s**********e
发帖数: 264 | 1 向各位朋友请教个很简单的问题：我现在才开始跑不久。目前可以轻松地在跑步机上连
续跑30分钟，速度很慢，5mph (实在是不好意思。嗬嗬），心率在125左右（不想push
自己太厉害）。想问各位朋友一下：我应该先把速度提上去，比如说，提到5.5-6 mph
，还是先把时间/距离提上去？还是无所谓？
问题太浅薄，各位见谅吧。 |
f*******d
发帖数: 12693 | 2 心率先上去，不用关心速度。125对于平时不锻炼的人来说可能觉得有一点点高，坚持
锻炼以后125什么感觉都没有。
push
mph
【在 s**********e 的大作中提到】
: 向各位朋友请教个很简单的问题：我现在才开始跑不久。目前可以轻松地在跑步机上连
: 续跑30分钟，速度很慢，5mph (实在是不好意思。嗬嗬），心率在125左右（不想push
: 自己太厉害）。想问各位朋友一下：我应该先把速度提上去，比如说，提到5.5-6 mph
: ，还是先把时间/距离提上去？还是无所谓？
: 问题太浅薄，各位见谅吧。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 3 其实。。。平时不锻炼的人，125才算是低吧，经常锻炼的人，125不低了。。。
上连
【在 f*******d 的大作中提到】
: 心率先上去，不用关心速度。125对于平时不锻炼的人来说可能觉得有一点点高，坚持
: 锻炼以后125什么感觉都没有。
:
: push
: mph
|
p****o
发帖数: 220 | 4 现阶段就 180 - age 吧。if too hard for you, 就再减 5 到 15 吧。 |
s**********e
发帖数: 264 | 5 谢谢！不过我心律125左右，也没有什么太不好的感觉。而且有个感觉是，即便跑时间
再稍微长些，心率也上不去了。这种情况下，我是不是应该提高速度？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 心率先上去，不用关心速度。125对于平时不锻炼的人来说可能觉得有一点点高，坚持
: 锻炼以后125什么感觉都没有。
:
: push
: mph
|
f*******d
发帖数: 12693 | 6 提高心率，运动要加点力。
【在 s**********e 的大作中提到】
: 谢谢！不过我心律125左右，也没有什么太不好的感觉。而且有个感觉是，即便跑时间
: 再稍微长些，心率也上不去了。这种情况下，我是不是应该提高速度？
|
s**********e
发帖数: 264 | 7 谢了。我基础心律在68左右。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 其实。。。平时不锻炼的人，125才算是低吧，经常锻炼的人，125不低了。。。
:
: 上连
|
m******i
发帖数: 9479 | 8 150心率5mph的掩面泪奔而过
push
mph
【在 s**********e 的大作中提到】
: 向各位朋友请教个很简单的问题：我现在才开始跑不久。目前可以轻松地在跑步机上连
: 续跑30分钟，速度很慢，5mph (实在是不好意思。嗬嗬），心率在125左右（不想push
: 自己太厉害）。想问各位朋友一下：我应该先把速度提上去，比如说，提到5.5-6 mph
: ，还是先把时间/距离提上去？还是无所谓？
: 问题太浅薄，各位见谅吧。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 9 没事，我150估计也5.5这样子。。。
上连
【在 m******i 的大作中提到】
: 150心率5mph的掩面泪奔而过
:
: push
: mph
|
f*******d
发帖数: 12693 | 10 我没开始锻炼的时候，有一次夏天和朋友去野营，痛苦到快死了的时候一摸脉，是140
多。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 其实。。。平时不锻炼的人，125才算是低吧，经常锻炼的人，125不低了。。。
:
: 上连
|
|
|
g**********y
发帖数: 14569 | 11 我也是，跑6mph时，心跳就跑到160～170的区间了。时常让我怀疑心率计是坏的，但是
换了两个也都那样，干脆不看了，掩耳盗铃。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 没事，我150估计也5.5这样子。。。
:
: 上连
|
d*i
发帖数: 9453 | 12 不会吧，肯定是心率仪坏了。
如果是跑步机自带的，那也肯定不准。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我也是，跑6mph时，心跳就跑到160～170的区间了。时常让我怀疑心率计是坏的，但是
: 换了两个也都那样，干脆不看了，掩耳盗铃。
|
I*D
发帖数: 40035 | 13 昨天读了跑步与心率的贴子，今天自己做了一次大白鼠，结果如下。
速度，心率, 步数，呼吸.
4.0 92 120 20
6.0 126 168 42
8.0 176 181 84
10.0 187 202 90
push
mph
【在 s**********e 的大作中提到】
: 向各位朋友请教个很简单的问题：我现在才开始跑不久。目前可以轻松地在跑步机上连
: 续跑30分钟，速度很慢，5mph (实在是不好意思。嗬嗬），心率在125左右（不想push
: 自己太厉害）。想问各位朋友一下：我应该先把速度提上去，比如说，提到5.5-6 mph
: ，还是先把时间/距离提上去？还是无所谓？
: 问题太浅薄，各位见谅吧。
|
s**********e
发帖数: 264 | 14 oops. 听几位朋友怎么一说，我都开始怀疑自己的心率测的准不准了（跑步机上测的）
。嗬嗬。
【在 d*i 的大作中提到】
: 不会吧，肯定是心率仪坏了。
: 如果是跑步机自带的，那也肯定不准。
|
m******i
发帖数: 9479 | 15 我如果是跑treadmill，维持一个速度的话，心率会慢慢上升，不晓得这个算不算正常
然后我跑路比跑跑步机同等心率的情况下速度要快不少，也不晓得是不是正常
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我也是，跑6mph时，心跳就跑到160～170的区间了。时常让我怀疑心率计是坏的，但是
: 换了两个也都那样，干脆不看了，掩耳盗铃。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 16 我用305，以前有个专门的，还有跑步机上的，测下来都差不多。我也怀疑是不是我用
法不对。
下次再带305测一下，看看有没有变化。
【在 d*i 的大作中提到】
: 不会吧，肯定是心率仪坏了。
: 如果是跑步机自带的，那也肯定不准。
|
m******i
发帖数: 9479 | 17 如果是握跑步机上的手把那么测的，肯定不准
【在 s**********e 的大作中提到】
: oops. 听几位朋友怎么一说，我都开始怀疑自己的心率测的准不准了（跑步机上测的）
: 。嗬嗬。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 18 我突然有信心了
看来我心率上不去是运动太少的原因。。。
140
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我没开始锻炼的时候，有一次夏天和朋友去野营，痛苦到快死了的时候一摸脉，是140
: 多。
|
d*i
发帖数: 9453 | 19 那一般开始两迈都不准吧，还没出汗呢，后面应该就正常了，
你跑6mph是warm up吧？
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我用305，以前有个专门的，还有跑步机上的，测下来都差不多。我也怀疑是不是我用
: 法不对。
: 下次再带305测一下，看看有没有变化。
|
s**********e
发帖数: 264 | 20 谢谢土豆。嗬嗬。
【在 p****o 的大作中提到】
: 现阶段就 180 - age 吧。if too hard for you, 就再减 5 到 15 吧。
|
|
|
s**********e
发帖数: 264 | 21 一语中的呀。搂主我确实有些懒，不愿意PUSH自己太Hard. 谢了。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 提高心率，运动要加点力。
|
s**********e
发帖数: 264 | 22 搂主我今天自己把脉测测吧。嗬嗬。谢谢。
【在 m******i 的大作中提到】
: 如果是握跑步机上的手把那么测的，肯定不准
|
j***y
发帖数: 5098 | 23 啊呸
【在 y**********u 的大作中提到】
: 没事，我150估计也5.5这样子。。。
:
: 上连
|
f*******d
发帖数: 12693 | 24 一个比较好的方法是跑10分钟，然后站在皮带边上量10秒钟心跳，看看大致多少跳。
【在 s**********e 的大作中提到】
: 搂主我今天自己把脉测测吧。嗬嗬。谢谢。
|
w***n
发帖数: 9040 | 25 正常的，疲劳以后同样速度下，心率就会提升。
路跑同跑步机比的话，有风阻，还有上下坡，跑的时候也不是匀速，会比跑步机吃力些。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我如果是跑treadmill，维持一个速度的话，心率会慢慢上升，不晓得这个算不算正常
: 然后我跑路比跑跑步机同等心率的情况下速度要快不少，也不晓得是不是正常
|
m******i
发帖数: 9479 | 26 第二条你说的跟我的经验是反的啊……
些。
【在 w***n 的大作中提到】
: 正常的，疲劳以后同样速度下，心率就会提升。
: 路跑同跑步机比的话，有风阻，还有上下坡，跑的时候也不是匀速，会比跑步机吃力些。
|
p********y
发帖数: 5141 | 27 co呸!!!
【在 j***y 的大作中提到】
: 啊呸
|
p********y
发帖数: 5141 | 28 Try to run a hilly course on a windy day, then you will understand what
wuyan is talking about.
Previously, I did not wear hrm during my run and would not notice much
difference. When I started to use the hrm, I started to realise how much
difference a hilly course/a windy day would make.
【在 m******i 的大作中提到】
: 第二条你说的跟我的经验是反的啊……
:
: 些。
|
w***n
发帖数: 9040 | 29 嗯，顶风逆风还是很大区别的。
昨天芝加哥4级风，瞬间能到6级，我骑车差点没被吹到马路牙子上去
【在 m******i 的大作中提到】
: 第二条你说的跟我的经验是反的啊……
:
: 些。
|
b**********e
发帖数: 400 | 30 我和你一样. 跑路比跑跑步机同等心率的情况下速度要快不少
【在 m******i 的大作中提到】
: 我如果是跑treadmill，维持一个速度的话，心率会慢慢上升，不晓得这个算不算正常
: 然后我跑路比跑跑步机同等心率的情况下速度要快不少，也不晓得是不是正常
|
|
|
p********y
发帖数: 5141 | 31 What is the speed of 4级风 and 6级风?
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，顶风逆风还是很大区别的。
: 昨天芝加哥4级风，瞬间能到6级，我骑车差点没被吹到马路牙子上去
|
b***i
发帖数: 10018 | 32 我今天跑了3迈6mph, 0 incline，最后心跳122...
【在 I*D 的大作中提到】
: 昨天读了跑步与心率的贴子，今天自己做了一次大白鼠，结果如下。
: 速度，心率, 步数，呼吸.
: 4.0 92 120 20
: 6.0 126 168 42
: 8.0 176 181 84
: 10.0 187 202 90
:
: push
: mph
|
y**********o
发帖数: 7947 | 33 show off?
【在 b***i 的大作中提到】
: 我今天跑了3迈6mph, 0 incline，最后心跳122...
|
w***n
发帖数: 9040 | 34 瞬时风力能到30MPH
【在 p********y 的大作中提到】
: What is the speed of 4级风 and 6级风?
|
x*********n
发帖数: 28013 | 35 我算是不能再新的新人了吧？
我如果连续跑2天，第三天就是6mph，心跳前20分钟150,后面40分种145附近。
我如果休息2天，第三天跑，6mph，心跳就是160，慢慢的降到155附近。
练和不练，差别很大！ |
x******r
发帖数: 665 | 36 4.3mph都会150＋的是不是要啼血了。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 150心率5mph的掩面泪奔而过
:
: push
: mph
|
w********6
发帖数: 12977 | 37 经期就不要运动了
【在 x******r 的大作中提到】
: 4.3mph都会150＋的是不是要啼血了。。。
|
p********y
发帖数: 5141 | 38 How do you know?!
To be honest, I don't think MC has much effect on running...
【在 w********6 的大作中提到】
: 经期就不要运动了
|
x******r
发帖数: 665 | 39 你太幽默了～
【在 w********6 的大作中提到】
: 经期就不要运动了
|
s**********e
发帖数: 264 | 40 昨天按照你教的方法测了测，好象跟跑步机上测的差不太多。看来应该跑得时间再长些
。谢谢。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 一个比较好的方法是跑10分钟，然后站在皮带边上量10秒钟心跳，看看大致多少跳。
|
|
|
x******r
发帖数: 665 | 41 是不是GYM里跑步机那儿没空调，又热又不通风，所以比外面难跑。
反正我们学校的GYM是这样的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 第二条你说的跟我的经验是反的啊……
:
: 些。
|
s**********e
发帖数: 264 | 42 哈哈。这位兄弟太幽默了。不过，也够损的。哈哈。
【在 w********6 的大作中提到】
: 经期就不要运动了
|
g****l
发帖数: 213 | 43 不怕，有我跟你一起啼!
【在 x******r 的大作中提到】
: 4.3mph都会150＋的是不是要啼血了。。。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 44 同啼～～
【在 g****l 的大作中提到】
: 不怕，有我跟你一起啼!
|
t*********t
发帖数: 4766 | 45 啼嘛呀。揭你羊皮。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 同啼～～
|
t*********t
发帖数: 4766 | 46 俺也是路跑快。没看心跳。就是感觉同样的effort.
【在 m******i 的大作中提到】
: 我如果是跑treadmill，维持一个速度的话，心率会慢慢上升，不晓得这个算不算正常
: 然后我跑路比跑跑步机同等心率的情况下速度要快不少，也不晓得是不是正常
|
y**********u
发帖数: 6366 | 47 我的确路跑比treadmill快，但是我两个问题，1是步子不稳定，东一脚西一脚，2是身
体不够平衡，特别容易颠来倒去，速度忽快忽慢
正常
【在 t*********t 的大作中提到】
: 俺也是路跑快。没看心跳。就是感觉同样的effort.
|
