y**********u
发帖数: 6366 | 1 号称要和15k-半马速度平齐
大家是按照速度跑得还是按照心率跑得
我今天按照半码多10%的速度跑4mile，3mile下来就吐白沫了... |
b***i
发帖数: 10018 | 2 你现在out of shape，只能按心率跑了，而且是低端的心率。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 号称要和15k-半马速度平齐
: 大家是按照速度跑得还是按照心率跑得
: 我今天按照半码多10%的速度跑4mile，3mile下来就吐白沫了...
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y**********u
发帖数: 6366 | 3 我medium long run现在心率都会超过这个低端的心率。。。
看来先跑lsd跑3周再回来跟这个plan算了
【在 b***i 的大作中提到】
: 你现在out of shape，只能按心率跑了，而且是低端的心率。
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b***i
发帖数: 10018 | 4 没错，现在着什么急跑LT啊
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我medium long run现在心率都会超过这个低端的心率。。。
: 看来先跑lsd跑3周再回来跟这个plan算了
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y**********u
发帖数: 6366 | 5 嗯，AM那个应该是base build之后才能上的
第一周第一次就要跑lt
【在 b***i 的大作中提到】
: 没错，现在着什么急跑LT啊
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w********6
发帖数: 12977 | 6 今天也是我第一次LT跑，按照计划，最高心跳不超过150，可是我最后一迈轻松就看见
170了 |
