e******3
发帖数: 773 | 1 今天开始调整到早晨跑步，结果一开头就特别特别累，特别特别饿，勉强跑了一迈多，
腿跟面条一样软，只好走回来，前后走走跑跑的一共才两迈，还比平时跑5迈感觉还累。
请问大家，一大早跑的话，跑之前是不是要吃点东西？如果吃东西的话，吃完可以立刻
去跑吗？ |
g********s
发帖数: 1969 | 2 大家都忙着看波马了。说说我的感受
我的routine:
起来就先喝一杯水，一般我不吃其他它东西。要吃也就半根香焦或２～３口起它吃的。
磨蹭过了２０～３０＇，带着水出门。
可能warmup的时间需要长些，因为，起床时心跳还很慢，身体需要时间醒来。慢慢跑，
我一般２miles后才进入状态
一般吃很少东西，或不吃。对我来说，喝水更重要。吃多了，马上跑，会很难受。
你可能刚晨跑，多跑跑就摸索出适合自己的方法了 |
j***y
发帖数: 5098 | 3 不吃，
这个需要适应，慢慢习惯就好了
累。
【在 e******3 的大作中提到】
: 今天开始调整到早晨跑步，结果一开头就特别特别累，特别特别饿，勉强跑了一迈多，
: 腿跟面条一样软，只好走回来，前后走走跑跑的一共才两迈，还比平时跑5迈感觉还累。
: 请问大家，一大早跑的话，跑之前是不是要吃点东西？如果吃东西的话，吃完可以立刻
: 去跑吗？
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d*********e
发帖数: 8525 | 4 肯定得适应一下，吃点饼干甜点就行。 我早上跑还有一个毛病，痰多，有时候咳
嗽的难受 |
e******3
发帖数: 773 | 5 经过今天早上，有点望而生畏了，实在是非常饿，也非常非常累，不象傍晚的时候，一
口气跑45－50分钟都很享受。要是硬抗的话，我怀疑我抗不下来；goosegrass的
routine看着不错，就是花的时间太长了，这一来一个半小时也打不住，大家都几点起
来跑的啊。。。
还有，早上跑，眼睛乍受刺激，一个劲的流眼泪，也是个麻烦事儿。 |
m**k
发帖数: 18660 | 6 我同意 老方 和 grass的意见。
适应 了就好了。
适应期大概几个月/几个星期/ 当然有些人 从来 不是morning person
累。
【在 e******3 的大作中提到】
: 今天开始调整到早晨跑步，结果一开头就特别特别累，特别特别饿，勉强跑了一迈多，
: 腿跟面条一样软，只好走回来，前后走走跑跑的一共才两迈，还比平时跑5迈感觉还累。
: 请问大家，一大早跑的话，跑之前是不是要吃点东西？如果吃东西的话，吃完可以立刻
: 去跑吗？
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m******i
发帖数: 9479 | 7 我今天也一大早（七点半）跑了。跑之前拿了一个糖，犹豫了3秒钟，没吃，空腹就出
门了，水也忘了喝……
结果跑下来还是很舒服，一点感觉没有，比傍晚跑还舒服，哈……而且早起的感觉真不
错，空气好，trail上人多。8点多就跑完，洗完澡吃完饭9点，上午还有整整3个小时，
不像以前，起床就十一点多，一整个上午都没了。感觉愣生生一天多出来几个小时一样
……真奇妙
【在 m**k 的大作中提到】
: 我同意 老方 和 grass的意见。
: 适应 了就好了。
: 适应期大概几个月/几个星期/ 当然有些人 从来 不是morning person
:
: 累。
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e******3
发帖数: 773 | 8 我一般都七点多起床的，本来计划是慢慢调整到六点半起床去跑步，结果昨天忘了上闹
钟，照常七点一刻起的。然后跑回来简直比一夜没睡还累。。。而且饿，早饭吃了昨天
剩的土豆炖鸡，近400大卡，可吃完了没半个小时就又饿的要死。怎么晨跑对我影响这
么大啊！
楼上meimeiyi你太幸福了。 |
m******i
发帖数: 9479 | 9 我觉得是你跑得还不够多吧……时间长了就好了。
我刚开始跑的时候，有一次也是空腹出门的，差点就crash了。现在就嘛事儿没有了呵
呵，可能是身体代谢脂肪的能力变强了的缘故
【在 e******3 的大作中提到】
: 我一般都七点多起床的，本来计划是慢慢调整到六点半起床去跑步，结果昨天忘了上闹
: 钟，照常七点一刻起的。然后跑回来简直比一夜没睡还累。。。而且饿，早饭吃了昨天
: 剩的土豆炖鸡，近400大卡，可吃完了没半个小时就又饿的要死。怎么晨跑对我影响这
: 么大啊！
: 楼上meimeiyi你太幸福了。
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N*****9
发帖数: 40 | 10 LZ晚饭是不是吃的太少了所以早晨会饿？再说现在天气这么好，早晨欣赏美景还来不及
，竟然能那么强烈的感觉饿？要不吃块巧克力？ |
e******3
发帖数: 773 | 11 说到底还是要攒经验值啊。
明天再试试，先吃块巧克力，半杯牛奶垫底再去跑，看是不是好点。昨天其实晚饭吃的
不少，一大碗山药炖鸡汤，cracker就cheese spread，500多卡。不过确实睡觉的时候
肚子咕噜噜叫，生理期消化力增强了也许。
刚去看医生，竟然低血压。这个可能也有点关系吧。
anyway，还是要坚持。希望明天能正常5迈跑下来。装备齐全的出门，才跑1迈多，太没
劲了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我觉得是你跑得还不够多吧……时间长了就好了。
: 我刚开始跑的时候，有一次也是空腹出门的，差点就crash了。现在就嘛事儿没有了呵
: 呵，可能是身体代谢脂肪的能力变强了的缘故
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l*****o
发帖数: 26631 | 12 我现在也改成早上跑了， 之前喝一点点水， 不吃东西。 可能因为晚上东西吃的多，
所以一点儿也不饿... |
e******3
发帖数: 773 | 13 那你现在晚上会不会比以前多吃一点留着早上出力气呢？
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我现在也改成早上跑了， 之前喝一点点水， 不吃东西。 可能因为晚上东西吃的多，
: 所以一点儿也不饿...
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