g**********y
发帖数: 14569 | 1 受欢喜激励，今天决定PR 5K，目标20分。
鉴于上次不成功的尝试，我知道想要越跑越快的想法属于异想天开。3.1 mile in 20
minutes, 换算过来就是9.3/mph。所以热身一下之后，从第一秒就开始9.3。计划很简
单，只需要坚持，坚持跑完就是20分，什么都不用想。
这对我是一件说起来比做起来容易得多的事。实际一点，我分三个阶段，跑步机上最容
易看见的是热量消耗，消耗到350卡的时候，就是5K。第一阶段，消耗到100；第二阶段
，200；第三阶段，到底。我不想看直接看里程，那个看起来很沮丧，半天才动一下。
第一阶段，比较顺利，几乎没有太多感觉。今天那个毅力很好的同事也跟我一起跑，他
也按这速度，一边跑一边试图聊天。跑到0.8迈的时候，我跟他示意：哥已经上气不接
下气了。他同情地跟我说，什么都别说了，理解。
第二阶段，开始感觉体内的乳酸积累明显提高，浑身没有什么地方特别不对，但是有点动摇：这才1迈，我能按这速度跑完吗？都说跑步的时候，如果太累，可以分心想点别的东西。说这话的人，都是没把自己往极限推的。人非常累的时候，脑子里是装不下任何想法的，什么为了谁，为了金牌，为了祖国荣誉，都TM扯蛋。脑子里能够思考的复杂程度最多到：数数。从1.3迈开始，我就开始数数。数数的好处是：单调，无聊，可以让脑子非常放松，而且专注到数数上，你就有可能把正在承受的肉体痛苦忘掉。等再想起来的时候，一看，又熬过了0.3迈，真棒。
第三阶段，我已经逐渐开始build想法：现在放弃就太亏了！下次还要来这么痛一次，不值。其实我真的很想停下来，但是Randy Pausch有一句话帮助了我：
It’s not about how hard you hit, it’s about how hard you get hit, and keep moving forward.
下次你要想放弃的时候，可以好好体会这一句。我不想赢，我也不想PR，我唯一的想法是：我不要从跑步机上摔下去。
终于跑到300卡，还有50 卡热量需要燃烧。星矢的小宇宙，开始燃烧吧。
本来打算冲刺一下，脚实在抬不动了。勉强加到9.4， 然后9.5，这是我可以加的极限了。最后的数字也没有什么意义了，我就知道需要把里程表的那两个字变成3和1。20分的时候，终于变了。
用Disney的一句话来结束：
IF YOU CAN DREAM IT, YOU CAN DO IT. |
x******9
发帖数: 1866 | |
y**********u
发帖数: 6366 | 3 恭喜火鸡哥！
想想就恐怖啊。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 受欢喜激励，今天决定PR 5K，目标20分。
: 鉴于上次不成功的尝试，我知道想要越跑越快的想法属于异想天开。3.1 mile in 20
: minutes, 换算过来就是9.3/mph。所以热身一下之后，从第一秒就开始9.3。计划很简
: 单，只需要坚持，坚持跑完就是20分，什么都不用想。
: 这对我是一件说起来比做起来容易得多的事。实际一点，我分三个阶段，跑步机上最容
: 易看见的是热量消耗，消耗到350卡的时候，就是5K。第一阶段，消耗到100；第二阶段
: ，200；第三阶段，到底。我不想看直接看里程，那个看起来很沮丧，半天才动一下。
: 第一阶段，比较顺利，几乎没有太多感觉。今天那个毅力很好的同事也跟我一起跑，他
: 也按这速度，一边跑一边试图聊天。跑到0.8迈的时候，我跟他示意：哥已经上气不接
: 下气了。他同情地跟我说，什么都别说了，理解。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 4 你也可以的，死不了人的。你看我，还活得好好的。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 恭喜火鸡哥！
: 想想就恐怖啊。。。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 5
我可能这辈子正式比赛5k都进不了20分了，我不care
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你也可以的，死不了人的。你看我，还活得好好的。
|
p***r
发帖数: 4859 | 6 好快的火鸡
【在 g**********y 的大作中提到】
: 受欢喜激励，今天决定PR 5K，目标20分。
: 鉴于上次不成功的尝试，我知道想要越跑越快的想法属于异想天开。3.1 mile in 20
: minutes, 换算过来就是9.3/mph。所以热身一下之后，从第一秒就开始9.3。计划很简
: 单，只需要坚持，坚持跑完就是20分，什么都不用想。
: 这对我是一件说起来比做起来容易得多的事。实际一点，我分三个阶段，跑步机上最容
: 易看见的是热量消耗，消耗到350卡的时候，就是5K。第一阶段，消耗到100；第二阶段
: ，200；第三阶段，到底。我不想看直接看里程，那个看起来很沮丧，半天才动一下。
: 第一阶段，比较顺利，几乎没有太多感觉。今天那个毅力很好的同事也跟我一起跑，他
: 也按这速度，一边跑一边试图聊天。跑到0.8迈的时候，我跟他示意：哥已经上气不接
: 下气了。他同情地跟我说，什么都别说了，理解。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 7 你怎么换头像了？你不：福气啦。
查了查，原来这是年轻版的阿土仔。
【在 p***r 的大作中提到】
: 好快的火鸡
|
p***r
发帖数: 4859 | 8 据说可以显得年轻
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你怎么换头像了？你不：福气啦。
: 查了查，原来这是年轻版的阿土仔。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 9 按这个速度，下次见到你，就该B超照了，期待。
【在 p***r 的大作中提到】
: 据说可以显得年轻
|
c*********n
发帖数: 2120 | 10 哇，太强大了！
祝贺旧目标实现！
下面干啥呢？-:)
【在 g**********y 的大作中提到】
: 受欢喜激励，今天决定PR 5K，目标20分。
: 鉴于上次不成功的尝试，我知道想要越跑越快的想法属于异想天开。3.1 mile in 20
: minutes, 换算过来就是9.3/mph。所以热身一下之后，从第一秒就开始9.3。计划很简
: 单，只需要坚持，坚持跑完就是20分，什么都不用想。
: 这对我是一件说起来比做起来容易得多的事。实际一点，我分三个阶段，跑步机上最容
: 易看见的是热量消耗，消耗到350卡的时候，就是5K。第一阶段，消耗到100；第二阶段
: ，200；第三阶段，到底。我不想看直接看里程，那个看起来很沮丧，半天才动一下。
: 第一阶段，比较顺利，几乎没有太多感觉。今天那个毅力很好的同事也跟我一起跑，他
: 也按这速度，一边跑一边试图聊天。跑到0.8迈的时候，我跟他示意：哥已经上气不接
: 下气了。他同情地跟我说，什么都别说了，理解。
|
|
|
g**********y
发帖数: 14569 | 11 按欢喜的说法，那个只属于YY达标。下一个目标是在比赛里20分跑5K。
【在 c*********n 的大作中提到】
: 哇，太强大了！
: 祝贺旧目标实现！
: 下面干啥呢？-:)
|
p***r
发帖数: 4859 | 12 收到比赛报告里面了，按惯例不算正式成绩，不参与纪录榜。
PS：换个龇牙咧嘴的形象
【在 g**********y 的大作中提到】
: 按这个速度，下次见到你，就该B超照了，期待。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 13 这个当然不能算，算上我脸上也挂不住
【在 p***r 的大作中提到】
: 收到比赛报告里面了，按惯例不算正式成绩，不参与纪录榜。
: PS：换个龇牙咧嘴的形象
|
c*********n
发帖数: 2120 | 14 Very cool! I am sure you will make it!
【在 g**********y 的大作中提到】
: 按欢喜的说法，那个只属于YY达标。下一个目标是在比赛里20分跑5K。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 15 congrats!
【在 g**********y 的大作中提到】
: 受欢喜激励，今天决定PR 5K，目标20分。
: 鉴于上次不成功的尝试，我知道想要越跑越快的想法属于异想天开。3.1 mile in 20
: minutes, 换算过来就是9.3/mph。所以热身一下之后，从第一秒就开始9.3。计划很简
: 单，只需要坚持，坚持跑完就是20分，什么都不用想。
: 这对我是一件说起来比做起来容易得多的事。实际一点，我分三个阶段，跑步机上最容
: 易看见的是热量消耗，消耗到350卡的时候，就是5K。第一阶段，消耗到100；第二阶段
: ，200；第三阶段，到底。我不想看直接看里程，那个看起来很沮丧，半天才动一下。
: 第一阶段，比较顺利，几乎没有太多感觉。今天那个毅力很好的同事也跟我一起跑，他
: 也按这速度，一边跑一边试图聊天。跑到0.8迈的时候，我跟他示意：哥已经上气不接
: 下气了。他同情地跟我说，什么都别说了，理解。
|
w********6
发帖数: 12977 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 17 太赞了。最后一句话就是为火鸡发明的！
【在 g**********y 的大作中提到】
: 受欢喜激励，今天决定PR 5K，目标20分。
: 鉴于上次不成功的尝试，我知道想要越跑越快的想法属于异想天开。3.1 mile in 20
: minutes, 换算过来就是9.3/mph。所以热身一下之后，从第一秒就开始9.3。计划很简
: 单，只需要坚持，坚持跑完就是20分，什么都不用想。
: 这对我是一件说起来比做起来容易得多的事。实际一点，我分三个阶段，跑步机上最容
: 易看见的是热量消耗，消耗到350卡的时候，就是5K。第一阶段，消耗到100；第二阶段
: ，200；第三阶段，到底。我不想看直接看里程，那个看起来很沮丧，半天才动一下。
: 第一阶段，比较顺利，几乎没有太多感觉。今天那个毅力很好的同事也跟我一起跑，他
: 也按这速度，一边跑一边试图聊天。跑到0.8迈的时候，我跟他示意：哥已经上气不接
: 下气了。他同情地跟我说，什么都别说了，理解。
|
L***0
发帖数: 1283 | 18 well done, congrats!
【在 g**********y 的大作中提到】
: 受欢喜激励，今天决定PR 5K，目标20分。
: 鉴于上次不成功的尝试，我知道想要越跑越快的想法属于异想天开。3.1 mile in 20
: minutes, 换算过来就是9.3/mph。所以热身一下之后，从第一秒就开始9.3。计划很简
: 单，只需要坚持，坚持跑完就是20分，什么都不用想。
: 这对我是一件说起来比做起来容易得多的事。实际一点，我分三个阶段，跑步机上最容
: 易看见的是热量消耗，消耗到350卡的时候，就是5K。第一阶段，消耗到100；第二阶段
: ，200；第三阶段，到底。我不想看直接看里程，那个看起来很沮丧，半天才动一下。
: 第一阶段，比较顺利，几乎没有太多感觉。今天那个毅力很好的同事也跟我一起跑，他
: 也按这速度，一边跑一边试图聊天。跑到0.8迈的时候，我跟他示意：哥已经上气不接
: 下气了。他同情地跟我说，什么都别说了，理解。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 19 恭喜！
【在 g**********y 的大作中提到】
: 受欢喜激励，今天决定PR 5K，目标20分。
: 鉴于上次不成功的尝试，我知道想要越跑越快的想法属于异想天开。3.1 mile in 20
: minutes, 换算过来就是9.3/mph。所以热身一下之后，从第一秒就开始9.3。计划很简
: 单，只需要坚持，坚持跑完就是20分，什么都不用想。
: 这对我是一件说起来比做起来容易得多的事。实际一点，我分三个阶段，跑步机上最容
: 易看见的是热量消耗，消耗到350卡的时候，就是5K。第一阶段，消耗到100；第二阶段
: ，200；第三阶段，到底。我不想看直接看里程，那个看起来很沮丧，半天才动一下。
: 第一阶段，比较顺利，几乎没有太多感觉。今天那个毅力很好的同事也跟我一起跑，他
: 也按这速度，一边跑一边试图聊天。跑到0.8迈的时候，我跟他示意：哥已经上气不接
: 下气了。他同情地跟我说，什么都别说了，理解。
|
o*******r
发帖数: 4921 | 20 厉害啊。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 受欢喜激励，今天决定PR 5K，目标20分。
: 鉴于上次不成功的尝试，我知道想要越跑越快的想法属于异想天开。3.1 mile in 20
: minutes, 换算过来就是9.3/mph。所以热身一下之后，从第一秒就开始9.3。计划很简
: 单，只需要坚持，坚持跑完就是20分，什么都不用想。
: 这对我是一件说起来比做起来容易得多的事。实际一点，我分三个阶段，跑步机上最容
: 易看见的是热量消耗，消耗到350卡的时候，就是5K。第一阶段，消耗到100；第二阶段
: ，200；第三阶段，到底。我不想看直接看里程，那个看起来很沮丧，半天才动一下。
: 第一阶段，比较顺利，几乎没有太多感觉。今天那个毅力很好的同事也跟我一起跑，他
: 也按这速度，一边跑一边试图聊天。跑到0.8迈的时候，我跟他示意：哥已经上气不接
: 下气了。他同情地跟我说，什么都别说了，理解。
|
|
|
B*******k
发帖数: 3762 | 21 恭喜！
【在 g**********y 的大作中提到】
: 受欢喜激励，今天决定PR 5K，目标20分。
: 鉴于上次不成功的尝试，我知道想要越跑越快的想法属于异想天开。3.1 mile in 20
: minutes, 换算过来就是9.3/mph。所以热身一下之后，从第一秒就开始9.3。计划很简
: 单，只需要坚持，坚持跑完就是20分，什么都不用想。
: 这对我是一件说起来比做起来容易得多的事。实际一点，我分三个阶段，跑步机上最容
: 易看见的是热量消耗，消耗到350卡的时候，就是5K。第一阶段，消耗到100；第二阶段
: ，200；第三阶段，到底。我不想看直接看里程，那个看起来很沮丧，半天才动一下。
: 第一阶段，比较顺利，几乎没有太多感觉。今天那个毅力很好的同事也跟我一起跑，他
: 也按这速度，一边跑一边试图聊天。跑到0.8迈的时候，我跟他示意：哥已经上气不接
: 下气了。他同情地跟我说，什么都别说了，理解。
|
y******n
发帖数: 4527 | 22 牛啊。赞心理描写。
想起了我当初在跑步机上的5K自测，也是目标进20分，结果跑了20‘0x，估且算成功了
。现在想来这是我跑步机上的5K PR了
【在 g**********y 的大作中提到】
: 受欢喜激励，今天决定PR 5K，目标20分。
: 鉴于上次不成功的尝试，我知道想要越跑越快的想法属于异想天开。3.1 mile in 20
: minutes, 换算过来就是9.3/mph。所以热身一下之后，从第一秒就开始9.3。计划很简
: 单，只需要坚持，坚持跑完就是20分，什么都不用想。
: 这对我是一件说起来比做起来容易得多的事。实际一点，我分三个阶段，跑步机上最容
: 易看见的是热量消耗，消耗到350卡的时候，就是5K。第一阶段，消耗到100；第二阶段
: ，200；第三阶段，到底。我不想看直接看里程，那个看起来很沮丧，半天才动一下。
: 第一阶段，比较顺利，几乎没有太多感觉。今天那个毅力很好的同事也跟我一起跑，他
: 也按这速度，一边跑一边试图聊天。跑到0.8迈的时候，我跟他示意：哥已经上气不接
: 下气了。他同情地跟我说，什么都别说了，理解。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 23 我上次跑步机上5k自测，跑了24分钟，上半身全都是血。。。
20
很简
最容
阶段
下。
，他
不接
【在 y******n 的大作中提到】
: 牛啊。赞心理描写。
: 想起了我当初在跑步机上的5K自测，也是目标进20分，结果跑了20‘0x，估且算成功了
: 。现在想来这是我跑步机上的5K PR了
|
x******9
发帖数: 1866 | 24 为什么？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我上次跑步机上5k自测，跑了24分钟，上半身全都是血。。。
:
: 20
: 很简
: 最容
: 阶段
: 下。
: ，他
: 不接
|
y**********u
发帖数: 6366 | 25 就是挣扎的跑完啊。。。
【在 x******9 的大作中提到】
: 为什么？
|
f*******g
发帖数: 3304 | 26 wow 恭喜！
是否最近流行TREAD MILL PR啊 俺有点跟不上形势了
【在 g**********y 的大作中提到】
: 受欢喜激励，今天决定PR 5K，目标20分。
: 鉴于上次不成功的尝试，我知道想要越跑越快的想法属于异想天开。3.1 mile in 20
: minutes, 换算过来就是9.3/mph。所以热身一下之后，从第一秒就开始9.3。计划很简
: 单，只需要坚持，坚持跑完就是20分，什么都不用想。
: 这对我是一件说起来比做起来容易得多的事。实际一点，我分三个阶段，跑步机上最容
: 易看见的是热量消耗，消耗到350卡的时候，就是5K。第一阶段，消耗到100；第二阶段
: ，200；第三阶段，到底。我不想看直接看里程，那个看起来很沮丧，半天才动一下。
: 第一阶段，比较顺利，几乎没有太多感觉。今天那个毅力很好的同事也跟我一起跑，他
: 也按这速度，一边跑一边试图聊天。跑到0.8迈的时候，我跟他示意：哥已经上气不接
: 下气了。他同情地跟我说，什么都别说了，理解。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 27 谢谢大家鼓励，我其实跑20迈一周有些时候了，按照白老大的说法，跑两个月就可以5K
sub20了。所以今天试试，反正死不了人的，连吐都没有，还是很划算。
有时push一下自己的感觉很好。本来以为今天会比较累，结果晚上去游泳的时候，比平
时精神更好。可能身体被push一下，反弹的结果。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 28 我靠。。。说明你还没有尽到全力。。。
5K
【在 g**********y 的大作中提到】
: 谢谢大家鼓励，我其实跑20迈一周有些时候了，按照白老大的说法，跑两个月就可以5K
: sub20了。所以今天试试，反正死不了人的，连吐都没有，还是很划算。
: 有时push一下自己的感觉很好。本来以为今天会比较累，结果晚上去游泳的时候，比平
: 时精神更好。可能身体被push一下，反弹的结果。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 29 再尽力，我就该栽倒在跑步机上了。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我靠。。。说明你还没有尽到全力。。。
:
: 5K
|
y**********u
发帖数: 6366 | 30 我跑步机上面的10k pr 45分钟，就是最后下来的时候原地转圈了。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 再尽力，我就该栽倒在跑步机上了。
|
|
|
j***y
发帖数: 5098 | 31 牛，
我现在还没到dream的阶段。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 受欢喜激励，今天决定PR 5K，目标20分。
: 鉴于上次不成功的尝试，我知道想要越跑越快的想法属于异想天开。3.1 mile in 20
: minutes, 换算过来就是9.3/mph。所以热身一下之后，从第一秒就开始9.3。计划很简
: 单，只需要坚持，坚持跑完就是20分，什么都不用想。
: 这对我是一件说起来比做起来容易得多的事。实际一点，我分三个阶段，跑步机上最容
: 易看见的是热量消耗，消耗到350卡的时候，就是5K。第一阶段，消耗到100；第二阶段
: ，200；第三阶段，到底。我不想看直接看里程，那个看起来很沮丧，半天才动一下。
: 第一阶段，比较顺利，几乎没有太多感觉。今天那个毅力很好的同事也跟我一起跑，他
: 也按这速度，一边跑一边试图聊天。跑到0.8迈的时候，我跟他示意：哥已经上气不接
: 下气了。他同情地跟我说，什么都别说了，理解。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 32 今天跑完，我足足走了10分钟才缓过来的。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我跑步机上面的10k pr 45分钟，就是最后下来的时候原地转圈了。。。
|
w*****h
发帖数: 1770 | 33 恭喜。
5k破20还是值得庆祝一下。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 受欢喜激励，今天决定PR 5K，目标20分。
: 鉴于上次不成功的尝试，我知道想要越跑越快的想法属于异想天开。3.1 mile in 20
: minutes, 换算过来就是9.3/mph。所以热身一下之后，从第一秒就开始9.3。计划很简
: 单，只需要坚持，坚持跑完就是20分，什么都不用想。
: 这对我是一件说起来比做起来容易得多的事。实际一点，我分三个阶段，跑步机上最容
: 易看见的是热量消耗，消耗到350卡的时候，就是5K。第一阶段，消耗到100；第二阶段
: ，200；第三阶段，到底。我不想看直接看里程，那个看起来很沮丧，半天才动一下。
: 第一阶段，比较顺利，几乎没有太多感觉。今天那个毅力很好的同事也跟我一起跑，他
: 也按这速度，一边跑一边试图聊天。跑到0.8迈的时候，我跟他示意：哥已经上气不接
: 下气了。他同情地跟我说，什么都别说了，理解。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 34 5k 20分钟，我要能跑出来，估计高兴死了
【在 g**********y 的大作中提到】
: 今天跑完，我足足走了10分钟才缓过来的。
|
w*****h
发帖数: 1770 | 35 想起我有次5k race跑了个20'0x, 终点前还让一个小孩超了，郁闷啊。
【在 y******n 的大作中提到】
: 牛啊。赞心理描写。
: 想起了我当初在跑步机上的5K自测，也是目标进20分，结果跑了20‘0x，估且算成功了
: 。现在想来这是我跑步机上的5K PR了
|
y**********u
发帖数: 6366 | 36 我每次终点都超人，次次连超几人，还有在线上超人的
但是就是跑不快，郁闷。。。
功了
【在 w*****h 的大作中提到】
: 想起我有次5k race跑了个20'0x, 终点前还让一个小孩超了，郁闷啊。
|
J*******1
发帖数: 1215 | 37 阿土公...你你怎么变样了..都不适应了..:'( 想念阿土公..尤其那个cute cute的
cheeks..5哇哇
【在 p***r 的大作中提到】
: 据说可以显得年轻
|
J*******1
发帖数: 1215 | 38 太赞了,就是这么回事!
【在 g**********y 的大作中提到】
: 受欢喜激励，今天决定PR 5K，目标20分。
: 鉴于上次不成功的尝试，我知道想要越跑越快的想法属于异想天开。3.1 mile in 20
: minutes, 换算过来就是9.3/mph。所以热身一下之后，从第一秒就开始9.3。计划很简
: 单，只需要坚持，坚持跑完就是20分，什么都不用想。
: 这对我是一件说起来比做起来容易得多的事。实际一点，我分三个阶段，跑步机上最容
: 易看见的是热量消耗，消耗到350卡的时候，就是5K。第一阶段，消耗到100；第二阶段
: ，200；第三阶段，到底。我不想看直接看里程，那个看起来很沮丧，半天才动一下。
: 第一阶段，比较顺利，几乎没有太多感觉。今天那个毅力很好的同事也跟我一起跑，他
: 也按这速度，一边跑一边试图聊天。跑到0.8迈的时候，我跟他示意：哥已经上气不接
: 下气了。他同情地跟我说，什么都别说了，理解。
|
w***n
发帖数: 9040 | |
I*****n
发帖数: 823 | 40 恭喜加羡慕。
5k破20min一直是我的梦之一，今年是没戏了，哪怕是treadmill PR。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 受欢喜激励，今天决定PR 5K，目标20分。
: 鉴于上次不成功的尝试，我知道想要越跑越快的想法属于异想天开。3.1 mile in 20
: minutes, 换算过来就是9.3/mph。所以热身一下之后，从第一秒就开始9.3。计划很简
: 单，只需要坚持，坚持跑完就是20分，什么都不用想。
: 这对我是一件说起来比做起来容易得多的事。实际一点，我分三个阶段，跑步机上最容
: 易看见的是热量消耗，消耗到350卡的时候，就是5K。第一阶段，消耗到100；第二阶段
: ，200；第三阶段，到底。我不想看直接看里程，那个看起来很沮丧，半天才动一下。
: 第一阶段，比较顺利，几乎没有太多感觉。今天那个毅力很好的同事也跟我一起跑，他
: 也按这速度，一边跑一边试图聊天。跑到0.8迈的时候，我跟他示意：哥已经上气不接
: 下气了。他同情地跟我说，什么都别说了，理解。
|
|
|
h*****8
发帖数: 2667 | 41 赞，估计很多人，包括我只能挺一分钟左右！
20分钟，管他啥PR，5K，incline,decline, 统统都是浮云，能挺下来真的想不赞都不
行！
我猜，火鸡400米，800米应该也很牛才是。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 受欢喜激励，今天决定PR 5K，目标20分。
: 鉴于上次不成功的尝试，我知道想要越跑越快的想法属于异想天开。3.1 mile in 20
: minutes, 换算过来就是9.3/mph。所以热身一下之后，从第一秒就开始9.3。计划很简
: 单，只需要坚持，坚持跑完就是20分，什么都不用想。
: 这对我是一件说起来比做起来容易得多的事。实际一点，我分三个阶段，跑步机上最容
: 易看见的是热量消耗，消耗到350卡的时候，就是5K。第一阶段，消耗到100；第二阶段
: ，200；第三阶段，到底。我不想看直接看里程，那个看起来很沮丧，半天才动一下。
: 第一阶段，比较顺利，几乎没有太多感觉。今天那个毅力很好的同事也跟我一起跑，他
: 也按这速度，一边跑一边试图聊天。跑到0.8迈的时候，我跟他示意：哥已经上气不接
: 下气了。他同情地跟我说，什么都别说了，理解。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 42 短跑很差，都是勉强及格。主要占了体重轻的便宜，我比你们少做很多功啊！
【在 h*****8 的大作中提到】
: 赞，估计很多人，包括我只能挺一分钟左右！
: 20分钟，管他啥PR，5K，incline,decline, 统统都是浮云，能挺下来真的想不赞都不
: 行！
: 我猜，火鸡400米，800米应该也很牛才是。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 43 20分钟，估计我直接救护车了！
我也要减到130磅！
都不
【在 g**********y 的大作中提到】
: 短跑很差，都是勉强及格。主要占了体重轻的便宜，我比你们少做很多功啊！
|
