C*******g
发帖数: 1095 | 1 各位牛们在跑马，偶来汇报个小比赛先。5k19：58，overall 55，age group第五还是
第六的着急回家没看清，比十一的5k pr了30秒。
跑步第三个月，十月跑了170mile。上周三的10 mile跑了6分50的pace，估摸着5K怎么
跑也能进20分了，就又学么了个比赛。比赛名字叫Bob Ivory 5K，纪念本地一位跑步教
练老Bob，号称在70年代打造了本地一支在全美战无不胜的高中长跑队，今年33届，
local跑步积分赛之一，跑的快的全来了。
没有305、405什么的，没有心跳什么的好汇报，就一块秒表，跟着感觉跑。这次起跑冲
得有点快，速度把握的不好。split如下
1 mile 6:00
2 mile 12:36
to end 19:58
sub20算是完成了今年第一个目标，不过其实有点小遗憾，本是想奔着19分半去的。这
周四一高兴跑了个2：25的19mile，今天腿还有点酸。不过也好，为下个月继续pr留出
余地。 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 恭喜！应该还有很大潜力
【在 C*******g 的大作中提到】
: 各位牛们在跑马，偶来汇报个小比赛先。5k19：58，overall 55，age group第五还是
: 第六的着急回家没看清，比十一的5k pr了30秒。
: 跑步第三个月，十月跑了170mile。上周三的10 mile跑了6分50的pace，估摸着5K怎么
: 跑也能进20分了，就又学么了个比赛。比赛名字叫Bob Ivory 5K，纪念本地一位跑步教
: 练老Bob，号称在70年代打造了本地一支在全美战无不胜的高中长跑队，今年33届，
: local跑步积分赛之一，跑的快的全来了。
: 没有305、405什么的，没有心跳什么的好汇报，就一块秒表，跟着感觉跑。这次起跑冲
: 得有点快，速度把握的不好。split如下
: 1 mile 6:00
: 2 mile 12:36
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p***r
发帖数: 4859 | 3 恭喜SUB20, 哪个年龄段的？
【在 C*******g 的大作中提到】
: 各位牛们在跑马，偶来汇报个小比赛先。5k19：58，overall 55，age group第五还是
: 第六的着急回家没看清，比十一的5k pr了30秒。
: 跑步第三个月，十月跑了170mile。上周三的10 mile跑了6分50的pace，估摸着5K怎么
: 跑也能进20分了，就又学么了个比赛。比赛名字叫Bob Ivory 5K，纪念本地一位跑步教
: 练老Bob，号称在70年代打造了本地一支在全美战无不胜的高中长跑队，今年33届，
: local跑步积分赛之一，跑的快的全来了。
: 没有305、405什么的，没有心跳什么的好汇报，就一块秒表，跟着感觉跑。这次起跑冲
: 得有点快，速度把握的不好。split如下
: 1 mile 6:00
: 2 mile 12:36
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C*******g
发帖数: 1095 | 4 35-39
【在 p***r 的大作中提到】
: 恭喜SUB20, 哪个年龄段的？
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y**********u
发帖数: 6366 | 5 恭喜！
【在 C*******g 的大作中提到】
: 各位牛们在跑马，偶来汇报个小比赛先。5k19：58，overall 55，age group第五还是
: 第六的着急回家没看清，比十一的5k pr了30秒。
: 跑步第三个月，十月跑了170mile。上周三的10 mile跑了6分50的pace，估摸着5K怎么
: 跑也能进20分了，就又学么了个比赛。比赛名字叫Bob Ivory 5K，纪念本地一位跑步教
: 练老Bob，号称在70年代打造了本地一支在全美战无不胜的高中长跑队，今年33届，
: local跑步积分赛之一，跑的快的全来了。
: 没有305、405什么的，没有心跳什么的好汇报，就一块秒表，跟着感觉跑。这次起跑冲
: 得有点快，速度把握的不好。split如下
: 1 mile 6:00
: 2 mile 12:36
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 恭喜！恭喜！
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【在 C*******g 的大作中提到】
: 各位牛们在跑马，偶来汇报个小比赛先。5k19：58，overall 55，age group第五还是
: 第六的着急回家没看清，比十一的5k pr了30秒。
: 跑步第三个月，十月跑了170mile。上周三的10 mile跑了6分50的pace，估摸着5K怎么
: 跑也能进20分了，就又学么了个比赛。比赛名字叫Bob Ivory 5K，纪念本地一位跑步教
: 练老Bob，号称在70年代打造了本地一支在全美战无不胜的高中长跑队，今年33届，
: local跑步积分赛之一，跑的快的全来了。
: 没有305、405什么的，没有心跳什么的好汇报，就一块秒表，跟着感觉跑。这次起跑冲
: 得有点快，速度把握的不好。split如下
: 1 mile 6:00
: 2 mile 12:36
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