J*******1 发帖数: 1215 | |
m*****j 发帖数: 102 | 2 Interesting concept. Is it really effective? |
J*******1 发帖数: 1215 | 3 其实它提到的很多理念咱们置顶文章里也有提到。
只是它换了个词还把神秘的Tai-Chi也灌输进去了。
它说的从core发力,让limbs move freely我还没揣摩到。
所以我想还是很有效的,而且节约energy减小injury.
能否请高人们指点下。。Baiji, 小龙,Rodimus, RuHua, 天狼星,还有其他高人!多
谢多谢!
【在 m*****j 的大作中提到】 : Interesting concept. Is it really effective?
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J*******1 发帖数: 1215 | 4 楼上的Macaojj mm, 能不能认识你?好像住的离你不远。 |
c*******r 发帖数: 13580 | 5 Using core strength is applicable to almost every sport, probably with the
exception of fuss ball, if that can be called a sport.
【在 J*******1 的大作中提到】 : 其实它提到的很多理念咱们置顶文章里也有提到。 : 只是它换了个词还把神秘的Tai-Chi也灌输进去了。 : 它说的从core发力,让limbs move freely我还没揣摩到。 : 所以我想还是很有效的,而且节约energy减小injury. : 能否请高人们指点下。。Baiji, 小龙,Rodimus, RuHua, 天狼星,还有其他高人!多 : 谢多谢!
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J*******1 发帖数: 1215 | 6 恩你这样一说,我似乎领悟到了。。也许已经应用到了只是没感觉。。多谢cookiejar
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t*********t 发帖数: 4766 | 7 其实很多结论和其他good running form都是一样的。还有一个比较tricky. ‘极’和
‘气’都翻成'Chi'.其实中文是不同的。当然太极也要讲气的。里面最像气的就是蜘蛛
侠的方法了。
【在 J*******1 的大作中提到】 : 其实它提到的很多理念咱们置顶文章里也有提到。 : 只是它换了个词还把神秘的Tai-Chi也灌输进去了。 : 它说的从core发力,让limbs move freely我还没揣摩到。 : 所以我想还是很有效的,而且节约energy减小injury. : 能否请高人们指点下。。Baiji, 小龙,Rodimus, RuHua, 天狼星,还有其他高人!多 : 谢多谢!
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R*****s 发帖数: 41236 | 8 很多东西慢慢跑多了自己就能体会了。
我个人觉得最重要的一点,高步频(180+), 小步幅。
再就是running tall, 不要弯腰驼背耸肩。就这些。
【在 J*******1 的大作中提到】 : http://m.active.com/women/Articles/How-Chi-Running-Can-Improve- : 感觉不错,也许大牛们早练成了,和新手分享。:D
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J*******1 发帖数: 1215 | 9 蜘蛛侠的方法?说来听听吧。。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 其实很多结论和其他good running form都是一样的。还有一个比较tricky. ‘极’和 : ‘气’都翻成'Chi'.其实中文是不同的。当然太极也要讲气的。里面最像气的就是蜘蛛 : 侠的方法了。
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J*******1 发帖数: 1215 | 10 恩同意!就是running tall 不要弯腰驼背在energy快耗尽时不容易做到了。很稀奇
Rodimus你跑8mile w/ 8mph HR这么低又稳,太厉害了!这该是什么样的core和heart,
太强大了!
【在 R*****s 的大作中提到】 : 很多东西慢慢跑多了自己就能体会了。 : 我个人觉得最重要的一点,高步频(180+), 小步幅。 : 再就是running tall, 不要弯腰驼背耸肩。就这些。
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R*****s 发帖数: 41236 | 11 没啥的,俺也从3000米开始跑的,跑多了,心跳自然会慢慢越来越低的..
TN/baiji心肺比我强大多了...
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【在 J*******1 的大作中提到】 : 恩同意!就是running tall 不要弯腰驼背在energy快耗尽时不容易做到了。很稀奇 : Rodimus你跑8mile w/ 8mph HR这么低又稳,太厉害了!这该是什么样的core和heart, : 太强大了!
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t*********t 发帖数: 4766 | 12 咦?你没看过吗?还是忘了?
就是眼镜锁定前方一定距离的一个目标,盯着不要放。想象自己是蜘蛛侠,射出去一根
丝粘在目标上,然后那丝把你慢慢拉向目标。
感觉象精神减痛法。
【在 J*******1 的大作中提到】 : 蜘蛛侠的方法?说来听听吧。。
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J*******1 发帖数: 1215 | 13 神啊。。厉害厉害!这功夫很绝!练练。蜘蛛侠大法又称精神减痛法!
【在 t*********t 的大作中提到】 : 咦?你没看过吗?还是忘了? : 就是眼镜锁定前方一定距离的一个目标,盯着不要放。想象自己是蜘蛛侠,射出去一根 : 丝粘在目标上,然后那丝把你慢慢拉向目标。 : 感觉象精神减痛法。
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J*******1 发帖数: 1215 | 14 在你们牛人眼里都是这山更比那山高。在俺眼里你们都是大山。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 没啥的,俺也从3000米开始跑的,跑多了,心跳自然会慢慢越来越低的.. : TN/baiji心肺比我强大多了... : : ,
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m*****j 发帖数: 102 | 15 mm我给你发信息啦:)
【在 J*******1 的大作中提到】 : 楼上的Macaojj mm, 能不能认识你?好像住的离你不远。
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J*******1 发帖数: 1215 | 16 回了阿!高兴阿!一听说跑步就来劲了我!:D
【在 m*****j 的大作中提到】 : mm我给你发信息啦:)
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J*******1 发帖数: 1215 | 17 问追:前方目标是个静止物比如树还好说,很快就拉近了。假如是个移动物,而且速度
相对比你快,把你丝扯断了,你咋个精神减痛?
【在 t*********t 的大作中提到】 : 咦?你没看过吗?还是忘了? : 就是眼镜锁定前方一定距离的一个目标,盯着不要放。想象自己是蜘蛛侠,射出去一根 : 丝粘在目标上,然后那丝把你慢慢拉向目标。 : 感觉象精神减痛法。
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t*********t 发帖数: 4766 | 18 树啦
【在 J*******1 的大作中提到】 : 问追:前方目标是个静止物比如树还好说,很快就拉近了。假如是个移动物,而且速度 : 相对比你快,把你丝扯断了,你咋个精神减痛?
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m**k 发帖数: 18660 | 19 变变其实很牛,现在高手太多了。变变又低调。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 没啥的,俺也从3000米开始跑的,跑多了,心跳自然会慢慢越来越低的.. : TN/baiji心肺比我强大多了... : : ,
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y**********u 发帖数: 6366 | 20 我就是蹲着跑,带点over-stride,在改
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【在 R*****s 的大作中提到】 : 很多东西慢慢跑多了自己就能体会了。 : 我个人觉得最重要的一点,高步频(180+), 小步幅。 : 再就是running tall, 不要弯腰驼背耸肩。就这些。
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J*******1 发帖数: 1215 | 21 Huh?? 不是树,是比你快的人?!很快把你甩掉的人!
【在 t*********t 的大作中提到】 : 树啦
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J*******1 发帖数: 1215 | 22 蹲着跑你还能跑那么快?看到你大作了!
其实我感觉稍微扭点腰跑,让髋部有点转动反而省力,记得听谁说过用臀部带动大腿,
但那文章里说让pelvic在同一level, 可这样做不就是活生生的迈腿了吗?一会腿就累
了。
【在 y**********u 的大作中提到】 : 我就是蹲着跑,带点over-stride,在改 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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y**********u 发帖数: 6366 | 23 我没学chi。。。
我还有个问题是腰线随landing脚往下掉。。。问题很多。。。
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【在 J*******1 的大作中提到】 : 蹲着跑你还能跑那么快?看到你大作了! : 其实我感觉稍微扭点腰跑,让髋部有点转动反而省力,记得听谁说过用臀部带动大腿, : 但那文章里说让pelvic在同一level, 可这样做不就是活生生的迈腿了吗?一会腿就累 : 了。
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t*********t 发帖数: 4766 | 24 我第一次半马一直就是这生不如死的用蜘蛛侠法熬到终点的。。。
书上是说,从侧面看,髋是水平的。从头顶向下看,髋是自转的。
pelvic level是用腹肌的。就是和站,走时要收腹一个意思。不是迈腿。
你说让髋转动是的书上一样了呀。书上是说,脊柱就要象个扭摆。摆的顶端大概到胃的
位置。所以肩膀是不动的,但是髋是转动的。这点好象不太好体会到。也许会太极的人
能体会到。我反正不知道自己髋转不转。
【在 J*******1 的大作中提到】 : 蹲着跑你还能跑那么快?看到你大作了! : 其实我感觉稍微扭点腰跑,让髋部有点转动反而省力,记得听谁说过用臀部带动大腿, : 但那文章里说让pelvic在同一level, 可这样做不就是活生生的迈腿了吗?一会腿就累 : 了。
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J*******1 发帖数: 1215 | |
y**********u 发帖数: 6366 | 26 上半身最好保持正直巴。pelvis不level很耗能量
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【在 J*******1 的大作中提到】 : 蹲着跑你还能跑那么快?看到你大作了! : 其实我感觉稍微扭点腰跑,让髋部有点转动反而省力,记得听谁说过用臀部带动大腿, : 但那文章里说让pelvic在同一level, 可这样做不就是活生生的迈腿了吗?一会腿就累 : 了。
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y**********u 发帖数: 6366 | 27 嗯,我容易两边倒
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【在 J*******1 的大作中提到】 : 腰线是哪里?腰部最细的位置?
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t*********t 发帖数: 4766 | 28 翻墙好象也不影响速度啊。
那书上说不少种伤就和pelvis不平有关。话说小区有位奇男子,总看见很慢地在小区跑
步。很是坚持。不过姿势完全象模特走台。也不知道他是不是正好反证了这理论。
【在 y**********u 的大作中提到】 : 上半身最好保持正直巴。pelvis不level很耗能量 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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y**********u 发帖数: 6366 | 29 不是翻墙,iphone在国内的漫游都能上,家里停电了。。。
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【在 t*********t 的大作中提到】 : 翻墙好象也不影响速度啊。 : 那书上说不少种伤就和pelvis不平有关。话说小区有位奇男子,总看见很慢地在小区跑 : 步。很是坚持。不过姿势完全象模特走台。也不知道他是不是正好反证了这理论。
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J*******1 发帖数: 1215 | 30 明白。。你的意思是说定目标为树才有超越感,就是自己和自己比!
恩说的好!那就是说不论何时何种状态都要挺胸收腹的跑,累也要这样!这又回到core
了!呼应了!厉害!I got it! 但我有时肩膀也动,前后动,得改!
【在 t*********t 的大作中提到】 : 我第一次半马一直就是这生不如死的用蜘蛛侠法熬到终点的。。。 : 书上是说,从侧面看,髋是水平的。从头顶向下看,髋是自转的。 : pelvic level是用腹肌的。就是和站,走时要收腹一个意思。不是迈腿。 : 你说让髋转动是的书上一样了呀。书上是说,脊柱就要象个扭摆。摆的顶端大概到胃的 : 位置。所以肩膀是不动的,但是髋是转动的。这点好象不太好体会到。也许会太极的人 : 能体会到。我反正不知道自己髋转不转。
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f*******d 发帖数: 12693 | 31 兄弟,漫游非常贵的。
【在 y**********u 的大作中提到】 : 不是翻墙,iphone在国内的漫游都能上,家里停电了。。。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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y**********u 发帖数: 6366 | 32 是的。。。50mb 用折扣24刀。。。
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【在 f*******d 的大作中提到】 : 兄弟,漫游非常贵的。
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t*********t 发帖数: 4766 | 33 对了。但不用昂首了。下巴要下敛。我的斑马照片,垮着腰,头象快死的鱼一样向上找
气。那叫一个目不忍睹。。。
core
【在 J*******1 的大作中提到】 : 明白。。你的意思是说定目标为树才有超越感,就是自己和自己比! : 恩说的好!那就是说不论何时何种状态都要挺胸收腹的跑,累也要这样!这又回到core : 了!呼应了!厉害!I got it! 但我有时肩膀也动,前后动,得改!
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J*******1 发帖数: 1215 | 34 我能不能看一下。。?在哪?耗尽所有力气冲线后大都这样阿。谁要是跑完全程还那么
cute就说明在打酱油。呵呵
【在 t*********t 的大作中提到】 : 对了。但不用昂首了。下巴要下敛。我的斑马照片,垮着腰,头象快死的鱼一样向上找 : 气。那叫一个目不忍睹。。。 : : core
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J*******1 发帖数: 1215 | 35 看看这才叫热情,这么贵还要上这里探讨!很赞!
【在 y**********u 的大作中提到】 : 是的。。。50mb 用折扣24刀。。。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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t*********t 发帖数: 4766 | 36 不吓你了。真睡去了。明早准备硬拼20F ...
【在 J*******1 的大作中提到】 : 我能不能看一下。。?在哪?耗尽所有力气冲线后大都这样阿。谁要是跑完全程还那么 : cute就说明在打酱油。呵呵
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J*******1 发帖数: 1215 | 37 恩nite nite! 谢谢你疑难解答!good luck! :D
【在 t*********t 的大作中提到】 : 不吓你了。真睡去了。明早准备硬拼20F ...
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