m****t
发帖数: 2684 | 1 三个礼拜了，自从跑了个20mile的long run后，右踝关节前面的韧带受伤了，一跑超过
4-5mile就疼的当天没法正常走路，所以也一直没怎么跑，今天以为好的差不多了，小
心翼翼慢跑了7.5mile，过了6mile又找到那种痛的感觉，赶紧放慢回家歇着，不知这个
到底要休息多长时间才会好，是彻底不跑还是每次稍微跑个2-3mile，不知道今年秋天
还能不能完成处马。 |
w********6
发帖数: 12977 | 2 running through 都是personal的choice，你最好还是去看一下医生，搞清楚是啥问题
，否则我们都是给你出馊主意啊
只有自己知道伤的多严重。 |
r******u
发帖数: 156 | 3 要我现在觉得，大部分情况下不要奢望run through，1个月2个月一步不跑都没关系，
伤好了循序恢复状态很快的，一直拖着伤跑的话，很惨的，可能拖到3个月半年或老不
见好
【在 m****t 的大作中提到】
: 三个礼拜了，自从跑了个20mile的long run后，右踝关节前面的韧带受伤了，一跑超过
: 4-5mile就疼的当天没法正常走路，所以也一直没怎么跑，今天以为好的差不多了，小
: 心翼翼慢跑了7.5mile，过了6mile又找到那种痛的感觉，赶紧放慢回家歇着，不知这个
: 到底要休息多长时间才会好，是彻底不跑还是每次稍微跑个2-3mile，不知道今年秋天
: 还能不能完成处马。
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y**********u
发帖数: 6366 | 4 看来我等感冒好了再说。。。
感觉现在越来越差了。。。
超过
，小
这个
秋天
【在 r******u 的大作中提到】
: 要我现在觉得，大部分情况下不要奢望run through，1个月2个月一步不跑都没关系，
: 伤好了循序恢复状态很快的，一直拖着伤跑的话，很惨的，可能拖到3个月半年或老不
: 见好
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w***n
发帖数: 9040 | 5 交叉训练吧，游泳自行车都不错，一来舒筋活血，加快韧带康复，二来保持心肺和有氧
水平不下降。
【在 m****t 的大作中提到】
: 三个礼拜了，自从跑了个20mile的long run后，右踝关节前面的韧带受伤了，一跑超过
: 4-5mile就疼的当天没法正常走路，所以也一直没怎么跑，今天以为好的差不多了，小
: 心翼翼慢跑了7.5mile，过了6mile又找到那种痛的感觉，赶紧放慢回家歇着，不知这个
: 到底要休息多长时间才会好，是彻底不跑还是每次稍微跑个2-3mile，不知道今年秋天
: 还能不能完成处马。
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j***y
发帖数: 5098 | 6 最稳妥的就是趴窝彻底养好，
处马不用着急，只要本钱还在
【在 m****t 的大作中提到】
: 三个礼拜了，自从跑了个20mile的long run后，右踝关节前面的韧带受伤了，一跑超过
: 4-5mile就疼的当天没法正常走路，所以也一直没怎么跑，今天以为好的差不多了，小
: 心翼翼慢跑了7.5mile，过了6mile又找到那种痛的感觉，赶紧放慢回家歇着，不知这个
: 到底要休息多长时间才会好，是彻底不跑还是每次稍微跑个2-3mile，不知道今年秋天
: 还能不能完成处马。
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m****t
发帖数: 2684 | 7 没有自行车，把一套装备弄齐了还得出点血，还是先搞定个马拉松再说，夏天游泳倒是
不错，不过练的不是一个部位
【在 w***n 的大作中提到】
: 交叉训练吧，游泳自行车都不错，一来舒筋活血，加快韧带康复，二来保持心肺和有氧
: 水平不下降。
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x*********n
发帖数: 28013 | 8 冰敷，自从我买了一个冰袋，就爱不释手，
效果无比无比明显。
10块钱超值。 |
