t********y
发帖数: 749 | 1 小报告一下。 今天早上起来６点30 爬起来， 到湖边去跑了一个１０K。
上次的成绩大概是５９ 分钟
今天只有很小的进步， ５７ 分钟。
照这个样子如果跑马就只能到４小时 ＋ 的人群里了。 所以下个星期打算训练跳上跳
下。 就是在一个健身的版子上左右脚交替跳那样。 好加快我摆动腿的频率。 另外如
果条件允许打算升级到 １０ mile long run.
跑步是一个很好的机会让我努力和自己比, 而不是一味和别人比。 要不生活的很累。
希望大家多家鼓励和鞭策我。 |
h*******t
发帖数: 2679 | 2 赞进步神速。
其实这些训练都对马拉松入门的人没用。跑慢跑久是王道。
我10K40分钟出头的时候，马拉松也只是4小时出头。weekly mileage主宰一切的。
。
【在 t********y 的大作中提到】
: 小报告一下。 今天早上起来６点30 爬起来， 到湖边去跑了一个１０K。
: 上次的成绩大概是５９ 分钟
: 今天只有很小的进步， ５７ 分钟。
: 照这个样子如果跑马就只能到４小时 ＋ 的人群里了。 所以下个星期打算训练跳上跳
: 下。 就是在一个健身的版子上左右脚交替跳那样。 好加快我摆动腿的频率。 另外如
: 果条件允许打算升级到 １０ mile long run.
: 跑步是一个很好的机会让我努力和自己比, 而不是一味和别人比。 要不生活的很累。
: 希望大家多家鼓励和鞭策我。
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t*****r
发帖数: 324 | 3 太快了，汗颜啊
。
【在 t********y 的大作中提到】
: 小报告一下。 今天早上起来６点30 爬起来， 到湖边去跑了一个１０K。
: 上次的成绩大概是５９ 分钟
: 今天只有很小的进步， ５７ 分钟。
: 照这个样子如果跑马就只能到４小时 ＋ 的人群里了。 所以下个星期打算训练跳上跳
: 下。 就是在一个健身的版子上左右脚交替跳那样。 好加快我摆动腿的频率。 另外如
: 果条件允许打算升级到 １０ mile long run.
: 跑步是一个很好的机会让我努力和自己比, 而不是一味和别人比。 要不生活的很累。
: 希望大家多家鼓励和鞭策我。
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t*****r
发帖数: 324 | 4 偶像，膜拜一个。。。
上跳
外如
【在 h*******t 的大作中提到】
: 赞进步神速。
: 其实这些训练都对马拉松入门的人没用。跑慢跑久是王道。
: 我10K40分钟出头的时候，马拉松也只是4小时出头。weekly mileage主宰一切的。
:
: 。
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t*********t
发帖数: 4766 | 5 恭喜
。
【在 t********y 的大作中提到】
: 小报告一下。 今天早上起来６点30 爬起来， 到湖边去跑了一个１０K。
: 上次的成绩大概是５９ 分钟
: 今天只有很小的进步， ５７ 分钟。
: 照这个样子如果跑马就只能到４小时 ＋ 的人群里了。 所以下个星期打算训练跳上跳
: 下。 就是在一个健身的版子上左右脚交替跳那样。 好加快我摆动腿的频率。 另外如
: 果条件允许打算升级到 １０ mile long run.
: 跑步是一个很好的机会让我努力和自己比, 而不是一味和别人比。 要不生活的很累。
: 希望大家多家鼓励和鞭策我。
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w***n
发帖数: 9040 | 6 恭喜pr腿伤怎么样了
。
【在 t********y 的大作中提到】
: 小报告一下。 今天早上起来６点30 爬起来， 到湖边去跑了一个１０K。
: 上次的成绩大概是５９ 分钟
: 今天只有很小的进步， ５７ 分钟。
: 照这个样子如果跑马就只能到４小时 ＋ 的人群里了。 所以下个星期打算训练跳上跳
: 下。 就是在一个健身的版子上左右脚交替跳那样。 好加快我摆动腿的频率。 另外如
: 果条件允许打算升级到 １０ mile long run.
: 跑步是一个很好的机会让我努力和自己比, 而不是一味和别人比。 要不生活的很累。
: 希望大家多家鼓励和鞭策我。
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t********y
发帖数: 749 | 7 谢谢， 腿如果休息几天， 休息的时候不跑步， 而改成骑自行车就好多了。 不过已经
打算去有空的时候去买双stable的鞋子了。 |
d****y
发帖数: 1671 | 8 呵呵,看来你还很年轻啊,才开始思考人生
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【在 t********y 的大作中提到】
: 小报告一下。 今天早上起来６点30 爬起来， 到湖边去跑了一个１０K。
: 上次的成绩大概是５９ 分钟
: 今天只有很小的进步， ５７ 分钟。
: 照这个样子如果跑马就只能到４小时 ＋ 的人群里了。 所以下个星期打算训练跳上跳
: 下。 就是在一个健身的版子上左右脚交替跳那样。 好加快我摆动腿的频率。 另外如
: 果条件允许打算升级到 １０ mile long run.
: 跑步是一个很好的机会让我努力和自己比, 而不是一味和别人比。 要不生活的很累。
: 希望大家多家鼓励和鞭策我。
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t********y
发帖数: 749 | 9 今天又跑了一个10,000米。 因为是和同学一起跑， 她最后有点跑不动， 所以成绩是1
小时4分。 不过还是很不错的， 我自己觉得。 连跑了两天10,000k。
:-) |
t*****r
发帖数: 324 | 10 真快啊，我现在10k估计要跑80分钟。。。
是1
【在 t********y 的大作中提到】
: 今天又跑了一个10,000米。 因为是和同学一起跑， 她最后有点跑不动， 所以成绩是1
: 小时4分。 不过还是很不错的， 我自己觉得。 连跑了两天10,000k。
: :-)
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x**c
发帖数: 1435 | 11 加油！年轻真好，可以跑这么久。你这么早起床，晚上几点睡呐。睡眠和营养也要保证
哟。
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【在 t********y 的大作中提到】
: 小报告一下。 今天早上起来６点30 爬起来， 到湖边去跑了一个１０K。
: 上次的成绩大概是５９ 分钟
: 今天只有很小的进步， ５７ 分钟。
: 照这个样子如果跑马就只能到４小时 ＋ 的人群里了。 所以下个星期打算训练跳上跳
: 下。 就是在一个健身的版子上左右脚交替跳那样。 好加快我摆动腿的频率。 另外如
: 果条件允许打算升级到 １０ mile long run.
: 跑步是一个很好的机会让我努力和自己比, 而不是一味和别人比。 要不生活的很累。
: 希望大家多家鼓励和鞭策我。
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t********y
发帖数: 749 | 12 谢谢！
努力一下大家都可以的！
晚上11点半到12点左右睡觉， 最近在强制自己睡7个小时之内。
前段时间睡的太多了。
【在 x**c 的大作中提到】
: 加油！年轻真好，可以跑这么久。你这么早起床，晚上几点睡呐。睡眠和营养也要保证
: 哟。
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: 。
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w***n
发帖数: 9040 | 13 你和你同学都很厉害
是1
【在 t********y 的大作中提到】
: 今天又跑了一个10,000米。 因为是和同学一起跑， 她最后有点跑不动， 所以成绩是1
: 小时4分。 不过还是很不错的， 我自己觉得。 连跑了两天10,000k。
: :-)
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l****y
发帖数: 5952 | 14 mm跑得很快啊
。
【在 t********y 的大作中提到】
: 小报告一下。 今天早上起来６点30 爬起来， 到湖边去跑了一个１０K。
: 上次的成绩大概是５９ 分钟
: 今天只有很小的进步， ５７ 分钟。
: 照这个样子如果跑马就只能到４小时 ＋ 的人群里了。 所以下个星期打算训练跳上跳
: 下。 就是在一个健身的版子上左右脚交替跳那样。 好加快我摆动腿的频率。 另外如
: 果条件允许打算升级到 １０ mile long run.
: 跑步是一个很好的机会让我努力和自己比, 而不是一味和别人比。 要不生活的很累。
: 希望大家多家鼓励和鞭策我。
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x*********n
发帖数: 28013 | 15 推荐你还是neutral的鞋子。
我今天也去club run了，pace又被人带上去了，哎。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 16 你的形象得换换了
【在 x*********n 的大作中提到】
: 推荐你还是neutral的鞋子。
: 我今天也去club run了，pace又被人带上去了，哎。
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