p***r
发帖数: 4859 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
eve (小东东~从零开始重新奔！) 于 (Fri Feb 5 17:03:11 2010, 美东) 提到:
刚空腹按HR跑treadmill
140HR我用脚趾头想都知道不可能，就直接skip了
150HR根本找不到，除非用走的
2400M @ Avg HR 157, pace是11:44(统统不许笑哦，我相信去年的我不会这么惨，我保
证！)
90sec rest
2400M @ Avg HR 164, pace 11:25
90 sec rest
2400M @ Avg HR 178, pace 10:54
因为pace都没到10min，所以很容易manage，不想跑190HR
休息三分钟
800M 3:45 @ Avg HR 179
180 HR不累，是说明本来HR就偏高呢，还是因为速度太慢，已经失去了参考意义？
我的Max HR没测过，但估计肯定会上200。
我目前没法跟HADD的plan练，但是想开始多注意HR。
多谢指导！
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baiji (白暨豚) 于 (Fri Feb 5 17:08:27 2010, 美东) 提到:
你跑5k好像24分以内吧？8分以内的pace，得多少心跳啊？
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dionysus816 (需要吊带...) 于 (Fri Feb 5 17:14:52 2010, 美东) 提到:
又一台高转速工作的发动机。。。
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dionysus816 (需要吊带...) 于 (Fri Feb 5 17:15:32 2010, 美东) 提到:
用什么测试的？305？
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baiji (白暨豚) 于 (Fri Feb 5 17:18:37 2010, 美东) 提到:
10:54和7:30pace心跳都差不多，好像有点不靠谱？
既然180不累，下次直接测180-190-200-210-220吧:)
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dionysus816 (需要吊带...) 于 (Fri Feb 5 17:20:12 2010, 美东) 提到:
有道理。。
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caomuzhiren (xinran) 于 (Fri Feb 5 17:20:52 2010, 美东) 提到:
I have the same problems. Not sure it is because the issues with girls or
because we have not run enough. But whx said one of the women marathon
winners run with HR about 190 during the race?
I think I will transform from exercising HR to running with heart-:)
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dionysus816 (需要吊带...) 于 (Fri Feb 5 17:24:08 2010, 美东) 提到:
完了。。。我的症状和女生们差不多。
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baiji (白暨豚) 于 (Fri Feb 5 17:30:32 2010, 美东) 提到:
Having a high HR is not a problem at all, you just need to discover your
current pace/HR relationship and work from there.
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laglag (lag) 于 (Fri Feb 5 19:10:25 2010, 美东) 提到:
有意思，这种会不会pace再高的话，HR升的就不明显了？
还是停的留在180靠上一点？
我昨天带了305跑，4mile，平均pace 10:00，平均HR是154，不觉得累
但是中间如果偶尔快点，HR到了169，就明显的觉得累了。。。
不过我刚开始练一周半，不知道有没有什么参考价值
感觉应该和安静心律，还有个人对不同心律的感觉有关系吧
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baiji (白暨豚) 于 (Fri Feb 5 19:18:08 2010, 美东) 提到:
会的，到达有氧极限，大概3k-5k pace时，HR升得就不明显了，因为快到最大值了。
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laglag (lag) 于 (Fri Feb 5 19:46:29 2010, 美东) 提到:
恩，我们以前做实验测试仪器，然后用跑台测vo2max的时候，我心率基本上都是很快就
冲上去了很高，然后在最大心率那里纠结好久，带mask跑的，有即时数据，都是人家看
着oxygen consumption和HR实在是上不去了，我还在那里纠结着跑，然后被喊停。心率
从冲到很高到最大，然后纠结在最大心率，痛苦死了。
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eve (小东东~从零开始重新奔！) 于 (Fri Feb 5 19:51:55 2010, 美东) 提到:
24:40左右
没测过，所以不知道
但是我现在肯定不能8分以内pace跑5K
//blush
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eve (小东东~从零开始重新奔！) 于 (Fri Feb 5 19:54:21 2010, 美东) 提到:
I guess both.
would like to hear more from you
actually, one of my girl friend run 9.1 miles with Avg HR 180+.
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eve (小东东~从零开始重新奔！) 于 (Fri Feb 5 19:56:30 2010, 美东) 提到:
我的明显不make sense， 10:25 pace 跟7:30 pace 一样心率。不过7:30肯定坚持不到
2400M。
显然是跑太少了
我看我有限的心跳记录里有过199，非all out的情况下
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eve (小东东~从零开始重新奔！) 于 (Fri Feb 5 19:59:47 2010, 美东) 提到:
因为休息了3分钟，心跳起始点回到150以下了，时间又短，所以平均HR并不比之前10:
54的pace高
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eve (小东东~从零开始重新奔！) 于 (Fri Feb 5 20:00:45 2010, 美东) 提到:
我记得去年long run，Avg心跳在166左右，都没什么感觉，但是版上说太快了。
估计是咱们太年轻，心脏太有力了:p
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baiji (白暨豚) 于 (Fri Feb 5 20:04:14 2010, 美东) 提到:
那800m的finish HR是多少？跑个all out 800m，估计离你maxHR差不到10点了。
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eve (小东东~从零开始重新奔！) 于 (Fri Feb 5 20:08:11 2010, 美东) 提到:
187
其实这个800M的Avg HR还不到179，因为我只记了后面400M的HR，前面400M忘了按start
键了。
打算下个星期试试:)
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baiji (白暨豚) 于 (Fri Feb 5 20:09:19 2010, 美东) 提到:
那我猜你max HR在200左右:)
start
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eve (小东东~从零开始重新奔！) 于 (Fri Feb 5 20:12:24 2010, 美东) 提到:
看了你1/25的test log，真的也是一样耶，呵呵
不过看你同样Avg HR，好像现在更平稳了，pace也提高了呢
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caomuzhiren (xinran) 于 (Fri Feb 5 20:36:14 2010, 美东) 提到:
I just feel that HR may be a too complicated issue for me to control.
The weather, the elevation, the distance, and the personal conditions, all
can change my HR significantly. I may just try to find out how my pace
related with my heart feelings.
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caomuzhiren (xinran) 于 (Fri Feb 5 20:37:45 2010, 美东) 提到:
ok, I will have a try tomorrow-:)
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baiji (白暨豚) 于 (Fri Feb 5 20:40:17 2010, 美东) 提到:
Actually HR is more related to how you feel than pace.
HR is closely related to your effort.
Pace can vary a lot day over day.
all
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caomuzhiren (xinran) 于 (Fri Feb 5 20:40:38 2010, 美东) 提到:
good point!
This may explain why my fastest run ever only has avg HR 162-:)
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baiji (白暨豚) 于 (Fri Feb 5 20:41:14 2010, 美东) 提到:
need to look at the lap end HR, not avg HR..
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eve (小东东~从零开始重新奔！) 于 (Fri Feb 5 20:41:55 2010, 美东) 提到:
我猜xinran和我都非常comfortable with 160+ or even higher Avg HR
hehe
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caomuzhiren (xinran) 于 (Fri Feb 5 20:43:02 2010, 美东) 提到:
maybe right!
But I guess there is a minimal distance to get a correct HR, right?
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baiji (白暨豚) 于 (Fri Feb 5 20:43:45 2010, 美东) 提到:
因为160/200=80%而已。我的80%HR=146时也挺comfortable的。
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baiji (白暨豚) 于 (Fri Feb 5 20:46:11 2010, 美东) 提到:
you may be talking about the garmin HR reading error?
When you (and the strap) warm up enough, you can count on the instant
reading.
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eve (小东东~从零开始重新奔！) 于 (Fri Feb 5 20:46:41 2010, 美东) 提到:
i c.
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caomuzhiren (xinran) 于 (Fri Feb 5 20:51:31 2010, 美东) 提到:
I mean for 400 meter interval run with jog between each lap.
I have a 6:25 / mile 400m with avg HR 162. I can not explain it...
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baiji (白暨豚) 于 (Fri Feb 5 20:53:16 2010, 美东) 提到:
yeah, you need to look at your lap end HR.
400m is too short, avg HR won't mean anything.
When you are talking about 5k or up, then avg HR may make sense.
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caomuzhiren (xinran) 于 (Fri Feb 5 20:54:55 2010, 美东) 提到:
that is what I guess-:) |
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