x**********3
发帖数: 1572 | 1 今天开始正式练50哩， 目标是今夏 NorthFace DC
有个问题。 一般跑超马时都要随身带水和其它零碎东西， 可能会有几磅重。 那么平
时训练时是否也要适当地负重训练呢？ |
c*********n
发帖数: 2120 | 2 负重应该不是必需的。最好能知道比赛路线的路况（土路，or 马路，or 公园），看看
要不要练练跑坡。有的比赛供给好的话自己需要带的东西会很少，需要自己计划好怎么
喝水和吃东西。
不过归根到底如果能比较轻松跑50哩，别的都好解决-:)
【在 x**********3 的大作中提到】
: 今天开始正式练50哩， 目标是今夏 NorthFace DC
: 有个问题。 一般跑超马时都要随身带水和其它零碎东西， 可能会有几磅重。 那么平
: 时训练时是否也要适当地负重训练呢？
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x**********3
发帖数: 1572 | 3 知道了， 多谢。
【在 c*********n 的大作中提到】
: 负重应该不是必需的。最好能知道比赛路线的路况（土路，or 马路，or 公园），看看
: 要不要练练跑坡。有的比赛供给好的话自己需要带的东西会很少，需要自己计划好怎么
: 喝水和吃东西。
: 不过归根到底如果能比较轻松跑50哩，别的都好解决-:)
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p***r
发帖数: 4859 | 4 TNF背的可以不要，最好练习拿水瓶跑。
【在 x**********3 的大作中提到】
: 今天开始正式练50哩， 目标是今夏 NorthFace DC
: 有个问题。 一般跑超马时都要随身带水和其它零碎东西， 可能会有几磅重。 那么平
: 时训练时是否也要适当地负重训练呢？
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x**********3
发帖数: 1572 | 5 我试过拿两个3磅小哑铃跑， 感觉膝盖的压力特别大， 但把哑铃放在腰带上就好很多。
【在 p***r 的大作中提到】
: TNF背的可以不要，最好练习拿水瓶跑。
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p***r
发帖数: 4859 | 6 我上次50K左手拎着20多oz的水，跑完手腕痛。 ;(
多。
【在 x**********3 的大作中提到】
: 我试过拿两个3磅小哑铃跑， 感觉膝盖的压力特别大， 但把哑铃放在腰带上就好很多。
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y**********u
发帖数: 6366 | 7 tnf 山地的感觉无所谓
看到很多人背，不过成绩好的大部分不背。。。
么平
【在 p***r 的大作中提到】
: TNF背的可以不要，最好练习拿水瓶跑。
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 我是不理解那些人为啥要拿手上，摆来摆去凭空多做好多功..
多。
【在 x**********3 的大作中提到】
: 我试过拿两个3磅小哑铃跑， 感觉膝盖的压力特别大， 但把哑铃放在腰带上就好很多。
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x**********3
发帖数: 1572 | 9 听说拿手上最大好处是提醒自己多喝水
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我是不理解那些人为啥要拿手上，摆来摆去凭空多做好多功..
:
: 多。
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 据我的观察还是背包的多，拿手上的好处是灌水方便点点，问题是你要是
摔一跤都没手扶的...
【在 x**********3 的大作中提到】
: 听说拿手上最大好处是提醒自己多喝水
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J*******1
发帖数: 1215 | 11 人家不是在train吗？等一旦习惯了负重再空手跑不就轻松多了吗？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我是不理解那些人为啥要拿手上，摆来摆去凭空多做好多功..
:
: 多。
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 training最好就是模拟真实比赛情况..尤其是装备/饮食..
【在 J*******1 的大作中提到】
: 人家不是在train吗？等一旦习惯了负重再空手跑不就轻松多了吗？
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p***r
发帖数: 4859 | 13 记得欢喜说是效率高，他也背包，但是不背水，只背零碎的东西。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 据我的观察还是背包的多，拿手上的好处是灌水方便点点，问题是你要是
: 摔一跤都没手扶的...
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p***r
发帖数: 4859 | 14 你这次中途是咋吃的？
【在 R*****s 的大作中提到】
: training最好就是模拟真实比赛情况..尤其是装备/饮食..
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 他的意思可能是不带水袋，这样在水站灌水快一点...
我的背包是直接插两个水瓶，灌水一样快...
空出两只手，我觉得肯定是有好处的...如果需要trekking pole的比赛
更是基本都背包..
【在 p***r 的大作中提到】
: 记得欢喜说是效率高，他也背包，但是不背水，只背零碎的东西。
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 HP/GEL, 水站象征性的吃了点橘子香蕉土豆...
【在 p***r 的大作中提到】
: 你这次中途是咋吃的？
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