b**r
发帖数: 126 | 1 今天在日本霞浦完成了我的首马，特此结束潜水生涯，为波马壮士壮行。
去年六月被版上某人（此君最近暂时隐退专攻学术）威胁，以跑十迈换一周免费暂住开
始了我的第一个比赛。跑完以后就伤了，shin疼。养了一个多月，练了练九月份去跑了
个chicago半马。感觉还不错，就想着今年跑一个全马。因为要来日本访问，一月份就
报了这个Kasumigaura marathon。某人一再告诫全马马虎不得，所以我原先准备跟一个
新手四个月备战马拉松的计划，不过过年回国荒废了。二月到日本就琢磨着赶紧上量，
殊不知才半月搞了一个10mile的周末long run，就脚背受伤，肿起一块，伤停半月。后
来就怂了，时间也快到了，不敢上量。每次就跑个一万米。
赛前一周开始紧张，才开始仔细研究本版，才知道自己太不serious。跑鞋是网购的，
一直不合脚，自己的脚型什么都不知道。训练不系统不科学。跑前一周开始使用心率带
，跑了五迈心率平均170，而且速度比平常还慢。左腿shin的老伤也开始隐隐作痛。紧
张开始变成恐慌，有一天失眠，觉着必须换鞋（另一个大忌）。然后研究一晚上，第二
天去鞋店试鞋。发现好多鞋左脚很合适，右脚则没有。最后勉强选了相对最合脚的
asics tarther japan。（日本确实好多鞋是美国没有的，也贵得多，像tarthergale打
完折也要一万日元！光tarther系列就有tarther bliz，tarther gale和tarther japan
。而且他们推荐有一个不同是问你跑多长时间。比如tarther系列适合3-4小时，sub3的
话有sortie系列。今天场上发现tarther使用的比例还相当高，日本人确实生猛啊。）
当天拿新鞋试了4mile，速度感很好，只是右脚掌出太硬，跑快了感觉脚底板的肌肉会
沿前后方向撕裂。于是第二天进东京做足测，选了更合脚的Tarther gale，就没有了之
前的问题。原来的鞋后来去店里换掉了，换了双更多support，以后训练。其实也知道
自己犯了临阵换鞋的大忌，而且即便换鞋mizuno wave rider也是更安全的选择。也许
更多的是盲目的心理作用和对轻便的迷恋，以后可不敢再这么玩了。
然后昨天去拿bib，发现作为国际友人被分在了最后一组出发，而且被单独安排了一个
地方领bib，极度不爽。还好之前已经在鞋店买好了gel套装，连里面哪一个啥时候用也
写得明明白白。回去的时候遇到一个日本老妇，应该有五十多了，她说三十年前就开始
跑步了。不得不感叹marathon在这里确实更像一个全民健身的运动。
赛前多吃多喝，结果今天不停上厕所。比赛开始的时候我刚从排了半个小时的队中解脱
出来。
然后直接杀向跑道。虽然没去最后一组，可是前面应该也有一万人左右。出发的时候已
经比赛开始七分多钟了。可是一上跑道又想小解。勉强跑到五公里，发现有三四个人工
厕所，排了大概十个人的队伍。心灰意冷，继续向前，等来了救星，沿路的小树林和灌
木丛。开始还觉得羞涩，一直到十公里处，实在忍不住，就跟上众人步伐，凑了上去。
看来资源缺乏又组织纪律性极强的国度，到了万不得已，这点创造性还是有的。不过资
源少，喝水就特别费劲，几乎必须停下来，去桌上拿。桌子也好，有个别错过了前两个
桌子，居然没有第三个了。
前半程身前的人实在太多，路又特别窄，很多地方只能容下两车。一路超人特别辛苦。
速度被很合理地控制了。沿路加油的人，老人和小孩特别多。特别是后半程，沿途都是
沿湖傍坡的村庄，貌似家家户户的老人都搬个椅子出来加油了。三十公里处开始陆陆续
续有人停下来，我试试了想加点速，完全不行。到24,25两个迈，则开始右侧膝盖，左
侧脚底板疼（回来才发现起泡了），开始怨念不该临阵换鞋，开始跟人。不过过了25迈
，又能把步子迈大一些了，最后一千米则如重获新生一般。
最后感谢赢了我一双鞋的某学术男，感谢跑版，虽然不是完全follow，临阵的佛脚还是
很有用。以后科学的训练，争取回美国后在赛场像大家取经。（这次基本变成solo了，
不会日语，也认不出谁是中国人，半路碰到一个大叔，穿着上海某车队的衣服，上去搭
了一句，大叔倒是很高兴，就是已经很累，说不得话）。
Half: 1:49:57
chip time：3:35:32
aver HR：169
Negative split更多的是被迫，被迫其实是好事，使得HR没上去。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 很赞， 第一次跑已经很赞了。。。
【在 b**r 的大作中提到】
: 今天在日本霞浦完成了我的首马，特此结束潜水生涯，为波马壮士壮行。
: 去年六月被版上某人（此君最近暂时隐退专攻学术）威胁，以跑十迈换一周免费暂住开
: 始了我的第一个比赛。跑完以后就伤了，shin疼。养了一个多月，练了练九月份去跑了
: 个chicago半马。感觉还不错，就想着今年跑一个全马。因为要来日本访问，一月份就
: 报了这个Kasumigaura marathon。某人一再告诫全马马虎不得，所以我原先准备跟一个
: 新手四个月备战马拉松的计划，不过过年回国荒废了。二月到日本就琢磨着赶紧上量，
: 殊不知才半月搞了一个10mile的周末long run，就脚背受伤，肿起一块，伤停半月。后
: 来就怂了，时间也快到了，不敢上量。每次就跑个一万米。
: 赛前一周开始紧张，才开始仔细研究本版，才知道自己太不serious。跑鞋是网购的，
: 一直不合脚，自己的脚型什么都不知道。训练不系统不科学。跑前一周开始使用心率带
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b**r
发帖数: 126 | 3 哈哈，要多像变叔学习。赛前考古了不少变叔的帖子，很鼓舞士气。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很赞， 第一次跑已经很赞了。。。
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p***r
发帖数: 4859 | 4 生猛的瘦马！
【在 b**r 的大作中提到】
: 今天在日本霞浦完成了我的首马，特此结束潜水生涯，为波马壮士壮行。
: 去年六月被版上某人（此君最近暂时隐退专攻学术）威胁，以跑十迈换一周免费暂住开
: 始了我的第一个比赛。跑完以后就伤了，shin疼。养了一个多月，练了练九月份去跑了
: 个chicago半马。感觉还不错，就想着今年跑一个全马。因为要来日本访问，一月份就
: 报了这个Kasumigaura marathon。某人一再告诫全马马虎不得，所以我原先准备跟一个
: 新手四个月备战马拉松的计划，不过过年回国荒废了。二月到日本就琢磨着赶紧上量，
: 殊不知才半月搞了一个10mile的周末long run，就脚背受伤，肿起一块，伤停半月。后
: 来就怂了，时间也快到了，不敢上量。每次就跑个一万米。
: 赛前一周开始紧张，才开始仔细研究本版，才知道自己太不serious。跑鞋是网购的，
: 一直不合脚，自己的脚型什么都不知道。训练不系统不科学。跑前一周开始使用心率带
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m**k
发帖数: 18660 | 5 这潜水员好生猛，赞！
【在 b**r 的大作中提到】
: 今天在日本霞浦完成了我的首马，特此结束潜水生涯，为波马壮士壮行。
: 去年六月被版上某人（此君最近暂时隐退专攻学术）威胁，以跑十迈换一周免费暂住开
: 始了我的第一个比赛。跑完以后就伤了，shin疼。养了一个多月，练了练九月份去跑了
: 个chicago半马。感觉还不错，就想着今年跑一个全马。因为要来日本访问，一月份就
: 报了这个Kasumigaura marathon。某人一再告诫全马马虎不得，所以我原先准备跟一个
: 新手四个月备战马拉松的计划，不过过年回国荒废了。二月到日本就琢磨着赶紧上量，
: 殊不知才半月搞了一个10mile的周末long run，就脚背受伤，肿起一块，伤停半月。后
: 来就怂了，时间也快到了，不敢上量。每次就跑个一万米。
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: 一直不合脚，自己的脚型什么都不知道。训练不系统不科学。跑前一周开始使用心率带
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d*********e
发帖数: 8525 | |
s********e
发帖数: 58 | 7 瘦吗很牛啊，被我发现了，呵呵
【在 b**r 的大作中提到】
: 今天在日本霞浦完成了我的首马，特此结束潜水生涯，为波马壮士壮行。
: 去年六月被版上某人（此君最近暂时隐退专攻学术）威胁，以跑十迈换一周免费暂住开
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: 个chicago半马。感觉还不错，就想着今年跑一个全马。因为要来日本访问，一月份就
: 报了这个Kasumigaura marathon。某人一再告诫全马马虎不得，所以我原先准备跟一个
: 新手四个月备战马拉松的计划，不过过年回国荒废了。二月到日本就琢磨着赶紧上量，
: 殊不知才半月搞了一个10mile的周末long run，就脚背受伤，肿起一块，伤停半月。后
: 来就怂了，时间也快到了，不敢上量。每次就跑个一万米。
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y****o
发帖数: 646 | 8 haha真牛逼！！！sub340，还nega！！！
鞋不用给我买啦，自己再给自己买双好的继续练吧！
哈哈下次全马再NB一把呗~
【在 b**r 的大作中提到】
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: 个chicago半马。感觉还不错，就想着今年跑一个全马。因为要来日本访问，一月份就
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|
t*********t
发帖数: 4766 | 9 牛！
【在 b**r 的大作中提到】
: 今天在日本霞浦完成了我的首马，特此结束潜水生涯，为波马壮士壮行。
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s*****3
发帖数: 1673 | |
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y**********u
发帖数: 6366 | 11 好厉害，心率真低，加油
japan
【在 b**r 的大作中提到】
: 今天在日本霞浦完成了我的首马，特此结束潜水生涯，为波马壮士壮行。
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: 个chicago半马。感觉还不错，就想着今年跑一个全马。因为要来日本访问，一月份就
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: 来就怂了，时间也快到了，不敢上量。每次就跑个一万米。
: 赛前一周开始紧张，才开始仔细研究本版，才知道自己太不serious。跑鞋是网购的，
: 一直不合脚，自己的脚型什么都不知道。训练不系统不科学。跑前一周开始使用心率带
|
G****r
发帖数: 99 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 13 赞 NEGATIVE SPLIT
【在 b**r 的大作中提到】
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: 个chicago半马。感觉还不错，就想着今年跑一个全马。因为要来日本访问，一月份就
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: 殊不知才半月搞了一个10mile的周末long run，就脚背受伤，肿起一块，伤停半月。后
: 来就怂了，时间也快到了，不敢上量。每次就跑个一万米。
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g********s
发帖数: 1969 | |
r******r
发帖数: 116 | 15 赞! 好强的首马!
【在 b**r 的大作中提到】
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: 始了我的第一个比赛。跑完以后就伤了，shin疼。养了一个多月，练了练九月份去跑了
: 个chicago半马。感觉还不错，就想着今年跑一个全马。因为要来日本访问，一月份就
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: 殊不知才半月搞了一个10mile的周末long run，就脚背受伤，肿起一块，伤停半月。后
: 来就怂了，时间也快到了，不敢上量。每次就跑个一万米。
: 赛前一周开始紧张，才开始仔细研究本版，才知道自己太不serious。跑鞋是网购的，
: 一直不合脚，自己的脚型什么都不知道。训练不系统不科学。跑前一周开始使用心率带
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G*********y
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