b***i
发帖数: 10018 | 1 不知道哪根筋搭错了，从鞋堆里找出来一双跑过260迈的cumulus10。才开跑不久就觉得
不对劲了，鞋重不说，还特别硬，大拇指和脚背都有被压着的感觉，膝盖周围的肌肉也
觉得酸。结果3迈跑了25分钟，赶紧换回hyperspeed4。很神奇地，刚才所有的不适一下
子就消失了，接下来3迈跑了24分钟。真不知道以前穿cumulus的时候是怎么撑下来的。 |
m**k
发帖数: 18660 | 2 老大有来做广告。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 不知道哪根筋搭错了，从鞋堆里找出来一双跑过260迈的cumulus10。才开跑不久就觉得
: 不对劲了，鞋重不说，还特别硬，大拇指和脚背都有被压着的感觉，膝盖周围的肌肉也
: 觉得酸。结果3迈跑了25分钟，赶紧换回hyperspeed4。很神奇地，刚才所有的不适一下
: 子就消失了，接下来3迈跑了24分钟。真不知道以前穿cumulus的时候是怎么撑下来的。
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b***i
发帖数: 10018 | 3 once go flat, you never go back...
【在 m**k 的大作中提到】
: 老大有来做广告。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 4 我的cumulus就是上班走路穿。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 不知道哪根筋搭错了，从鞋堆里找出来一双跑过260迈的cumulus10。才开跑不久就觉得
: 不对劲了，鞋重不说，还特别硬，大拇指和脚背都有被压着的感觉，膝盖周围的肌肉也
: 觉得酸。结果3迈跑了25分钟，赶紧换回hyperspeed4。很神奇地，刚才所有的不适一下
: 子就消失了，接下来3迈跑了24分钟。真不知道以前穿cumulus的时候是怎么撑下来的。
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b***i
发帖数: 10018 | 5 我上班走路穿nike free run+
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我的cumulus就是上班走路穿。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 6 俺back了。为什么受伤的总是我。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: once go flat, you never go back...
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w*******e
发帖数: 2651 | 7 Other than Hyperspeed4, what else are on your radar?
My LD likes Puma YugoRun, but it's not available in RW.
It's a very lightweight shoes too. (about 7oz)
。
【在 b***i 的大作中提到】
: 不知道哪根筋搭错了，从鞋堆里找出来一双跑过260迈的cumulus10。才开跑不久就觉得
: 不对劲了，鞋重不说，还特别硬，大拇指和脚背都有被压着的感觉，膝盖周围的肌肉也
: 觉得酸。结果3迈跑了25分钟，赶紧换回hyperspeed4。很神奇地，刚才所有的不适一下
: 子就消失了，接下来3迈跑了24分钟。真不知道以前穿cumulus的时候是怎么撑下来的。
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y**********u
发帖数: 6366 | 8 和我的室友一样，平时都是穿nike free的。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我上班走路穿nike free run+
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y**********u
发帖数: 6366 | 9 俺也从hs->tarther了。。。hand。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 俺back了。为什么受伤的总是我。。。
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w*******e
发帖数: 2651 | 10 For those who love Nike free:
【在 y**********u 的大作中提到】
: 和我的室友一样，平时都是穿nike free的。。。
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r********r
发帖数: 2912 | 11 穿HS的时候不看心率真是很容易跑快啊
【在 b***i 的大作中提到】
: 不知道哪根筋搭错了，从鞋堆里找出来一双跑过260迈的cumulus10。才开跑不久就觉得
: 不对劲了，鞋重不说，还特别硬，大拇指和脚背都有被压着的感觉，膝盖周围的肌肉也
: 觉得酸。结果3迈跑了25分钟，赶紧换回hyperspeed4。很神奇地，刚才所有的不适一下
: 子就消失了，接下来3迈跑了24分钟。真不知道以前穿cumulus的时候是怎么撑下来的。
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y**********u
发帖数: 6366 | 12 刚发现一个例子说明cushion shoe鼓励落地重
我穿cumulus开车踩油门就是给力
【在 b***i 的大作中提到】
: 我上班走路穿nike free run+
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y**********u
发帖数: 6366 | 13 看不了。。。
【在 w*******e 的大作中提到】
: For those who love Nike free:
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w*******e
发帖数: 2651 | 14 名符其实！
【在 r********r 的大作中提到】
: 穿HS的时候不看心率真是很容易跑快啊
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b***i
发帖数: 10018 | 15 Shoefit is very important. I've tried saucony type A-3 and Kinvara, but they
didn't fit. So I just stick with Asics HS4 and Tarther.
Xiaolong and whx said wave universe is great.
【在 w*******e 的大作中提到】
: Other than Hyperspeed4, what else are on your radar?
: My LD likes Puma YugoRun, but it's not available in RW.
: It's a very lightweight shoes too. (about 7oz)
:
: 。
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w*******e
发帖数: 2651 | 16 Are you under 18?
【在 y**********u 的大作中提到】
: 看不了。。。
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b***i
发帖数: 10018 | 17 的确有很free的感觉。不过习惯了就好了，我现在经常掐着130来跑，不用看心率。
【在 r********r 的大作中提到】
: 穿HS的时候不看心率真是很容易跑快啊
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t*********t
发帖数: 4766 | 18 拜托。上班呢。。。
【在 w*******e 的大作中提到】
: Are you under 18?
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y**********u
发帖数: 6366 | 19 还有一个月30！
【在 w*******e 的大作中提到】
: Are you under 18?
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b***i
发帖数: 10018 | 20 我以前在pasadena去过那个running club的教练也在里面, a 2:20 marathoner。:)
【在 w*******e 的大作中提到】
: For those who love Nike free:
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y**********u
发帖数: 6366 | 21 果然，改用iphone，看到了
【在 t*********t 的大作中提到】
: 拜托。上班呢。。。
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w********6
发帖数: 12977 | 22 baiji，你两个礼拜以后跑CIM，明天跑20麦，是否多了？ |
m**k
发帖数: 18660 | 23 2 weeks taper挺正常阿。
【在 w********6 的大作中提到】
: baiji，你两个礼拜以后跑CIM，明天跑20麦，是否多了？
|
p***r
发帖数: 4859 | 24 这个算是正常吧？ 要是还有一周还跑20+才是问题。
【在 w********6 的大作中提到】
: baiji，你两个礼拜以后跑CIM，明天跑20麦，是否多了？
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m**k
发帖数: 18660 | 25 不是问题。那是钟哥
【在 p***r 的大作中提到】
: 这个算是正常吧？ 要是还有一周还跑20+才是问题。
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w********6
发帖数: 12977 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 27 明天将第一次穿hyper speed 4跑步。yeah！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 b***i 的大作中提到】
: 不知道哪根筋搭错了，从鞋堆里找出来一双跑过260迈的cumulus10。才开跑不久就觉得
: 不对劲了，鞋重不说，还特别硬，大拇指和脚背都有被压着的感觉，膝盖周围的肌肉也
: 觉得酸。结果3迈跑了25分钟，赶紧换回hyperspeed4。很神奇地，刚才所有的不适一下
: 子就消失了，接下来3迈跑了24分钟。真不知道以前穿cumulus的时候是怎么撑下来的。
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b***i
发帖数: 10018 | 28 <70%HR来跑的，还好吧，我之前几次跑20迈感觉对第二天都没什么影响，还不如tempo/
interval的影响大呢。
【在 w********6 的大作中提到】
: baiji，你两个礼拜以后跑CIM，明天跑20麦，是否多了？
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b***i
发帖数: 10018 | 29 这个计划跟AM不同，最后两周有五天不跑呢，所以20迈还是能恢复过来的。
相反AM70mpw最后两周好像只有两天不跑吧。所以，没什么充分理由还是不要改计划。
。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 要是我，就改成跑 18 麦了
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y**********u
发帖数: 6366 | 30 我准备今天16mile,明天22Mile,后天开始开歇
【在 w********6 的大作中提到】
: baiji，你两个礼拜以后跑CIM，明天跑20麦，是否多了？
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y**********u
发帖数: 6366 | 31 这个计划是啥计划？
AM计划看了一下，一周要跑6天，感觉对我这样的菜鸟不够flexible啊，我有时候天天
跑，有时候一周跑2次，完全看身体疲惫状态了。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 这个计划跟AM不同，最后两周有五天不跑呢，所以20迈还是能恢复过来的。
: 相反AM70mpw最后两周好像只有两天不跑吧。所以，没什么充分理由还是不要改计划。
: 。。
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w********6
发帖数: 12977 | 32 太多了，BTW，你貌似不在跑个头小组里面，看不见你
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我准备今天16mile,明天22Mile,后天开始开歇
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y**********u
发帖数: 6366 | 33 在啊。。。我跑的少，这周就跑了2次。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 太多了，BTW，你貌似不在跑个头小组里面，看不见你
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w*******e
发帖数: 2651 | 34 太年轻啦！
【在 y**********u 的大作中提到】
: 还有一个月30！
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 Saucony Kilkenny XC4 这鞋如何？ 发现x-country的鞋真便宜，准备
弄双跑trail
http://www.runningwarehouse.com/descpageMRS-SKLF4M3.html
they
【在 b***i 的大作中提到】
: Shoefit is very important. I've tried saucony type A-3 and Kinvara, but they
: didn't fit. So I just stick with Asics HS4 and Tarther.
: Xiaolong and whx said wave universe is great.
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b***i
发帖数: 10018 | 36 没用过，等你的报告..
【在 R*****s 的大作中提到】
: Saucony Kilkenny XC4 这鞋如何？ 发现x-country的鞋真便宜，准备
: 弄双跑trail
: http://www.runningwarehouse.com/descpageMRS-SKLF4M3.html
:
: they
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y**********u
发帖数: 6366 | 37 Anton Krupicka好像就是穿Saucony跑ultra的。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 没用过，等你的报告..
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b***i
发帖数: 10018 | 38 他不是new balance的吗？
【在 y**********u 的大作中提到】
: Anton Krupicka好像就是穿Saucony跑ultra的。。。
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a****n
发帖数: 1887 | 39 我穿cumulus 也觉得脚背压着， 不过打算试试2E的， 不知道会不会好一些
【在 b***i 的大作中提到】
: 不知道哪根筋搭错了，从鞋堆里找出来一双跑过260迈的cumulus10。才开跑不久就觉得
: 不对劲了，鞋重不说，还特别硬，大拇指和脚背都有被压着的感觉，膝盖周围的肌肉也
: 觉得酸。结果3迈跑了25分钟，赶紧换回hyperspeed4。很神奇地，刚才所有的不适一下
: 子就消失了，接下来3迈跑了24分钟。真不知道以前穿cumulus的时候是怎么撑下来的。
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y**********u
发帖数: 6366 | 40 果然。。。是new balance minimal trail
以前看video记得有个头发长长的裸男，喜欢穿红色的Saucony的，还以为就是他
【在 b***i 的大作中提到】
: 他不是new balance的吗？
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b***i
发帖数: 10018 | 41 我的就是2E。放弃吧，这鞋太inflexible了
【在 a****n 的大作中提到】
: 我穿cumulus 也觉得脚背压着， 不过打算试试2E的， 不知道会不会好一些
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d*********6
发帖数: 6115 | 42 20和18没区别吧。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 要是我，就改成跑 18 麦了
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y**********u
发帖数: 6366 | 43 对白版主应该没区别。。。
我有时候觉得最后2mile真要命...
【在 d*********6 的大作中提到】
: 20和18没区别吧。。。
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b***i
发帖数: 10018 | 44 如果是AM里面那种MP+10%还是挺要命的。AP里的70%就没什么了。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 对白版主应该没区别。。。
: 我有时候觉得最后2mile真要命...
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b***i
发帖数: 10018 | 45 我还以为你已经知道: http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=5995
【在 y**********u 的大作中提到】
: 这个计划是啥计划？
: AM计划看了一下，一周要跑6天，感觉对我这样的菜鸟不够flexible啊，我有时候天天
: 跑，有时候一周跑2次，完全看身体疲惫状态了。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 46 AP是什么计划
看了一下，大家都在First，我也考虑明年练一个First，然后跑马。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 如果是AM里面那种MP+10%还是挺要命的。AP里的70%就没什么了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 47 那是你前面跑快了。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 对白版主应该没区别。。。
: 我有时候觉得最后2mile真要命...
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y**********u
发帖数: 6366 | 48 看你提过。。。但是不知道就是AP
26周。。。太长了。。。明年还准备跑个50mile。。。
天天
【在 b***i 的大作中提到】
: 我还以为你已经知道: http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=5995
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y**********u
发帖数: 6366 | 49 嗯，有可能
我有时候慢跑的时候在想怎么跑姿更efficient，然后就push上去了
【在 d*********6 的大作中提到】
: 那是你前面跑快了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 50 我就是特别不efficient,
最近下狠功夫慢下来改动作呢。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 嗯，有可能
: 我有时候慢跑的时候在想怎么跑姿更efficient，然后就push上去了
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y**********u
发帖数: 6366 | 51 我才是不efficent，特别是摆臂，往两边摆，本地认识的人就说，老远就看到是你在跑
步了
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我就是特别不efficient,
: 最近下狠功夫慢下来改动作呢。
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b***i
发帖数: 10018 | 52 都谁在first啊？只有铁哥吧？你也玩铁？
【在 y**********u 的大作中提到】
: AP是什么计划
: 看了一下，大家都在First，我也考虑明年练一个First，然后跑马。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 53 还有ff姐。。。
铁哥的first去年练了一半，今年练了一半。。。
我其实AM也是follow了几周，后来为了50k断了，然后就开始倒练逆练AM了。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 都谁在first啊？只有铁哥吧？你也玩铁？
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d*********6
发帖数: 6115 | 54 不懂first这个计划，
强度不小，每个workout 我练的话，应该也能跑出很好的数据，
但是speed和endurance终究完全不同，
都是speed training很容易比赛前能让人错误的评估自己。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 55 感觉First每个workout都很强，强度过高了，可能恢复也是个问题
干脆我明年年初开始正儿八经follow个AM 18周看看，4个半月，中间不跑任何50k之流
的。。。最多跑个半马
【在 d*********6 的大作中提到】
: 不懂first这个计划，
: 强度不小，每个workout 我练的话，应该也能跑出很好的数据，
: 但是speed和endurance终究完全不同，
: 都是speed training很容易比赛前能让人错误的评估自己。
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b***i
发帖数: 10018 | 56 the only occassion someone can use first is amateur triathletes who do 3
hard runs per week and cross training the rest of the week.
but triathletes should have base training too, during which first program
isn't appropriate, 3 easy runs might be better.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 不懂first这个计划，
: 强度不小，每个workout 我练的话，应该也能跑出很好的数据，
: 但是speed和endurance终究完全不同，
: 都是speed training很容易比赛前能让人错误的评估自己。
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d*********6
发帖数: 6115 | 57 所以似乎不适合用练马拉松。
【在 b***i 的大作中提到】
: the only occassion someone can use first is amateur triathletes who do 3
: hard runs per week and cross training the rest of the week.
: but triathletes should have base training too, during which first program
: isn't appropriate, 3 easy runs might be better.
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y**********u
发帖数: 6366 | 58 谢谢，放弃了，还是AM18周，每天早上争取早起。。。
program
【在 d*********6 的大作中提到】
: 所以似乎不适合用练马拉松。
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R*****s
发帖数: 41236 | 59 俺这回准备用改版first准备波马， 看看效果...
暂时决定一周大约是4个run, 2到3个bike, 2个swim。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: the only occassion someone can use first is amateur triathletes who do 3
: hard runs per week and cross training the rest of the week.
: but triathletes should have base training too, during which first program
: isn't appropriate, 3 easy runs might be better.
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b***i
发帖数: 10018 | 60 你这每周也十多小时了吧？你一定行的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺这回准备用改版first准备波马， 看看效果...
: 暂时决定一周大约是4个run, 2到3个bike, 2个swim。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 61 AP的计划多的时候也不止10小时了， 而且每周2个double，
感觉有点多了， recovery对我来说已经成负担了...
【在 b***i 的大作中提到】
: 你这每周也十多小时了吧？你一定行的。
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p***r
发帖数: 4859 | 62 你有swim和bike，可以用来当recovery。
【在 R*****s 的大作中提到】
: AP的计划多的时候也不止10小时了， 而且每周2个double，
: 感觉有点多了， recovery对我来说已经成负担了...
|
b***i
发帖数: 10018 | 63 我没有向你建议AP啊，我知道你报了ultra和70.3。
我的意思只是一分耕耘一分收获，你训练得这么刻苦，肯定有回报的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: AP的计划多的时候也不止10小时了， 而且每周2个double，
: 感觉有点多了， recovery对我来说已经成负担了...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 64 嗯，而且我的感觉可以balance一下不同的肌肉，当然我也没试过，
试试再说...
【在 p***r 的大作中提到】
: 你有swim和bike，可以用来当recovery。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 65 没报70.3， 波马前还是跑步为主，bike/swim都是x-training..
AP的计划我其实也算试过了，虽然俺一向不严格执行计划的 ：）
大家其实都训练的很刻苦的，俺比较喜欢make noise而已 :D
training plan我觉得只要能坚持下去，适合自己的都是好计划...
【在 b***i 的大作中提到】
: 我没有向你建议AP啊，我知道你报了ultra和70.3。
: 我的意思只是一分耕耘一分收获，你训练得这么刻苦，肯定有回报的。
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t******y
发帖数: 1352 | 66 没穿过啥专门牌子跑步鞋，在努力把LD给买的鞋子先跑坏中。。。。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 67 cumulus现在是我的work horse。今天早上穿了双saucony guide，出门走两步就觉得脚
弓被压得疼死了，换会了cumulus啥事儿都没了。现在脚上这双已经460迈了，眼看下礼
拜就该退休了，还没找到替位的
【在 b***i 的大作中提到】
: 不知道哪根筋搭错了，从鞋堆里找出来一双跑过260迈的cumulus10。才开跑不久就觉得
: 不对劲了，鞋重不说，还特别硬，大拇指和脚背都有被压着的感觉，膝盖周围的肌肉也
: 觉得酸。结果3迈跑了25分钟，赶紧换回hyperspeed4。很神奇地，刚才所有的不适一下
: 子就消失了，接下来3迈跑了24分钟。真不知道以前穿cumulus的时候是怎么撑下来的。
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i*********5
发帖数: 19210 | 68 FIRST的要点就是每周只跑3次，speed/tempo/long，并且每个都hard。
我明年接着用FIRST，这次用书上的版本，more 20+M long runs。
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺这回准备用改版first准备波马， 看看效果...
: 暂时决定一周大约是4个run, 2到3个bike, 2个swim。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 69 好像还有一两个人。
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【在 y**********u 的大作中提到】
: 还有ff姐。。。
: 铁哥的first去年练了一半，今年练了一半。。。
: 我其实AM也是follow了几周，后来为了50k断了，然后就开始倒练逆练AM了。。。
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w***u
发帖数: 724 | 70 白老大，你觉得AM和AP哪个更适合初学者呢？我今年北马follow的是AM55。明年芝加哥
我在纠结是follow AP，AM55，或AM70？
【在 b***i 的大作中提到】
: the only occassion someone can use first is amateur triathletes who do 3
: hard runs per week and cross training the rest of the week.
: but triathletes should have base training too, during which first program
: isn't appropriate, 3 easy runs might be better.
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b***i
发帖数: 10018 | 71 从AM55到AP的mileage跳跃挺大的。可以考虑用AP phase1来作base training，skip
double days, 看看base phase里面连续三周60-70mpw有没有问题。然后再考虑phase2
，可以用AP的phase2(减double)，也可以用AM70/12作为phase2。
这样的话，就可以在4月底或者吉日5月6日跑一个马拉松，然后再重新build up to
chicago。一年两peak。
如果你明年只想跑一个马拉松的话，我建议你一直base training到芝加哥前12周，慢
慢build up mileage。
【在 w***u 的大作中提到】
: 白老大，你觉得AM和AP哪个更适合初学者呢？我今年北马follow的是AM55。明年芝加哥
: 我在纠结是follow AP，AM55，或AM70？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 72 嗯，所以我说是改版的，我基本从来就没严格follow过任何计划，
跟着感觉走，紧抓住梦的手...
【在 i*********5 的大作中提到】
: FIRST的要点就是每周只跑3次，speed/tempo/long，并且每个都hard。
: 我明年接着用FIRST，这次用书上的版本，more 20+M long runs。
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b***i
发帖数: 10018 | 73 所以你是变叔
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，所以我说是改版的，我基本从来就没严格follow过任何计划，
: 跟着感觉走，紧抓住梦的手...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 74 唉，从小自由散漫惯了....
【在 b***i 的大作中提到】
: 所以你是变叔
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i*********5
发帖数: 19210 | 75 赞＂跟着感觉走＂！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，所以我说是改版的，我基本从来就没严格follow过任何计划，
: 跟着感觉走，紧抓住梦的手...
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w***u
发帖数: 724 | 76 谢谢白老大！我明年计划除了芝马只跑一个local的半马（5月13日Mother's day）。我
的主要问题是long run之后要2到3天才能recover。当然现在看来以我的水平原来的
long run都太快了。希望速度降下来后recover时间能够缩短，mileage能上去。
phase2
【在 b***i 的大作中提到】
: 从AM55到AP的mileage跳跃挺大的。可以考虑用AP phase1来作base training，skip
: double days, 看看base phase里面连续三周60-70mpw有没有问题。然后再考虑phase2
: ，可以用AP的phase2(减double)，也可以用AM70/12作为phase2。
: 这样的话，就可以在4月底或者吉日5月6日跑一个马拉松，然后再重新build up to
: chicago。一年两peak。
: 如果你明年只想跑一个马拉松的话，我建议你一直base training到芝加哥前12周，慢
: 慢build up mileage。
|
r********r
发帖数: 2912 | 77 太强大了。。。
看得我眼花缭乱
phase2
【在 b***i 的大作中提到】
: 从AM55到AP的mileage跳跃挺大的。可以考虑用AP phase1来作base training，skip
: double days, 看看base phase里面连续三周60-70mpw有没有问题。然后再考虑phase2
: ，可以用AP的phase2(减double)，也可以用AM70/12作为phase2。
: 这样的话，就可以在4月底或者吉日5月6日跑一个马拉松，然后再重新build up to
: chicago。一年两peak。
: 如果你明年只想跑一个马拉松的话，我建议你一直base training到芝加哥前12周，慢
: 慢build up mileage。
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b***i
发帖数: 10018 | 78 呵呵，太多术语了。如花来指点一下吧。
【在 r********r 的大作中提到】
: 太强大了。。。
: 看得我眼花缭乱
:
: phase2
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b***i
发帖数: 10018 | 79 对的，我也有这个体会。跑70%的20迈，似乎第二天就好了。但是跑个13迈的M pace，
就要recovery几天才觉得腿脚完全恢复。
【在 w***u 的大作中提到】
: 谢谢白老大！我明年计划除了芝马只跑一个local的半马（5月13日Mother's day）。我
: 的主要问题是long run之后要2到3天才能recover。当然现在看来以我的水平原来的
: long run都太快了。希望速度降下来后recover时间能够缩短，mileage能上去。
:
: phase2
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y**********u
发帖数: 6366 | 80 苏芮！
我们是同龄人啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，所以我说是改版的，我基本从来就没严格follow过任何计划，
: 跟着感觉走，紧抓住梦的手...
|
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y**********u
发帖数: 6366 | 81 我半马好像到今天还没缓过来
刚才跑16mile,6mile开始大腿疼
。我
【在 b***i 的大作中提到】
: 对的，我也有这个体会。跑70%的20迈，似乎第二天就好了。但是跑个13迈的M pace，
: 就要recovery几天才觉得腿脚完全恢复。
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w***u
发帖数: 724 | 82 还有就是周末两跑觉得挺tough的。我跑得慢，住得离trail又远，跑一次半天就搭进去
了。可周末总还挺多事的，要shopping，陪老婆逛mall，还想陪老婆hiking，时间不够
啊。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 对的，我也有这个体会。跑70%的20迈，似乎第二天就好了。但是跑个13迈的M pace，
: 就要recovery几天才觉得腿脚完全恢复。
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w***u
发帖数: 724 | 83 同同龄！不对，我显然比变变大几岁。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 苏芮！
: 我们是同龄人啊
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b***i
发帖数: 10018 | 84 try doing it with 2 kids...
我周末long run一般都要5点半开始，从家开始跑，9点前要回到家，然后再陪老婆，带
孩子们。老婆让我出去跑已经是很支持了。
【在 w***u 的大作中提到】
: 还有就是周末两跑觉得挺tough的。我跑得慢，住得离trail又远，跑一次半天就搭进去
: 了。可周末总还挺多事的，要shopping，陪老婆逛mall，还想陪老婆hiking，时间不够
: 啊。。。
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d*********6
发帖数: 6115 | 85 你是最应该被表扬的战士。
【在 b***i 的大作中提到】
: try doing it with 2 kids...
: 我周末long run一般都要5点半开始，从家开始跑，9点前要回到家，然后再陪老婆，带
: 孩子们。老婆让我出去跑已经是很支持了。
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w***u
发帖数: 724 | 86 向白老大学习！
【在 b***i 的大作中提到】
: try doing it with 2 kids...
: 我周末long run一般都要5点半开始，从家开始跑，9点前要回到家，然后再陪老婆，带
: 孩子们。老婆让我出去跑已经是很支持了。
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y**********u
发帖数: 6366 | 87 老婆是第一位的，要不然周末1跑都要被剥夺。。。
pace，
【在 w***u 的大作中提到】
: 还有就是周末两跑觉得挺tough的。我跑得慢，住得离trail又远，跑一次半天就搭进去
: 了。可周末总还挺多事的，要shopping，陪老婆逛mall，还想陪老婆hiking，时间不够
: 啊。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 88 俺同的比较广，基本从70后90前的都能同上......
今天感觉又有变化，决定还是6个run, 2个bike, 1个swim,彻底告别first....
【在 w***u 的大作中提到】
: 同同龄！不对，我显然比变变大几岁。
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R*****s
发帖数: 41236 | 89 同........情下
【在 b***i 的大作中提到】
: try doing it with 2 kids...
: 我周末long run一般都要5点半开始，从家开始跑，9点前要回到家，然后再陪老婆，带
: 孩子们。老婆让我出去跑已经是很支持了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 90 已经可以开始taper了， 就2周了...
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我半马好像到今天还没缓过来
: 刚才跑16mile,6mile开始大腿疼
:
: 。我
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y**********u
发帖数: 6366 | 91 再跑个22mile就taper
long run太少，自己心里很没底啊。。。不过我也是能跑完，走的少就满意了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 已经可以开始taper了， 就2周了...
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y******n
发帖数: 4527 | 92 我的cumulus的下线gel pulse马上要迎来1000迈大关，表示很淡定，可以继续服役500迈
【在 c*******r 的大作中提到】
: cumulus现在是我的work horse。今天早上穿了双saucony guide，出门走两步就觉得脚
: 弓被压得疼死了，换会了cumulus啥事儿都没了。现在脚上这双已经460迈了，眼看下礼
: 拜就该退休了，还没找到替位的
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y******n
发帖数: 4527 | 93 你那long run还叫少？靠，年轻真好
【在 y**********u 的大作中提到】
: 再跑个22mile就taper
: long run太少，自己心里很没底啊。。。不过我也是能跑完，走的少就满意了
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R*****s
发帖数: 41236 | 94 前15迈慢慢跑...快跑5迈， 再cool down 2迈就结束了 ：）
【在 y**********u 的大作中提到】
: 再跑个22mile就taper
: long run太少，自己心里很没底啊。。。不过我也是能跑完，走的少就满意了
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w***u
发帖数: 724 | 95 That is the same way I use to run my long run (except the first 15 miles may
not be slow enough). Sometimes I felt kind of cheating since for a 20 mile
long run mentally I finished at 18 miles.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 前15迈慢慢跑...快跑5迈， 再cool down 2迈就结束了 ：）
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y**********u
发帖数: 6366 | 96 10月中旬以前比较多啊，但是比较水，都是在trail上。。。
后来为了半马，减量了。。。好像最近20+的long run就跑了一次。。。
【在 y******n 的大作中提到】
: 你那long run还叫少？靠，年轻真好
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c*******r
发帖数: 13580 | 97 我现在一般从家里出发跑，能省很多时间
【在 w***u 的大作中提到】
: 还有就是周末两跑觉得挺tough的。我跑得慢，住得离trail又远，跑一次半天就搭进去
: 了。可周末总还挺多事的，要shopping，陪老婆逛mall，还想陪老婆hiking，时间不够
: 啊。。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 98 我体重大，费鞋。而且这双鞋被我带去Yosemite负重70磅走了两天山路，abuse的太厉
害了
500迈
【在 y******n 的大作中提到】
: 我的cumulus的下线gel pulse马上要迎来1000迈大关，表示很淡定，可以继续服役500迈
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t*********t
发帖数: 4766 | 99 真有劲。下次免费让你背我儿子。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我体重大，费鞋。而且这双鞋被我带去Yosemite负重70磅走了两天山路，abuse的太厉
: 害了
:
: 500迈
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n***l
发帖数: 932 | 100 mark
回头买鞋用
【在 b***i 的大作中提到】
: 不知道哪根筋搭错了，从鞋堆里找出来一双跑过260迈的cumulus10。才开跑不久就觉得
: 不对劲了，鞋重不说，还特别硬，大拇指和脚背都有被压着的感觉，膝盖周围的肌肉也
: 觉得酸。结果3迈跑了25分钟，赶紧换回hyperspeed4。很神奇地，刚才所有的不适一下
: 子就消失了，接下来3迈跑了24分钟。真不知道以前穿cumulus的时候是怎么撑下来的。
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a*********h
发帖数: 306 | 101 我现在觉得鞋这东西很个体化
跑得快的, 落地有弹性, cadence高, 体重轻的, 都喜欢底簿的。
对那些美国大壮们, >200lb, cadence<130, nimbus 是他们的最爱。
【在 n***l 的大作中提到】
: mark
: 回头买鞋用
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y**********u
发帖数: 6366 | 102 >200lb，要用底薄的，那就惨了。。。
【在 a*********h 的大作中提到】
: 我现在觉得鞋这东西很个体化
: 跑得快的, 落地有弹性, cadence高, 体重轻的, 都喜欢底簿的。
: 对那些美国大壮们, >200lb, cadence<130, nimbus 是他们的最爱。
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b***i
发帖数: 10018 | 103 有什么证据证明体重大的人穿厚鞋受伤机会更小吗?
【在 y**********u 的大作中提到】
: >200lb，要用底薄的，那就惨了。。。
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w***u
发帖数: 724 | 104 你hiking也穿跑鞋？说来惭愧，在跑步之前两年每周末去hiking，还屯了一堆hiking
shoes。开始跑步以来再也不穿了。连你这户外大牛都没这么奢侈。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我体重大，费鞋。而且这双鞋被我带去Yosemite负重70磅走了两天山路，abuse的太厉
: 害了
:
: 500迈
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y**********u
发帖数: 6366 | 105 没什么证据。。。
以前听说大体重的人要用Motion control鞋。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 有什么证据证明体重大的人穿厚鞋受伤机会更小吗?
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y**********u
发帖数: 6366 | 106 我有好多hiking boots...
太厉
【在 w***u 的大作中提到】
: 你hiking也穿跑鞋？说来惭愧，在跑步之前两年每周末去hiking，还屯了一堆hiking
: shoes。开始跑步以来再也不穿了。连你这户外大牛都没这么奢侈。
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