t*******f 发帖数: 2634 | 1 昨天上午把娃送到医院找他妈吃奶,下午自己回
家想锻炼一下。突发奇想,带上水跑步到医院顺
带看娃。选择的是4迈的起伏道路,中间有一个
可以俯看小城的小山包。这是我的新路线,以前
开车侦察过两次,山包公园一路风景非常好。
之前在版上请教乐如何防止磨脚和磨大腿,买乐
弹力6寸衬里短裤,跑步袜子,和比以前的跑
鞋大一号半的新跑鞋,在脚上抹了BODYGLIDE。
虽然已经两周每天仅两三个小时睡眠,上路后惊
讶发现双腿极其STRONG,就连上坡都一路跑不需
要停下走。去的路上很保守,大概陡坡5+MPH,
下坡路8MPH。
在医院喝乐一小杯纯苹果汁(没有加糖的),歇
乐半小时就往回赶,感觉更轻松。跑180BPM,
陡坡还是5+MPH,下坡路放开跑9+MPH。在快到
最后一个红绿灯1/4迈的时候借轻微下坡全力
跑,~12MPH。
这是我六月初跑步以来最舒服的一次,路线也是
起伏最大的。今天除了肌肉酸痛,以前的问题,
包括水泡,黑脚趾甲,大腿磨擦等问题都没有发
生。在此再次感谢大家以前提供的帮助。 |
M**u 发帖数: 10158 | 2 好牛!!!
睡2-3个小时还这么强。。。
【在 t*******f 的大作中提到】 : 昨天上午把娃送到医院找他妈吃奶,下午自己回 : 家想锻炼一下。突发奇想,带上水跑步到医院顺 : 带看娃。选择的是4迈的起伏道路,中间有一个 : 可以俯看小城的小山包。这是我的新路线,以前 : 开车侦察过两次,山包公园一路风景非常好。 : 之前在版上请教乐如何防止磨脚和磨大腿,买乐 : 弹力6寸衬里短裤,跑步袜子,和比以前的跑 : 鞋大一号半的新跑鞋,在脚上抹了BODYGLIDE。 : 虽然已经两周每天仅两三个小时睡眠,上路后惊 : 讶发现双腿极其STRONG,就连上坡都一路跑不需
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t*******f 发帖数: 2634 | 3 xie4 xie4:)
When I was young, I used to do 3-mile intervals
for badminton.
【在 M**u 的大作中提到】 : 好牛!!! : 睡2-3个小时还这么强。。。
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o*******r 发帖数: 4921 | 4 这其实就是tapering的神奇效果。
【在 t*******f 的大作中提到】 : 昨天上午把娃送到医院找他妈吃奶,下午自己回 : 家想锻炼一下。突发奇想,带上水跑步到医院顺 : 带看娃。选择的是4迈的起伏道路,中间有一个 : 可以俯看小城的小山包。这是我的新路线,以前 : 开车侦察过两次,山包公园一路风景非常好。 : 之前在版上请教乐如何防止磨脚和磨大腿,买乐 : 弹力6寸衬里短裤,跑步袜子,和比以前的跑 : 鞋大一号半的新跑鞋,在脚上抹了BODYGLIDE。 : 虽然已经两周每天仅两三个小时睡眠,上路后惊 : 讶发现双腿极其STRONG,就连上坡都一路跑不需
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t*******f 发帖数: 2634 | 5 What is tapering?
【在 o*******r 的大作中提到】 : 这其实就是tapering的神奇效果。
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