********r
发帖数: 2912 | 5 不过变叔貌似是两年上的100迈？
【在 r********r 的大作中提到】
: zan
: 两年就上50mi了，太厉害了
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t*********t
发帖数: 4766 | 6 飞姐好厉害
【在 f*******n 的大作中提到】
: 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100.
: Good closure before my two year running anniversary.
: Now I can take a long break from running.
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M**u
发帖数: 10158 | 7 恭喜飞飞姐
今年还跑cim吗？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100.
: Good closure before my two year running anniversary.
: Now I can take a long break from running.
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p***c
发帖数: 5202 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 9 举重。谢包子。
【在 w***n 的大作中提到】
: 厉害，不跑了，准备玩儿别的项目么？
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 谢谢。年初就开始准备了。主要是爬山。
【在 r********r 的大作中提到】
: zan
: 两年就上50mi了，太厉害了
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f*******n
发帖数: 5241 | 11 不跑。到外地跑步还是很劳民伤财的。考虑找个举重比赛去玩玩。
【在 M**u 的大作中提到】
: 恭喜飞飞姐
: 今年还跑cim吗？
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 小比赛，没人给照相。
【在 p***c 的大作中提到】
: 厉害！！上照片视频
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x******9
发帖数: 1866 | 13 50以后可以考虑参加 Senior Olympics
【在 f*******n 的大作中提到】
: 不跑。到外地跑步还是很劳民伤财的。考虑找个举重比赛去玩玩。
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 飞姐威武！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100.
: Good closure before my two year running anniversary.
: Now I can take a long break from running.
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 恭喜! 很赞的成绩..
明年可以考虑LT100了...
【在 f*******n 的大作中提到】
: 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100.
: Good closure before my two year running anniversary.
: Now I can take a long break from running.
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m***g
发帖数: 1633 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 17 嗯，再过两年去小比赛混age group award去。昨天我要是50岁就拿第二名了。
不过Senior Olympics我估计玩不了，没那个水平。
【在 x******9 的大作中提到】
: 50以后可以考虑参加 Senior Olympics
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 谢谢。其实很慢。第一圈50K下来7个小时，和计划的一样，第二圈肚子胀气
很厉害，天气变热，腿也没劲了。
50M和100M的差距不止一半。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 恭喜! 很赞的成绩..
: 明年可以考虑LT100了...
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g********s
发帖数: 1969 | |
X***R
发帖数: 2410 | 20 跑这种长程的中途喝什么？
普通水，生理盐水，还是带 VB的运动饮料？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100.
: Good closure before my two year running anniversary.
: Now I can take a long break from running.
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f*******n
发帖数: 5241 | 21 喝水和运动饮料，还吃花生果酱面包，土豆片，香蕉，西瓜，M&M等等。
【在 X***R 的大作中提到】
: 跑这种长程的中途喝什么？
: 普通水，生理盐水，还是带 VB的运动饮料？
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j**h
发帖数: 1230 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 23 客气了。
其实跑完了以后总结有好些需要改进的地方。
1. 训练。因为心肺短板，又加上是高原，往往坡度稍微大一点就走了。下次得多跑跑。
这次女子第一名才9:30，那得跑多快啊？还是50岁大妈。
2. Taper有些不够。这次因为和一个朋友练举重，一直到最后一周都还在练，虽然基
本只是上半身了，大概还是有些影响。一直到最后几天都还觉得没怎么恢复好。
3. Ultra中的Nutrition还需要再多摸索。我不知是吃多了还是吃杂了，肚子胀气很
厉害。总是担心吃得不够。结果发现到最后几迈没吃东西了才又能跑起来。另外不知道
HEED和Perpetuem一起用是不是有化学反应？
4. 跑完了还是有些遗憾，第二圈应该还可以多Push一点。不过也好，下次要是再跑这
个Course的话还可以PR。：）
好心的朋友们常常劝我悠着点，毕竟快50的人了。这次和一个69岁跑了50K的大妈聊了
一会儿。她一个人从South Carolina开车过来比赛。有她做榜样的话，我至少还可以跑
20年，或者40年。
【在 j**h 的大作中提到】
: 牛！越来越牛！
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a***c
发帖数: 578 | 24 哇噻，太崇拜了！
跑。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 客气了。
: 其实跑完了以后总结有好些需要改进的地方。
: 1. 训练。因为心肺短板，又加上是高原，往往坡度稍微大一点就走了。下次得多跑跑。
: 这次女子第一名才9:30，那得跑多快啊？还是50岁大妈。
: 2. Taper有些不够。这次因为和一个朋友练举重，一直到最后一周都还在练，虽然基
: 本只是上半身了，大概还是有些影响。一直到最后几天都还觉得没怎么恢复好。
: 3. Ultra中的Nutrition还需要再多摸索。我不知是吃多了还是吃杂了，肚子胀气很
: 厉害。总是担心吃得不够。结果发现到最后几迈没吃东西了才又能跑起来。另外不知道
: HEED和Perpetuem一起用是不是有化学反应？
: 4. 跑完了还是有些遗憾，第二圈应该还可以多Push一点。不过也好，下次要是再跑这
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 跑ultra的其实一般年纪都比较大， 我这次刚听说我们这一个名人
scott mills, 81年开始跑ultra, 跑了107个race了....
今年61岁， 这次WS100跑了22小时10分， 他是SD100的race director,
上次training camp他还和我打招呼，可惜那时候不知道他是谁....
反正ultra也不用跑很快， 正好适合老年人....
跑。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 客气了。
: 其实跑完了以后总结有好些需要改进的地方。
: 1. 训练。因为心肺短板，又加上是高原，往往坡度稍微大一点就走了。下次得多跑跑。
: 这次女子第一名才9:30，那得跑多快啊？还是50岁大妈。
: 2. Taper有些不够。这次因为和一个朋友练举重，一直到最后一周都还在练，虽然基
: 本只是上半身了，大概还是有些影响。一直到最后几天都还觉得没怎么恢复好。
: 3. Ultra中的Nutrition还需要再多摸索。我不知是吃多了还是吃杂了，肚子胀气很
: 厉害。总是担心吃得不够。结果发现到最后几迈没吃东西了才又能跑起来。另外不知道
: HEED和Perpetuem一起用是不是有化学反应？
: 4. 跑完了还是有些遗憾，第二圈应该还可以多Push一点。不过也好，下次要是再跑这
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f*******g
发帖数: 3304 | 26 祝贺
【在 f*******n 的大作中提到】
: 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100.
: Good closure before my two year running anniversary.
: Now I can take a long break from running.
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