t*******f
发帖数: 2634 | 1 昨天上午把娃送到医院找他妈吃奶，下午自己回
家想锻炼一下。突发奇想，带上水跑步到医院顺
带看娃。选择的是４迈的起伏道路，中间有一个
可以俯看小城的小山包。这是我的新路线，以前
开车侦察过两次，山包公园一路风景非常好。
之前在版上请教乐如何防止磨脚和磨大腿，买乐
弹力６寸衬里短裤，跑步袜子，和比以前的跑
鞋大一号半的新跑鞋，在脚上抹了BODYGLIDE。
虽然已经两周每天仅两三个小时睡眠，上路后惊
讶发现双腿极其STRONG，就连上坡都一路跑不需
要停下走。去的路上很保守，大概陡坡５+MPH，
下坡路８MPH。
在医院喝乐一小杯纯苹果汁（没有加糖的），歇
乐半小时就往回赶，感觉更轻松。跑１８０BPM，
陡坡还是５+MPH，下坡路放开跑９+MPH。在快到
最后一个红绿灯１／４迈的时候借轻微下坡全力
跑，～１２MPH。
这是我六月初跑步以来最舒服的一次，路线也是
起伏最大的。今天除了肌肉酸痛，以前的问题，
包括水泡，黑脚趾甲，大腿磨擦等问题都没有发
生。在此再次感谢大家以前提供的帮助。 |
M**u
发帖数: 10158 | 2 好牛！！！
睡2－3个小时还这么强。。。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 昨天上午把娃送到医院找他妈吃奶，下午自己回
: 家想锻炼一下。突发奇想，带上水跑步到医院顺
: 带看娃。选择的是４迈的起伏道路，中间有一个
: 可以俯看小城的小山包。这是我的新路线，以前
: 开车侦察过两次，山包公园一路风景非常好。
: 之前在版上请教乐如何防止磨脚和磨大腿，买乐
: 弹力６寸衬里短裤，跑步袜子，和比以前的跑
: 鞋大一号半的新跑鞋，在脚上抹了BODYGLIDE。
: 虽然已经两周每天仅两三个小时睡眠，上路后惊
: 讶发现双腿极其STRONG，就连上坡都一路跑不需
|
t*******f
发帖数: 2634 | 3 xie4 xie4:)
When I was young, I used to do 3-mile intervals
for badminton.
【在 M**u 的大作中提到】
: 好牛！！！
: 睡2－3个小时还这么强。。。
|
o*******r
发帖数: 4921 | 4 这其实就是tapering的神奇效果。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 昨天上午把娃送到医院找他妈吃奶，下午自己回
: 家想锻炼一下。突发奇想，带上水跑步到医院顺
: 带看娃。选择的是４迈的起伏道路，中间有一个
: 可以俯看小城的小山包。这是我的新路线，以前
: 开车侦察过两次，山包公园一路风景非常好。
: 之前在版上请教乐如何防止磨脚和磨大腿，买乐
: 弹力６寸衬里短裤，跑步袜子，和比以前的跑
: 鞋大一号半的新跑鞋，在脚上抹了BODYGLIDE。
: 虽然已经两周每天仅两三个小时睡眠，上路后惊
: 讶发现双腿极其STRONG，就连上坡都一路跑不需
|
t*******f
发帖数: 2634 | 5 What is tapering?
【在 o*******r 的大作中提到】
: 这其实就是tapering的神奇效果。
|
