f*******n 发帖数: 5241 | 1 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100.
Good closure before my two year running anniversary.
Now I can take a long break from running. |
w***n 发帖数: 9040 | |
j***y 发帖数: 5098 | 3 cong,厉害!
【在 f*******n 的大作中提到】 : 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100. : Good closure before my two year running anniversary. : Now I can take a long break from running.
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r********r 发帖数: 2912 | 4 zan
两年就上50mi了,太厉害了
【在 f*******n 的大作中提到】 : 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100. : Good closure before my two year running anniversary. : Now I can take a long break from running.
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r********r 发帖数: 2912 | 5 不过变叔貌似是两年上的100迈?
【在 r********r 的大作中提到】 : zan : 两年就上50mi了,太厉害了
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t*********t 发帖数: 4766 | 6 飞姐好厉害
【在 f*******n 的大作中提到】 : 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100. : Good closure before my two year running anniversary. : Now I can take a long break from running.
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M**u 发帖数: 10158 | 7 恭喜飞飞姐
今年还跑cim吗?
【在 f*******n 的大作中提到】 : 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100. : Good closure before my two year running anniversary. : Now I can take a long break from running.
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p***c 发帖数: 5202 | |
f*******n 发帖数: 5241 | 9 举重。谢包子。
【在 w***n 的大作中提到】 : 厉害,不跑了,准备玩儿别的项目么?
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f*******n 发帖数: 5241 | 10 谢谢。年初就开始准备了。主要是爬山。
【在 r********r 的大作中提到】 : zan : 两年就上50mi了,太厉害了
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f*******n 发帖数: 5241 | 11 不跑。到外地跑步还是很劳民伤财的。考虑找个举重比赛去玩玩。
【在 M**u 的大作中提到】 : 恭喜飞飞姐 : 今年还跑cim吗?
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f*******n 发帖数: 5241 | 12 小比赛,没人给照相。
【在 p***c 的大作中提到】 : 厉害!!上照片视频
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x******9 发帖数: 1866 | 13 50以后可以考虑参加 Senior Olympics
【在 f*******n 的大作中提到】 : 不跑。到外地跑步还是很劳民伤财的。考虑找个举重比赛去玩玩。
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i*********5 发帖数: 19210 | 14 飞姐威武!
【在 f*******n 的大作中提到】 : 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100. : Good closure before my two year running anniversary. : Now I can take a long break from running.
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R*****s 发帖数: 41236 | 15 恭喜! 很赞的成绩..
明年可以考虑LT100了...
【在 f*******n 的大作中提到】 : 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100. : Good closure before my two year running anniversary. : Now I can take a long break from running.
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m***g 发帖数: 1633 | |
f*******n 发帖数: 5241 | 17 嗯,再过两年去小比赛混age group award去。昨天我要是50岁就拿第二名了。
不过Senior Olympics我估计玩不了,没那个水平。
【在 x******9 的大作中提到】 : 50以后可以考虑参加 Senior Olympics
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f*******n 发帖数: 5241 | 18 谢谢。其实很慢。第一圈50K下来7个小时,和计划的一样,第二圈肚子胀气
很厉害,天气变热,腿也没劲了。
50M和100M的差距不止一半。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 恭喜! 很赞的成绩.. : 明年可以考虑LT100了...
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g********s 发帖数: 1969 | |
X***R 发帖数: 2410 | 20 跑这种长程的中途喝什么?
普通水,生理盐水,还是带 VB的运动饮料?
【在 f*******n 的大作中提到】 : 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100. : Good closure before my two year running anniversary. : Now I can take a long break from running.
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f*******n 发帖数: 5241 | 21 喝水和运动饮料,还吃花生果酱面包,土豆片,香蕉,西瓜,M&M等等。
【在 X***R 的大作中提到】 : 跑这种长程的中途喝什么? : 普通水,生理盐水,还是带 VB的运动饮料?
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j**h 发帖数: 1230 | |
f*******n 发帖数: 5241 | 23 客气了。
其实跑完了以后总结有好些需要改进的地方。
1. 训练。因为心肺短板,又加上是高原,往往坡度稍微大一点就走了。下次得多跑跑。
这次女子第一名才9:30,那得跑多快啊?还是50岁大妈。
2. Taper有些不够。这次因为和一个朋友练举重,一直到最后一周都还在练,虽然基
本只是上半身了,大概还是有些影响。一直到最后几天都还觉得没怎么恢复好。
3. Ultra中的Nutrition还需要再多摸索。我不知是吃多了还是吃杂了,肚子胀气很
厉害。总是担心吃得不够。结果发现到最后几迈没吃东西了才又能跑起来。另外不知道
HEED和Perpetuem一起用是不是有化学反应?
4. 跑完了还是有些遗憾,第二圈应该还可以多Push一点。不过也好,下次要是再跑这
个Course的话还可以PR。:)
好心的朋友们常常劝我悠着点,毕竟快50的人了。这次和一个69岁跑了50K的大妈聊了
一会儿。她一个人从South Carolina开车过来比赛。有她做榜样的话,我至少还可以跑
20年,或者40年。
【在 j**h 的大作中提到】 : 牛!越来越牛!
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a***c 发帖数: 578 | 24 哇噻,太崇拜了!
跑。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 客气了。 : 其实跑完了以后总结有好些需要改进的地方。 : 1. 训练。因为心肺短板,又加上是高原,往往坡度稍微大一点就走了。下次得多跑跑。 : 这次女子第一名才9:30,那得跑多快啊?还是50岁大妈。 : 2. Taper有些不够。这次因为和一个朋友练举重,一直到最后一周都还在练,虽然基 : 本只是上半身了,大概还是有些影响。一直到最后几天都还觉得没怎么恢复好。 : 3. Ultra中的Nutrition还需要再多摸索。我不知是吃多了还是吃杂了,肚子胀气很 : 厉害。总是担心吃得不够。结果发现到最后几迈没吃东西了才又能跑起来。另外不知道 : HEED和Perpetuem一起用是不是有化学反应? : 4. 跑完了还是有些遗憾,第二圈应该还可以多Push一点。不过也好,下次要是再跑这
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R*****s 发帖数: 41236 | 25 跑ultra的其实一般年纪都比较大, 我这次刚听说我们这一个名人
scott mills, 81年开始跑ultra, 跑了107个race了....
今年61岁, 这次WS100跑了22小时10分, 他是SD100的race director,
上次training camp他还和我打招呼,可惜那时候不知道他是谁....
反正ultra也不用跑很快, 正好适合老年人....
跑。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 客气了。 : 其实跑完了以后总结有好些需要改进的地方。 : 1. 训练。因为心肺短板,又加上是高原,往往坡度稍微大一点就走了。下次得多跑跑。 : 这次女子第一名才9:30,那得跑多快啊?还是50岁大妈。 : 2. Taper有些不够。这次因为和一个朋友练举重,一直到最后一周都还在练,虽然基 : 本只是上半身了,大概还是有些影响。一直到最后几天都还觉得没怎么恢复好。 : 3. Ultra中的Nutrition还需要再多摸索。我不知是吃多了还是吃杂了,肚子胀气很 : 厉害。总是担心吃得不够。结果发现到最后几迈没吃东西了才又能跑起来。另外不知道 : HEED和Perpetuem一起用是不是有化学反应? : 4. 跑完了还是有些遗憾,第二圈应该还可以多Push一点。不过也好,下次要是再跑这
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f*******g 发帖数: 3304 | 26 祝贺
【在 f*******n 的大作中提到】 : 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100. : Good closure before my two year running anniversary. : Now I can take a long break from running.
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